5 matvarer som kan hjelpe til med diabetisk vektøkning

De fleste av oss forbinder vektøkning med diabetes, men vekttap? Ja! Selv om det kan komme som en overraskelse for mange, men vekttap - drastisk vekttap - er et av de tidligste tegnene på en person som lider av diabetes, for det meste type 2.

Diabetes fører til lave nivåer av insulin, under minimumskravene i menneskekroppen. Dette driver kroppens celler til å begynne å bryte ned fett og muskler i kroppen for energi, siden mangel på insulin betyr at cellene ikke er i stand til å lagre glukose. Kroppen føler at den sulter og begynner å konsumere alt tilgjengelig fett og muskler som fører til vekttap. Vekttapet kan være hvor som helst mellom 3-4,5 kilo på en måned og er ikke sunt i det hele tatt. Dette fører også til hyppige badeturer når kroppen pumper og resirkulerer blodet raskere.

Hvordan kan en diabetiker få vekt?

Mens mange som får diagnosen diabetes, må følge med på kostholdet og det daglige matinntaket for å opprettholde optimal kroppsvekt, kan andre fortsette å ta insulininjeksjoner for å holde vekttap under kontroll. Imidlertid er det mange diabetiske vektøkningstilskudd som nå er tilgjengelige for diabetespersoner for å hjelpe dem med å opprettholde kroppsvekten. Det er viktig at du ikke handler om halvparten av kunnskapen og ikke spiser søtsaker som smultringer, godteri og konfekt. De vil føre til en økning i blodsukkernivået og forårsake komplikasjoner i kroppen. Hva mer kan en diabetiker gjøre for å holde seg i sunn vekt? Vel, de kan:

1. Spis flere små måltider:

Siden kroppen ikke klarer å lagre det en diabetiker spiser, er det viktig å gi kroppen regelmessig drivstoff ved å spise flere små måltider på en dag. Det er også viktig å ta sunnere matvalg. Unngå ekstra fet og sukkerholdig mat, og velg mat som har høy glykemisk indeks.

2. Whey Protein:

Dette pulveret kan være en kilde til øyeblikkelig energi og har lite karbohydratinnhold og høyt proteininnhold. Protein gir energi over lengre tid og bidrar også til å øke produksjonen av insulin og opprettholde sunne sukkernivåer i kroppen.

3. Mandler:

Disse nøttene gir en høy energikilde og har lite sukker. Mandler gir et sunt valg mellom snacks for å sikre at kroppen får i seg nok mat.

4. Bønner:

Linser, garbanzo bønner og nyrebønner er kilder til komplekse karbohydrater og er en rik kilde til kalorier. Et komplekst karbohydrat vil ta ekstra tid å bryte ned i kroppen og få kroppen til å føle seg mettere. Bønner er også en god kilde til viktig kostfiber.

5. Laks og fisk:

Alle slags fisk og egg inneholder en god mengde protein. Prøv å spise fisk siden den inneholder lite mettet fett. Fisk som laks inneholder omega 3 fett, som hjelper til med å redusere kolesterolnivået i kroppen.

Bortsett fra diabetiker med vektøkning, må du ha epler, ost og melk i moderasjon, da disse kan føre til at blodsukkernivået øker. Ha mer avokado for den gode typen fett for kroppen og unngå til enhver tid å ha for mye yoghurt.

Regelmessig trening er viktig. Det er også like viktig å sørge for at man har et godt kosttilskudd av matkornblanding før man treffer treningsstudioet. Rådfør deg med legen din ALLTID!

Mens ovennevnte matvarer og tips er en god måte å gå opp i vekt, er det like viktig å konsultere legen din for å sikre at disse små endringene fungerer bra for deg. Nå som du er klar over hvordan du kan gå opp i vekt ved å være diabetiker, er det også viktig å være oppmerksom på maten du ikke får spise, uansett hvor sunt det ellers er. Legen din er den beste personen som veileder deg gjennom må og ikke må av maten du skal spise. Hvis du vil gå opp i vekt, gjør noen sunne matvarer og endringer i kostholdet, men alltid i samråd med legen din!

Håper du syntes denne artikkelen var nyttig. Del dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.