5 Effektive baba ramdev yoga asanas for å øke høyden

Jeg er en ivrig tilhenger av Baba Ramdev. Han er en revolusjonær som har gjenopplivet skatten brønnene til yoga sutraer og ayurveda i India. Hvis ikke for Baba Ramdev, ble vi et land som ble slått av glitteren i vest. Vi glemte våre egne gullgruver av kunnskap. Baba Ramdev har ikke bare brakt yoga til alle husstander i vårt land, men har også popularisert sin form for yoga, kalt Ramdev Yoga. Hvis du følger Baba Ramdev eller er en forbruker av Patanjali-produkter, vil du vite at alt har en kur og et middel i verden av Ramdev Yoga og Ayurveda. Så om du vil gå ned i vekt eller få noe, forbedre hukommelseskraften eller synet, vokse hår raskere eller få huden til å gløde, finner du din andel av yogakur der. Baba Ramdev Yoga er basert på begrepet helbredelse.Den beste delen om Ramdev yoga er at den er for alle, både unge og gamle.

En person med god høyde har alltid en god personlighet. Å ha god høyde gjør personen mer attraktiv, noe som igjen gjør ham / henne trygg. Jeg er 5'6 '' og skulle ønske jeg var 2 '' høyere! Min forfengelighet til side, hvis du virkelig vil øke høyden og se høyere ut, kan du prøve Ramdev Yoga.

Hvordan hjelper yoga til å øke høyden?

Inkludert tøyningsøvelser, fokuserer yoga asanas på å øke kroppens fleksibilitet. Disse hjelper til med å oppnå en god, høyere holdning. Som resulterer i en høyere ramme, justerer yoga asanas og retter ryggmargen, som kan ha bøyd seg litt på grunn av dårlig holdning.

Å utføre yoga frigjør mental og følelsesmessig stress og slapper av kroppen. Dette fører også til en frigjøring av veksthormonet, som hjelper til med å øke høyden.

Stretching, som er en integrert del av yoga asanas, resulterer i forlengelse av muskler. Lagt til med gravitasjonseffekt, trekker yoga asanas kroppen og hjelper til med å øke høyden.

Topp 5 asanas av Baba Ramdev Yoga for høydeøkning

Her er Baba Ramdevs topp 5 effektive asanas for å øke høyden. Ifølge Baba Ramdev må disse asanaene praktiseres daglig religiøst. Resultatet kan sees i omtrent 3 måneders periode.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bilde: Shutterstock

En av de mest kjente yogastillingene, asana fungerer på muskler i mage, øvre del av ryggen og korsryggen og hjelper til med å redusere dårlig fett rundt magen. Det er også en av de beste asanas foreslått av Baba Ramdev yoga for å øke høyden.

Fremgangsmåte for å gjøre Bhujangasana

1. Liggende liggende på bakken, strekk kroppen med føttene foran på gulvet med hendene under skulderen.
2. Hold underkroppen presset godt ned i gulvet.
3. Pust inn og løft brystet og det meste av torsoen fra gulvet ved å rette ut armene. Forsikre deg om at kjønnshulen ikke forlater gulvet, og hold ryggen bøyd, selv langs ryggraden.
4. Forsikre deg om at navlen din er gjemt inn, magene er stramme og skuldrene er rullet tilbake. Bøy nakken bakover for å jobbe rundt nakkemuskulaturen.
5. Hold stillingen i 30 sekunder.
6. Pust ut mens du kommer tilbake til utsatt stilling.

2. Hasta-Padasana (hånd-til-føtter fremoverbøyepose)

Bilde: Shutterstock

Hasta-Padasana er en variant av Padasana. Det er effektivt for å øke høyden ettersom den forlenger ryggraden og samtidig strekker hamstringene.

Fremgangsmåte for å utføre Hasta-Padasana:

1. Stå rett og høyt i Tadasana, med skuldrene rullet tilbake, brystet pustet ut, magemusklene stramme og navlen sugd inn.
2. Pust inn og strekk armene rett over hodet.
3. Pust ut og bøy fremover, og prøv å berøre hodet til knærne og hendene mot føttene.
4. Hvis du er fleksibel nok, kan du prøve å berøre baksiden av føttene med hendene.
5. Hold stillingen i 30 sekunder og gå tilbake til Tadasana.

3. Sarvangasana (skulderstativ)

Bilde: Shutterstock

Sarvangasana er en av mirakelasanaene. Dens vanskelighetsgrad er mellomliggende, og det kan gjøres med litt progressiv praksis. Inversjonen asana er kjent for å være til fordel for hud, hår, blodtrykk, skjoldbruskkjertel, glaukom og mye mer.

Fremgangsmåte for å utføre Sarvangasana

1. Legg deg på ryggen med magemuskulaturen stram og skuldrene presset godt ned i bakken.
2. Stram og lås musklene i bena dine. I en bevegelse løfter du bena, rumpa og ryggen fra gulvet og opp i luften mens skuldrene tar opp vekten.
3. Støtt ryggen med hånden og prøv å holde kroppen løftet rett i luften.
4. Hold posen i 40 sekunder.
5. Gå langsomt tilbake til opprinnelig stilling ved først å senke knærne til pannen, og deretter ryggsøylen tilbake til bakken og til slutt legge deg rett på bakken.

4. Adho-MukhaSvanasana (nedadgående hundepose)

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen er like populær som kobraposen. Det hjelper på vekttap, styrke armmuskulaturen, abs og benmuskler. Asana strekker både underkroppen og overkroppen. Dette gjør den perfekt for å øke høyden.

Fremgangsmåte for å gjøre Adho-MukhaSvanasana

1. Kom på alle fire med håndflatene, knærne og tærne i kontakt med bakken.
2. Rett nå knærne og løft rumpa høyt i luften, og skyv hoftene opp.
3. Hold hendene skulderbredde fra hverandre og strukket rett.
4. Strekk deg ut som om du skyver ryggen mot bena og prøv å berøre hælene til bakken
5. Hold posen i 40 sekunder og kom til den opprinnelige posisjonen.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Bilde: Shutterstock

Trikonasana styrker musklene i bena, armene og brystet. Det fordeler også leddene våre som knær og ankler. Asana åpner hoften; strekker hamstrings, leggmuskler; og åpner brystet. Det hjelper med å justere ryggraden og forbedrer likevekten i kroppen vår.

Fremgangsmåte for å trene Trikonasana

1. Stå rett med føttene fra hverandre.
2. Vend deg til siden din, helst høyre side. Nå har du venstre fot som peker rett og høyre fot som peker mot høyre side.
3. Pust inn og pust ut en gang, og bøy deretter kroppen din til høyre med høyre hånd som berører høyre fot.
4. Hold armene i en rett linje. Slik at når du bøyer, berører den ene armen din høyre fot og venstre arm strekkes rett opp i luften.
5. Forsikre deg om at du ikke er bøyd fremover eller bakover. Strekk så mye du kan. Åpne brystet. Sørg for å ha føttene godt presset i bakken.
6. Hold øynene åpne og se mot himmelen.
7. Rett deg ut og ta deretter armene ned.

Ord av forsiktighet

Siden disse asanaene hovedsakelig er for nybegynnere til mellomnivå, kan alle gjøre det. Men ikke utfør disse stillingene hvis du har noen problemer med ryggen. Og hvis du har et bakproblem og fortsatt har lyst til å gjøre det, må du først sjekke med legen din.

Yoga er fantastisk, og ja, det er mulig å øke høyden ved å øve på disse asanaene, men resultatene avhenger av forskjellige andre faktorer. Individuelle resultater varierer på grunnlag av dietten, regelmessighet med asanas, og også hormonelle ubalanser. Så spis et sunt kosthold og trene disse asanaene fra Baba Ramdev yoga for å øke høyden.

Har du noen gang vurdert yoga for høydeøkning av Ramdev Baba? Hvordan fungerte det? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.