Innholdsfortegnelse:
- Den første løsningen - Hold øye med sukkerbehovet ditt
- Den andre oppløsningen - øke fiberinntaket
- Den tredje oppløsningen - Load Up On The Veggies
Det nye året er rundt hjørnet, og det er den tiden av året når dere alle blir pumpet opp, og noterer en liste over resolusjoner dere vil gjennomføre neste år. Det er fullt mulig at entusiasmen kan dø midtveis, men noen ganger er en start alt du trenger for å gjøre den forskjellen. Undersøkelser indikerer at de mest populære løsningene involverer dietter, vekttap osv. I tråd med dette temaet gir denne listen et annet perspektiv for å leve sunt og miste vekt. Det er definitivt mer gjennomførbart og håndterbart. Ta en titt på de fem enkle matoppløsninger for et sunt nyttår.
Den første løsningen - Hold øye med sukkerbehovet ditt
Bilde: Shutterstock
Løsningen er enkel. Hvis du virkelig må tilfredsstille søtten din, må du passe på søte godbiter som har mye mindre sukker enn vanlig. Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker omtrent 22 ts sukker hver dag. Det utgjør 355 kalorier, noe som er ganske høyere enn det tillatte nivået. Du trenger imidlertid ikke slutte sukker helt. Å kutte ned er en flott start på god helse.
Den andre oppløsningen - øke fiberinntaket
Bilde: Shutterstock
Det er mange naturlige matvarer som er rike på fiber, et viktig næringsstoff. Det minimerer risikoen for et stort antall kreftformer, hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes. Å legge fiber i kostholdet ditt kan også bidra til å trekke noen centimeter fra livet. Det anbefalte daglige inntaket av fiber er omtrent 21 til 38 gram. Undersøkelser sier at folk i gjennomsnitt bare bruker omtrent 14 gram fiber. Hele korn er pakket med fiber. Du kan begynne å inkludere fullkornsprodukter i kostholdet ditt for det første.
Den tredje oppløsningen - Load Up On The Veggies
Bilde: Shutterstock
Den daglige