Innholdsfortegnelse:
- Hva er kondisjon?
- 5 komponenter av kondisjon
- 1. Kroppssammensetning
- Hvordan måle kroppssammensetning
Hva er kondisjon? Er det slank eller muskuløs? Er det vellykket å fullføre et maraton eller være dyktig i feltidrett? En ting er klart - fitness har ikke noe å gjøre med å være slank. Det har mer å gjøre med muskelstyrken, kraften, utholdenheten og viljestyrken. En fit kropp har en definert form, god holdning og metabolisme, høy smidighet, rask reaksjonstid og sterk utholdenhet. De fem komponentene i fitness gir deg et realistisk bilde av hvor fit du er. Så la oss komme i gang og finne ut måter du kan fortelle om du virkelig er i form. Sveip opp!
Hva er kondisjon?
Shutterstock
Trening er kroppens evne til å fungere skikkelig under aktivitet og fritid, være i stand til å beskytte kroppen mot sykdommer forårsaket på grunn av et stillesittende liv, og å være i stand til å oppfylle de fysiske og funksjonelle kravene i nødssituasjoner.
Fitness kan deles inn i to konsepter:
- Generell kondisjon - tilstand av fysisk og mental helse og velvære
- Specific Fitness - spesifikk oppgave eller sportsorientert fitness
For ikke-idrettsutøvere er de fem komponentene i kondisjon de beste måtene å bestemme kondisjonen din. Bla ned for å vite hva de er.
5 komponenter av kondisjon
For den generelle befolkningen er det å være sunn og frisk. Og helserelatert trening tar sikte på å forbedre kroppens generelle velvære og funksjon. Her er de 5 komponentene i fitness og hvordan du måler dem.
1. Kroppssammensetning
Shutterstock
Måling av kroppssammensetning hjelper deg å forstå hvor mye fett og muskelmasse som er tilstede i kroppen din. Din høyde, alder, vekt, beinstruktur og forholdet mellom fett og mager muskel anses å finne ut kroppssammensetningen. Hvis du trener på et treningsstudio, er jeg sikker på at treneren din må ha bedt deg om å gjøre en kroppssammensetningsanalyse (BCA) slik at han / hun kan hjelpe deg med å nå målet ditt, avhengig av målene dine (vekttap eller muskeløkning). Slik analyseres kroppssammensetning.
Hvordan måle kroppssammensetning
Du kan få kroppssammensetningen din målt profesjonelt på treningsstudioet ved hjelp av kaliper eller en bioelektrisk impedansmaskin. Du kan også bruke DEXA eller BodPod eller hydrostatisk veiemaskin, som er mer nøyaktig og