Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor velge yoga for å bli kvitt smerter i muskler i bena:
- Nedenfor er gitt de effektive stillingene i yoga for smertelindring i benmuskel:
- 1. Zen Posture:
- 2. Skulderstativ
- 3. Liket stiller:
- 4. Sfinxen stiller:
- 5. Legs Up The Wall:
Føler du deg trøtt på slutten av dagen? Og gjør vondt i beina og føttene dine mest? De mange oppgavene vi påtar oss og det hektiske tempoet i våre liv kan føre til vondt, smerter og muskelkramper, spesielt i bena.
Så, hva kan du gjøre for å få lindring av smerter i beinmuskelen? Vel, yoga er en av de beste løsningene. Vil du vite mer? Fortsett å lese!
Hvorfor velge yoga for å bli kvitt smerter i muskler i bena:
Mange ender opp med å bruke OTC-medisiner, inkludert spray, geler og spiselige medisiner for å lindre smertene i bena og andre kroppsdeler. Imidlertid gir disse medisinene bare midlertidig lindring, og bruk av dem på lang sikt kan ha en negativ innvirkning på helsen.
Yoga, derimot, gir langvarig lindring fra smerter i bena og andre deler av kroppen også. Dessuten hjelper det deg å holde deg i form og sunn. Ved å prøve noen yogastillinger kan du få lindring fra leggen.
Nedenfor er gitt de effektive stillingene i yoga for smertelindring i benmuskel:
1. Zen Posture:
Bilde: Shutterstock
Dette er en lett å praktisere yogastilling som ikke bare hjelper deg med å takle smerter i beinmuskulaturen, men som også gjør ryggraden sterkere.
- Sett deg på tverrbeina på gulvet.
- Legg hendene på lårene eller nær magen.
- Forsikre deg om at ryggen og hodet forblir oppreist og rett.
- Du må være i denne stillingen en stund og deretter prøve å puste på en avslappet måte.
- Denne yogastillingen bidrar til å lette blodsirkulasjonen i beina og reduserer dermed muskelkramper gradvis.
2. Skulderstativ
Bilde: Shutterstock
Denne yogastillingen lindrer muskelkramper i bena, og beroliger samtidig andre muskler i menneskekroppen.
- Først må du ligge på ryggen og deretter løfte begge bena sammen.
- Prøv å løfte bena til kroppsvekten skifter til skuldre, nakke og hode.
- Hold deg i denne stillingen en stund, og gå deretter sakte tilbake til soveposisjonen.
- Denne posituren stimulerer til slutt blodtilførselen til hjertet og letter benets spenning.
3. Liket stiller:
Bilde: Shutterstock
Denne stillingen praktiseres av nesten alle yoga-utøvere, og folk fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ganske enkelt.
- Du trenger bare å ligge på gulvet eller sengen med armer og ben som normalt er spredt fra hverandre.
- Du må også løsne sinnet fra alle tanker mens du er i denne stillingen.
- Denne holdningen hjelper til med å slappe av alle musklene i kroppen.
4. Sfinxen stiller:
Bilde: Shutterstock
Dette er en yogastilling som fungerer på ryggen din og hjelper til med å lette spenningen i benmusklene i stor grad.
- Du må legge deg på magen. Forsikre deg om at albuene hviler under skuldrene.
- Nå, trykk på håndflatene som er strukket fremover, og også på den øvre delen av føttene.
- Løft hodet oppover og fortsett å puste.
- Vær i denne stillingen en stund og leg deg ned igjen.
5. Legs Up The Wall:
Bilde: Shutterstock
Dette er en lett å gjøre i yoga for lindring av muskelsmerter, spesielt når benmuskulaturen føles sår etter en slitsom arbeidsdag. Du kan prøve det enten på gulvet med en yogamatte eller på sengen.
- Legg deg på gulvet, med baken din berørt veggen.
- Plasser bena oppover slik at de står vinkelrett på gulvet.
- Strekk armene sidelengs eller oppover (avhengig av komforten din).
- Denne holdningen slapper av korsryggen og benmusklene.
Nå som du vet om de effektive stillingene i yoga for smertelindring i benmuskulaturen, hva venter du på? Begynn å følge disse stillingene i dag og si farvel til smerter i beinet! Fortell oss også hvordan du fant dette innlegget. Kommenter i boksen under!