5 beste yogastillinger for å oppmuntre og stimulere kreftpasienter

Kreft, i sine utallige former, utgjør ikke mindre enn en kamp. Det er en kamp med både sykdommen og behandlingen. Den svekkende svakheten som følger etter kreftbehandling, er en test av en kreftoverlevendes utholdenhet.

Yoga kan bidra til å bygge opp denne utholdenheten, følelsesmessig og fysisk. Lær mer om denne helbredende alternative behandlingen her. Ta en titt.

Yoga for ditt sinn og kropp:

En eldgammel praksis, yoga fungerer for å oppnå en balanse eller harmoni i kroppen din, og derved fremme helse. Det tar også sikte på å roe tankene dine gjennom en kombinasjon av tøyningsøvelser, meditasjon og dyp pusting (1).

Disse strekkstillinger (asanas) stimulerer nervesystemet, forbedrer pusten, blodsirkulasjonen og fleksibiliteten. Yoga hjelper kreftpasienter med å takle naturlig

• Understreke
• Angst
• Smerte
• Depresjon
• Utmattelse
• Søvnløshet

Derfor påvirker yoga pasientens humør. Det forbedrer livskvaliteten med bedre humør, sosiale interaksjoner og åndelig tilknytning (2).

Kreftomsorg med yoga:

Yoga kan ikke kurere kreft, den dødelige drapsmannen som sykdommen er. Imidlertid er yogastillinger designet for kreftlidere enkle og avslappende for å oppmuntre motstandsdyktighet. De forynge en person nok til å kjempe for livet.

Utført daglig ser pasientene frem til de energigivende øktene, uansett hvor slitne de måtte være. Det gir en følelse av velvære, og presser kroppen mot bedre styrke og immunitet (3). Med indre ro har pasienter funnet fysisk og følelsesmessig helbredelse.

5 beste poser i yoga for kreftoverlevende:

Avhengig av symptomene på kreftliders tilstand eller bivirkninger av behandlingen, gir hver dag en ny smerte. Yoga kan hjelpe en pasient til å takle kvalme og smerte ved å bruke avslappende stillinger, tretthet ved hjelp av foryngende stillinger og forverring med styrkende stillinger. I mellomtiden hjelper kontrollert pust med å balansere nervesystemet (4).

Her er noen asanas for å komme i gang.

1. Halvhilsen:

1. Lag et beroligende rom rundt deg selv og stå rett med beina tett.
2. Trykk håndflatene sammen som i en bønn, sørg for at skuldrene er nede og tilbake.
3. Se fremover, haken rett. Nå, pust dypt inn og løft de pressede armene over hodet.
4. Kjenn på strekningen og bøy i livet for å bringe håndflatene mot føttene når du puster ut.
5. Du kan bøye knærne hvis ønskelig.
6. Berør fingertuppene med tærne, hold ryggen rett.
7. Pust inn, gå tilbake til stående stilling.
8. Gjenta hilsen så mange ganger du velger.

Holdningen varmer opp kroppen, åpner hoftene og forbedrer sirkulasjonen.

2. Liggende Butterfly Pose:

1. Sett deg komfortabelt med noen myke puter bak deg.
2. Ta føttene sammen, med knærne bøyd.
3. La knærne falle fra hoftene dine; la tyngdekraften trekke knærne ned.
4. Len deg sakte tilbake mens du puster ut.
5. La korsryggen hvile på putene bak deg og ta øvre del av ryggen mot gulvet.
6. Støtt hodet med en annen pute hvis ønskelig.
7. Legg armene på gulvet med håndflatene opp.
8. Pust dypt i stillingen i ca 15-20 minutter.

Holdningen avlaster spenninger i skuldre og bryst. Det er spesielt effektivt for utvinning av brystkreft.

3. Legs Up The Wall:

1. Det er en enkel positur der du ligger på ryggen med beina støtt mot en vegg.
2. Lag en 90-graders vinkel med kroppen din med beina som hviler flatt på veggen.
3. Legg en pute under korsryggen for komfort.
4. Konsentrer deg om pusten din i omtrent 20 minutter.

Det fungerer bra for å forynge tankene dine mens du forbedrer sirkulasjonen.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start stillingen på hender og knær.
2. Pust ut, kurv ryggraden utover.
3. Slå opp under denne bevegelsen.
4. Pust inn, kurv ryggen innover.
5. Vend nedover.
6. Gjenta bevegelsene så ofte som mulig.

Denne holdningen forbedrer fleksibiliteten i ryggen mens du vitaliserer deg.

5. Lik stiller:

1. Legg deg på gulvet, på ryggen.
2. Legg hendene ved siden av deg, håndflatene opp.
3. Slapp sakte av alle deler av kroppen din.
4. Konsentrer deg om hver del mens du lar deg føle deg lettere.
5. Pust dypt og jevnt.
6. Behold stillingen til du oppnår fullstendig avslapning.

Er du klar over disse effektive positurene i yoga for kreftpasienter før? Disse grunnleggende positurene hjelper enormt med behandlingen. Har du mer å dele? Legg igjen en kommentar nedenfor.