5 beste yogamudraer for astmapasienter

Astma gjør deg ukomfortabel og urolig. Kortpustethet svekker kroppen din, sløser ånden og bremser hjernen din. Alt går for et kast, slik at du sitter fast i sengen din, føler deg helt deprimert og energimangel. For å unngå dette, prøv følgende fem yogamudraer for å holde astmaproblemet i sjakk.

Før det, la oss forstå viktigheten av yogamudraer som helbredende midler.

Betydningen av yogamudraer

Yoga mudras er en uavhengig gren av yoga, bortsett fra asanas og pusteteknikker. Mudra betyr gest eller holdning, og det forbinder en kroppsdel ​​til en annen. Et mudra kan involvere hele kroppen din eller bare hånden din. Det er fem typer yogamudraer - Hasta (hånd) mudras, Mana (hode) mudras, Kaya (holdning) mudras, Bandha (lås) mudras og Adhara (perineal) mudras. Disse mudraene starter strømmer gjennom kroppen, balanserer kroppens elementer og gjenoppretter dem.

Yoga-mudra balanserer de fem livsopprettholdende elementene (ild, vann, vind, himmel og jord) i kroppen din og kurerer sykdommer forårsaket som et resultat av ubalanse i disse fem elementene. Hasta-mudraer er mer kjent enn de andre, og fingrene i håndmudraene representerer de fem livsopprettholdende energiene i kroppen. De fungerer som elektriske forbindelser til kroppen, og deres plassering justerer strømmen av energi og påkaller de fem livsenergiene for å utføre sine spesifikke funksjoner nøyaktig.

Hasta Yoga Mudras For Astma

Det er et sett med 16 håndmudraer som hjelper til med å helbrede forskjellige plager i kroppen din. Disse mudraene kan praktiseres mens du sitter, står eller til og med går. Du må sørge for at mudraene er symmetriske og at kroppen din er avslappet.

Noen av hasta-mudraene regulerer effektivt oksygeninntaket, fjerner bronkialrørene og letter pusten. Disse håndmudraene er nevnt nedenfor, og regelmessig å praktisere dem vil gi lindring av astma.

Astmaherdende Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronchial Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Bilde: Shutterstock

Fordeler: Astma Mudra lindrer og forhindrer astmaanfall.

Fremgangsmåte: Ta håndflatene sammen. Bøy midterfingrene på begge hendene på en slik måte at de øvre halvdelene av begge fingrene senkes, og neglene på de bøyde midterfingrene presses mot hverandre. De andre fingrene holdes på avstand fra hverandre, og håndflatene er litt fra hverandre. Øv på mudraet i 7-10 minutter hver dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Bronchial Mudra

Bilde: Shutterstock

Fordeler: Dette mudraet hjelper deg med å bli kvitt brystbelastning og bronkitt og er livreddende under et astmaanfall.

Fremgangsmåte: Åpne håndflaten. Plasser lillefingeren i bunnen av tommelen og ringfingeren på den øvre tommelfugen. Sett deretter langfingeren på tommelputen. La pekefingeren strekkes utover. Øv denne mudraen i omtrent 5 minutter hver dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Prithvi Mudra

Bilde: Shutterstock

Fordeler: Denne mudraen øker jordelementet i kroppen din og øker immunforsvaret ditt.

Fremgangsmåte: Sett deg komfortabelt enten i Padmasana eller Vajrasana eller på en stol. La tuppen av ringfingeren berøre tuppen av tommelen. Bruk forsiktig trykk mens du gjør det. De andre fingrene må holdes rette og stramme. Å øve på dette mudraet i 30-45 minutter hver dag er bra.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Linga Mudra

Bilde: Shutterstock

Fordeler: Dette mudraet holder luftveiene intakte og fjerner slim fra luftrøret.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå komfortabelt. Fest hendene på en slik måte at fingrene dine er sammenflettet. Plasser den nær brystet. Pek venstre tommel oppover og omring venstre tommel med høyre tommel og høyre pekefinger. Hold mudra intakt i 15 minutter mens du puster normalt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Surya Mudra

Fordeler: Denne mudraen er nyttig for å kurere alvorlig forkjølelse og blokkering av nesen.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå i en komfortabel stilling. Ta hendene foran brystet. Hold håndflatene åpne og vendt utover. Hold nå tuppen av pekefingrene på begge hendene i bunnen av tommelen og legg tommelen på toppen av pekefingrene. Forsikre deg om at de andre fingrene er rette og holdes sammen. Behold mudraet i omtrent 15 minutter. Gjør det tre ganger om dagen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Disse enkle håndbevegelsene har gode helbredende egenskaper, og hvis de gjøres regelmessig, kan de sakte kurere astmaproblemene og forhindre ytterligere angrep.

La oss nå svare på noen spørsmål angående yogamudraer og astma.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan du dø av et astmaanfall?

Ja, det er mulig å dø av et astmaanfall når riktig forsiktighet ikke blir tatt, og når man ikke er på vakt mot forverrede symptomer.

Hvilken førstehjelp å følge under et astmaanfall?

Når du får et astmaanfall, prøv å sitte oppreist umiddelbart, løsne klærne og bruk inhalatoren.

Kan astma helbredes helt?

Selv om astma ikke kan helbredes helt, er det mulig å behandle og kontrollere symptomene. Dette vil redde pasienten fra regelmessige hosteanfall og pustevansker.

Hva er de vanligste utløserne av et astmaanfall?

Vanlige utløsere av astma er å puste inn forurenset luft, eksponering for kaldt vær, stress og medisiner blant andre.

Hvem er mer utsatt for astma?

Mennesker i de utviklede og industrialiserte landene er mer utsatt for astma enn utviklingslandene. Antall gutter med astma er mer enn antall jenter i aldersgruppen 0-12 år, og antall kvinner som har astma øker med alderen.

Hvorfor er astma verre om natten?

Når du legger deg og sover, er det lettere for nesesekresjonene å samle seg i luftrørene og gjøre det vanskelig for deg å puste.

Kan jeg trene eller drive med sport når jeg har astma?

Ja, personer med astma kan trene og dyrke sport. Disse aktivitetene bidrar til å styrke brystet og få lungene til å fungere bedre.

Den yogiske vitenskapen er enorm, og det er ingenting den ikke kan kurere. Hasta-mudraer virker som enkle håndbevegelser, men deres helbredende virkning er enorm og kan redde deg fra kroniske sykdommer. Mange mennesker over hele verden lider av astma, og disse håndbevegelsene er timens behov for å kontrollere astma og til slutt kurere den. Gi dem et skudd!