Innholdsfortegnelse:
Baba Ramdev yoga for diabetes
Yoga har vært en kur mot forskjellige sykdommer siden aldre. Yoga har vært en eldgammel og effektiv kur mot mange helserelaterte problemer. Øvelsen av yoga dateres tilbake til mer enn 5000 år siden. Øvelsen av yoga inkluderer meditasjon, pusteøvelser, pranayam, asanas og viktigst av alt - å oppnå evig fred.
Baba Ramdev har gjennomført ulike økter om hvordan man kan bli kvitt helserelaterte problemer ved å trene yoga hver dag. Han har levert en økt på 7 enkle og enkle trinn for å behandle dødelig sykdom som diabetes.
For å komme i gang med ramdev yoga for diabetes, følg bare de nedenfor nevnte enkle trinnene: -
Start yoga-økten din ved å synge 'OM' høyt og gjenta den 11 ganger. Dette skaper gode og effektive vibrasjoner. Diabetes blir ofte betegnet som 'mor til alle sykdommer'. Derfor har Baba Ramdev utviklet en yoga-økt for diabetikere og for å hjelpe dem med å bli kvitt sykdommen.
Til å begynne med må en person som har diabetes gjøre Bhastrika pranayama hver dag i omtrent 30 minutter. Mens man praktiserer pranayama, må man ha god kunnskap om mudraer. Energien som blir til mens du praktiserer meditasjon eller pranayama, overføres til kroppen gjennom mudraer. Det er derfor man trenger å ha god kunnskap om mudraer.
Mens du gjør mudra, berører du tuppen av håndens pekefinger med tuppen av tommelen. Hold de tre andre fingrene rett.
Følg disse enkle trinnene for å øve Bhastrika pranayama hjemme: -
Mens du gjør Bhastrika pranayama, sett deg i Vajrasana-stilling (helst). Nå, hold hendene på knærne og lukk øynene. Husk alltid at før du begynner med økten, må du slappe av helt. Her må du puste helt og sakte inn med begge neseborene til lungene er fulle av luft. Pust deretter kraftig ut med begge neseborene. Prøv å gjøre dette 10-15 ganger daglig. Du trenger ikke å bruke makt mens du inhalerer, men mens du puster ut, må du bruke makt.
Av Jesús Bonilla “Tanumânasî”, via Wikimedia Commons
1. Kapalbhati er et av de beste alternativene for en diabetiker. Hvis en diabetiker praktiserer denne teknikken regelmessig, kan han absolutt få sykdommen kontrollert. Dette er en veldig effektiv form for pranayama. Sett deg ned på gulvet i en behagelig tverrbeinposisjon. Pust dypt og pust deretter ut raskt og gir lyd. Husk alltid mens du gjør Kapalbhati, må du puste ut raskt og sakte og dypt. Fortsett å gjøre dette i 10 ganger og slipp deretter. Dette fungerer som en velsignelse for diabetikere og hjelper til med å kontrollere sykdommen.2. Anulom-Vilom er en annen måte å behandle denne sykdommen på. Anulom Vilom er også kjent som alternativ nesepust. Her må du lukke høyre nesebor og inhalere med venstre nesebor. Lukk deretter straks venstre nesebor og pust ut med høyre nesebor. På denne måten kan du prøve å puste sakte og dypt ved å skifte neseborene.
Alle de 3 typene pranayama hjelper deg med å stresse ned og behandle denne sykdommen. Asanas er også effektive og de beste alternativene for behandling av diabetes. For å lære Mandukasan på den enkleste måten, følg bare trinnene nedenfor:
3. Mandukasan: Sett deg ned på gulvet i Vajrasana-stilling. Lag nå knyttnever av begge hendene og legg dem på magen på en slik måte at leddet kommer på navlen. Trykk begge nevene mot magen. Prøv nå å berøre bakken med pannen. Prøv å bøye deg ned så mye du kan. Hold denne posisjonen i 20 sekunder og slipp den deretter.
4. Ardha Matsyendrasana: Sett deg på gulvet med beina rett ut foran deg. Bøy knærne, legg føttene på gulvet og skyv deretter venstre fot under høyre ben. Legg utsiden av venstre ben på gulvet. Trinn høyre fot over venstre ben og legg den på gulvet utenfor venstre hofte. Trykk høyre hånd mot gulvet like bak høyre rumpe, og sett venstre overarm på utsiden av høyre lår nær kneet. Høyre kne peker rett opp i taket. Her må du puste ut og svinge mot innsiden av høyre lår. Bli i denne posisjonen i omtrent 30 sekunder og slipp den deretter. Prøv å gjøre dette på en annen måte også.
5. Vakrasana: For dette må du sitte i en komfortabel tverrbeinposisjon . Nå, hold høyre hånd på venstre hånd på venstre kne. Prøv å vri kroppen din i venstre retning. Ikke glem å holde stillingen rett. Prøv å gjøre dette i riktig retning også.
Prøv disse ovennevnte tipsene, pusteøvelsene og asanas fra ramdev baba yoga av diabetes, og diabetes vil definitivt være i kontroll. Hold deg frisk og fortsett å øve! Vennligst del oss din kommentar.