Innholdsfortegnelse:
- Hvordan bekjempe denne alarmerende helsetilstanden?
- Hva er Buteyko puste?
- Hvordan fungerer denne teorien?
- Fremgangsmåte for å utføre Buteyko-pust:
- 1. Puste i nesen:
- 2. Reduserte pusteøvelser:
- 3. Avslapping:
- Fordeler med Buteyko puste metode:
Med rask uttømming av naturressurser og økende forurensning lider hele naturen. Det er unødvendig å si at alle levende vesener er integrerte deler av Moder Naturen. Så vi må alle dele lidelsene som Moder Natur gjennomgår. Som et resultat er det en betydelig økning i antall helseproblemer, spesielt problemene knyttet til pusten. Du vil finne mange mennesker rundt deg som lider av forskjellige pusteproblemer, og det vanligste problemet er astma. I noen land har denne lungesykdommen fått form av en epidemi.
Hvordan bekjempe denne alarmerende helsetilstanden?
Det finnes mange medisiner og reseptfrie medisiner på markedet, som brukes til å kurere forskjellige pusteproblemer. Utvilsomt er de effektive. Men de kommer ikke alene. De kommer med en rekke bivirkninger som alle andre medisiner. Er det ingen sikker og effektiv metode for å bekjempe disse forferdelige helsemessige forholdene? Selvfølgelig er det det, men ikke i form av narkotika. Det er i form av pusteknikker Buteyko. Les videre for å vite mer om disse unike og effektive pusteteknikkene.
Hva er Buteyko puste?
Buteyko-metoden er en form for komplementær fysioterapi, som taler for bruk av forskjellige teknikker for behandling av astma og andre helsemessige forhold som hyperventilering og økt respirasjonsfrekvens. Du lurer kanskje på hvorfor det heter "Buteyko". Hva betyr det? Vel, denne fysioterapien har hentet navnet fra skaperen, Konstantin Pavlovich Buteyko. Han var en ukrainsk lege som formulerte prinsippene for denne pustemetoden. Selv om teorien bak denne metoden ikke ble allment akseptert i den medisinske verdenen på grunn av mangel på bevis, har den fått verdensomspennende eksponering nå.
Hvordan fungerer denne teorien?
Denne metoden er en rekke enkle og lærbare teknikker som gir en trygg, tidstestet og naturlig kur mot forskjellige pusteproblemer. I følge vitenskapelige studier skyldes bronkospasme (en plutselig muskelinnsnevring i bronkiolveggen) på grunn av utilstrekkelig CO 2 -nivå i lungene. Buteyko pustemetoder hjelper en pasient med å normalisere dette lave CO 2 -nivået raskt. Dette fører til avslapning av veggene til bronkiolene. Som et resultat av dette åpner luftveiene seg.
Denne teknikken er i strid med hyperventilering, siden denne metoden hjelper deg å lære deg lett og avslappet pust i stedet for overpust. Det kan hende du synes det er motstridende, men når en person som lider av et astmaanfall inhalerer mindre luftmengde, kan hans eller hennes astmasymptomer gradvis reduseres. Hvis man praktiserer regelmessig, kan man også by på astma for alltid.
Fremgangsmåte for å utføre Buteyko-pust:
Du vil kanskje legge merke til variasjoner i denne teknikken fra en lærer til den andre, eller et land til det andre, men i sin kjerne fokuserer Buteyko Breathing på normalisering av pusten. Kjerneprinsippene for denne metoden er - pust i nesen, redusert pusteøvelse og avslapning. La oss ta en titt på utdypingen nedenfor:
1. Puste i nesen:
Dette er hovedpunktet når det gjelder Buteyko-metoden. Nesepusten inkluderer fukting, oppvarming og rensing av den inhalerte luften. Disse trinnene er ganske viktige fordi de beskytter luftveiene dine. De fleste som har astma lider mer mens de sover. Noen av de forventede årsakene bak dette er feil soveholdning og munnpust (bevisstløs). Imidlertid, hvis astmatikere oppmuntrer nesepust hele dagen, kan nattesymptomene også øke.
2. Reduserte pusteøvelser:
Hovedmålet med denne pustemetoden er å kontrollere pusten. Det kan være enten pustefrekvensen eller volumet ditt. Det er en rekke lærere som refererer til denne teknikken som omskoling av puste. Noen sammenligner også Buteyko Breathing-teknikker med å lære å sykle. Når du er i praksis, blir disse pustemetodene instinktive og ikke tvunget.
3. Avslapping:
En av de andre hovedhensynene ved Buteyko-praksis er å takle astmaanfall. Den aller første opplevelsen av et angrep av astma kan være forstyrrende og belastende for kroppen din, og kan føre til rask pusting. Hvis man er i stand til å kontrollere hans eller hennes overpust helt i begynnelsen, kan han eller hun komme seg ut av denne onde sirkelen av astma og hyperventilering. Så avslapning er nøkkelen.
Fordeler med Buteyko puste metode:
Du har kanskje målt fordelene ved å trene Buteyko Breathing nå. For å gjøre ting tydeligere er det imidlertid noen tips som er gitt nedenfor:
- Å praktisere disse teknikkene er ufarlig fordi de ikke er invasive. Du trenger heller ikke å gjennomgå noen form for medisinering. Sørg imidlertid for å utføre disse Buteyko pusteøvelsene i henhold til en utdannet lærer.
- Det får deg ikke til å betale en formue. Når du har fått riktig opplæring, trenger du ikke å stole på medisiner. Når det gjelder å få opplæringen, kan du få den fra en Buteyko-spesialist eller ved å bli med på online klasser. Faktisk kan du også kjøpe CD-en for å lære det samme. Så synes du ikke det er lett å lære?
- Det hjelper deg å bli kvitt medisiner. Alt du trenger å gjøre er å mestre denne fantastiske helbredelsesteknikken. Etter det må du ta mindre eller ingen medisiner i det hele tatt. Dette hjelper deg også med å spare penger.
- Denne teknikken lærer deg å kontrollere. Når du først har lært denne praksisen riktig, kan du være avslappet selv ved kroniske astmaanfall, i stedet for å puste for mye. Du kan også flytte hjemmefra uten inhalatoren. Så, få frihet fra medisiner.
- Å øve på disse teknikkene kan ikke bare hjelpe deg med å kontrollere overpust og bekjempe symptomene på astma, men det er også bra for din generelle helse. Disse pusteteknikkene normaliserer CO 2 -nivået i lungene. Det påvirker også stoffskiftet og immunforsvaret på en positiv måte.
Dette er noen av de største fordelene med Buteyko Breathing-metoden. For å vite mer om klassene og online opplæringen, kan du søke på internett. Du vil sikkert finne noen gode referanser. Sørg for å velge en pålitelig. Tross alt er det relatert til helsen din, og du kan ikke ta noen form for risiko.
Var informasjonen nyttig? Legg igjen en kommentar nedenfor.