Innholdsfortegnelse:
- Hva er det med å sove på gulvet?
- Hva er fordelene med å sove på gulvet?
- 1. Reduserer ryggsmerter
- 2. Hjelper med å forbedre holdning
- 3. Kan behandle søvnløshet
- 4. Hindrer overoppheting
- Hvordan få sove mer komfortabelt?
- Konklusjon
- Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Du ville sikkert ha hørt om fordelene med å sove på gulvet på et eller annet tidspunkt i livet ditt. Men hvor mye er du klar over dem? Et viktig spørsmål, ikke sant?
I dette innlegget vil vi diskutere de viktigste fordelene ved å sove på gulvet, og den beste måten du kan gjøre. Fortsett å lese!
Hva er det med å sove på gulvet?
Forteller ikke alt dette noe? Å sove på gulvet har sine egne fordeler. Fordeler som du ikke vil ignorere.
Hva er fordelene med å sove på gulvet?
1. Reduserer ryggsmerter
Shutterstock
Å sove på gulvet kan være bra for ryggraden. Du har ikke en myk madrass som klemmer kroppen din, så ryggraden får sjansen til å justere seg selv - til sin naturlige stilling. Du opplever også et større nivå av kroppsbevissthet når du er på gulvet.
Men vær forsiktig med å sove på gulvet - å sove på ryggen fungerer best. Å sove på siden tvinger hoftebøyningene og hamstringene til å stramme seg over tid, og dette fører til ytterligere smerte.
Sørg også for å legge en pute under knærne eller leggene - dette hjelper til med å indusere en mer naturlig kurve på ryggen.
2. Hjelper med å forbedre holdning
Å sove på gulvet kan også forbedre kroppsholdningen. Det tvinger ryggen, nakken og hodet til riktig justering - og dette korrigerer holdningen din. Og siden det hjelper til med å lette ryggsmerter, bidrar dette også til en bedre holdning. Fordi ryggsmerter er en grunn til at folk har dårlig holdning - og omvendt.
3. Kan behandle søvnløshet
En dårlig soveflate er en av de viktigste årsakene til søvnløshet. Du fortsetter å slenge og snu hele natten, bare for å våkne og føle deg grogg og søvnberøvet neste morgen. Hvis madrassen din gir deg søvnproblemer, kan det være veien å sove på gulvet. Du kan ha litt ubehag i utgangspunktet, men når kroppen din tilpasser seg, er du god å gå.
4. Hindrer overoppheting
Dette er et vanlig problem, mer når du sover på en dårlig madrass. Varme som blir utvist fra kroppen under søvn kan bli fanget i madrassens materiale - dette vil varme opp overflaten på madrassen, slik at du føler deg varmere. Dette kan også føre til søvnforstyrrelser.
Men når du sover på gulvet, er det ikke noe materiale kroppens utstrålede varme kan sette seg fast i. Dette forhindrer overoppheting.
Dette er sikkert fordeler du ikke kan ignorere. Men ville alle være komfortable med å sove på gulvet? Hvordan kan du gjøre det mer behagelig for deg?
Hvordan få sove mer komfortabelt?
- Vær forberedt. Mentalt. Forvent det faktum at de første nettene vil være ubehagelige. Kroppen din kan verke litt siden den vil tilpasse seg den nye overflaten.
- Velg riktig overflate. Å sove på gulvet trenger ikke å bety å sove direkte på bakken. Du kan bruke flere materialer for å myke overflaten litt uten å eliminere fordelene. Du kan bruke en tatami, en matte japanerne har brukt i mer enn tusen år. Eller du kan bare bruke en enkel yogamatte.
- Vurder puten din på nytt. Ikke sov på gulvet med en hel haug med puter. Du kan bruke en tynn som løfter hodet litt. Eller du kan til og med bruke armen til å løfte hodet. Å bruke for mange puter for å støtte hodet ditt bare for komforten er ikke veien å gå - du kan ikke høste fordelene, og kanskje våkne om morgenen med nakkesmerter i stedet.
- Du kan til og med plassere en pute under knærne (hvis du sover på ryggen) om nødvendig.
- Velg riktig soveposisjon. Sove på siden, magen eller ryggen din - alt er bra. Det kommer bare an på hva som fungerer for deg. Eksperimenter med forskjellige posisjoner. Forsikre deg om at du ikke sover for mye smerte. Ryggraden skal være riktig justert.
Konklusjon
Du har ingenting å tape. Så hvorfor ikke prøve? Hvis du allerede har søvnproblemer, kan en liten endring gi gode resultater.
Og fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Bare legg igjen en kommentar i boksen under.
Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Kan en gravid kvinne sove på gulvet?
Nei det er ikke