Løvetannste kan hjelpe folk å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket. Det kan også fremme din generelle helse.

Selv om å drikke løvetannste alene ikke vil gi deg resultatene, kan det hjelpe i prosessen. Du kan ta denne teen mellom måltidene eller som en fuktighetsgivende drink sammen med andre livsstilsendringer. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan løvetann te kan hjelpe vekttap.

4 effektive måter løvetannste kan hjelpe deg med vekttap

Er løvetannste bra for vekttap? Det er mange grunner til at du bør drikke løvetannste som en del av vekttapstrategien. Disse inkluderer følgende:

1. Inneholder færre kalorier

Løvetannste, som de fleste andre teer, inneholder lite kalorier (1). Den er imidlertid full av næringsstoffer. Dette gjør den til den perfekte drinken for de som er på diett. Løvetannste er den ideelle erstatningen for andre kalorifylte drikker som melk eller brus.

2. Kan hjelpe deg med å miste vannvekt

Løvetannste inneholder mer kalium enn andre urter. Dette næringsstoffet kan fungere som et vanndrivende middel og øke den daglige hyppigheten av vannlating (2). Denne egenskapen kan hjelpe deg med å miste vannvekt og forhindre vannretensjon.

3. Kan senke fettabsorpsjonen

Løvetannrot te antas å forbedre fordøyelsen og redusere fettabsorpsjonen.

Løvetannste te hemmer aktiviteten til bukspyttkjertel lipase (som frigjøres under fettfordøyelsen). Å hemme dette enzymet er kjent for å redusere fettabsorpsjonen, noe som kan fremme vekttap (3).

4. Kan fremme fettfordeling

Å drikke løvetannste før måltidet hjelper til med å stimulere magesekresjoner. Dette kan hjelpe til med nedbrytning av fett og kolesterol (4).

En studie på kaniner matet med høyt kolesterol diett viste at løvetannekstrakt forbedret lipidprofiler og kolesterolnivåer (5). Denne egenskapen kan spille en rolle i vektkontroll.

Løvetann rotdosering for vekttap

I følge EU-kommisjonen og British Herbal Pharmacopoeia er følgende de anbefalte doseringsområdene av løvetannrot (6):

• Friske røtter - 2-8 g daglig
• Tørket pulverisert ekstrakt - 250-1000 mg, 4 ganger daglig
• Avkok - 3-4 g daglig gjennomsyret av 150 ml vann

Før du tar noen urtetilskudd, må du kontakte helsepersonell for å finne ut om de passer for deg.

Et ord med forsiktighet

Løvetannste er sunn, så det er ingen begrensninger på hvem som kan drikke den. Du kan konsumere denne urtete selv om du ikke er på diett og bare vil opprettholde vekten. Te fungerer bra for folk som også er på diett.

Løvetannste kan imidlertid utløse allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Du bør vurdere å konsultere diettisten din før du begynner å konsumere denne teen (6).

Konklusjon

Løvetannrotekstrakt eller te er effektivt ved kortsiktig vekttap. Det hjelper til med å redusere vannvekten ved å fungere som et vanndrivende middel. Drikk en kopp løvetannrotte mellom måltidene for å holde deg hydrert. Husk å sjekke med legen din om du kan være allergisk mot det.

ofte stilte spørsmål

Hvor ofte skal du drikke løvetannrotte?

Du kan drikke te 2-3 ganger om dagen. Sørg for at du drikker det mellom måltidene og ikke sammen med måltidene.

Gjør løvetannste deg til å kutte?

I henhold til anekdotisk bevis hjelper løvetannste å lindre forstoppelse og fungerer som et avføringsmiddel. Derfor kan det få deg til å kutte.

Hva er bivirkningene av å drikke løvetannste?

Løvetannste, hvis den tas i begrensede mengder, vil ikke forårsake noen bivirkninger. Imidlertid bør personer med allergi ta kontakt med legen sin før de spiser te, da det kan forårsake allergi hos visse mennesker.

Hvordan smaker løvetannste?

Te smaker litt bittert og har vanligvis en sterk, røykfylt smak.

6 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Næringsverdi av løvetanngrønt, rå, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Den diuretiske effekten hos mennesker av et ekstrakt av Taraxacum officinale Folium over en enkelt dag, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Bukspyttkjertel-lipasehemmende aktivitet av taraxacum officinale in vitro og in vivo, Ernæringsforskning og praksis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Bruk av urtemedisiner for å opprettholde optimal vekt, Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidemiske og antioksidanteffekter av løvetann (Taraxacum officinale) Root and Leaf on Cholesterol-Fed Rabbits, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• De fysiologiske effektene av løvetann (Taraxacum Officinale) i type 2-diabetes, gjennomgangen av diabetiske studier, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/