3 Effektive yoga asanas for å behandle lupus

Visste du at å praktisere enkle yogaasanas kan hjelpe deg med å overvinne Lupus? Vel, så utrolig som det kan høres ut, er det sant! Les dette innlegget og finn ut om asanas som bare kan hjelpe deg med å behandle Lupus hjemme.

Hva er Lupus?

Lupus er en betennelsesforstyrrelse som vanligvis reduserer immunforsvarets effektivitet mens den angriper sunt vev og organer. Lupus 'betennelse kan skade kroppen alvorlig. Det påvirker vanligvis hud, nyrer, hjerte, lunger, hjerne og ledd. Yoga er et effektivt hjemmemedisin mot lupus, og det hjelper mennesker med å lindre kroniske smerter (1).

Symptomer:

Symptomene på lupus er ganske forskjellige. Det forveksles ofte med andre lidelser. Det mest avgjørende symptomet på lupus er tilstedeværelsen av et sommerfuglformet utslett på kinnene (2).

Andre symptomer som vanligvis er forbundet med lupus inkluderer:

• Utmattelse
• Feber
• Minnetap
• Forvirring
• Opphovning
• Stivhet
• Brystsmerter
• Hodepine
• Tørre / irritable øyne
• Forstørrede lymfeknuter
• Leddsmerter

Årsaker:

Lupus er en tilstand som ikke har noen kjente årsaker, selv om eksperter generelt tror at lupus er et resultat av genetikk og miljø. Utbruddet av lupus kan også utløses av medisiner, infeksjoner og til og med sollys.

La oss nå se på noen effektive yogastillinger for behandling av lupus.

1. Viparita Karani:

Bilde: Shutterstock

Dette er en flott positur for å forbedre blodsirkulasjonen, og personer med lupusproblemer utfører vanligvis denne poseringen ganske ofte.

1. Ligg på gulvet på ryggen, med hendene under hoftene (håndflatene dine skal berøre hoftene).
2. Nå bøy albuene og ta støtten, løft kroppen og løft bena.
3. Balanse kroppen din på armene, og løft sakte bena og kroppen din. Støt ryggen med hendene, og kroppen din med albuene.
4. Vurder å legge puter under nakken, et teppe under ryggen og et annet under hælene.
5. Hold denne posen i rundt 5-10 minutter (3).

Bortsett fra å lindre symptomene på Lupus, har Viparita Karani andre fordeler som:

• Regulering av blodstrøm
• Lindrer menstruasjonssmerter
• Lindrer hovne ankler
• Forbedrer fordøyelsesprosesser
• Beroliger angst
• Gjenoppretter kroppen din
• Hjelper med å overvinne søvnløshet og depresjon

2. Fjellposering (Tadasana):

Bilde: Shutterstock

Dette er en av de mest populære yogastillingene som eksisterer. Fjellposen eller Tadasana har mange fordeler, og det er ganske nyttig for å lindre betennelse og smerter forårsaket av lupus.

1. Begynn med å stå rett og bli med bena.
2. Hold hælen litt fra hverandre.
3. Hold sålen jordet.
4. Hendene skal forbli på kroppssiden.
5. Fest nå blikket fremover og vær i denne posen i 3-5 minutter.
6. Hvil og gjenta (4).

Sammen med lindring av smerte og betennelse forårsaket av lupus, har Tadasana mange andre fordeler, som inkluderer:

• Forbedre kroppsholdning
• Styrking av underkroppen
• Bidrar til å øke bevisstheten
• Regulering av pust
• Avlaste isjias

3. Kamelposering (Ustrasana):

Bilde: Shutterstock

Camel Pose eller Ustrasana er en flott korrigerende øvelse for lupus. Kameltrekk hjelper til med å lindre overbelastning, og hjelper også folk med å overvinne revmatiske smerter.

1. Knel ned på en yogamatte eller gulvet.
2. La hendene hvile ved kroppens side.
3. Begynn å bøye deg tilbake til du kjenner en strekk i ryggen.
4. Prøv å holde på hælene dine med hendene.
5. Fortsett å holde denne posen i 10-15 sekunder før du slipper taket.
6. Hvil og gjenta.

Kamelposen har mange fordeler utover å bare hjelpe deg med å overvinne lupussmerter. De andre fordelene med posituren inkluderer:

• Lindrer knesmerter
• Stimulerer skjoldbruskkjertelen
• Hjelper med å øke lungekapasiteten
• Stimulerer metabolsk aktivitet
• Forbedrer luftveiene
• Forbedrer blodsirkulasjonen
• Hjelper med å forbedre holdning

Så trene disse enkle og enkle asanas og få lindring fra Lupus og dets tilknyttede symptomer i dag. Fant du denne informasjonen nyttig? Fortell oss om det nedenfor; Legg igjen en kommentar.