Er du en elsker sjømat? Elsker du å gorge på alle varianter av fisk? Vel, så har du nå bedre grunner til å kreve flere av dem. De fleste av oss kan rett og slett bli gale ved synet av yummy sjømat servert på et fat. Hvorfor ikke? Det er velsmakende som helvete og overraskende sunt. Fortalte ikke bestemoren din at å spise fisk kan øke minnekraften din? Vitenskapen har gang på gang bevist at dette faktisk ikke er noen spekulasjon, men sannheten. For mange mennesker er det litt plagsomt å konsumere fisk. Derfor ble fiskeoljekapsel introdusert. Det er enkelt å ha og enda enklere å lagre. Og det beste, det gir deg alle fordelene som ligner på fisken.

Nå, hvorfor kaste bort tid når vi kan se gjennom listen over fantastiske helsemessige fordeler fiskeoljekapsel har å tilby.

Kom, rull ned!

Fiskeoljekapsler - et sammendrag

Bilde: iStock

Fiskeoljekapsler er mye brukt tilskudd laget av olje fra fisk som torsk, kveite, sild, laks, multe, makrell, tunfisk, blåfisk, sardiner, ørret, hvalspekk osv. Å være rik på omega-3 fettsyrer som Docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), vitaminer, mineraler, proteiner og andre viktige næringsstoffer, disse kosttilskuddene tilbyr et bredt spekter av helse- og skjønnhetsfordeler. Annet enn dette, inneholder fiskeoljekapsler også alfa-linolensyre eller ALA og gammalinolensyre, noe som bare er fantastisk for oss.

Fiskeoljekapsel Helsefordeler

Bilde: iStock

Fiskeoljekapsel er akkurat som gull for oss, og for de som hater lukten av fisk, men som vil høste fordelene. Slik kan du dra nytte av fiskeoljeforbruk.

Fiskeolje fordeler

1. Senker nivåer av triglyserid
2. Kontrollerer blodtrykket
3. Forebygger hjerte- og karsykdommer
4. Holder beinene sunne
5. Avverger risikoen for kreft
6. Holder nyreproblemer i sjakk
7. Beskytter mot type II diabetes
8. Lindrer graviditetskomplikasjoner
9. Fremmer vekttap
10. Skjold mot forurensning
11. Forhindrer skader fra soleksponering
12. Forbedrer mental helse
13. Forbedrer immunitet og metabolsk hastighet
14. Hjelper i behandlingen av ADHD
15. Forbedrer fruktbarheten
16. Sunt hår og hud
17. Har antiinflammatoriske egenskaper
18. Lindrer smerter i leddgikt
19. Behandler depresjon
20. Bra for øynene
21. Best for folk som trener

Helsefordeler

1. Senker triglyseridnivåene

Fiskeoljekapsel reduserer nivået av triglyserid i blodet.

Hvorfor fungerer det?

Triglyserider er en bestemt type fett, som vi kan finne i blodet i mye. Når mengden triglyserider i blodet blir høyere enn standardnivåene, blir vi sårbare for forskjellige metabolske syndromer, inkludert diabetes, hjertesykdommer, etc. I slike situasjoner kan fiskeoljekapsler være nyttige, da de kan redusere triglyseridnivåene betydelig. Ifølge forskere, en 1 gm. fiskeoljekapsel kan senke så mye som 50% triglyserider i kroppen vår (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Kontrollerer blodtrykket

Kapsler laget av Omega-3 fiskeolje kan redusere blodtrykket, slik at du når din alderdom uten helseproblemer.

Hvorfor fungerer det?

Omega-3 fettsyrer består av eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), kjent for å spille en viktig rolle i utvidelsen av blodkarene. Det får blodet til å strømme jevnt gjennom arteriene og bringer trykket i stor grad ned (2). Omega-3 fettsyrer har også utmerkede antikoagulerende og betennelsesdempende egenskaper, som holder hypertensjon i sjakk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Forebygger hjerte- og karsykdommer

En daglig dose fiskeoljekapsler kan sikre at det kardiovaskulære systemet fungerer.

Hvorfor fungerer det?

Som nevnt tidligere, kan fiskeoljekapsler senke triglyseridnivået og redusere høyt blodtrykknivå med innholdet av Omega-3-fettsyrer. Dette hjelper også til å forebygge og kurere dødelige hjerte- og karsykdommer (3). Regelmessig inntak av dette tilskuddet kan redusere sjansene for å utvikle aterosklerose (herding av veggene) eller blokkering (på grunn av plakkdannelse) i kranspulsårene. Det setter også en stopper for unormal hjerterytme og reduserer risikoen for dødelige kardiovaskulære sykdommer som hjerneslag, hjerteinfarkt etc. med 27%.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Holder bene sunne

Du kan holde beinene sunne ved å velge fiskeoljekapsler. Det kan behandle osteoporose eller svake bein hos eldre voksne effektivt ved å øke beinens tetthet og redusere tapet av bein.

Hvorfor fungerer det?

Omega-3 fettsyrene som finnes i kosttilskuddene, kontrollerer mengden mineraler som er tilstede i beinene og deres tilstøtende vev, noe som gjør dem betydelig sterkere. Konsekvent bruk av fiskeoljekapsler kan også helbrede revmatoid artritt sammen med akutt smerte og morgenstivhet forbundet med den (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Avverger risikoen for kreft

Når det gjelder å avverge visse typer kreft, anses fiskeoljekapsler som et pålitelig middel.

Hvorfor fungerer det?

Å være en rik kilde til omega-3 fettsyrer, kan det stimulere veksten av normale og sunne celler i kroppen vår. Det sørger også for at de ikke blir til kreftsvulster gjennom mutasjon. Det har også blitt funnet at fiskeoljekapsler kan identifisere unormal cellevekst (hvis noen) som dannes i kroppen vår og hindre dem i å vokse videre. Vanligvis kan vi holde oss borte fra bryst-, tykktarms- og endometriumkreft ved å ta disse kosttilskuddene regelmessig (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Holder nyreproblemer i sjakk

Enten du vil beskytte nyrene dine mot alvorlige sykdommer eller allerede lider av nyreproblemer, kan fiskeoljekapsler være et underlig stoff for deg. Alt du trenger å gjøre er å ta 4 til 8 gram av disse kosttilskuddene hver dag og se helsen din bli bedre.

Hvorfor fungerer det?

Forskning har vist at langvarig bruk av fiskeoljekapsler kan forhindre en viss form for glomerulonefritt kalt 'IgA nefropati' eller 'Bergers sykdom.' De kan til og med forsinke mulighetene for nyresvikt hos høyrisikopasienter. Hvis funksjonene til nyrene dine har blitt påvirket av diabetes, kan fiskeoljekapsler bidra til å begrense tapet av protein gjennom vannlating (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Beskytter mot type II diabetes

De som har type II-diabetes kan dra nytte av fiskeoljekapsler da tilskuddet fungerer som et betennelsesdempende middel på grunn av tilstedeværelsen av omega-3-fettsyrer i det. Denne kvaliteten forhindrer betennelse i fettvevet.

Hvorfor fungerer det?

Det er funnet at betennelse i fettceller kan føre til type II diabetes ved å forårsake insulinresistens i kroppen vår. Nå vet du hvorfor disse kapslene er et must for deg (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. letter svangerskapskomplikasjoner

Fiskeoljekapsler kan fremme en jevn og sunn graviditet ved å lette komplikasjonene forbundet med den.

Hvorfor fungerer det?

Omega-3-fettsyrene som er tilstede i dem inneholder rikelig med Docosahexaensyre eller DHA, som, som en av de viktigste strukturelle komponentene i hjernen, huden og netthinnen, kan stimulere den generelle utviklingen og veksten av fosteret i livmoren vår. Disse kosttilskuddene kan dempe ulike komplikasjoner som kan oppstå under graviditet, begrense for tidlig fødsel og sørge for at det nyfødte ikke er undervektig. Det er også tydelig fra forskjellige studier at regelmessig inntak av fiskeoljekapsler kan forhindre gjentatte spontanaborter og øke fødselsraten hos kvinner som har antifosfolipidsyndrom (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Fremmer vekttap

Drømmer du om en bikinikropp, men ikke klarer å oppnå det? Fiskeoljekapsel er veien å gå.

Hvorfor fungerer det?

Både DHA- og EPA-komponenter av omega-3-fettsyrer som er tilstede i tillegget, er effektive for å eliminere ekstra kroppsfett. I følge funnene kan inntak av 6 gram av dette tilskuddet om dagen hjelpe oss med å forbrenne nok kalorier og dermed smelte kroppsfett (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Skjold mot forurensning

De som bor i byer ville forstå det desperate behovet for å beskytte huden mot den forurensede luften i miljøet. Fiskeolje får jobben gjort.

Hvorfor fungerer det?

Det beskytter kroppen mot skadelige effekter av luftforurensning mens den takler effekten av forurensning (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Forhindrer skade på grunn av soleksponering

Du kan ikke unngå å gå ut i solen, og solkrem dekker ikke alt for deg. Men fiskeolje kan beskytte deg mot de skadelige effektene av UV-stråler. Den kan brukes til å behandle effekten av langvarig soleksponering som solbrenthet og soling (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Forbedrer mental helse

Vi bruker timer på å trene for å opprettholde den fysiske helsen, men et sted nede i veien ser vi bort fra dens like viktige motstykke - mental helse. Omega-3-fettsyrene i fiskeolje holder hjernen sunn, og takler alle slags psykiske lidelser.

Hvorfor fungerer det?

Regelmessig forbruk av fiskeolje reduserer risikoen for depresjon. Det reduserer også nivået av aggresjon. Det er også kjent for å redusere muligheten for schizofreni. Fiskeolje forbedrer konsentrasjonen, forbedrer hukommelsen og forbedrer til og med hjernens kognitive funksjon. Gravide kvinner rådes til å ta fiskeoljetilskudd slik at babyen får god hjernekraft. Fiskeolje forhindrer også effektivt Alzheimers sykdom (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Forbedrer immunitet og metabolsk hastighet

Immunforsvaret ditt bør være sterkere enn noen bakterier, virus eller noe som kan gjøre deg syk.

Hvorfor fungerer det?

Fiskeolje forbedrer immuniteten din mot å kjempe mot fremmede partikler som prøver å rote med kroppen din. Videre øker det stoffskiftet ditt, som ikke bare holder kroppen sunn, men også hjelper deg med å forvise det fettet veldig raskt (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Hjelper i behandlingen av ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er et problem som finnes hos mennesker, uavhengig av alder - unge, middelaldrende og gamle. Hyperaktivitet, dysleksi, følelsesmessig ustabilitet og uklarhet, manglende koordinering, dårlig oppmerksomhet og konsentrasjon, svakt minne - dette er noen av symptomene og effektene av denne lidelsen. Noen studier har vist at inntak av fiskeolje hjelper til med å behandle disse lidelsene (14).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

15. Forbedrer fruktbarheten

Regelmessig inntak av fiskeolje antas å forbedre fruktbarhetstilstanden hos kvinner, noe som til slutt forbedrer sjansene for unnfangelse (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

16. Sunt hår og hud

Fiskeoljekapsler kan forbedre skjønnheten din i stor grad ved å gjøre huden og håret bedre. Det brukes lokalt så vel som konsumert for å behandle og forhindre mange hudsykdommer. Det behandler effektivt kviser, eksem, hudutslett, rødhet i huden, sår og psoriasis. Fiskeolje hjelper også til å beholde fuktighet i den tørre huden og holder den godt hydrert.

Hvorfor fungerer det?

Omega-3-fettsyreinnholdet i tilskuddet kan øke kollagenproduksjonen i kroppen vår og gi et ungdommelig utseende. Det kan bidra til å opprettholde den naturlige fuktigheten i cellene våre, og holde huden godt hydrert gjennom året. Regelmessig forbruk av disse kapslene kan kvitte deg med kviseproblemer og sikre hudfri flekker (16). Bortsett fra omega-3, er fiskeoljekapsler også rike på proteiner. Det styrker hårstrengene våre fra innsiden, gjør dem sunnere og stimulerer til slutt veksten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

17. Har antiinflammatoriske egenskaper

Fiskeoljekapsler kan redusere betennelse i blodet og vevet vårt. Så det er ingen overraskelse som regelmessig anbefales til de som lider av forskjellige grader av kroniske inflammatoriske lidelser som cøliaki, gastrointestinale lidelser og lignende (17).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

18. letter smerter i leddgikt

Mange studier har bemerket at fiskeoljekapsel faktisk kan berolige smertene forårsaket av leddgikt.

Hvorfor fungerer det?

Bruk av fiskeoljekapsler kan sette en stopper for bruken av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, og dermed bli et naturlig middel mot denne sykdommen. Det har også en stor rolle i å redusere virkningen av brusk ødeleggende enzymer (18).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

19. Behandler depresjon

Jeg er sikker på at du ikke egentlig har tenkt på dette. Men ja, fiskeoljekapsel er i stand til å bringe oss tilbake fra mørket av depresjon og negativitet.

Hvorfor fungerer det?

Det er ikke overraskende tilstedeværelsen av omega 3-fettsyrer som avlaster oss fra følelsen av tristhet, angst, mental utmattelse, stress og selvfølgelig depresjon. Fiskeoljekapsler stabiliserer også humøret vårt, og får oss til å føle oss litt rolige og sammensatte (19).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

20. Bra for øynene

Fiskeoljekapsler er bare fantastiske for å beskytte oss mot øyesykdommer. Det hjelper også med å unngå makuladegenerasjon, en gave til alderdommen.

Hvorfor fungerer det?

Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer som er de beste for øynene våre (20).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

21. Best for folk som trener

Bilde: Shutterstock

Visste du at poppende fiskekapsler hjelper deg å kaste noen kilo mens du trener?

Hvorfor fungerer det?

Åpenbart er det på grunn av tilstedeværelsen av omega tre fettsyrer som gjør dette til en fett-tap løsning ved å regulere riktig metabolisme i kroppen. Det anbefales å ta en vanlig dose fiskeoljekapsel ledsaget av aerob trening tre ganger i uken i tre måneder for å få best resultat (21).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Et ord med forsiktighet

Bilde: Shutterstock

Fiskeolje gir fantastiske fordeler for helsen vår, men akkurat som andre kommersialiserte produkter, har den også visse risikoer. Gå gjennom punktene nedenfor for å sikre at du ikke dreper deg selv uten å vite om den overhengende risikoen.

• En overdosering av fiskeolje kan føre til blødning og blødningsslag. Det daglige inntaket av omega-3 syrer