Innholdsfortegnelse:
- 1. Hjelper deg med å miste vekt
- 2. Forbedrer hjertehelsen
- 3. Styrker muskler
- 4. Reduserer leddsmerter
- 5. Forbedrer holdning
- 6. Bekjemper kreft
- 7. Reduserer stress
- 8. Forbedrer kondisjonen
- 9. Lindrer fødselen
Ni av ti personer lider av alvorlige helseproblemer før de til og med treffer 30. Og de fleste av disse helseproblemene spire fra en årsak - en usunn livsstil. Det er mange måter å forbedre livsstilen din, men ingenting kan slå sykling. Å sykle / sykkel hver dag kan dreie hjulet i livet ditt til det bedre. Hvordan? Les videre for å finne ut!
1. Hjelper deg med å miste vekt
Bilde: Shutterstock
Sykling er en av de mest effektive øvelsene å gjøre hvis du vil gå ned i vekt. Det hjelper ikke bare å forbrenne kalorier, men fungerer også på quads, hamstrings, kalver, biceps, gluten, skuldre og ryggmuskulatur. Så, i tillegg til å miste fett, vil du også tone musklene dine.
2. Forbedrer hjertehelsen
Sykling kan bidra til å forbedre hjertehelsen din, da det egentlig er en aerob trening. Oksygenutmattelsen i musklene vil presse hjertet til å gi mer oksygenert blod, og dermed få det til å fungere raskere. Sammen med hjertet ditt, gjør sykling også at blodårene og lungene fungerer bra, noe som hjelper til med å øke hjertets helse.
3. Styrker muskler
Bilde: Shutterstock
Denne morsomme øvelsen kan også styrke musklene dine. De vil vokse i styrke og størrelse når du jobber med dem. Jo mer musklene gjennomgår slitasje, desto sterkere vil de vokse. Sykling bidrar til å styrke kalver, firhjulinger, hamstrings, glutes, hoftebøyere, ryggmuskler, skuldre og armer. Det letter også raskere helbredelse av skader. Du vil være mer smidig, fleksibel og utholdende enn de som ikke sykler regelmessig.
4. Reduserer leddsmerter
Det er forvirrende. Hvordan kan denne anstrengende aktiviteten redusere leddsmerter? Ja, sykling reduserer faktisk leddsmerter, spesielt knesmerter. Regelmessig sykling bidrar til å forbedre leddbevegelsen. Det har liten innvirkning på leddene dine, og kan dermed bidra til å helbrede en mild ledd- eller hofteskade og gjenopprette brusk.
5. Forbedrer holdning
Bilde: Shutterstock
Når du sykler eller sykler, gjør du mye balansering uten å være klar over det. Denne balansegangen hjelper deg med å forbedre kroppsholdning og full kroppskoordinering og styrker overkroppsmuskulaturen. Holdning og gangart bestemmes også av andre faktorer, som muskelstyrke, kondisjon, vekt osv. Alle disse faktorene blir tatt vare på hvis du bare sykler minst 30 minutter hver dag.
6. Bekjemper kreft
Tro det eller ei, sykling eller sykling kan også bidra til å bekjempe kreft. En stillesittende livsstil kan sette deg i fare for å utvikle kreft på grunn av giftig opphopning i kroppen. Dette fører til DNA-mutasjon og celleskader og kan forårsake kreft. Ikke å spise riktig kan også føre til forstoppelse og oppblåsthet, noe som resulterer i tykktarmskreft. Det ble funnet at folk som syklet i minst 30 minutter om dagen, var mindre tilbøyelige til å utvikle bryst- og tykktarmskreft. Årsaken er at sykling hjelper med å holde cellene aktive og beskytter DNA mot mutasjon og oksidativ skade.
7. Reduserer stress
Bilde: Shutterstock
Stress kan gjøre mer skade enn du kan forestille deg. Det kan føre til vektøkning, økning i LDL-kolesterol og triglyseridnivåer i blodet, astma, diabetes, fordøyelsesproblemer, for tidlig aldring, angst, hodepine, høyt blodtrykk, depresjon, hjerte- og karsykdommer og Alzheimers sykdom. Sykling kan bidra til å redusere stress ved å holde hodet utenfor problemene som plager deg. Så sykle for å slå stresset på jobb eller skole.
8. Forbedrer kondisjonen
Sykling kan forbedre din generelle kondisjon. Sykling på sletter eller fjellområder kan bidra til å forbedre hjerte- og blodkarfunksjonene og trene ben, armer og ryggmuskler. Det kan også forbedre lungekapasiteten, fleksibiliteten og utholdenheten og øke bein- og muskelstyrken. Den beste delen om å sykle for å komme i form er at det ikke føles som om du trener eller legger ned ekstra krefter for å være i form. Det er uanstrengt sammenlignet med andre former for øvelser.
9. Lindrer fødselen
Bilde: Shutterstock
Kvinner som sykler eller sykler hver dag i minst 30-45 minutter, har ofte mindre komplikasjoner under fødselen. Sykling øker bein- og muskelstyrken, forbedrer kroppsholdning, fleksibilitet og utholdenhet, og hjelper til med å bygge ryggmuskulaturen. Derfor er sykling høyt