18 Hjemmemedisiner for å lindre forstoppelse under graviditet + årsaker og mat å spise

Når det blir litt vanskelig å eliminere visse stoffer fra kroppen din, kan det bety at du er forstoppet. Kroppen din gjennomgår mange endringer når du er gravid, og forstoppelse er en tilstand som oppstår som et resultat av slike endringer. Hvis du er gravid og føler deg forstoppet hele tiden, er det noen naturlige midler som kan hjelpe. Les videre for å finne ut hvordan du kan bruke hjemmemedisiner for å finne lindring fra denne slitsomme tilstanden.

Hvordan behandle forstoppelse naturlig under graviditet

1. Sitron

Sitron har antioksidantegenskaper på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C (1). Dette øker produksjonen av galle i kroppen. Dette hjelper igjen til å behandle forstoppelse.

Du vil trenge

• 1/2 sitron
• 1 glass varmt vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Klem en halv sitron i et glass varmt vann.
2. Tilsett honning etter smak og konsumér dette daglig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1-2 ganger om dagen.

2. Appelsiner

Appelsiner er gode kilder til kostfiber (2). Kostfiber kan bidra til å øke avføringsfrekvensen hos personer med forstoppelse (3).

Du vil trenge

1-2 appelsiner

Hva du må gjøre

Ha en appelsin eller to på daglig basis.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

3. Beskjær juice

Svisker inneholder en forbindelse som kalles sorbitol (4). Denne forbindelsen har avføringsegenskaper (5). Derfor kan svisker være svært effektive i behandling av forstoppelse.

Du vil trenge

1 kopp sviskesaft

Hva du må gjøre

1. Spis en kopp sviskesaft.
2. Alternativt kan du også spise svisker i stedet for å drikke juice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette minst 4 ganger om dagen.

4. Linfrø

Forskning antyder at linfrø viser avføringsegenskaper (6). Disse egenskapene kan hjelpe til med å lindre forstoppelse.

Du vil trenge

1 / 2-2 ss forhåndsmalt linfrø

Hva du må gjøre

1. Spis en halv spiseskje med hørfrø via ditt daglige kosthold.
2. Øk inntaket gradvis til to ss.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

Merk: Drikk rikelig med vann mens du inkluderer linfrø i kostholdet ditt.

5. Ispaghula Husks

Ispaghula-skall (psyllium) er en rik kilde til kostfiber (7). Når det blandes med vann, virker det som et mildt avføringsmiddel og hjelper til med å myke avføringen (8). Dette kan hjelpe til med å lindre forstoppelse og dens symptomer.

Du vil trenge

• 1 pose ispaghula-skall
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en pose ispaghula-skallgranulat til et glass kaldt vann.
2. Bland godt og bruk dette med en gang.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette to ganger om dagen.

6. Sitron eller peppermynteolje

Aromaterapimassasje med peppermynte eller sitron eterisk olje kan bidra til å myke fekal impaksjon og behandle forstoppelse (9).

Du vil trenge

• 1-2 dråper essensiell olje sitron / peppermynte
• 1 ts hvilken som helst bærerolje (olivenolje eller mandelolje)

Hva du må gjøre

1. Bland essensiell olje med en bærerolje etter eget valg.
2. Masser denne blandingen på magen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

7. Kiwifrukt

Kiwier har høyt vann- og kostfiberinnhold (10). Dette kan få tarmene til å bevege seg og fungere jevnt (11), (12). Dette kan gjøre kiwi til et av de beste midlene mot forstoppelse.

Du vil trenge

1 kiwi

Hva du må gjøre

Ha en kiwi daglig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

8. Vitamin C

C-vitamin viser avføringsmiddelaktivitet (13). Derfor kan det være egnet for behandling av forstoppelse. Å konsumere sitrusfrukter og juice kan hjelpe til med å behandle forstoppelse.

Merk: Rådfør deg med lege før du tar ytterligere vitamin C-tilskudd, da vitamin C-inntaket ikke bør overstige 6000 mg daglig for gravide kvinner.

9. Yoghurt

Yoghurt er en rik kilde til probiotika som hjelper fordøyelsen ved å endre mikrobiota i tarmene (14). Dette kan hjelpe til med å behandle forstoppelse hos gravide kvinner.

Du vil trenge

1 kopp vanlig yoghurt

Hva du må gjøre

Spis en kopp vanlig yoghurt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

10. Eplejuice

Epler inneholder en naturlig forekommende fiber som kalles pektin. Denne fiberen fremmer avføring (15). Derfor kan det hjelpe til med å behandle forstoppelse.

Du vil trenge

• 1 eple
• 1 kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Skjær et eple i små biter og bland det med en kopp varmt vann.
2. Spis denne saften.

Tips: Ikke skrell eplet.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

11. Eplecidereddik

Anekdotiske bevis antyder at eddiksyre som er tilstede i eplecidereddik kan forbedre fordøyelsen. Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis som støtter denne påstanden.

Du vil trenge

• 1 ss eplecidereddik
• 1 ss honning
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en spiseskje hver med honning og eplecidereddik i et glass varmt vann.
2. Bland godt og bruk denne løsningen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette hver morgen og natt til du ser en forbedring i tilstanden din.

12. Kokosolje

kokosnøttolje inneholder mediumkjedede fettsyrer som øker stoffskiftet (16). Dette kan hjelpe til med å stimulere avføring.

Du vil trenge

1-2 ss kokosnøttolje

Hva du må gjøre

1. Spis en spiseskje kokosnøttolje til daglig.
2. Du kan enten legge den til i salatene eller konsumere den direkte.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette to ganger om dagen.

13. Chia Seeds

Chiafrø er rike kilder til kostfiber (17). Denne fiberen hjelper avføring. Derfor kan chiafrø hjelpe til med å behandle forstoppelse.

Du vil trenge

• 1 1/2 ss chiafrø
• 1 kopp juice eller melk

Hva du må gjøre

1. La chiafrøene trekke i vann i 30 minutter.
2. Legg de gjennomvåtne chiafrøene til favorittdrinken din og ha den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

14. Tranebærjuice

Tranebær er en god kilde til kostfiber (18). Dette kan gjøre tranebær til et effektivt naturlig middel mot forstoppelse.

Du vil trenge

1 glass usøtet tranebærjuice

Hva du må gjøre

Spis et glass tranebærjuice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

15. Epsom Salt

Magnesiumsulfatet i Epsom-salt har avføringsmiddel (19). Dette kan hjelpe til med å behandle forstoppelse.

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Vann

Hva du må gjøre

1. Legg til en kopp Epsom-salt i badekaret.
2. Soak og slapp av i 15 til 20 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette minst 3 ganger i uken.

16. Grønn te

Koffeinet som finnes i grønn te, har milde avføringsegenskaper (20). Dette kan hjelpe til med å lindre forstoppelse.

Du vil trenge

• 1 ts grønne teblad
• 1 kopp vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Tilsett de grønne tebladene i en kopp varmt vann og en
2. La dem bratte i 5 til 10 minutter.
3. Sil og konsumér teen før den blir kald.
4. Du kan også legge til honning for smak.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1-2 ganger om dagen.

17. Druer

Druer er rike på kostfiber (21). Dette kan hjelpe til med å lette forstoppelse.

Du vil trenge

1 kopp druer

Hva du må gjøre

Spis en liten kopp friske druer.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

Merk: Gravide rådes til å spise druer i moderasjon på grunn av tilstedeværelsen av resveratrol i dem. Det er best å unngå druer helt i siste trimester av svangerskapet.

18. Bananer

Bananer er rike kilder til kostfiber og andre næringsstoffer (22), (23). Derfor kan bananer være et godt alternativ for å behandle forstoppelse og dens symptomer under graviditet.

Du vil trenge

1 banan

Hva du må gjøre

Ha en banan.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis en banan 2 ganger om dagen.

Riktig bruk av disse midlene kan gi en positiv effekt og lindre forstoppelse. Ikke desto mindre er forstoppelse ganske vanlig hos gravide kvinner. Det er lurt å ta noen ekstra forholdsregler for å unngå gjentakelse. Følgende forebyggende tips kan hjelpe til med å forhindre forstyrrelse under graviditet.

Forebyggende tips

• Øk inntaket av fiberrike matvarer.
• Hold deg hydrert ved å drikke mye væske i form av vann og fersk juice.
• Fortsett å bevege deg og nyt milde øvelser og yoga.
• Unngå å bruke avføringsmidler, da de kan utløse livmorsammentrekninger sammen med tarmkontraksjon.

Diskuteres nedenfor er årsakene til forstoppelse under graviditet.

Hva er årsaken til forstoppelse under graviditet?

Forstoppelse under graviditet er hovedsakelig forårsaket av hormonelle endringer. Graviditet er ofte ledsaget av en økning i progesteronhormonet. Dette fører til avslapning av alle musklene i kroppen, inkludert tarmmusklene. Avslappet tarmmuskulatur betyr tregere fordøyelse, og dette kan føre til forstoppelse.

I tillegg til dette, kan trykket på livmoren på grunn av det voksende fosteret og jernet i prenatal vitamintilskudd også føre til forstoppelse under graviditeten. Det antas at jerntilskudd bremser fordøyelsen ved å holde seg til de ufordøyde stoffene i kroppen, og dermed utløse forstoppelse.

Nå som vi er godt klar over hva som utløser forstoppelse under graviditet, la oss se på de vanlige symptomene som følger med denne tilstanden.

Symptomer på forstoppelse under graviditet

Noen av de vanligste symptomene på forstoppelse under graviditet inkluderer:

• Redusert avføring.
• Avføring blir herdet, noe som gjør gjennomgangen vanskelig.
• En reduksjon i appetitten.
• Oppblåsthet i magen og smerter.
• Blodflekker i avføringen som følge av endetarmskade på grunn av hard avføring.

Forstoppelse er generelt en slitsom tilstand. Under graviditet kan det ta en toll på helsen din. Les videre for å finne ut når det skjer slik at du er forberedt på å takle det.

Når oppstår forstoppelse under graviditet?

Forstoppelse er funnet å påvirke hele 3 av 4 gravide kvinner. Det kan forekomme i første trimester, men kan også dukke opp så snart du blir gravid (24).

Imidlertid er det funnet at hormonet som utløser forstoppelse øker nivåene i 9. og 32. uke av svangerskapet. Dette er vanligvis perioden da det kan slå deg virkelig hardt. Forstoppelse kan også utvikle seg i slutten av svangerskapet på grunn av forstørret livmor og påfølgende trykk på tarmene.

Det er best å få medisinsk hjelp umiddelbart for å unngå alvorlige bivirkninger.

Bivirkninger av forstoppelse under graviditet

Nedenfor er bivirkningene som kan oppstå når du er gravid og forstoppet (24). I noen tilfeller kan disse til og med kreve en medisinsk nødsituasjon.

• Alvorlige magesmerter
• Gjentatt rektal blødning
• Hemoroider

Komplikasjonene som dukker opp med forstoppelse under graviditet kan være veldig irriterende og smertefulle i det lange løp. Hvis du er blant dem som har fått forstoppelse under graviditet, kan du begynne å bruke legemidlene beskrevet her etter å ha konsultert legen din for å få lindring.

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Hva skal jeg spise for forstoppelse under graviditet?

Gravide kvinner bør prøve å inkludere fiberrik mat, som frokostblandinger, frukt, grønnsaker og bønner, i kostholdet for å bekjempe forstoppelse.

Hvilke medisiner er trygge for forstoppelse under graviditet?

Gravide frarådes strengt å ta avføringsmedisiner, da de kan forårsake livmorsammentrekninger. Dette kan igjen føre til spontanabort. Imidlertid kan de konsumere avføringsmyknere for å bekjempe forstoppelse etter å ha konsultert legen.

24 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Bendich, A., et al. “Antioksidantrollen til vitamin C.” Fremskritt innen fri radikal biologi og medisin 2.2 (1986): 419-444.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217

• Sáenz, C., AM Estévez og S. Sanhueza. "Rester av appelsinjuice som kostfiberkilde for matvarer." Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/

• Yang, Jing, et al. "Effekt av kostfiber på forstoppelse: en metaanalyse." World journal of gastroenterology: WJG 18.48 (2012): 7378.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/

• Stacewicz-Sapuntzakis, Maria, et al. “Kjemisk sammensetning og potensielle helseeffekter av svisker: en funksjonell mat ?.” Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring 41.4 (2001): 251-286.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• Koizumi, N., et al. "Studier av forbigående avføringseffekter av sorbitol og maltitol I: Estimering av 50% effektiv dose og maksimal ikke-effektiv dose." Chemosphere 12.1 (1983): 45-53.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789

• Palla, Amber Hanif og Anwarul-Hassan Gilani. "Dobbel effektivitet av linfrø ved forstoppelse og diaré: mulig mekanisme." Journal of ethnopharmacology 169 (2015): 60-68.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/

• Mehmood, Malik Hassan, et al. "Farmakologisk grunnlag for medisinsk bruk av psylliumskall (Ispaghula) ved forstoppelse og diaré." Fordøyelsessykdommer og vitenskap 56.5 (2011): 1460-1471.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/

• Dettmar, Peter W. og John Sykes. "En multisenter, generell praksis sammenligning av ispaghula-skall med laktulose og andre avføringsmidler ved behandling av enkel forstoppelse." Gjeldende medisinsk forskning og mening 14.4 (1998): 227-233.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/

• Kim, Myung, et al. "Effekt av aromaterapimassasje for lindring av forstoppelse hos eldre." Journal of Korean Academy of Nursing 35.1 (2005): 56-64.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

• Chan, Annie On On, et al. "Å øke kostfiberinntaket når det gjelder kiwi, forbedrer forstoppelse hos kinesiske pasienter." World journal of gastroenterology: WJG 13.35 (2007): 4771.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/

• Ansell, Juliet, et al. "Kiwifrukt-avledede kosttilskudd øker avføringsfrekvensen hos friske voksne: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie." Ernæringsforskning 35.5 (2015): 401-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/

• Chang, Chun-Chao, et al. "Kiwifrukt forbedrer tarmfunksjonen hos pasienter med irritabel tarmsyndrom med forstoppelse." Asia Pacific journal of clinical nutrition 19.4 (2010): 451.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/

• Iqbal, Khalid, Alam Khan og MMAK Khattak. "Biologisk betydning av askorbinsyre (vitamin C) i menneskers helse - en gjennomgang." Pakistan Journal of Nutrition 3.1 (2004): 5-13.

  www.researchgate.net/publication/26563351_Biological_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review

• Mirghafourvand, Mojgan, et al. "Effekten av probiotisk yoghurt på forstoppelse hos gravide kvinner: en randomisert kontrollert klinisk studie." Iranian Red Crescent Medical Journal 18.11 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/

• Jiang, Tingting, et al. "Apple-avledet pektin modulerer tarmmikrobiota, forbedrer tarmbarrierefunksjonen og demper metabolsk endotoksemi hos rotter med diettindusert fedme." Næringsstoffer 8.3 (2016): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/

• Valente, Flávia Xavier, et al. "Effekter av kokosnøttoljeforbruk på energiomsetning, kardiometabolske risikomarkører og appetittlige responser hos kvinner med overflødig kroppsfett." European journal of nutrition 57.4 (2018): 1627-1637.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5

• Mohd Ali, Norlaily, et al. “Den lovende fremtiden til Chia, Salvia hispanica L.” BioMed Research International 2012 (2012).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/

• Blumberg, Jeffrey B., et al. "Tranebær og deres bioaktive bestanddeler i menneskers helse." Fremskritt innen ernæring 4.6 (2013): 618-632.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/

• Izzo, AA, TS Gaginella og F. Capasso. “De osmotiske og indre mekanismene for den farmakologiske avføringsvirkningen av orale høye doser magnesiumsulfat. Viktigheten av frigjøring av fordøyelsespolypeptider og nitrogenoksid. ” Magnesiumforskning 9.2 (1996): 133-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/

• Koo, Marcel WL og Chi H. Cho. "Farmakologiske effekter av grønn te på mage-tarmsystemet." European Journal of Pharmacology 500.1-3 (2004): 177-185.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/

• Mildner ‐ Szkudlarz, Sylwia, et al. "Hvit druestamme som kilde til kostfiber og polyfenoler og dens innvirkning på fysiske og ernæringsmessige egenskaper ved hvetekjeks." Journal of the Science of Food and Agriculture 93.2 (2013): 389-395.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/

• Usha, V., PL Vijayammal og PA Kurup. "Effekt av kostfiber fra banan (Musa paradisiaca) på metabolismen av karbohydrater hos rotter som får mat uten kolesterol." Indisk journal for eksperimentell biologi 27.5 (1989): 445-449.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/

• Singh, Balwinder, et al. “Bioaktive forbindelser i banan og deres helsemessige fordeler – En gjennomgang.” Matkjemi 206 (2016): 1-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

• Bradley, Catherine S., et al. "Forstoppelse under graviditet: prevalens, symptomer og risikofaktorer." Obstetrics & Gynecology 110.6 (2007): 1351-1357.

  journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_symptoms,.22.aspx