17 Hjemmemedisiner for å behandle pcos + forebyggingstips

Polycystisk ovariesyndrom er den vanligste endokrine sykdommen som finnes hos kvinner (1). Denne tilstanden kan påvirke din fysiske og mentale helse. Mens du alltid kan ty til behandlingsalternativer som er anbefalt av leger, kan du også gi visse hjemmemedisiner et forsøk på å håndtere symptomene på denne tilstanden. Viktigst, man må gjøre visse livsstils- og diettendringer for å bli kvitt denne tilstanden for å lette symptomene på PCOS.

I denne artikkelen vil vi diskutere syndromet, årsakene og symptomene, hjemmemedisiner og visse forholdsregler du kan ta. Les videre.

Raske tips for å bekjempe PCOS

1. Øk inntaket av magnesium.
2. Kutt ned på inflammatorisk mat.
3. Spis vitamin B-tilskudd.
4. Trene regelmessig.
5. Få nok søvn.

Les dem i detalj i avsnittet om forholdsregler.

Hva er polycystisk ovariesyndrom?

Når kvinner blir eldre, påvirker ulike genetiske og hormonelle lidelser deres liv og helse. En slik hormonell ubalanselidelse som rammer kvinner er polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

I dette syndromet fyller væskefylte cyster eggstokken på grunn av ubalanse i reproduktive hormoner. Eggstokkene forstørres og slutter å fungere normalt (1), (2).

Hva er årsaken til polycystisk ovariesyndrom?

I PCOS er medisinsk vekt på ubalanserte kjønnshormoner og insulinresistens (3). Den hormonelle ubalansen i PCOS skjer på grunn av ikke nok progesteron og for mye østrogen, noe som fører til østrogendominans. Pågående sykluser med for mye østrogen får eggløsningen til å mislykkes, noe som resulterer i stadig høyere nivåer av østrogen og utilstrekkelig progesteron (men høyere enn testosteron).

To faktorer som kan kaste hormoner i ubalanse er gjærvekst og magnesiummangel. Gjær kan vokse i tarmene under påvirkning av antibiotika, steroider og sukker. Gjærtoksiner frigjøres som kan plukkes opp i blodet og blokkerer hormonreseptorsteder. Magnesiummangel kan forårsake eller bidra til høyt blodsukker og insulinresistens, skjoldbruskkjertel og binyrebalanse, fertilitetsproblemer, bekkenpine, vektøkning, forhøyet blodtrykk.

I neste avsnitt har vi listet opp hjemmemedisinene for PCOS. Selv om disse midlene kan bidra til å lette symptomene på PCOS, anbefaler vi at du kontakter helsepersonell for profesjonell medisinsk hjelp for å behandle symptomene.

Hjemmemedisiner for PCOS

1. Vitaminer
2. Mineraler

3. Eplecidereddik
4. Kokosolje
5. Gurkemeie
6. Nattlysolje
7. Grønn te
8. Kongelig gele
9. Aloe Vera Juice
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Frø
14. Så palmetto
15. Kanel og honning
16. Lakrisrot
17. Chasteberry

1. Vitaminer

D-vitamin er viktig for å fungere optimalt i reproduksjonssystemet hos kvinner. Det spiller nøkkelroller i forskjellige eggstokkprosesser og påvirker også glukosehomeostase. Cirka 65-85% av kvinnene med PCOS har vitamin D-mangel.

Tilskudd med vitamin D (magnesium og kalsium) kan regulere metabolske og reproduktive prosesser og hjelpe til med å gjenopprette menstruell regelmessighet og eggløsning (4). Bli testet for vitamin D-nivåer i kroppen din og start kosttilskudd umiddelbart hvis serumnivået av dette vitaminet er lavt.

Dosering: Vitamin D3 1.000-2.000 IE per dag.

* Vår medisinske anmelder anbefaler vitamin D3 10 000 IE hver dag, sammen med vitamin K2 100 mcg hver dag. Ta kontakt med legen din før du begynner på et vitaminregime.

2. Mineraler

Magnesium er viktig for blodsukkerkontroll og for å overvinne insulinresistens (5). Men ikke ta for mye kalsium, som kan nøytralisere effekten av magnesium.

Dosering: Magnesium 600 mg per dag. Kalsium 600 mg per dag - men du kan ofte få alt kalsium i kostholdet ditt, spesielt hvis du spiser meieri (6).

3. Eplecidereddik

ACV har en anti glykemisk effekt når den inntas regelmessig. Insulinnivået i kroppen er regulert, og dette kan bidra til å kontrollere symptomene på PCOS (7), (8).

Du vil trenge

• 2 ts eplecidereddik
• Et glass varmt vann

Hva du må gjøre

Bland eddiken i vann og drikk løsningen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har denne første tingen om morgenen. Du kan sakte øke frekvensen til 2-3 ganger daglig (før måltider).

4. Kokosolje

Kokosolje inneholder middels kjede fettsyrer og antioksidanter som hjelper til med å regulere blodsukkernivået og insulinsekresjonen. Det fremmer også kardiovaskulær helse ved å redusere nivåene av dårlig kolesterol i blodet (9).

Du vil trenge

1 ss jomfru kokosnøttolje

Hva du må gjøre

Bruk kokosnøttolje som den er, eller tilsett den til smoothies.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Inntak kokosnøttolje hver dag, helst før frokost.

5. Gurkemeie

Gurkemeie inneholder en aktiv komponent kalt curcumin. Denne forbindelsen bidro til å forbedre insulinfølsomheten og fungerte som et betennelsesdempende middel i rotterestudier (10). Derfor kan det hjelpe med å håndtere symptomene på PCOS.

Du vil trenge

• 1 ½ kopp kokosmelk
• 1 ts gurkemeiepulver

Hva du må gjøre

1. Varm kokosmelken i 5 minutter og hold den til side for å kjøle seg ned.
2. Tilsett en teskje gurkemeiepulver i melken og rør godt.
3. Drikk løsningen

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne løsningen 2 ganger daglig

Forsiktig: Gurkemeie kan forårsake kvalme, fordøyelsesbesvær eller diaré. Ikke ta det med diabetesmedisiner, eller hvis du er gravid, ammer eller har GERD.

6. Kveldslysolje

Kveldslysblomst er nyttig for PCOS, da det bidrar til å redusere de høye kolesterolnivåene i kroppen (11). Det hjelper med å forbedre metabolsk funksjon. Det hjelper også med å forbedre insulinresistensen blant vitamin D-mangelfulle kvinner med PCOS (12).

Du vil trenge

Primrose kapsler om kvelden

Hva du må gjøre

Ta en tablett daglig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Dette middelet fungerer best hvis du begynner å ta tilskuddet på dag én av syklusen din og fortsetter til eggløsning.

Merk: Rådfør deg med helsepersonell før du tar disse tilskuddene.

7. Grønn te

De potente antioksidantene som finnes i grønn te, kalt katekiner, kan bidra til å redusere nivåene av hormonene som forårsaker cyster på eggstokkene og relaterte symptomer. De hjelper også med å kontrollere insulinnivået. Å drikke grønn te hver dag kan også påvirke vektøkningen som ofte sees i PCOS, og hjelper deg med å kaste denne overdrevne vekten (13 ), (14).

Du vil trenge

• 1 ts grønn tepulver eller 1 grønn tepose
• En kopp varmt vann
• 1 ts honning

Hva du må gjøre

1. Bryg fersk grønn te ved å stikke urten i varmt vann i 4-5 minutter.
2. Sil, tilsett honning og bland godt.
3. Drikk teen mens den er varm.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ta 2-3 kopper grønn te daglig.

8. Royal Jelly

Royal gelé inneholder en rik konsentrasjon av næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Eksperimenter har vist at kongelig gelé har østrogeneffekter og hjelper til med å regulere abnormiteter i menstruasjonssyklusen. Bruk av dette urtetilskuddet kan gjøre det enklere for eggstokkene dine å fungere optimalt (15).

Du vil trenge

1-2 ts kongelig gelé

Hva du må gjøre

Ta denne honninglignende væsken enten alene eller blandet med frokosten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig.

9. Aloe Vera Juice

Bestanddelene av Aloe Vera har vist seg å redusere kolesterolnivået i blodet, noe som fører til gjenoppretting av ovarian steroidstatus i rotterstudier (16). Dette påvirker ovariefunksjonen positivt og hjelper til med å lindre PCOS-symptomer.

Du vil trenge

Et glass aloe vera juice

Hva du må gjøre

Drikk dette om morgenen før frokost.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ha denne saften daglig.

10. Amla Juice

Amla er et fantastisk avgiftende og kolesterolreduserende middel. Det har antioksidant og antiinflammatoriske effekter (17). Derfor kan det bidra til å gjenopprette hormonbalansen i kroppen og lette symptomene på PCOS.

Du vil trenge

• 1/2 kopp amla juice
• 1 kopp vann

Hva du må gjøre

Fortynn amlajuicen med vann og drikk den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette en gang hver dag.

11. Palm Jaggery

Palm jaggery eller palmsukker regnes som et sunnere alternativ enn vanlig hvitt sukker på grunn av dets evne til å regulere insulin og blodsukkernivå. Den har også en lav glykemisk indeks og øker energinivået (18). Høyere nivåer av insulin er vanlig hos PCOS-pasienter, og denne uraffinerte typen jaggery (eller sukker) kan påvirke helsen din betydelig når den er inkludert i kostholdet ditt.

12. Jeera Water

Jeera eller spisskummen reduserer blodsukkernivået og kan hjelpe vekttap (19). Disse egenskapene kan bidra til å behandle symptomene på PCOS.

Du vil trenge

• 1/2 ts jeera pulver (spidskommen frø pulver)
• En kopp varmt vann

Hva du må gjøre

Bland jeera-pulveret i vannet og drikk det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette to ganger daglig.

13. Frø

(a) Kalonji Seeds

Kalonji-frø har en mengde gunstige egenskaper. Den inneholder tymokinon som kan bidra til å lindre PCOS-symptomer (20).

Du vil trenge

• 1 ts kalonji olje (svart frøolje)
• 1 ts honning

Hva du må gjøre

Bland de to ingrediensene og ha blandingen om morgenen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette hver morgen så snart du våkner.

(b) Chia Seeds

Chiafrø er rike kilder til kostfiber, sunt fett, protein og mineraler. De inneholder også alfa-linolensyre (ALA), en omega-3 fettsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og kontrollere kolesterol og blodtrykk (21). Legg dem til smoothie, muffins eller yoghurt og ha dem hver dag.

(c) Bukkehornkløverfrø

Bukkehornkløver er et kraftig middel for å redusere effekten av PCOS. Fenugreek ekstrakter ble funnet å redusere cyste størrelse og lette gjenopptakelse av normale menstruasjonssykluser hos kvinner med PCOS (22).

Du vil trenge

• 3 ts fenegreekfrø
• 1/2 kopp vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Sug fenegreek over natten eller i minst 6-8 timer.
2. Ta en teskje av de gjennomvåtede frøene med litt honning og svelg den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette hver dag om morgenen og 5-10 minutter før lunsj og middag.

(d) Sesamfrø

Sesamfrø inneholder næringsstoffer som er gunstige for kvinner med PCOS. Sesamfrø ble funnet å være nyttige ved behandling av oligomenoré, en tilstand preget av sjelden menstruasjonsstrøm (23). Oligomenoré er ofte assosiert med PCOS.

Du vil trenge

• 1 ts svart sesamfrø
• Et glass med vann
• Jaggery

Hva du må gjøre

1. Kok frøene i vann til vannet reduseres til halvparten.
2. Sil denne blandingen og tilsett litt jaggery etter smak.
3. Drikk dette urteavkoket.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk 1-2 kopper på en dag.

(e) Fennikelfrø

Fennikelfrø sies å hjelpe til med å behandle PCOS da de har antihirsutismegenskaper og hjelper til med å redusere androgen (mannlige hormoner) i mennesker og dyrestudier (24), (25).

Du vil trenge

• 2 ts fennikelfrø
• Vann

Hva du må gjøre

1. Legg fennikel i bløt i et glass vann over natten.
2. Tilsett ytterligere et glass vann om morgenen og kok oppløsningen i 5-6 minutter.
3. Sil og drikk dette vannet mens det er varmt.
4. Du kan suge og koke fennikel og fenegreekfrø sammen for å benytte deg av de kombinerte fordelene med disse krydderne.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har fennikel tilført vann hver dag om morgenen på tom mage.

(f) Gresskarfrø

Gresskarfrø har hypoglykemiske egenskaper som kan bidra til å håndtere blodsukkernivået (26). De inneholder også beta-sitosterol som kan redusere nivået av androgener (27). Dermed kan de bidra til å redusere symptomene på PCOS, som hirsutisme, kviser og vektøkning.

14. Så Palmetto

Overflødige nivåer av testosteron sett i PCOS er redusert av denne urten. Det forhindrer at testosteron blir til dihydrotestosteron, noe som fører til overdreven hårvekst (28).

Du vil trenge

Sag palmetto ekstrakt

Hva du må gjøre

Avhengig av konsentrasjonen av ekstraktet, ta omtrent 150 mg - 200 mg tilsvarende det etter å ha konsultert legen din.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ta dette tillegget daglig.

Forsiktig: Kvinner som ammer eller er gravide, bør ikke bruke denne urten.

15. Kanel og honning

Studier viser at kanel kan forbedre menstruasjonssyklusen og kan være et effektivt behandlingsalternativ for PCOS (29).

Du vil trenge

• 1 ts kanelpulver
• 1 ss honning

Hva du må gjøre

Kombiner de to og svelg blandingen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette en gang hver dag.

16. Lakrisrot

Dyrestudier viser at lakrisekstrakter kan være en potensiell behandling for PCOS ved å regulere hormonbalanse og uregelmessige eggstokk follikler (30).

Du vil trenge

• 1 ss lakrisrot
• En kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Hell det varme vannet over lakris og la dette sitte i noen minutter.
2. Sil og drikk denne urtete.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ta en kopp lakrisste hver dag.

17. Chasteberry

Chasteberry, som er vitenskapelig kjent som Vitex agnus-castus , er nyttig for behandling av symptomer på PCOS. Studier viser at det kan hjelpe til med å normalisere menstruasjonssyklusen og redusere nivået av testosteron hos kvinner med PCOS (31).

Du vil trenge

Chasteberry kosttilskudd

Hva du må gjøre

Ta tilskuddet som anbefalt av legen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Hyppigheten vil avhenge av doseringen av kosttilskuddene du har. Vanligvis er en kapsel per dag