17 Effektive måter å bli kvitt munntørrhet

Munntørrhet, også referert til som xerostomia, er en tilstand som oppstår når munnen ikke produserer nok spytt for å holde den våt (1). Dette resulterer i en følelse av kronisk tørrhet i munnen. Munntørrhet er veldig vanlig hos aldrende individer og kan også bli funnet hos de som tar medisiner. Imidlertid kan det også være forskjellige andre underliggende årsaker bak utviklingen av denne tilstanden. Denne artikkelen dekker årsakene, symptomene og også noen av de beste rettsmidler som kan lindre tørr munn.

Hva er årsaken til tørr munn?

Denne tilstanden er et resultat av dysfunksjon i spyttkjertelen. Det er mange faktorer som kan forstyrre funksjonen til disse kjertlene, og noen av dem er som følger (2).

• Medisinering: Å være på medisin øker sannsynligheten for å utvikle tørr munn. Mange reseptfrie medisiner, som de som brukes til å behandle depresjon og høyt blodtrykk, har vært kjent for å forårsake munntørrhet som en bivirkning.

• Aldring: Kroppens naturlige evne til å fungere normalt endres med alderen. Dette, sammen med inntak av forskjellige medisiner, fører til tørr munn hos eldre mennesker.

• Nerveskade: Det er økt sannsynlighet for nerveskade hvis du har blitt skadet nær hodet eller nakken. Dette gjelder også hvis du har blitt operert nær hodet. Nerveskade kan dermed føre til tap av funksjon av spyttkjertlene, og føre til tørr munn.

• Røyking: Selv om røyking ikke utløser det, kan det forverre den eksisterende tilstanden.

• Stress: Angst følges ofte av stress, og dette er en av grunnene til å utvikle en tørr munn. Situasjoner som resulterer i spenning og irritasjon resulterer også i tørr munn.

• Andre helsemessige forhold: Munntørrhet kan også oppstå som et resultat av andre helsemessige forhold som feber eller diabetes. Det er en bivirkning av mange sykdommer som HIV / AIDS og Alzheimers sykdom. Munntørrhet er også et av de vanligste symptomene på skjoldbruskkjertelen.

• Graviditet: Kroppen din gjennomgår mange hormonelle endringer under graviditeten. I noen tilfeller har gravide også svangerskapsdiabetes. Disse faktorene fører ofte til en tørr og rå munn.

• Pust i munnen: Å puste via munnen, spesielt mens du sover, er en annen årsak til tørr munn. Dette skjer hovedsakelig om natten, og individet våkner ofte til ondt i halsen og sprukne lepper om morgenen.

Nå som vi er godt kjent med årsakene som utløser tørr munn, la oss se på symptomene som en tørr munn gir med seg.

Hva er symptomene på tørr munn?

En tørr munn ledsages ofte av noen få symptomer. Disse inkluderer:

• En tørr og rå følelse i munnen
• Sår hals: En tørr hals og en hes stemme
• Tørst: Tørr munn og tørst går hånd i hånd. Dehydrering er en av hovedårsakene til tørr munn
• Dysfagi: Vanskeligheter med å snakke eller svelge (3)
• Redusert evne til å smake
• Tørre og sprukne lepper
• Hvit tunge: Munntørrhet fører til bakterievekst og soppinfeksjon i munnen. Dette resulterer i en hvit tunge
• Blek tannkjøtt
• Hodepine: Munntørrhet kan være en indikasjon på dehydrering. Hodepine er kjent for å være utløst på grunn av dehydrering
• Dårlig ånde: Tørr munn muliggjør bakterievekst, og dette forårsaker igjen dårlig ånde
• Tørr hoste og tørr nesegang
• Munnvikene blir tørre
• Sår og sår
• Blødning av tannkjøtt og råtnende tenner

Disse symptomene er ofte milde til moderate, og å følge noen enkle hjemmemedisiner kan bidra til å utrydde dem.

17 beste hjemmemedisiner for å få lindring fra tørr munn

Som vi vet nå, kan en tørr munn være veldig urovekkende i det lange løp. Imidlertid kan det å følge noen enkle hjemmemedisiner bidra til å behandle og forhindre tilbakefall av tørr munn og dets symptomer (4).

1. Ingefær

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 tomme ingefær
• 1 kopp vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Ta et lite stykke fersk ingefær og skjær det i små biter.
2. Tilsett dette i en kopp vann og kok det opp.
3. Sil ingefærte og tilsett litt honning etter smak. Forbruk umiddelbart.
4. Alternativt kan du også tygge på et stykke ingefær hele dagen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk ingefærte 2 til 3 ganger om dagen for best resultat.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær har mange medisinske fordeler forbundet med det (5). Dette skyldes tilstedeværelsen av en bioaktiv forbindelse kalt gingerol. Annet enn dette er ingefær også kjent for å stimulere spytt. Dette kan bidra til å holde munnen frisk i lang tid.

2. Grønn te

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts grønne teblad
• 1 kopp vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Ta noen grønne teblader og kok i en kopp vann.
2. Sil te og tilsett honning etter smak. Forbruk umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk grønn te 2 til 3 ganger om dagen for å få best mulig fordeler,

Hvorfor dette fungerer

Grønn te, som ingefærte, er også en av de beste urtene for å behandle tørr munn. Det er kjent for sine antibakterielle egenskaper og kan forhindre dannelse av hulrom i munnen. I tillegg er grønn te også kjent for å stimulere strømmen av spytt (6).

3. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du vil trenge

• ¼ kopp aloe vera juice / aloe vera gel
• Bomullsputer

Hva du må gjøre

1. Spis aloe vera juice eller skyll munnen med den.
2. Alternativt kan du ta litt aloe vera gel på en bomullspute og bruke den jevnt i munnen.
3. La dette stå i noen minutter og skyll munnen grundig med vann.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan konsumere aloe vera juice en gang daglig. I tilfelle du bruker gelen, må du gjøre det 2 til 3 ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Aloe vera har uendelige fordeler når det gjelder skjønnhet og helse (7). Det kan utløse funksjonen til spyttkjertlene og øke produksjonen av spytt i munnen din (8).

4. Fennikel

Shutterstock

Du vil trenge

1 ts fennikelfrø

Hva du må gjøre

Ta noen fennikelfrø og tygg på dem etter hvert måltid.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig.

Hvorfor dette fungerer

Fennikelfrø er rike på en gruppe plantemetabolitter som kalles flavonoider. Flavonoider hjelper til med å stimulere spyttproduksjonen og holde munnen ren. Fennikelfrøens aromatiske natur hjelper til med å holde dårlig ånde i sjakk mens du holder munnen frisk i lang tid (9).

5. Anisfrø

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts anisfrø
• 1 ts fennikelfrø (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Ta litt anis og munch på dem etter hvert måltid.
2. Alternativt kan du også blande anisfrø med fennikelfrø for ekstra smak.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette etter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Anisfrø, vitenskapelig referert til som Pimpinella anisum, er en annen urt med mange medisinske egenskaper (10). Det brukes ofte som en appetittstimulerende middel. Den er lakrissmak og hjelper til med å bekjempe dårlig ånde og tørr munn.

6. Rosmarin

Shutterstock

Du vil trenge

• 10-12 rosmarinblader
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

1. Ta ca 10-12 blader rosmarin i et glass vann og la dem suge over natten.
2. Bruk dette vannet til å skylle munnen om morgenen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Rosmarin har en fantastisk aroma som fennikelfrø. Det er kjent for sine antiseptiske og beroligende egenskaper, noe som kan være gunstig for behandling av tørr munn og dets symptomer (11).

7. Selleri

Shutterstock

Du vil trenge

2-3 selleripinner

Hva du må gjøre

Skjær noen selleripinner og tygg på dem hele dagen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig for å oppnå optimale resultater.

Hvorfor dette fungerer

Selleri er en grønnsak som har mange helsemessige fordeler. Den er rik på vitamin C og inneholder også mange gunstige enzymer og flavonoider (12), (13). Selleriets vannkapasitet er spesielt nyttig for å holde munnen din fuktig og øke produksjonen av spytt.

8. Persille

Shutterstock

Du vil trenge

En håndfull persilleblader

Hva du må gjøre

Ta noen persilleblader og tygg på dem.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette på daglig basis etter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Persille er en annen spiselig urt som er kjent for å være rik på vitamin A og C, kalsium og jern. Det er en naturlig munnfrisker og kan holde dårlig ånde i sjakk mens den også behandler tørr munn og tilhørende symptomer (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). har antibakterielle egenskaper, som kan brukes til å holde munnen ren (15).

9. Oljetrekk

Oljetrekking har vært i bruk siden aldre for å opprettholde munnhygiene (16), (17).

1. Olivenolje

Shutterstock

Du vil trenge

1 ts olivenolje (ekstra jomfru)

Hva du må gjøre

1. Swish olivenolje i munnen i 10 til 15 minutter
2. Spytt det ut og puss tennene som vanlig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Følg dette diett en gang hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Olivenolje har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Dette skyldes hovedsakelig tilstedeværelsen av en forbindelse som kalles oleocanthal. Den rensende effekten av olivenolje kan holde munnen fuktig og også behandle symptomene på tørr munn (18).

2. Kokosolje

Du vil trenge

1 ts kokosnøttolje (ekstra jomfru)

Hva du må gjøre

1. Swish kokosnøttolje i munnen i ca 10 til 15 minutter.
2. Spytt ut oljen og børst tennene som vanlig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Som olivenolje hjelper kokosnøttolje også med å holde munnen fuktig. Den fungerer som en naturlig fuktighetskrem og kan dermed bidra til å bekjempe tørr munn og dens symptomer (19).

10. Fiskeolje

Shutterstock

Du vil trenge

En omega-3 rik diett eller fiskeoljetilskudd

Hva du må gjøre

1. Ta med omega-3-rik mat som laks og tunfisk i kostholdet ditt.
2. Alternativt kan du konsumere ca. 500 mg fiskeoljetilskudd.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette to ganger daglig for best resultat.

Hvorfor dette fungerer

Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer som er kjent for å redusere betennelse. Studier har bevist at inntaket av fiskeolje øker spyttproduksjonen. Dermed kan fiskeolje også brukes til å behandle munntørrhet og dens symptomer (20).

11. Eteriske oljer

Shutterstock

Eteriske oljer er kjent for sine naturlige medisinske egenskaper og helbredende effekter (21). Noen av de essensielle oljene er også kjent for å hjelpe med munntørrhet og dens symptomer. De er oppført nedenfor:

1. Peppermynte essensiell olje

Du vil trenge

2 dråper eterisk olje av peppermynte

Hva du må gjøre

1. Hell to dråper eterisk olje av peppermynte på tungen.
2. Spred oljen til hele munnen med tungen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette i en uke før hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Peppermynteolje, vitenskapelig referert til som Mentha piperita, kan brukes til å stimulere spyttkjertlene til å produsere mer spytt. Det har også beskyttende effekter (22). Tilstedeværelsen av en forbindelse kalt 1, 8 cineole i peppermynteolje hjelper til med å akselerere slimutskillelsen i munnen.

2. Spearmint Essential Oil

Du vil trenge

1 til 2 dråper essensiell olje med mynte

Hva du må gjøre

1. Ta omtrent en til to dråper mynteolje på tannbørsten.
2. Børst forsiktig hele munnen med den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk dette som munnvann etter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Spearmint olje er en av hovedingrediensene som brukes i mange tannkremer og munnvann. Den kommer fra samme familie som peppermynte. Spearmint kan hjelpe til med å behandle dårlig ånde og tørr munn med sine antibakterielle og rensende egenskaper (23).

3. Fedd essensiell olje

Du vil trenge

2 dråper eterisk olje av fedd

Hva du må gjøre

1. Hell to dråper fedd olje på tungen.
2. Ved hjelp av tungen sprer du essensiell olje av fedd til resten av munnen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig etter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Fedd olje inneholder gunstige oljer som eugenol. Eugenol er en aromatisk forbindelse og er også kjent for sine bedøvende og antiseptiske egenskaper. Disse egenskapene til fedd olje hjelper til med å behandle tørr munn og dens symptomer (24).

4. Eucalyptus Essential Oil

Du vil trenge

2 dråper essensiell olje av eukalyptus

Hva du må gjøre

1. Ta to dråper essensiell olje av eukalyptus på fingeren eller tannbørsten.
2. Gni dette forsiktig over hele munnen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Følg denne behandlingen hver dag etter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

I likhet med peppermynteolje har eukalyptus essensiell olje også mentol i sin konstitusjon. Den aromatiske naturen til essensiell olje av eukalyptus, sammen med dens antibakterielle egenskaper, hjelper til med å behandle dårlig ånde og tørr munn (25).

12. Eplecidereddik

Du vil trenge

• 1 ts eplecidereddik
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

Tilsett ACV i et glass vann og bland godt. Sip på det hele dagen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Følg dette middelet daglig.

Hvorfor dette fungerer

Eddiksyre er en av hovedkomponentene i eplecidereddik (ACV). ACV er kjent for sine antibakterielle og antioksidantegenskaper (26). Det brukes ofte til å behandle diabetes og er et effektivt middel for behandling av tørr munn.

13. Vaselin

Shutterstock

Du vil trenge

Vaselin

Hva du må gjøre

Påfør et tynt lag vaselin på tannkjøttet.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig før du legger deg.

Hvorfor dette fungerer

Vaselin består hovedsakelig av vaselin (petrolatum). Den brukes til raskere helbredelse av sår og tetning i fuktighet (27). Vaselin kan således hjelpe til med å behandle tørr munn, spesielt om natten.

14. Yoghurt

Shutterstock

Du vil trenge

En bolle med yoghurt

Hva du må gjøre

Ha yoghurt daglig for å lage et tynt lag over slimhinnen i munnen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2-3 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Yoghurt er rik på flere næringsstoffer og mineraler. Den har også fuktighetsgivende og betennelsesdempende egenskaper som ligner på vaselin, som kan hjelpe til med å behandle tørr munn og dens symptomer (28).

15. Jern

Du vil trenge

Kapsler av jern

Hva du må gjøre

1. Personer over 50 år bør konsumere ca. 8 mg jerntilskudd per dag.
2. De innen 18 til 50 år kan konsumere kapsler som inneholder 18 mg jern per dag.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk dette tilskuddet daglig.

Hvorfor dette fungerer

Kroppen din trenger tilstrekkelig jern for å fungere og opprettholde din generelle helse. Munntørrhet er et av de vanligste og gjentatte symptomene på jernmangel og kan behandles ved å øke jerninntaket ditt (29).

16. Cayenne Pepper

Shutterstock

Du vil trenge

En klype malt cayennepepper

Hva du må gjøre

Ta malt cayennepepper på den våte fingeren og gni den over hele tungen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2 til 3 ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Cayennepepper, vitenskapelig kalt C apsicum annuum 'Cayenne', er ganske populær for fordøyelses- og avgiftningsegenskapene (30). Det er også kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper, som kan være nyttige ved behandling av symptomene på munntørrhet.

17. Glatt alm

Shutterstock

Du vil trenge

• ½ ts glatt almebarkpulver
• Vann

Hva du må gjøre

1. Bland glatt almbarkpulver med noen dråper vann og gni pastaen forsiktig i munnen. Skyll deretter munnen.
2. Alternativt kan du også konsumere glatt barkte.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan bruke pastaen hver morgen eller konsumere denne te 2-3 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Glatt alm er et lite tre med helbredende egenskaper. Barken til dette treet brukes ofte for sine medisinske egenskaper. Den inneholder slimhinne som belegger magen og beroliger mage, hals, munn og tarm. Derfor kan det hjelpe med fordøyelse og betennelse (31). Det kan også behandle tørr munn og dets symptomer med sine betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.

Du kan enkelt prøve disse hjemmemedisinene for lindring av munntørrhet, da de fleste ingrediensene du trenger er tilgjengelige på kjøkkenet ditt. Når du ser en positiv endring i tilstanden din, kan du også følge de forebyggende tipsene som er nevnt nedenfor for å unngå gjentakelse av tørr munn.

Forebyggende tips

• Begrens inntaket av koffein.
• Tygg på sukkerfritt tannkjøtt eller sug på sukkerfrie godterier.
• Unngå bruk av munnvann som inneholder alkohol.
• Slutte å røyke.
• Hold deg godt hydrert.
• Prøv å bruke fuktighetsgivende spray og geler som er tilgjengelig uten resept. Disse kan fungere som spytterstatninger.
• Bruk munnvann spesielt formulert for å bekjempe tørr munn.
• Unngå bruk av medisiner som kan være en potensiell årsak til munntørrhet.
• Unngå å puste gjennom munnen. I stedet trener du å puste gjennom nesen, spesielt om natten.
• Bruk en luftfukter om natten. Dette holder luften rundt deg fuktig.
• Unngå sukkerholdige drikker.
• Begynn å bruke fluortannkremer.
• Har et proteinrikt kosthold. Ta også med mer supper og buljong i kostholdet ditt.
• Unngå å konsumere tørr mat som brød, kaker og kjeks.

Munntørrhet kan være av største bekymring hvis tilstanden råder. Hvis du er blant de som er rammet av denne tilstanden, kan det også forstyrre ditt sosiale liv på grunn av bivirkningene av symptomene. Dermed er det alltid bedre å behandle munntørrhet tidligst for å forhindre gjentakelse. Siden munntørrhet i seg selv også er et symptom på visse medisiner, er det bedre å følge naturlige midler for å behandle denne tilstanden enn å velge kjemiske behandlinger. Imidlertid, hvis munntørrhet er ledsaget av noen annen medisinsk bekymring, kan du besøke din generelle lege for en sjekk.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvordan kan jeg bli kvitt munntørrhet om natten?

For å forhindre tørr munn om natten, bruk en luftfukter for å fukte luften. Du kan også bruke et tynt lag vaselin inne i munnen for å forsegle fuktigheten og unngå tørking av munnen.

Hva forårsaker tørr munn mens du løper?

En av hovedårsakene til å oppleve tørr munn mens du løper er dehydrering. Varmt vær øker sjansen for dehydrering.

Hvordan kan jeg forhindre tørr munn når jeg våkner?

Når du våkner, børst tennene med en fluortannkrem. Bruk noen av de naturlige rettsmidlene som er nevnt ovenfor som munnvann. I tillegg kan du også bruke munnsprayer eller geler som er ment å holde munnen fuktig.

Hva slags lege skal jeg oppsøke for munntørrhet?

Du kan besøke tannlegen din hvis du har problemer med munntørrhet. Men hvis tørr munn er et symptom på en underliggende medisinsk tilstand, er det det