Det er naturlig at mat og annet avfall akkumuleres i fordøyelsessystemet, inkludert tykktarmen. Det akkumulerte avfallet kan bli giftig på lang sikt og skade helsen din. En kolonrens er en prosess som hjelper med å avgifte kroppen og forbedrer fordøyelseshelsen.

Det er også kjent som kolonterapi, og det innebærer å fjerne avfall ved å skylle væsker inn i tykktarmen (også kalt hydroterapi). Den naturlige renseteknikken for kolon er et alternativ til hydroterapi, og metoden innebærer å skylle ut avfall fra tykktarmen ved hjelp av naturlige produkter.

I denne artikkelen har vi listet opp en rekke naturlige hjemmeprodukter som du kan utføre en kolonrensing med. Husk imidlertid at ikke alle disse er testede metoder. Effektiviteten deres er bare basert på anekdotiske bevis. Derfor er det best å konsultere legen din før du prøver noen av disse metodene.

Hva er en naturlig rens av kolon og hvordan fungerer den?

En naturlig kolonrens er en effektiv måte å avgifte kroppen naturlig på. Det tar sikte på å fjerne akkumulert avføring fra tykktarmen og tarmkanalen. Kolon rensing er også referert til som kolon terapi.

Det er tre måter du kan rense tykktarmen på:

• Tar kosttilskudd oralt eller via endetarmen for å hjelpe tykktarmen din å utvise innholdet. Slike kosttilskudd er lett tilgjengelige i supermarkeder, apotek og andre apotek.
• Kolon vanning, der kolonhydroterapeuter pumper liter vann via et lite rør som settes inn i endetarmen.
• Den tredje metoden er kaffe-klyster som administreres selv. Forsikre deg om at du konsulterer en naturlege før du implementerer denne metoden.

Noen av disse metodene kan være effektive i å rense tykktarmen. Imidlertid er studier som støtter denne praksisen begrenset. Men en naturlig rens av kolon kan ha visse fordeler.

Hva er fordelene med en naturlig rens av kolon?

En naturlig rens av tykktarmen antas å bidra til å utvise ufordøyde stoffer fra kroppen din. Å rense tykktarmen forbedrer vitaliteten din ved å:

• hjelper deg med å gå ned i vekt
• forbedre din generelle mentale og fysiske helse
• forbedre funksjonen til immunforsvaret ditt
• redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft

Alternativer for medisinsk behandling

Konvensjonell tykktarmsterapi innebærer rensing av tykktarmen ved bruk av vann eller avføringsmidler. Kolonhydroterapi bruker vann for å fjerne innholdet i tykktarmen (1). Andre anvendte metoder er barium-klyster, intravenøs pyelografi, etc., spesielt i preparatet for tarmkirurgi (2).

Det er ingen vitenskapelig støtte for effektiviteten av disse metodene. Hyppig tykktarmsterapi mistenkes også å ha alvorlige konsekvenser, inkludert dehydrering og manglende evne til å avføring naturlig. Vær derfor forsiktig og ikke overdriv.

Vi vil nå utforske noen naturlige måter å rense tykktarmen på.

Hjemmemedisiner for kolonrensing

1. Garcinia Cambogia

Tilskudd med Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) undertrykker appetitten og øker stoffskiftet. Dette skyldes tilstedeværelsen av en forbindelse som kalles hydroksykronsyre (HCA). Garcinia Cambogia hjelper ikke bare med å skylle ut alle giftstoffene fra kroppen din, men kan også bidra til å kontrollere kroppsvekten og behandle betennelse og glukosetoleranse (3 ), (4).

Du vil trenge

Garcinia Cambogia kosttilskudd (500-1000mg)

Hva du må gjøre

1. Bruk Garcinia Cambogia kosttilskudd.
2. Du kan også legge Garcinia Cambogia til ditt daglige kosthold.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk Garcinia Cambogia kosttilskudd 1 til 2 ganger daglig.

2. Eplejuice

Pektin (fiber) i epler har uoppløselige og oppløselige egenskaper (5). Det hjelper deg med å samle avføringen og gjør det enkelt å passere. Dette kan hjelpe deg med vektreduksjon. I tillegg kan epler også forhindre og hemme veksten av tykktarmskreftceller (6 ), (7).

Du vil trenge

• 1 eple
• 1 kopp vann

Hva du må gjøre

1. Ta et eple og skjær det i biter.
2. Bland bitene med en kopp vann.
3. Spis eplejuicen.
4. Etter 30 minutter, drikk et glass vann.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette flere ganger daglig i minst 3 dager.

3. Sitron Detox Drink

Sitroner er rike på vitamin C som forbedrer stoffskiftet og kan hjelpe avgiftning (8). Næringsstoffet er også en naturlig antioksidant som beskytter kroppen din mot frie radikaler (9). I henhold til en studie kan sitronavgiftningsdiett (hovedsakelig involverer sitronsaft) også redusere kroppsfett (10).

Du vil trenge

• 1/2 sitron
• 1-2 ts honning
• En klype salt
• 1 glass lunkent vann

Hva du må gjøre

1. Klem en halv sitron og tilsett saften i et glass lunkent vann.
2. Tilsett salt og honning og bland godt.
3. Bruk denne sitronavgiftningsdrinken.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette hver morgen på tom mage.

Merk: Siden sitron er sur, skyll munnen med vanlig vann etter at du har konsumert den for å forhindre erosjon av tannemaljen.

4. Yoghurt

Yoghurt er et naturlig probiotisk middel som kan bidra til å gjenopprette den gunstige tarmfloraen (11). Tarmene inneholder mange gode bakterier, hvis fravær kan forårsake en rekke fordøyelses- og helseproblemer. Yoghurt er også en rik kilde til antioksidanter (12). Det daglige forbruket av yoghurt hjelper til med å opprettholde nivået av probiotika i kroppen din, noe som igjen kan hjelpe til med rensing av kolon (selv om direkte forskning i dette aspektet mangler).

Du vil trenge

En bolle med vanlig yoghurt

Hva du må gjøre

Spis en bolle med vanlig yoghurt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Ha vanlig yoghurt 1 til 2 ganger hver dag uten tilsatt sukker eller frukt.

5. Eplecidereddik

Eplecidereddik har antioksidant- og antibiotikaegenskaper som kan være gunstige for en sunn tarm og tykktarm (13). Den antibiotiske egenskapen til eplecidereddik skyldes tilstedeværelsen av bakterier som kalles acetobacter som hjelper fordøyelsen og at tarmen fungerer. Den sure naturen til eplecidereddik tilfører syren i magen, eliminerer giftstoffer og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt (14).

Du vil trenge

• 1-2 ss økologisk eplecidereddik
• 1-2 ss honning
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett eplecidereddik i et glass lunkent vann.
2. Tilsett honning og bland godt.
3. Drikk denne blandingen hver morgen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

Merk: Skyll munnen din med rent vann etter at du har brukt denne drikken, da den inneholder honning, og overflødig mengde på tennene kan bidra til tannhulen.

6. Rå grønnsaksjuice

Drikke juice ekstrahert fra rå grønnsaker er ganske nyttig for å rense tykktarmen og avgifte kroppen din. Det kan også hjelpe med vektkontroll (15, 16, 17).

Du vil trenge

En hvilken som helst av følgende grønnsaker: spinat, rødbeter, gulrot, tomat, agurk

Hva du må gjøre

Bland noen eller en kombinasjon av grønnsakene som er nevnt ovenfor.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Flere ganger i løpet av dagen.

Merk: Unngå hermetiserte eller ferdige juice, da de mangler næringsstoffer og mineraler som er tilgjengelige i selve juice. Prøv også å bruke saften fra økologiske grønnsaker.

7. Havsaltvann

Inntak av saltvann øker avføring og hjelper med å utvise forskjellige giftstoffer, bakterier og akkumulert avføring fra tykktarmen. Natriumet i saltet trekker vann fra vevet inn i tarmene. Saltvannsrensing er også relativt trygt og sørger for at kroppen din ikke mister for mange elektrolytter (18).

Du vil trenge

• 1 ss uraffinert havsalt
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en spiseskje uraffinert havsalt i et glass vann og kok det opp.
2. Avkjøl og drikk denne løsningen om morgenen.
3. Etter inntak av saltvann, masser magen forsiktig nedover, mot tykktarmen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne løsningen en gang hver morgen på tom mage.

Merk: Vær forberedt på en mulig spyling i tarmene med flere løse avføring.

8. Ingefær

Ingefær inneholder en bioaktiv forbindelse kalt gingerol som har antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper (19). Det brukes ofte til å behandle fordøyelsesproblemer og redusere vekten. Du har sikkert hørt om det for å behandle kvalme av sjøsykdom eller bilsykdom. Ingefær fremmer også kolonhelse og hjelper fordøyelsen. Det kan også spille en rolle i rensingen av tykktarmen, selv om det er behov for mer forskning for å forstå mekanismen (20 ), (21).

Du vil trenge

• 1-2 tommer ingefær
• 1/4 kopp sitronsaft
• 2 kopper varmt vann

Hva du må gjøre

1. Pakk ut to ts ingefærjuice med en liten juice-press.
2. Legg dette til to kopper varmt vann.
3. Tilsett sitronsaft og rør godt.
4. Du kan dele denne løsningen i to eller flere deler og konsumere den gjennom dagen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne løsningen hele dagen.

Merk: Sitroner er sure, så det er lurt å skylle munnen med vanlig vann etter at du har konsumert drikken.

9. Magnesiumsitrat

Magnesiumcitrat er et osmotisk avføringsmiddel. Det myker avføringen og forårsaker hyppige avføring. Dette er mer effektivt når det brukes med natriumpikosulfat (22). Det kan også hjelpe vekttap og fremme generell helse.

Du vil trenge

• 2-4 ts magnesiumsitratpulver
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett magnesiumcitrat i et glass varmt vann og bland godt.
2. Drikk denne løsningen hver morgen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

Merk: Ta bare denne mengden magnesiumcitrat i en uke fordi økt avføring kan forårsake mineraltap.

10. Linfrø

Linfrø er rike kilder til omega-3 fettsyrer (23). Det daglige forbruket av linfrø er en sikker måte å rense tykktarmen på grunn av den kombinerte bulkingeffekten og avføringseffekten av forbindelsene. Mens omega-3 er fantastiske for din generelle helse, inneholder frøene også antioksidanter og fiber som kan bidra til å øke avføring. På denne måten kan det hjelpe å skylle ut giftstoffene fra kroppen din (24 ), (25).

Du vil trenge

• 1 ss linfrø
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Ta en spiseskje malt linfrø og bland med et glass varmt vann.
2. Bruk denne blandingen 30 minutter før du spiser frokost og før du legger deg.
3. Du kan også legge til litt honning for smak.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen to ganger om dagen.

Merk: Oppbevar hørfrø i fryseren, da de kan bli harske veldig raskt.

11. Aloe Vera Juice

Aloe vera kan bidra til å øke avføring (26). Tilstedeværelsen av bioaktive forbindelser og antioksidanter gir aloe vera eksepsjonelle avgiftende og avføringsegenskaper, noe som kan bidra til å rense tykktarmen (27 ), (28).

Du vil trenge

• 200 mg aloe vera gel
• 1-2 kopper vann
• 2 ts sitronsaft

Hva du må gjøre

1. Tilsett to ts sitronsaft til en kopp eller to vann.
2. Tilsett 200 mg aloe vera gel til denne blandingen og bland godt.
3. Kjøl aloe vera juice i 3 til 4 timer og konsumere den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk små mengder tilberedt aloe vera juice flere ganger om dagen.

Merk: Sitroner er sure, så skyll munnen med vanlig vann etter at du har fått denne drinken.

12. Baking Soda

Natron er alkalisk, noe som hjelper til med å balansere pH i magen. I henhold til anekdotiske bevis, har natron avføringsmiddel som kan bidra til å behandle fordøyelsesbesvær og rense tykktarmen.

Men vær forsiktig, da forbruk av natron i store mengder kan forårsake metabolske abnormiteter og blødning (29).

Du vil trenge

• 1/2 ts natron
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bland en halv teskje natron med et glass varmt vann.
2. Bruk denne løsningen hver morgen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne løsningen en gang hver morgen.

Merk: Baking soda nøytraliserer magesyre da det øker pH i magen. Ta det derfor en time unna å spise, slik at det ikke forstyrrer syren i magen (eller med evnen til å fordøye maten). Forsikre deg om at du bare bruker små mengder av gangen. Store mengder kan endre pH-nivåene drastisk og føre til dødelige effekter.

13. Kokosolje

Kokosolje inneholder middels kjede fettsyrer (som laurinsyre), som gir kraftige antioksidantegenskaper. Disse fettsyrene kan bidra til å forbedre antioksidantstatusen og forhindre lipidoksidasjon (30), (31). Noen mener at disse egenskapene også kan bidra til å rense tykktarmen, selv om det mangler konkret forskning her.

Du vil trenge

• 2 ss organisk kokosnøttolje
• Sitronsaft (valgfritt)
• Yoghurt (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Spis organisk kokosnøttolje flere ganger til du har hatt 14 ss av den på en dag.
2. Ikke bruk fast mat i denne perioden (spesielt den som varer fra 3 til 7 dager).
3. Før du følger kokosoljedetoksdietten, kan du prøve å ta en teskje kokosnøttolje, tre ganger daglig, sammen med ditt normale kosthold og se om smaken passer deg.
4. Hvis smaken av kokosnøttolje er “for fet”, kan du tilsette litt sitronsaft eller yoghurt.
5. Hvis du planlegger å ta en avgiftning av kokosnøttolje, er det viktig at du er kjent med de potensielle bivirkningene før du fortsetter prosedyren.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis kokosnøttolje flere ganger daglig i 3 til 7 dager.

Merk: Gravide kvinner bør holde seg borte fra kokosnøttoljedetoksdietten. Personer med kroniske sykdommer bør rådføre seg med helsepersonell før de går etter kokosnøttolje.

14. Ricinusolje

Ricinusolje er et kraftig avføringsmiddel som kan gi raskere og økt avføring. Ricinolsyre som er tilstede i lakserolje, har potensielle avføringseffekter (32, 33). Det kan hjelpe til med å rense tykktarmen ved å utvise uønskede giftstoffer fra kroppen din.

Du vil trenge

• 1-2 ss ricinusolje
• 1-2 ss appelsin eller sitronsaft (usøtet)

Hva du må gjøre

1. Bland lakserolje og appelsin- eller sitronsaft i like store mengder.
2. Drikk dette på tom mage, tidlig på morgenen.
3. Etter hvert 15. - 30. minutt, drikk et glass varmt vann til du har tømt tarmene dine minst 2 til 3 ganger.
4. Spis yoghurt eller andre gjærede meieriprodukter. Dette vil stoppe avføring.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må bare gjøre dette en gang i løpet av en eller to måneder.

Merk: Gravide kvinner må unngå inntak av ricinusolje, da det kan føre til abort. Selv om det mangler forskning, foreslår vi at du snakker med legen din om dette før du tar lakserolje.

15. Grønn te

Grønn te er et hjemmemedisin som kan rense og helbrede kroppen din naturlig. Den inneholder katekiner, en gruppe polyfenoler som har antioksidantegenskaper og hjelper til med å redusere betennelse i tykktarmen (34). Noen mener det også kan bidra til å indusere avføring, selv om vi trenger mer forskning her.

Du vil trenge

• 1 ts grønn te
• 1 kopp varmt vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Bratt en teskje grønn te i en kopp varmt vann i minst 10 minutter.
2. La den avkjøles litt og tilsett litt honning.
3. Spis te.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan drikke grønn te 3 til 4 ganger daglig.

16. Cayenne Pepper

Capsaicin i cayennepepper bidrar til å redusere appetitten (35). Noen mener at dette kan lette avføring og hjelpe til med rensing av tykktarmen. Capsaicin har også en fordøyelsesstimulerende virkning (36). Cayennepepper har også antioksidantegenskaper, og det kan avgifte systemet ditt og forbedre stoffskiftet.

Du vil trenge

• 1/4 ts cayennepepper
• 2 ss sitronsaft
• 2 ss honning
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett cayennepepperpulver, honning og sitronsaft i et glass varmt vann.
2. Bland godt og konsumere det.
3. Unngå å konsumere fast mat i denne perioden.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 6 til 12 ganger daglig i 10 dager.

Merk: Sitron er sur, så det anbefales å skylle munnen med vanlig vann etter at du har konsumert drikken.

Merk: Noen avgiftningskosthold kan omfatte medisinske risikoer som dehydrering, nedsatt funksjon av tarmene og metabolsk acidose. Rådfør deg med legen din før du fortsetter med slike dietter, spesielt hvis du bruker medisiner.

Før du prøver disse midlene for å rense tykktarmen, er det viktig at du er godt kjent med de potensielle risikoene og bivirkningene:

Helsefare og bivirkninger av kolonrensing

Til tross for fordelene med tarmrensing, kan det føre til visse bivirkninger, som inkluderer:

• Svimmelhet (som ofte er et symptom på dehydrering)
• Kvalme og oppkast
• Utbrudd av irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Allergiske reaksjoner
• Søvnløshet (37)

Forebyggingstips for kolonproblemer

• Bruk mat rik på fiber som frokostblandinger, fullkorn, kli, havregryn, frukt og grønnsaker. Dette kan bidra til å øke avføring og forbedre kolonhelsen.
• Øk inntaket av væske.
• Unngå bruk av tobakk.
• Reduser alkoholinntaket.
• Etter 50 år, må du sjekke for tykktarmskreft med jevne mellomrom.

Vi diskuterte noen enkle å følge naturlige metoder for å utføre tarmrensing i denne artikkelen. Hvis du føler at disse midlene ikke gir lindring, foreslår vi at du kontakter legen din umiddelbart.

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Er kolonrensing virkelig nødvendig?

Tarmrensing er faktisk ikke nødvendig for sunne individer. Det er fordi kroppen din allerede er designet for å utvise avfall og giftstoffer naturlig uten ekstern inngripen. Men hvis kostholdet og livsstilen din har ført til at du har begrenset avføring, eller hvis du vet at du trenger avgiftning, kan du prøve å rense tykktarmen.

Hvordan er et avføringsmiddel forskjellig fra en naturlig rens av kolon?

Et avføringsmiddel brukes til å få rask lindring av forstoppelse og hovedsakelig for å gjenopprette en persons avføring. Kolon rensing virker som avføringsmidler, men over en lang periode, si 10 dager. I tillegg skyller kolonrensing hele fordøyelsessystemet mens avføringsmidler bare renser tykktarmen.

Hvor mye vekt kan jeg miste etter en kolonrens?

I gjennomsnitt har kolonrensing hjulpet enkeltpersoner til å gå ned i vekt opp til 1,2 kg. Resultatene kan imidlertid variere for forskjellige individer. Det er heller ingen forskning som sier at denne typen vekttapforsøk er sunn. Så vi anbefaler det ikke.

Hvor ofte skal vi rense tykktarmen?

Kolon rens kan gjøres en gang hver måned i 6 måneder, og deretter en gang hver fjerde måned. Imidlertid, i stedet for å gjøre en kolon rensing, kan du følge et sunt kosthold rikt på fiber og væsker for å forbedre din generelle helse.

37 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Fysiologien til kolonhydroterapi, kolorektal sykdom.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Kolonrensing for diagnostiske og kirurgiske prosedyrer: polyetylenglykol-elektrolytt skylleløsning, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Effekt av garcinia cambogia på kroppsvekt, betennelse og glukosetoleranse hos høyfettede Wistar-hannrotter, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Bruken av Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) som et vekttapstilskudd: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kliniske studier, Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• En omfattende gjennomgang av epler og Apple-komponenter og deres forhold til menneskers helse, Fremskritt innen ernæring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Apple fytokjemikalier og deres helsemessige fordeler, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Et eple om dagen kan holde tykktarmskreft i sjakk: nylig bevis fra en case-control studie, Anmeldelser om miljøhelse, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Askorbinsyre fremmer avgiftning og eliminering av 4-hydroksy-2 (E) -nonenal i humane monocytiske THP-1-celler, Chemical Research in Toxicology, US National of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Evaluering av sitronfruktekstrakt som et antioksidant middel mot histopatologiske forandringer indusert av cyklofosfamid i testiklene til albinomus, Electronic Physician, US Library of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Evaluering av sitronfruktekstrakt som et antioksidant middel mot histopatologiske forandringer indusert av cyklofosfamid i testene til albinomus, Electronic Physician, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Yoghurt og tarmfunksjon, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Bestemmelse av antioksidantaktivitet av bioaktive peptidfraksjoner hentet fra yoghurt, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Eddik: Medisinsk bruk og antiglykemisk effekt, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Eddikinntak reduserer kroppsvekt, kroppsfettmasse og serum triglyseridnivåer i overvektige japanske fag, Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Bruk av kommersiell grønnsaksjuice som et praktisk middel for å øke vegetabilsk inntak: en randomisert kontrollert studie, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Endringer i inntak av frukt og grønnsaker og vektendring i USA Menn og kvinner fulgt i opptil 24 år: Analyse fra tre prospektive kohortstudier, PLOS Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Frukt- og grønnsakinntak er forbundet med lavere risiko for kolorektal adenomer1–3 ,, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Leder: En lett frokost, en krukke saltvann og tarm, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• The Amazing and Mighty Ginger, Herbal Medicine: Molecular and Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Anti-fedmehandling av gingerol: effekt på lipidprofil, insulin, leptin, amylase og lipase hos mannlige overvektige rotter indusert av et fettfattig kosthold, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Antioksidative og antiinflammatoriske effekter av ingefær i helse og fysisk aktivitet: Gjennomgang av nåværende bevis, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Sodium picosulfate / magnesium citrate: en gjennomgang av bruken som en tarmrensing, Drugs, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Innflytelse av omega-3 fettsyrer fra linfrø (Linum usitatissimum) på hjernens utvikling av nyfødte rotter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Avføringseffekter av delvis avfettet linfrømel på normale og eksperimentelle forstoppede mus, BMC komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dobbel effektivitet av linfrø ved forstoppelse og diaré: Mulig mekanisme, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potensiell kandidat i helseledelse via modulering av biologiske aktiviteter, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Potensiell kandidat i helseledelse via modulering av biologiske aktiviteter, Urte medisin: Biomolekylære og kliniske aspekter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Evaluering av antioksidantpotensial av aloe vera (Aloe barbadensis miller) ekstrakter, Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemorragisk encefalopati fra akutt inntak av natron, WestJEM, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Effekt av jomfru kokosnøttanriket diett på antioksidantstatus og paraoxonase 1-aktivitet for å lindre oksidativt stress hos rotter - en sammenlignende studie, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Effekter av kostholds kokosnøttolje som en middels kjede fettsyrekilde på ytelse, kadaversammensetning og serumlipider i mannlige slagtekyllinger, AJAS, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• En undersøkelse av effekten av ricinusoljepakker på forstoppelse hos eldre, komplementære terapier på klinisk praksis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ricinusolje induserer avføring og livmorskontraksjon via ricinolsyreaktiverende prostaglandin EP3-reseptorer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Antioksidanteffekter av grønn te, Molekylær ernæring og matforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Capsaicin kan ha et viktig potensial for å fremme vaskulær og metabolsk helse, BMJ, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Biologiske aktiviteter av rød paprika (Capsicum annuum) og dens skarpe prinsipp Capsaicin: En gjennomgang, kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Systematisk gjennomgang og metaanalyse av kolonrensingspreparater hos pasienter med inflammatorisk tarmsykdom, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/