Fordøyelsesbesvær er en medisinsk tilstand som også kalles dyspepsi. Denne tilstanden forårsaker ofte smerter eller ubehag i magen og er forbundet med problemer med å fordøye mat. Fordøyelsesbesvær kan føre til kvalme, oppblåsthet og en brennende følelse. Rull ned for å lære om noen naturlige rettsmidler for å bli kvitt fordøyelsesbesvær, årsaker og hva du kan spise for lettelse.

Hva forårsaker fordøyelsesbesvær?

En usunn spisevane er hovedårsaken til fordøyelsesbesvær. Imidlertid er det noen få andre årsaker som kan føre til dyspepsi. De inkluderer:

• Overspising
• Spiser krydret og fettete mat
• Ligge rett etter et måltid
• Røyking
• Drikker alkohol
• Visse medisiner som aspirin og ibuprofen
• Medisinske tilstander som syre reflukssykdom, magekreft, abnormiteter i bukspyttkjertelen eller magesår

Selv om oppblåsthet og kvalme er vanlige symptomer på fordøyelsesbesvær, kan man oppleve forskjellige andre symptomer hvis de har fordøyelsesbesvær. Noen av symptomene er oppført nedenfor.

Tegn og symptomer på fordøyelsesbesvær

• Oppkast
• Halsbrann
• Plutselig følelse av metthet under et måltid
• Brennende følelse i magen
• Gnagende følelse i magen
• Belching
• Blod i oppkast
• Vekttap
• Vanskeligheter med å svelge
• Svart krakk

Disse symptomene er et tydelig tegn på at du opplever fordøyelsesbesvær. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg. Du kan behandle og til og med forhindre fordøyelsesbesvær ved hjelp av noen enkle og effektive hjemmemedisiner som er oppført nedenfor.

Hjemmemedisiner for å kvitte seg med fordøyelsesbesvær

1. Baksoda

Baking soda antas å være et naturlig syrenøytraliserende middel. Det kan bidra til å behandle fordøyelsesbesvær ved å nøytralisere magesyre. Imidlertid er det ingen vitenskapelig forskning som støtter denne påstanden.

Du vil trenge

• 1/2 ts natron
• 1/2 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en halv teskje natron i et halvt glass vann og bland godt.
2. Bruk denne blandingen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2-3 ganger om dagen i et par uker.

Forsiktig: Du må ikke innta natron hvis du føler deg mett etter et måltid.

2. Eplecidereddik

Eplecidereddik inneholder eddiksyre (1). Eddiksyre er en svakere syre sammenlignet med saltsyre. Denne eddiksyren i ACV kan hjelpe til med å buffere surhetsnivået i magen.

Du vil trenge

• 1-2 ts eplecidereddik
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

1. Bland en til to ts eplecidereddik i et glass varmt vann.
2. Tilsett litt honning hvis smaken er for sterk for din smak.
3. Bruk denne løsningen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk denne løsningen 1-2 ganger om dagen.

3. Eteriske oljer

(a) Essensiell olje fra sitron

Sitron essensiell olje har antibakterielle og avgiftende egenskaper (2). Disse egenskapene kan hjelpe til med å rense fordøyelsessystemet og hjelpe til med å behandle fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

• 1 dråpe eterisk sitronolje
• 1 glass vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en dråpe eterisk sitronolje i et glass vann og bland godt.
2. Bruk denne løsningen en halv time før du spiser måltidet.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk denne løsningen 2-3 ganger om dagen, helst før hvert måltid.

(b) Ginger Essential Oil

Ingefær essensiell olje har antiinflammatoriske egenskaper (3). Disse egenskapene kan gjøre det til et utmerket middel mot gastrointestinale problemer som fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

1-2 dråper ingefær eterisk olje

Hva du må gjøre

1. Legg til noen få dråper ingefær eterisk olje til din favoritt urtete.
2. Bruk det 20 til 30 minutter før måltidet.
3. Hvis fordøyelsesbesværet ditt skyldes syre refluks, kan du gni et par dråper ingefær eterisk olje på magen for lindring.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2-3 ganger om dagen.

4. Melk

Melk inneholder melkesyre, som er en svak syre (4). Dens pH varierer mellom 6,5 - 6,7. Dette kan hjelpe til med å nøytralisere magesyrene og behandle fordøyelsesbesvær.

Merk: Fullkremmelk kan føre til produksjon av mer syre i magen (5). Bruk derfor fettfri skummet melk hvis du har fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

En kopp fettfri skummet melk

Hva du må gjøre

Spis en kopp fettfri skummet melk.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1-2 ganger om dagen.

5. Kjære

Honning har antiinflammatoriske egenskaper (6). Disse antiinflammatoriske egenskapene kan bidra til å redusere betennelse og behandle fordøyelsesbesvær (7).

Du vil trenge

• 1 ts organisk honning eller Manuka honning
• 1 glass vann (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje organisk honning i et glass vann og bland godt.
2. Bruk denne løsningen en time før hvert måltid.
3. Alternativt kan du også konsumere en teskje honning uten å blande den med vann.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis honning en time før hvert måltid og før du legger deg daglig.

6. Aloe Vera Juice

Aloe vera viser antisåregenskaper. Dette kan hjelpe til med å behandle dyspepsi (8). En studie viste at aloe vera-sirup kunne være en trygg og effektiv behandling for å redusere symptomene på GERD (9).

Du vil trenge

1/4 kopp aloe vera juice

Hva du må gjøre

Bruk en fjerdedel kopp aloe vera gel.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1-2 ganger om dagen, helst før måltider.

7. Kokosolje

Kokosolje inneholder mettet fett som laurinsyre og caprinsyre (10). Disse kan berolige magen og fordøyelseskanalen ved å nøytralisere mikrobene som er tilstede i dem. Videre kan kokosnøttolje lett absorberes av kroppen (11). Dermed kan kokosnøttolje hjelpe til med å behandle fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

1-2 ss 100% jomfru kokosnøttolje

Hva du må gjøre

1. Bruk en til to spiseskjeer kokosnøttolje ved å blande dem med maten.
2. I tillegg kan du også prøve å erstatte din vanlige matolje med kokosnøttolje.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2-3 ganger om dagen.

8. Fennikelfrø

Fennikelfrø inneholder flyktige forbindelser, som myrcen, fenchone, chavicol og cineole. Disse forbindelsene har fordøyelses- og karminative effekter (12). Derfor kan fennikelfrø hjelpe til med å behandle fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

• 1 ts fennikelfrø
• 1 kopp vann (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Spis en teskje fennikelfrø etter hvert måltid.
2. Alternativt kan du også legge til en teskje fennikelfrø til en kopp varmt vann og konsumere den etter at den har blitt avkjølt en stund.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 3 ganger om dagen.

9. Kamille te

Kamille te har antiinflammatoriske egenskaper. Disse egenskapene kan bidra til å redusere betennelsen som oppstår på grunn av fordøyelsesbesvær (13). Det kan også slappe av fordøyelseskanalens muskler, og dermed lette fordøyelsen (14).

Du vil trenge

• 1 ts kamille te
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje kamille te til en kopp varmt vann.
2. La den trekke i 5 til 10 minutter.
3. Sil og tilsett litt honning i teen og konsumere den.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Konsumere kamille te 2-3 ganger om dagen.

10. Kanel

Kanel har antispasmodiske egenskaper (15). Dette kan bidra til å slappe av musklene i fordøyelseskanalen. Kanel har også betennelsesdempende egenskaper (16). Dette kan bidra til å redusere betennelse som oppstår på grunn av fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

• 1 tomme kanelstang
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en tomme kanelstang til en kopp dampende varmt vann.
2. La den trekke i 5 til 10 minutter, og sil deretter.
3. Når teen er avkjølt, tilsett litt honning og konsumere umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2-3 ganger om dagen.

11. Kullsyreholdig vann

Studier har funnet at kullsyreholdig vann reduserer mettheten og forbedrer dyspepsi (17). Derfor kan kullsyreholdig vann hjelpe til med å behandle fordøyelsesbesvær.

Du vil trenge

1 boks kullsyreholdig vann

Hva du må gjøre

Nipp til en boks med kullsyreholdig vann hele dagen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig til du føler lettelse.

12. Kjernemelk

Kjernemelk inneholder melkesyre (18). Melkesyre er kjent for å være gunstig for magen og kan behandle fordøyelsesbesvær og dens symptomer.

Du vil trenge

1 kopp kjernemelk

Hva du må gjøre

Spis en kopp kald kjernemelk når du opplever fordøyelsesbesvær.

Merk: Du kan også legge til litt fennikelpulver i kjernemelk for å øke effektiviteten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk kjernemelk etter et måltid eller når du opplever fordøyelsesbesvær.

13. Sitron og ingefærte

Både sitron og ingefær har kraftige betennelsesdempende egenskaper (19), (20). Disse egenskapene kan hjelpe til med å lindre betennelse og surhet i magen.

Du vil trenge

• 1 tomme ingefær
• 1 ts sitronsaft
• 1 kopp varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en tomme ingefær i en kopp dampende varmt vann.
2. Tilsett en teskje fersk ekstrakt sitronsaft til den.
3. La den trekke i 5 til 10 minutter. Press.
4. Tilsett litt honning i den litt varme teen og konsumere umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis denne te 2-3 ganger om dagen eller når du opplever fordøyelsesbesvær.

14. Svarte spisskummenfrø

Svarte spisskummenfrø har antibakterielle egenskaper og brukes mye til å behandle dyspepsi (21).

Du vil trenge

• 1 ts svart spisskummenfrø
• 1 kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje svarte spisskummenfrø til en kopp varmt vann.
2. La det trekke i 5 til 10 minutter og sil.
3. Spis te mens den er varm.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig.

15. Havregryn

Havregryn er en god kilde til kostfiber (22). Derfor kan havregryn hjelpe fordøyelsen.

Du vil trenge

En bolle med kokt havregryn

Hva du må gjøre

Spis en bolle med kokt havregryn.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang om dagen.

Selv om det finnes naturlige midler for å behandle fordøyelsesbesvær, kan du følge noen tips for å øke utvinningen.

Avlastningstips

• Spis små måltider med jevne mellomrom i stedet for tunge måltider.
• Spis sakte.
• Unngå krydret og stekt mat.
• Ikke legg deg ned snart etter å ha spist.
• Reduser inntaket av alkohol og koffein.
• Få mye hvile.
• Slutt å ta medisiner som forverrer symptomene på fordøyelsesbesvær.
• Tren regelmessig.

Noen matvarer kan hjelpe til med å behandle fordøyelsesbesvær og dets symptomer. De er oppført nedenfor.

Beste matvarer for fordøyelsesbesvær

• Grønnsaker: Grønnsaker, som grønne bønner, asparges og brokkoli, inneholder lite fett og sukker og kan behandle fordøyelsesbesvær.
• Bananer: Banan er et prebiotisk middel som kan bidra til å lindre symptomer på gastrointestinale lidelser (23).
• Meloner: Meloner er høyalkaliske matvarer som kan bidra til å redusere surheten i magen.
• Eggehviter: Eggehviter har ikke bare lavt syreinnhold, men er også en god proteinkilde, noe som gjør dem til et ideelt valg for å bekjempe fordøyelsesbesvær.

Fordøyelsesbesvær er et vanlig problem og kan forstyrre hverdagen din. Prøv hjemmemedisinene og følg tipsene i denne artikkelen for lindring av fordøyelsesbesvær. Imidlertid, hvis du opplever mye smerte og ikke finner noe pusterom fra tilstanden din etter å ha brukt disse hjemmemedisinene, bør du besøke lege for diagnose og behandling.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hva er forskjellen mellom halsbrann og fordøyelsesbesvær?

Halsbrann er en tilstand der en person opplever en brennende følelse i brystet eller bak brystbenet. Fordøyelsesbesvær er en samling symptomer forårsaket av overspising eller en kronisk fordøyelsessykdom.

Hvor lenge varer fordøyelsesbesvær?

Fordøyelsesbesvær kan være alvorlig i noen dager eller måneder og deretter sjeldnere eller alvorlig de kommende dagene, ukene eller månedene. Det kan forsvinne hvis du bryter dårlige vaner - som å spise på flukt eller drikke for mye kaffe.

23 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Joshi, VK og Somesh Sharma. "Cider eddik: mikrobiologi, teknologi og kvalitet." Verdens vinegarer. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "In vitro antibakteriell aktivitet av noen plante-essensielle oljer." BMC komplementær og alternativ medisin vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. "Antioksidante, antiinflammatoriske og antinociceptive aktiviteter av essensiell olje fra ingefær." Indian journal of physiology and pharmacology vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "Kjemisk sammensetning av atferd av rå melk og tungmetaller under bearbeiding av melkeprodukter." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. "Livsstilsendringer som behandling av gastroøsofageal reflukssykdom: en undersøkelse av allmennleger i Nord-Queensland, Australia." Therapeutics and clinical risk management vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh og Moslem Najafi. "Tradisjonell og moderne bruk av naturlig honning i menneskelige sykdommer: en gjennomgang." Iranian journal of basic medical sciences vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami og Attieh Nikkhah. "Effekten av honning og diettopplæring på symptomer på funksjonell dyspepsi: En randomisert klinisk prøve." Iranian Red Crescent Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty og Gowrinath Reddy Mallela. "Anti-såreffekt av Aloe vera i ikke-steroide antiinflammatoriske medikamentinduserte peptiske sår hos rotter." African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "Effektivitet og sikkerhet av Aloe vera-sirup for behandling av gastroøsofageal reflukssykdom: en pilot randomisert positivkontrollert studie." Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Egenskapene til laurinsyre og deres betydning i kokosnøttolje." Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "Fettsyresammensetning, oksidativ stabilitet og radikal renseaktivitet av vegetabilsk olje blandet med kokosnøttolje." Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: en gjennomgang av botanikk, fytokjemi, farmakologi, moderne anvendelse og toksikologi." BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Kamille: et antiinflammatorisk middel hemmer induserbar nitrogenoksydsyntaseuttrykk ved å blokkere RelA / p65-aktivitet." International journal of molecular medicine vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Kamille: en urtemedisin fra fortiden med lys fremtid." Molekylær medisin rapporter vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq og M. Elmallh Maysa. "Anti-såreffekt av kanel og kamille vandige ekstrakter i rotte modeller." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. “Kanel fra utvalg av tradisjonelle bruksområder til nye virkninger på hemming av angiogenese i kreftceller og forebygging av Alzheimers sykdom, og en rekke funksjoner som antioksidanter, antikolesterol, antidiabetes, antibakterielle, soppdrepende, nematicidale, akarsyre og avstøtende aktiviteter. ” Journal of traditional and complementary medicine vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "Effekter av kullsyreholdig vann på funksjonell dyspepsi og forstoppelse." European journal of gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. "Kjemisk sammensetning av naturlig gjæret kjernemelk." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. "Anti-inflammatorisk effekt av sitronslimhinne: in vivo og in vitro studier." Immunopharmacology and immunotoxicology vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. "Antioksidative og betennelsesdempende effekter av ingefær i helse og fysisk aktivitet: gjennomgang av gjeldende bevis." International journal of preventive medicine vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. “Svart spisskummen (Nigella sativa) og dens bestanddel (tymokinon): en gjennomgang av antimikrobielle effekter.” Iranian journal of basic medical sciences vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. “Havre: unik blant frokostblandingene.” European journal of nutrition 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C og Susan Lucak. "Bruk av probiotika ved gastrointestinale lidelser: hva skal jeg anbefale?" Terapeutiske fremskritt innen gastroenterologi vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/