Det er en no-brainer at høye sukkernivåer kan føre til mange helsekomplikasjoner. Den mest fremtredende og farlige er diabetes. Har du lagt merke til hvordan gjennomsnittsalderen for diabetes har kommet ned til 20 år i nyere tid? Dette skyldes den stillesittende livsstilen vi fører og stress på jobb og hjemme. Det er et spørsmål om alvorlig bekymring og bør ikke ignoreres. Så begynn å ta vare på blodsukkernivået ditt før det er for sent. Og den smarte måten å gjøre det på er å bruke naturlige midler. Disse gamle rettsmidler er nå støttet av vitenskapelig forskning som gir oss tillit til å dele våre funn med deg. Så les videre og finn ut om disse 25 urter, krydder og kosttilskudd, hvordan du konsumerer dem, hvor du kan kjøpe dem og mye mer. La oss begynne!

1. Gymnema Sylvestre

Bilde: Shutterstock

Denne planten kalles bokstavelig talt 'sukkerdestruktør' på hindi, så du kan godt forestille deg dens diabetes-busting egenskaper. Urten er fylt med glykosider kjent som gymneminsyrer. Disse reduserer i hovedsak smaksløkens følsomhet for søte ting, og reduserer sukkerbehov hos prediabetikere. Selv de som allerede er rammet av type 2-diabetes, kan kontrollere sukkernivået ved hjelp av denne urten. Det øker enzymaktiviteten i cellene, noe som resulterer i utnyttelse av overflødig glukose i kroppen. Det kan også påvirke insulinproduksjonen positivt (1).

Slik bruker du Gymnema Sylvestre & The Dosage

Du kan konsumere det i pulverform, lage te med bladene eller ha kapsler. Du kan lage te ved å stikke bladene i kokt vann i 10 minutter. Du kan også legge pulveret til en kopp lunkent vann og konsumere det. Doseringen er som følger.

• Kapsel: 100 mg
• Pulver: ½-1 ts
• Blader: 1 ts

Når skal jeg spise Gymnema Sylvestre

Den beste tiden å spise Gymnema Sylvestre er om morgenen eller 20 minutter før måltider.

Der hvor å kjøpe Gymnema Sylvestre

Du kan kjøpe den online og i ayurvediske butikker eller apotek.

2. Ginseng

Bilde: Shutterstock

Ginseng har vært kjent som en immunitetsforsterkende og sykdomsbekjempende urt i mange år, men forskere har nylig funnet at den også inneholder antidiabetiske egenskaper. Når du tar ginseng, reduseres absorpsjonen av karbohydrater, og cellene tar opp og bruker mer glukose. Bortsett fra det, øker også insulinproduksjonen i bukspyttkjertelen. Alle disse bidrar til en sunnere kropp som er mindre utsatt for diabetes. Hvis du allerede har diabetes, kan dette bidra til å senke blodsukkernivået med 15 til 20%, bedre enn placebo, som vist av forskergruppen fra University of Toronto (2).

Hvordan konsumere Ginseng & Dosering

Du kan ha ginsengrot eller pulver. Hakk roten og tilsett den i kokt vann. La det trekke i 5-6 minutter. Du kan også blande ginseng i pulverform i varmt vann og ha den. Doseringen er som angitt nedenfor.

• Pulver: 1 ts
• Rot: 2-3 g eller 7-8 skiver

Når skal jeg konsumere ginseng

Spis ginseng tidlig på morgenen og før middagen.

Hvor kan jeg kjøpe Ginseng

Du kan kjøpe den online eller på kinesiske medisinbutikker og ayurvediske apotek.

3. Salvie

Bilde: Shutterstock

Å konsumere salvie på tom mage kan bidra til å redusere blodsukkernivået betydelig. Det øker insulinsekresjonen og aktiviteten, noe som bidrar til å dempe blodsukkeret hos prediabetikere og håndtere det hos type 2 diabetikere. Bortsett fra det, påvirker det også leverfunksjonen positivt, og forbedrer dermed immuniteten. Selv om denne urten er favorisert som et tillegg til kjøttretter, er den best når den konsumeres som te (3).

Hvordan konsumere salvie og dosering

Den beste måten å konsumere salvie på er i form av te. Du kan også inkludere tygg salvieblader eller legge dem til maten eller ta salvietilskudd. For å tilberede salvie te, hell kokende vann i en kopp som inneholder 1-2 salvieblader. La det trekke i 5 minutter. Doseringen er som følger.

• Blad: 4-6 g / dag
• Tørkede blader: ⅙-½ ts
• Te: 2-3 kopper / dag

Når skal du spise salvie

Spis salvie te eller tygg salvieblader tidlig om morgenen på tom mage. Du kan inkludere salvieblader i maten til lunsj og middag.

Hvor kan jeg kjøpe salvie

Du kan kjøpe salvie i dagligvarebutikker eller på nettet.

4. Blåbær

Bilde: Shutterstock

Dette er en annen effektiv urt for diabetesbehandling som har vist enorm medisinsk potensial. Ikke bare hjelper det diabetikere av type 2, som lider av høyt blodsukkernivå, men det er også ganske effektivt i behandling av diabetes mellitus. Blåbær inneholder en forbindelse kalt glukokinin, som er hovedansvarlig for å senke blodsukkernivået. Blåbærinfusjoner kan også hjelpe mennesker med nedsatt syn på grunn av denne sykdommen. Du bør imidlertid være forsiktig hvis du tar blåbærinfusjon sammen med diabetesmedisin, da det kan føre til at blodsukkeret faller til farlige nivåer. Så følg blodsukkernivået regelmessig (4).

Hvordan konsumere blåbær og doseringen

Blåbærekstrakt er allment tilgjengelig og er den tryggeste måten å kontrollere blodsukkernivået på. Her er doseringen.

• Blåbærekstrakt: 10-100 mg med 25% antocyanocider

Når skal jeg konsumere blåbær?

Du kan konsumere ekstraktet en gang om morgenen og en gang om kvelden en time før middagen.

Hvor å kjøpe blåbær

Du kan kjøpe blåbærekstrakt på apotek, ayurvediske butikker eller online.

5. Oregano

Bilde: Shutterstock

Også kjent som merian, er denne eksotiske urten av spansk og middelhavsopprinnelse kjent for å inneholde glykosider som senker blodsukkernivået i kroppen. Vannekstraktene av oregano viser en glykosidaseinhiberende aktivitet in vitro. Rosmarinsyren separert fra ekstraktet har vist seg å øke bukspyttkjertelen amylase aktivitet. Det øker også immunforsvaret. Det hjelper med å øke insulinaktiviteten og mobiliserer glukose i cellene, og reduserer dermed karbohydratdannelsen (5).

Hvordan konsumere oregano og doseringen

Oregano brukes regelmessig i forskjellige retter. Du kan bruke fersk eller tørket oregano i maten, tygge bladene, lage oregano-te, konsumere fortynnet oreganoolje eller kapsler. Lag oregano te ved å tilsette en teskje tørket eller fersk oregano i en kopp kokt vann. La det trekke i 5 minutter. Rull ned for doseringen.

• Oregano kapsel: 600 mg per dag
• Oregano olje: 4-6 dråper per dag (fortynnet)
• Tørket oreganoblad: 1 ts, to ganger om dagen
• Friske oreganoblad: 4-5 blader, to ganger om dagen

Når skal jeg konsumere oregano

Det er best å drikke oregano te tidlig på morgenen. Du kan også tygge ferske blader om morgenen. Bruk tørket oregano til lunsj og middag.

Hvor å kjøpe oregano

Du kan kjøpe oregano i ethvert supermarked eller online.

6. Aloe Vera

Bilde: Shutterstock

Denne kjøttfulle bladplanten vokser mye i India, Sør-Afrika, Mexico, Australia og Kina. Det brukes mest i kosmetisk og farmasøytisk industri. Aloe vera har blitt brukt i mange år for å behandle betennelse, forbedre fordøyelsen, forhindre kviser og redusere hårfall. Nyere vitenskapelige studier har funnet at aloe vera gel inneholder lipidsenkende og blodsukkersenkende egenskaper (6).

Hvordan du bruker Aloe Vera & Dosering

Aloe vera juice og ekstrakt er tilgjengelig i markedet. Du kan konsumere dem i henhold til instruksjonene på flasken. Du kan også tilberede aloe vera juice hjemme. Ta et 3-tommers aloe vera-blad, trekk ut gelen og bland den. Tilsett vann og sitronsaft for å fortynne det. Du kan også konsumere aloe vera kapsler. Her er doseringen.

• Aloe vera kapsel: 300 mg per dag
• Aloe vera juice eller ekstrakt: i henhold til instruksjonene på flasken
• Hjemmelaget aloe vera juice: 100 g aloe vera gel

Når skal du konsumere Aloe vera

Spis aloe vera juice eller ekstrakt tidlig om morgenen. Du kan ta en kapsel før lunsj.

Hvor kan jeg kjøpe Aloe vera

Du kan kjøpe aloe vera juice, ekstrakt eller kapsel i hvilken som helst ayurvedisk butikk eller online.

7. Ingefær

Bilde: Shutterstock

Den mektige ingefæren er mye brukt i asiatiske retter og dyrkes i Kina, India, Australia, Afrika og Jamaica. Som aloe vera har ingefær også blitt brukt i urtemedisiner siden antikken. Dette aromatiske krydderet kan også bidra til å senke blodsukkernivået. Mange vitenskapelige studier har bekreftet at ingefær hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået ved å øke insulinsekresjonen og insulinfølsomheten (7).

Hvordan konsumere ingefær og dosering

Du kan tygge rå ingefær, bruke den i maten, drikke ingefærte, konsumere ingefærpulver, bruke oljen og tilsette den som en av ingrediensene i et glass juice. Her er hvor mye ingefær du bør konsumere per dag.

• Ingefærrot: 1-2 tommer
• Ingefærolje: 3-4 dråper
• Ingefær i juice: 1 tomme
• Ingefærpulver: ½-1 ts

Når skal jeg konsumere ingefær

Ingefærte er flott å starte dagen med. Prøv å unngå inntak av ingefær etter kl. Ha en fruktjuice sammen med litt ingefærjuice før lunsj.

Hvor kan jeg kjøpe ingefær

Du kan kjøpe den i et hvilket som helst supermarked eller på nettet.

8. Bukkehornkløver

Bilde: Shutterstock

Bukkehornkløverfrø og blader er ekstremt nyttige for å behandle metabolske forstyrrelser og fordøyelsesproblemer. Denne planten er hjemmehørende i Spania, India, Pakistan, Bangladesh, Tyrkia, Frankrike, Egypt, Argentina og Marokko. Det har blitt brukt siden aldre for å behandle hårfall, hudproblemer og langsom metabolisme. Dette krydderet er også mye brukt i forskjellige retter. En studie bekreftet at fenegreekfrø har blodsukkersenkende effekt og kan brukes til å behandle type 2-diabetes (8).

Hvordan du bruker fenugreek og doseringen

Den beste måten å konsumere fenegreek er å suge frøene over natten. Du kan også inkludere frøene og bladene i matlagingen. Her er hvor mye fenegreek du bør konsumere per dag.

• Bukkehornkløverfrø: 2 ts
• Bukkehornkløverpulver: 1 ts
• Bukkehornkløverblader: 200 g

Når skal du konsumere fenegreek

Drikk fenegreek gjennomvåt vann først om morgenen. Du kan ha bukkehornkløverfrø eller blader til lunsj eller middag.

Hvor å kjøpe fenegreek

Du kan kjøpe fenegreekfrø og blader i ethvert supermarked eller online.

9. Kanel

Bilde: Shutterstock

Dette sterkt luktende krydderet, avledet av barken av kaneltrær, brukes regelmessig i sørasiatiske retter og desserter. Det er et fantastisk urtetilskudd for diabetes og behandler fedme, muskelspasmer, diaré og forkjølelse. Mange studier har bekreftet at inntak av kanel regelmessig kan bidra til å kontrollere høyt blodsukker, og det kan derfor brukes som en alternativ medisin for å behandle diabetes (9).

Hvordan konsumere kanel og dosering

Du kan konsumere kanelbark, pulver eller kapsler. Doseringen er som angitt nedenfor.

• Kanelstang: 2 tommer
• Kanel pulver: ½ ts
• Kanel kapsel: 500 mg per dag

Når skal du spise kanel

Du kan ta kanel te om morgenen og kvelden. Tilsett kanelpulver til smoothien eller juice til frokost. Ha kapselen en gang på to dager.

Hvor kan jeg kjøpe kanel

Du kan kjøpe kanel i hvilken som helst matbutikk eller på nettet.

10. Krydder

Bilde: Shutterstock

Fedd er en blomsterknopp som populært brukes i indiske, pakistanske, bangladeshiske, srilankanske og tanzaniske retter. Dette aromatiske krydderet har betennelsesdempende, antioksidant og fordøyelsesegenskaper. Forskning har bekreftet at fedd bidrar til å forbedre insulinfølsomheten og senker nivåene av dårlig kolesterol og triglyserider (10).

Hvordan konsumere og dosering

Du kan konsumere fedd ved å tygge den rå. Du kan også bruke hele eller pulveriserte nellik i matlaging eller konsumere fedd kapsler. Her er hvor mange nellik du bør konsumere.

• Fedd: 2 for tygging, 5-6 i matlaging
• Krydderpulver: ½ ts
• Fedd kapsel: 500 mg per dag

Når skal jeg konsumere

Sug 3-4 nellik i en kopp vann over natten og drikk den om morgenen. Bruk hele eller pulveriserte nellik i maten til lunsj eller middag. Ta 2-3 feddkapsler i løpet av en uke før middagen.

Hvor får man kjøpt

Du kan kjøpe fedd i en dagligvarebutikk og feddkapsler i en ayurvedisk butikk eller online.

11. Gurkemeie

Bilde: Shutterstock

Gurkemeie brukes ofte i indiske, bangladeshiske, pakistanske og iranske retter. Dette ingefærlignende krydderet gir maten farge og en distinkt smak. Gurkemeie er også en ayurvedisk medisin som brukes til å behandle bakterielle infeksjoner, sår, hudproblemer og fordøyelsesproblemer. Forskning har funnet at en fytokjemikalie kalt curcumin er ansvarlig for gurkemeieens gule farge og medisinske egenskaper. Curcumin er også ansvarlig for å ha en blodsukkersenkende effekt. Faktisk bekreftet en studie at pasienter med type 2-diabetes kunne senke blodsukkernivået ved å innta gurkemeie (11).

Hvordan du bruker gurkemeie og doseringen

Du kan tygge litt rå gurkemeie, ta kapsler eller konsumere den i pulverform. Her er hvor mye gurkemeie du bør konsumere per dag.

• Rå gurkemeie rot: ½ tomme
• Gurkemeie rotpasta: 1-2 ts
• Gurkemeiepulver: 1-2 ts
• Gurkemeiekapsel: 500 mg, to ganger daglig

Når skal du spise gurkemeie

Du kan tygge gurkemeie på tom mage og bruke pastaen eller pulveret til matlaging eller smoothies / juice. Ta kapslene før lunsj eller middag.

Hvor å kjøpe gurkemeie

Du kan kjøpe gurkemeie i hvilken som helst indisk eller pakistansk matbutikk eller bestille den online.

12. Neem

Bilde: Shutterstock

Neem eller Azadirachta indica er hjemmehørende i India. Den vokser også i nabolandene som Bangladesh, Nepal, Sri Lanka og Pakistan. Neem trær har lyse til mørkegrønne blader som har mange medisinske egenskaper. Faktisk brukes bark og frukt også i tradisjonelle medisiner. Ayurveda sier at neem har antidiabetiske, antifungale, antibakterielle, antivirale, antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. Noen få studier viser at den har blodsukkersenkende egenskaper. Dette bekrefter neemens antidiabetiske egenskap som nevnt i Ayurveda (12).

Hvordan du bruker Neem & Dosering

Du kan tygge grundig vasket blader av neem eller ta neempasta eller neemkapsler. Her er hvor mye neem du bør konsumere.

• Neem blader: 4-5
• Neem pasta: 1 ts
• Neem kapsel: I henhold til instruksjonene på flasken

Når skal jeg konsumere Neem

Du bør konsumere neempasta fortynnet i et glass vann tidlig om morgenen. Å tygge neemblader om morgenen er også effektivt. Ta kosttilskudd før frokost en gang om dagen.

Hvor kan jeg kjøpe Neem

Du kan kjøpe neemtilskudd / kapsler online eller i hvilken som helst ayurvedisk butikk. Du kan også kjøpe neemblader på det lokale markedet eller indiske supermarkeder.

13. Shilajit

Bilde: Shutterstock

Shilajit finnes i Himalaya, Altai-fjellene, Kaukasus-fjellene og Gilgit-Baltistan-fjellene. Det er en tjærelignende mineralolje som siver ut av disse fjellene. Fargen kan variere fra lysebrun til mørk brun. Den har antioksidantegenskaper og har blitt brukt til å forbedre muskelkraften, redusere risikoen for hjertesykdom, bremse aldring og øke fruktbarheten. Det har også blitt funnet at Shilajit kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået (13).

Hvordan konsumere Shilajit & Dosering

Du kan konsumere shilajit-kosttilskudd av god kvalitet med melk, honning eller sesamolje. Her er doseringen.

• Shilajit kapsel: 100-300 mg per dag

Når skal jeg konsumere Shilajit

Du kan konsumere det om morgenen og før lunsj / middag.

Hvor kan jeg kjøpe Shilajit

Du kan kjøpe Shilajit online eller i hvilken som helst ayurvedisk butikk.

14. Krom

Bilde: Shutterstock

Når det gjelder å senke blodsukkeret, er krom et av de beste kosttilskuddene. Det har nylig blitt populært som kosttilskudd. Krom hjelper til med å holde karbonbehovet i sjakk, senker dårlige kolesterolnivåer, mobiliserer fett og forbedrer insulinfølsomheten (14).

Hvordan forbruke krom og dosering

Kromtilskudd, slik som krompikolinat, krompolynikotinat og kromklorid, er tilgjengelige i markedet. Her er anbefalt dosering.

• 100-200 mcg, to ganger om dagen
• Når skal du forbruke krom
• Du kan ta kromtilskudd før lunsj og middag.

Hvor kan jeg kjøpe Chromium

Du kan kjøpe kosttilskudd på ethvert apotek.

15. Alfa liponsyre

Bilde: Shutterstock

Alpha Lipoic Acid (ALA) er en antioksidant som hovedsakelig finnes i potet, spinat, brokkoli, lever, gjær og nyre. Det brukes vanligvis til å behandle tretthet, hukommelsestap, nyresykdom, leversykdom, nevropati og Lyme sykdom. Det har blitt funnet at tilskudd av alfa-liponsyre kan bidra til å senke blodsukkernivået, og det er derfor et sterkt supplement for behandling av diabetes type 2 (15).

Hvordan du bruker alfa liponsyre og doseringen

ALA tilskuddskapsler er den beste måten å gi kroppen din en ekstra mengde ALA. Dosering er som følger.

• ALA kapsel: 600 mg per dag i tre uker

Når skal jeg konsumere

Før lunsj.

Hvor får man kjøpt

Du kan kjøpe den online eller på ethvert apotek.

Der går du - 15 krydder og urter for diabetes kur sammen med kosttilskudd! Vi anbefaler disse for å kontrollere blodsukkernivået. Disse er svært effektive, har ingen bivirkninger og fremmer bedre helse. Så hva venter du på? Begynn å bruke dem i dag!