15 Kroppsmassasjeoljer og fordelene deres

Ingenting beroliger ditt ødelagte sinn og kropp etter en hektisk dag like mye som en avslappende massasje. Det løsner ikke bare knuter, vev og muskler i kroppen din, men det smelter også stresset ditt på få minutter. Og opplevelsen din blir mer behagelig når du bruker kroppsmassasjeolje av god kvalitet. Det hjelper hendene med å gli jevnt for å slappe av musklene og forbedre opplevelsen.

Å plukke noen tilfeldig urteolje vil ikke gi deg de riktige avslappende effektene - da ikke alle typer oljer fungerer best for alle typer massasje. Derfor er jeg her for å hjelpe deg med å velge riktig kroppsmassasjeolje som passer dine behov. La oss grave dypere.

1. Olivenolje

Olivenolje brukes vanligvis til lettere massasjer, for eksempel svensk massasje. Det er tung olje og absorberes i huden med en mye lavere hastighet. Det er derfor det er mye brukt i massasje som innebærer å bruke repeterende bevegelser og feie kroppen din. Det har vært en del av middelhavskulturen i tusenvis av år. Den ble brukt til å tilbe guder, i deres kjøkken og medisiner, og til andre terapeutiske formål.

Fordelene med olivenolje

• En studie utført på mus fant at olivenolje hjelper til med å reparere hudskader ved å redusere oksidativt stress når de masseres på riktig måte (1).

• Massasje med olivenolje reduserer muskeltretthet, lindrer muskelsmerter og forhindrer sportsskader (2).

• Olivenolje hjelper til med å forbedre blodstrømmen til trette muskler og raskere fjerning av melkesyre, noe som resulterer i raskere gjenoppretting av musklene (2).

2. Kokosolje

Mange tror at kokosnøttolje er tett og fettete, men det er bare motsatt. Det er lett og ikke fettete, og absorberes raskt i huden. Den inneholder triglyserider med middels kjede og er derfor bra for massasje som involverer kortere slag (brukes til målmusklene). Kokosolje brukes mest i tunge massasjer, som dypvev og prenatal massasje, Shiatsu og soneterapi. Fraksjonert kokosnøttolje (også kjent som jomfru kokosnøttolje) er det beste for massasje, da det har flere fordeler.

Fordeler med kokosnøttolje

• Den inneholder mediumkjedede fettsyrer, noe som gjør den ganske stabil. Etter massering blir den absorbert i huden din (3).

• Det lar ikke fukt slippe ut av huden din. Siden det er en stabil olje, er den full av mettet fett som forhindrer tørking og holder huden fuktig. Det er spesielt gunstig ved behandling av milde til moderate nivåer av xerose (4).

• Kokosolje har antioksidanter og antibakterielle egenskaper. Det reparerer også hudbarrieren og forhindrer tegn på aldring (3).

• Det er også en god bærerolje (som betyr at du kan legge til essensielle oljer til den).

3. Søt mandelolje

Denne oljen er mye brukt av massasjeterapeuter og er en lysegul olje med en mild og søt duft. Søt mandelolje er litt fettete og lar hendene gli jevnt på huden. Det er imidlertid ikke en tung olje og absorberes raskt av huden din (men ikke så raskt at du trenger påføring på nytt). Det passer for alle hudtyper og irriterer vanligvis ikke huden.

Fordeler med søt mandelolje

• Den er veldig mild og skånsom mot huden - så mild at den kan brukes på babyens hud. Det har også betennelsesdempende egenskaper. Det lindrer kløe og utslett, spesielt i tilstander som dermatitt, eksem og psoriasis (5).

• Det forhindrer hudskader forårsaket av eksponering for UV-stråling (6). Dermed kan det forhindre soling og solskader.

• En studie utført på pasienter med multippel sklerose (MS) har funnet at massering med søt mandelolje kan redusere muskelsmerter (7).

4. Avokadoolje

Denne dypgrønne oljen er kaldpresset av avokado og er ganske tung. Den blandes med lettere oljer før massering. Denne oljen inneholder naturlig lateks, så unngå å bruke den hvis du er allergisk mot latex.

Fordeler med avokadoolje

• Avokadoolje er et lagerhus av essensielle vitaminer og næringsstoffer, som linolsyre, oljesyre, linolensyre, betakaroten, beta-sitosterol, lecitin og vitamin A, C, D og E. Dermed har den betennelsesdempende egenskaper som beskytter huden din mot rynker, strekkmerker og tilstander som psoriasis. Denne oljen øker også hudregenerering, ifølge en studie som ble gjort på rotter (8).

• En annen studie utført på rotter fant at den aktuelle applikasjonen av avokadoolje øker kollagensyntese (9). Dermed kan det bidra til å forbedre elastisiteten i huden din og gjøre den myk og smidig.

5. Jojobaolje

Selv om det er referert til som en olje, er jojobaolje egentlig ikke en olje. Det er en type voks som ekstraheres fra frøene til jojoba-planten. Imidlertid er det ikke fettete og flekker ikke laken, da det har antibakterielle egenskaper. Det brukes vanligvis til ryggmassasje, da det sies å være bra for behandling av akne i ryggen. Det absorberes raskt av huden, og krever derfor påføring på nytt.

Fordelene med Jojobaolje

• Det reparerer hudbarrieren din som er skadet på grunn av eksem, seborrheisk dermatitt, kviser og akutt dermatitt (3), (10). Dette er fordi jojobaolje er rik på voksester og betennelsesdempende egenskaper, noe som gjør den perfekt til å ta vare på huden din.

• Jojobaolje har også anti-aldrende effekter på huden din (3).

• Jojobaolje er et utmerket valg for aromaterapimassasje, da den lett kan blandes med urter og essensielle oljer. Det irriterer heller ikke huden din, og det er derfor det er foretrukket for kroppsmassasje på spa.

6. Druefrøolje

Druefrøolje er lett og føles silkeaktig når den påføres huden din. Sammenlignet med annen massasjeolje, gir denne oljen en rik følelse og gjør huden din blank. Det har liten eller ingen lukt og er et utmerket valg for en avslappende massasje. Imidlertid kan det flekke arkene dine.

Fordelene med druefrøolje

• Druefrøolje inneholder resveratrol. Resveratrol har antimikrobielle egenskaper når det brukes lokalt. Det forhindrer veksten av patogener som Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa og Enterococcus faecalis (11).

• Den er fylt med vitamin E, linolsyre og fenolforbindelser som holder huden sunn og forhindrer betennelse (12).

• Druefrøolje er en perfekt bærerolje. Du kan blande essensielle oljer og andre urter med den.

7. Solsikkeolje

Denne lette og tynne oljen brukes både til matlaging og massasje. Solsikkeolje blir harsk raskt. Så det er bedre å kjøpe den i små mengder og oppbevare den på et kjølig og tørt sted. Klemming av en eller to vitamin E-kapsler i oljen forbedrer også holdbarheten.

Fordelene med solsikkeolje

• Solsikkeolje forbedrer hudens tekstur ved å forbedre fuktighetsnivået (13).

• Massering av huden din med solsikkeolje forbedrer barrierereparasjonsfunksjonen til huden din (3). Dermed kan det ha en anti-aldringseffekt på huden din.

• Solsikkeolje inneholder essensielle fettsyrer som forynger huden din (3). Regelmessig massasje med denne oljen gir deg glødende og strålende hud.

8. Arganolje

Ren arganolje brukes i spa for kroppsmassasje. En massasje med arganolje gjøres vanligvis rett etter et avslappende varmt bad. Arganolje er lett og ikke fettete. Det mykgjør huden din umiddelbart.

Fordeler med arganolje

• Massering av huden din med arganolje forbedrer elastisiteten. Dette gjør den fast og eliminerer tegn på aldring, som løs eller slapp hud (14).

• Det holder huden fuktig og forbedrer fuktighetsnivået. Det forbedrer også vannets holdekapasitet i huden din (15). Dette kan forhindre tørrhet og gjøre huden din glødende og sunn.

• En dyp vevsmassasje med arganolje sies å slappe av ømme muskler og lette hevelse og leddsmerter. Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis som beviser denne fordelen.

9. Peanøttolje

Peanøttolje brukes også i spa for massasje. Noen få mennesker kan imidlertid være allergiske mot det, og det er derfor det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker denne oljen. Peanøttolje er også kjent som jordnøttolje. Folk varmer vanligvis opp peanøttolje og masserer den over hele kroppen. Dette lindrer smerter i muskler og vev og beroliger de verkende leddene dine.

Fordeler med peanøttolje

• Peanøttolje har en fuktighetsgivende effekt på huden din uten å øke det transepidermale vanntapet (16).

• Det er anekdotisk bevis på at peanøttolje gir næring til huden din, gir energi til kroppen din, og lindrer muskel- og leddsmerter når den brukes regelmessig.

• På grunn av sin nøtteaktige og milde aroma blir peanøttolje mest brukt til aromaterapimassasje, som er en foryngende og avslappende opplevelse.

10. Sesamolje

Denne oljen er høyt ansett som en massasjeolje i Ayurveda. Ayurvediske tekster, som Charaka Samhita, har oppført fordelene ved å bruke sesamolje til massasje. En massasje med sesamolje antas å styrke kroppsstrukturen din som inkluderer leddbånd, muskler og sener. Det er en tykk olje og kan etterlate huden din fet og fettete.

Fordeler med sesamolje

• Sesamolje er en integrert del av taiwansk medisin, der den hovedsakelig brukes til å lindre betennelsessmerter i leddene (17).

• Eksponering for UV-stråler skader huden din. Soling, fine linjer, rynker, solflekker - alt dette er merkene for solskader og får huden til å se kjedelig ut. Massasje med sesamolje bidrar til å redusere hudskader forårsaket av UV-eksponering (18).

• I Ayurveda brukes sesamolje til abhyanga . Dette er en ayurvedisk massasje teknikk som innebærer å varme opp oljen og deretter blande den med urter før du masserer den på kroppen din.

11. Sheasmør

Sheasmør ekstraheres fra frøene til shea-treet, som er hjemmehørende i Afrika. Sheasmør er fettet av frøene. Ved romtemperatur er den solid og ser ut som smør. Det er ganske tungt og føles fett på huden din. Derfor kombinerer spa det med lettere oljer før du bruker det til massasje. Sheasmør inneholder naturlig latex, så unngå å bruke det hvis du har latexallergi.

Fordeler med sheasmør

• Sheasmør inneholder betennelsesdempende forbindelser, som tokoferoler, steroler, fenoler og triterpener. Dermed har den potente antioksidantegenskaper (3), (19). Dette er grunnen til at sheasmør er ekstremt populært i skjønnhetsindustrien og brukes i kremer og til massasje.

12. Aprikoskjerneolje

Abrikosolje ekstraheres fra fruktens bitre kjerner. Det er også kjent som bitter aprikosolje, og teksturen ligner veldig på mandelolje (som også ekstraheres fra mandelkjerner). Denne oljen er rik på vitamin E. Den har lengre holdbarhet enn noen annen massasjeolje. Den er lett og absorberes lett i huden. Det brukes mest til aromaterapimassasje (svensk massasje).

Fordeler med aprikoskjerneolje eller bitter aprikosolje

• Bitter aprikosolje brukes i tradisjonell medisin for behandling av hudsykdommer. Det hydrerer og nærer huden og forhindrer tørrhet. Det regnes som en nyttig massasjeolje for behandling av psoriasis (20).

• Denne oljen har en jevn tekstur og absorberes raskt. Den har mykgjørende egenskaper (21). Dette betyr at den holder huden hydrert og får den til å se stram, klumpete og sunn ut.

13. Granateplefrøolje

Granateplefrøoljen har en behagelig lukt og brukes i avslappende og foryngende massasje. Den er rik på vitamin E og fytosteroler som holder huden din vakker og hydrert. Denne oljen er ekstremt lett og gjør ikke huden din fet eller fet. Derfor er den best egnet for dyp massasje.

Fordeler med granatepleolje

• Granatepleolje brukes hovedsakelig for sine betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Massere kroppen din med en blanding av granatepleolje og Croton lechleri- harpiksekstrakt har vært å forbedre hudens elastisitet, tekstur og fuktighetsnivå (22).

14. Hvetekimolje

Hvetekimolje er utmerket massasjeolje. Den er rik på vitamin A, D og E, og er ekstremt nærende når den masseres på huden. Det er et naturlig konserveringsmiddel og bidrar til å redusere effekten av skadelige frie radikaler på huden og fremmer hudregenerering.

Fordeler med hvetekimolje

• Hvetekimolje er spesielt gunstig for tørr og aldrende hud (20).

• Det holder huden glatt og fremmer hudhelbredelse. Det forbedrer også fuktighetsnivået i huden, noe som gjør den fyldig og sunn (20).

• Når det masseres på huden, fremmer det muskel- og lymfefunksjon (20).

• Det er også gunstig å helbrede arrvev og minimere utseendet på strekkmerker (23).

15. Kukui nøtteolje

Denne oljen har blitt brukt som en massasjeolje for kongelige. Den er rik på vitaminer og næringsstoffer og er høyt ansett for hudfordelene på Hawaii og Filippinene. Kaldpresset Kukui-mutterolje brukes mye til kroppsmassasje.

Fordeler med Kukui Nut Oil

• Denne kaldpressede oljen av hawaiisk opprinnelse ble hovedsakelig brukt til å massere babyer for å beskytte huden deres. Det er et utmerket mykgjørende middel som fukter huden din og forhindrer tørrhet. Den inneholder lipider og en blanding av både mettede og umettede fettsyrer som forbedrer hudens tekstur og forhindrer transepidermalt vanntap fra huden ved lokal påføring (24).

• Hvis du har sprukket og brent hud, gir massasje med Kukui nøtterolje øyeblikkelig lindring (24).

Før du velger noen olje, må du sørge for at du ikke er allergisk mot den. Ellers kan det føre til alvorlige hudproblemer. Det er også noen flere viktige ting du bør vurdere før du velger en massasjeolje.

Viktige ting du bør vurdere før du velger en massasjeolje

• Sjekk for renhet: Plukk rene oljer. Massasjeoljer bør ikke inneholde tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, da de kan fortynne fordelene med oljen. Rene oljer føles lette å ta på og er mindre fettete.

• Kontroller viskositeten: Oljen skal gli jevnt på huden din. Det skal ikke føles klebrig og fettete. Massasjeoljer bør tillate lette håndbevegelser på huden.

• Kontroller lukten: Unngå å bruke oljer med sterk lukt. Vanligvis har massasjeoljer en lett og behagelig duft, så velg deretter.

Gjør også en lappetest med oljen før du bruker den til en massasje for å se etter allergiske reaksjoner. Velg hvilken som helst olje fra denne listen og høst fordelene. Du kan tilsette essensielle oljer og urter før du masserer det forsiktig på huden din. Dette vil maksimere din sanseopplevelse. Ingen av disse oljene er skadelige (med mindre du er allergisk mot en bestemt ingrediens). Så neste gang du prøver å komme deg fra stresset på en lang dag på jobben, kan du prøve en kroppsmassasje med noen av disse massasjeoljene. Og ikke glem å dele tilbakemeldingen din om hvordan det føltes. Inntil da, hold deg frisk og fortsett å gløde!

24 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Olivenoljeindusert reduksjon av oksidativ skade og betennelse fremmer sårheling av trykksår hos mus, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Bruk av dypfriksjonsmassasje med olivenolje som et middel til forebygging og behandling av sportsskader i eldgamle tider, Archives of Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Anti-inflammatorisk og hudbarriere reparasjonseffekter av lokal anvendelse av noen planteoljer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• En randomisert dobbeltblind kontrollert studie som sammenligner ekstra jomfru kokosnøttolje med mineralolje som fuktighetskrem for mild til moderat xerose., Dermatitt, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Bruken og egenskapene til mandelolje., Komplementære terapier i klinisk praksis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Effekt av forbehandling av mandelolje på ultrafiolett B-indusert kutan fotografering i mus., Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Effekter av aromaterapi og massasje på smerter fra pasienter med multippel sklerose, Advances in Nursing & Midwifery, SBMU Journals.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Effekt av halvfast formulering av Persea Americana Mill (Avokado) olje på sårheling hos rotter, bevisbasert komplementær og alternativ medisin, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Effekt av halvfast formulering av Persea Americana Mill (Avocado) olje på sårheling hos rotter, bevisbasert komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba i dermatologi: en kortfattet gjennomgang, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Antimikrobiell effekt av resveratrol på dermatofytter og bakterielle patogener i huden., Biokjemisk farmakologi, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Druefrøoljeforbindelser: Biologiske og kjemiske tiltak for helse, ernæring og metabolsk innsikt, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Effekt av oliven- og solsikkefrøolje på den voksne hudbarrieren: implikasjoner for nyfødt hudpleie., Pediatrisk dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Effekten av diett og / eller kosmetisk arganolje på postmenopausal hudelastisitet., Clinical Interventions in Aging, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Hudhydrering hos postmenopausale kvinner: fordeler med arganolje ved oral og / eller lokal bruk, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Hydrerende effekter av en kortikoidoljeformulering og dens bærer på menneskelig hud., Skin Pharmacology and Applied Physiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Effekt av lett trykkstrykningsmassasje med sesamolje (Sesamum indicum L.) på lindring av akutte traumatiske lemmer: En trippelblind kontrollert prøve i akuttmottak., Supplerende terapier i medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potensialet til urter i hudbeskyttelse mot ultrafiolett stråling, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Innflytelse av klima på tokoferolinnholdet i sheasmør., Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Bitter aprikos essensiell olje induserer apoptose av humane HaCaT keratinocytter., International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formulering og evaluering av massivkrem basert på vill aprikoskjerneolje, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Forbedring av hudtilstanden i striae distensae: utvikling, karakterisering og klinisk effekt av et kosmetisk produkt som inneholder Punica granatum frøolje og Croton lechleri harpiksekstrakt., Drug Design Development and Theory, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Sammenlignende måling av hydratiseringseffekter av urtefuktighetskrem, Farmakognosiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Mykgjørende virkning av kukui mutterolje, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf