Innholdsfortegnelse:
- Fordeler med rød paprika
- Red Bell Pepper: Helsefordeler
- Red Bell Pepper: Fordeler med huden
- Red Bell Pepper: Fordeler med hår
Rød paprika er medlemmene av familien av milde paprika som tilhører paprika. De er kjent som paprika på grunn av deres bjellelignende form og har en mild, søt smak og et skarpt saftig kjøtt. Selv om disse er tilgjengelige over hele verden, har de sin opprinnelse i Sør- og Mellom-Amerika og Mexico. Alle varianter av paprika, inkludert de røde, er grønne i fargen når de er umodne.
Rød paprika er botanisk frukt, men de er kjent som grønnsaker som brukes i en rekke retter på grunn av sin milde, søte og sprø smak. Ved modning blir de til knallrøde i fargen med en kjerne inni som inneholder rikelig med frø. De kan vanligvis sammenlignes med myke kuler i størrelse, men de kan være mindre avhengig av veksttid. De er gode kilder til næringsstoffer som vitamin C, A og B6. Dessuten inneholder de også vitamin E, vitamin K, folat og kalium; og antioksidanter også. Organiske røde paprika bør foretrekkes fremfor konvensjonelt dyrkede, siden de spises sammen med skinnet, og de konvensjonelt dyrkede paprikaene kommer ofte i kontakt med skadelige plantevernmidler som etterlater rester på huden.
Fordeler med rød paprika
For dine fordeler har vi delt de forskjellige fordelene med rød paprika under sammenkoblede underoverskrifter.
Red Bell Pepper: Helsefordeler
Bortsett fra å gjøre oppvasken attraktiv og deilig, er disse lyse og blanke grønnsakene et lager av næringsstoffer. Selv om grønne paprika er mye konsumert, er rød paprika mye mer næringsrik og har relativt søtere smak. Noen av de helsemessige fordelene med rød paprika er gitt nedenfor:
1. Rød paprika er et sunt alternativ som kan utgjøre en del av det daglige kostholdet ditt, da de inneholder phytonutrients som har kraftige antioksidanter i seg. Disse antioksidantene motvirker miljøgifter og nedbrytning av celler. De beskytter kroppen din mot frie radikaler som forårsaker utvikling av kreft. Dermed hjelper paprika med å forhindre forskjellige typer kreft i mage, tykktarm, bryst, prostata og lunge.
2. Rød paprika gir 300 prosent av daglig C-vitamininntak. Bortsett fra å være en kraftig antioksidant, er vitamin C viktig for riktig absorpsjon av jern. Dermed kan de som lider av jernmangel konsumere rød paprika med jernkilden for å lette maksimal absorpsjon.
3. Snacking på rød paprika hjelper til med å behandle og forhindre betennelse i kroppen. Det er et flott alternativ for å energisere deg selv hvis du er overveldet av stress eller føler deg trøtt.
4. Kombinasjonen av vitamin B6 og magnesium i rød paprika hjelper til å redusere angst, spesielt på grunn av menstruasjonssymptomer. Å være et naturlig vanndrivende middel, er vitamin B6 flott for å redusere oppblåsthet og forhindre høyt blodtrykk.
5. Rød paprika er en utmerket kilde til vitamin A, og gir omtrent 75 prosent daglig behov for vitamin A per kopp. Vitamin A er et næringsstoff som støtter sunt syn, spesielt nattesyn, da det hjelper netthinnenes funksjon og forhindrer utvikling av grå stær.
6. Rød paprika hjelper deg med vekttap. En kopp skiver rød paprika gir bare 31 kalorier og ikke noe fett eller kolesterol. Videre kan du forbrenne flere kalorier ved å konsumere rød paprika, da de kan aktivere termogenese og øke stoffskiftet. Rød paprika inneholder ikke capsaicin som gir varme til andre paprika. Følgelig har de en mild termogen handling som øker stoffskiftet ditt uten å øke hjertefrekvensen eller blodtrykket som andre varianter av paprika.
7. En halv kopp rød paprika gir omtrent 1 gram fiber som letter sunn fordøyelse og opprettholder kolesterolnivået. Det gir også beskyttelse mot tykktarmskreft og hjelper til med behandling av forstoppelse og irritabel tarmsyndrom.
8. Rød paprika kan inngå i et sunt kosthold som inneholder en rekke frukt og grønnsaker som reduserer risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjerneslag, type 2-diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og noen form for kreft.
9. Rød paprika gir 7 prosent av den daglige verdien av kalium per kopp. Dette mineralet er nødvendig av kroppen for å regulere væskenivået i og utenfor cellene, sammentrekning av hjertemuskelen og tarmperistaltikken, noe som hjelper til med å eliminere avfall fra kroppen.
10. Ved å legge til rette for jernabsorpsjon, hjelper vitamin C i rød paprika til dannelsen av beinkollagen, brusk, muskler og blodkar.
Red Bell Pepper: Fordeler med huden
Rød paprika inneholder dobbelt så mye vitamin C enn de andre variantene, noe som gjør dem ekstremt gunstige for huden din. Noen av fordelene for huden er som følger.
11. C-vitamin i rød paprika hjelper til med å danne kollagen, en strukturell fiber som er nødvendig for å holde alt sammen. Kollagen kreves av huden din for å forbli sunn, og til og med mindre mangler i vitamin C kan forårsake hudproblemer.
12. Rød paprika er gode kilder til tre kreftbekjempende karotenoider: lutein, beta-kryptoksantin og zeaxanthin. Bortsett fra å være utmerket for huden, hjelper disse karotenoider med å redusere hevelse forårsaket av leddgikt på grunn av deres høye silisiuminnhold. Rød paprikajuice er også kjent for sine helbredende egenskaper.
Red Bell Pepper: Fordeler med hår
Bortsett fra helse- og hudfordelene, er rød paprika gunstig for håret ditt på følgende måter.
13. Som påpekt tidligere er rød paprika gode kilder til vitamin C som er involvert i dannelsen av kollagen. Hårsekkene krever kollagen for å holde seg sunne og for optimal vekst. Mangel på vitamin C kan forårsake tørt, splittende og sprøtt hår.
14. Rød paprika kan være veldig gunstig for å forhindre hårtap, da det forbedrer blodstrømmen for å stimulere hårvekst og beskytter hårsekkene mot effekten av DHT.
15. Krydder av rød paprika kan bidra til å øke hastigheten på hårveksten med over 50 prosent. Kok noen skiver rød paprika i vann i 10 minutter og avkjøl i 15 minutter. Påfør den deretter i hodebunnen i 30 minutter og skyll bort. Å gjøre dette regelmessig vil stimulere hårveksten.
Rød paprika er et sunt alternativ forutsatt at du ikke er allergisk mot dem. Sørg også for å oppbevare den røde paprikaen vekk fra kjøtt for å unngå at de blir smittet av bakterier.
Håper du likte artikkelen og vil inkludere mer rød paprika i kostholdet ditt. Legg igjen en kommentar.