14 fantastiske helsemessige fordeler av sitrongress te

Også kalt citronella, sitrongress brukes ofte som et folkemiddel for å fremme søvn og øke immuniteten. Og den mest populære måten å konsumere sitrongress på er i form av te. I dette innlegget diskuterer vi de forskjellige måtene sitrongress te kan gjøre livet ditt bedre og litt ekstra (og interessant) informasjon også.

Innholdsfortegnelse

• Hva er sitrongress te bra for?
• Hva er helsemessige fordeler med sitrongress te?
• Hva er ernæringsprofilen til sitrongress?
• Hvordan tilberede du sitrongress te
• Hvor mye sitrongress te kan du drikke på en dag?
• Hva er bivirkningene av sitrongress te?

Hva er sitrongress te bra for?

Flere studier har bevist hvordan sitrongress te kan lindre mageproblemer (som magekramper og smerter), blodtrykk, hoste, forkjølelse og til og med utmattelse.

Essensiell olje av sitrongress brukes spesielt til å behandle muskelsmerter ved innånding. Planten brukes også i mat og drikke som smakstilsetning. Det er flere andre måter denne planten brukes på - men i dette innlegget holder vi oss til helsemessige fordeler, den viktigste av alt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er helsemessige fordeler med sitrongress te?

Te hjelper vekttap, og gitt sin evne til å senke blodsukkeret, kan det være en god supplerende behandling for diabetes. Studier har vist at fordelene med sitrongress te inkluderer også immunitet mot høyt blodtrykk og kreft. Sitrongress te øker også helsen til huden din og håret.

1. Hjelper vekttap

Shutterstock

Sitrongress te inneholder svært få kalorier. Dette gjør det til en god inkludering i vekttap dietten. Teen fyller deg også, og forhindrer deg i å spise for mye. Å nippe til det på dagtid kan også hindre deg i å spise for mye.

Te inneholder polyfenoler som viser seg å øke energiforbruket og oksidasjon av fett, og dermed bidra til vekttap. Det kan også brukes til avgiftning, og dette starter metabolismen og hjelper vekttap. Og siden sitrongress te er et naturlig vanndrivende middel, kan det hjelpe deg å slippe litt vannvekt ved å drikke nok av det.

2. Kan hjelpe til med diabetesbehandling

Noen studier viser at sitrongress te kan senke blodsukkernivået, og dette kan være gunstig for personer med diabetes. Men kontakt legen din hvis du allerede har diabetesmedisiner. Studier har også vist at inntak av sitrongress kan forbedre fastende blodsukkernivåer.

Siden sitrongress te fungerer som en avgiftning, kan den også rense bukspyttkjertelen og forbedre funksjonaliteten.

3. Regulerer blodtrykk

Studier har kalt sitrongress som et tradisjonelt middel mot høyt blodtrykk (1). En annen studie utført i 2012 fant at inntak av sitrongress te kan føre til et moderat fall i blodtrykksnivået - resultater som er mye bedre sammenlignet med inntak av grønn te (2).

Men vi foreslår at personer med hjerteproblemer bruker sitrongress te med forsiktighet - av samme grunn.

4. Hjelper med å bekjempe kreft

Laboratoriestudier har vist at sitrongressekstrakt kan hemme de tidlige kreftfasene, spesielt leveren. En forbindelse i sitrongress, kalt citral, ble funnet å indusere celledød i tilfelle brystkreft.

Studier har også vist hvordan sitrongressekstrakter kan være et ikke-giftig alternativ til kreftbehandling (3). Noen kilder sier at sitrongress også hjelper til med å behandle prostatakreft - selv om konkret forskning mangler.

5. Forbedrer fordøyelseshelsen

Shutterstock

Sitrongress te fungerer fantastisk godt som et alternativ middel mot magekramper, urolig mage og andre fordøyelsesproblemer. Studier har vist at sitrongress kan være effektivt ved behandling av magesår (4).

Essensiell olje av sitrongress kan også bidra til å beskytte magesekken mot aspirin (vanlig bruk av aspirin kan ofte forårsake magesår). Oljen brukes også til å forbedre fordøyelsen (5).

6. Forbedrer nyrefunksjonen

Sitrongress te fungerer som en god detox, og det kan også bidra til å rense nyrene. Dette kan alltid forbedre deres funksjon.

7. Fremmer dyp søvn

Sitrongress te har en beroligende effekt, som kan hjelpe dyp søvn. Det kan også bidra til å lindre søvnløshet og irritabilitet - og dette gjelder spesielt med sitrongressolje.

8. Behandler gjærinfeksjoner

Sitrongressolje inneholder sitral og limonen, to viktige forbindelser som forhindrer vekst av bakterier og sopp. Oljen har antibiotikalignende effekter, som kan bidra til å behandle gjærinfeksjoner.

En brasiliansk studie snakker om den soppdrepende aktiviteten til sitrongress og hvordan den kan bidra til å behandle Candida (6).

9. Reduserer angst

De samme beroligende effektene av sitrongress spiller også en rolle. Faktisk snakket en brasiliansk studie om hvordan aromaen av sitrongress kunne brukes til å redusere angst (7).

10. Kan behandle hodepine

Shutterstock

I tester ble sitrongress te funnet å behandle hodepine på lignende måter som aspirin. Te hemmer sammenklumping av blodplater fra mennesker, og behandler derved hodepine. Denne egenskapen kan tilskrives eugenol, et spesifikt ekstrakt som finnes i sitrongress. Sitrongress te kan også bekjempe dehydrering, og dette kan også bidra til å bekjempe hodepine (dehydrering kan forårsake hodepine). Å lage sitrongress te til en del av det totale væskeinntaket kan være en god ide.

11. Helbreder sår hals

De antibakterielle og antiinflammatoriske egenskapene til sitrongress te kan avlange luftveiene og dermed lindre sår hals. Te har også evnen til å rense giftstoffer fra kroppen og stimulere lymfedrenering.

12. Behandler kulde, hoste og allergier

Det er stort sett bare anekdotiske bevis for dette. Te kan forbedre immuniteten, og dette kan bidra til å bekjempe forkjølelse og hoste og relaterte allergier.

13. Forbedrer hudens helse

De antiseptiske og snerpende egenskapene til sitrongress te kan øke hudens helse. Den essensielle oljen toner huden din og gjør den strålende. Du kan drikke te eller tilsette essensiell olje i sjampo og såpe. Te kan også sterilisere porene og styrke vevet. Sitralen i sitrongress kan også bidra til å forhindre hudkreft.

Sitrongress kan også behandle infeksjoner som follikulitt og cellulitt, som er forårsaket av bakterier. Og å være soppdrepende, kan teen også bidra til å behandle soppinfeksjoner på huden.

14. Øker hårets helse

Å drikke sitrongress te kan styrke hårsekkene dine og dermed forhindre hårfall. Når vi snakker om flass, kan den essensielle oljen gjøre underverker. Studier har vist hvordan bruk av oljen i håret kan redusere flass i løpet av syv dager (8).

Oljen er mest effektiv når den brukes daglig. Tilsett noen få dråper olje i sjampoen og balsam.

Dette er fordelene med sitrongress te. Men det som bidrar til disse fordelene er næringsstoffene i sitrongress - det er det vi vil se nå.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er ernæringsprofilen til sitrongress *?

Fakta om ernæring Serveringsstørrelse 67g
Beløp per valgt servering
Kalorier 66		Kalorier fra fett 3
		% Daglig verdi*
Totalt fett 0g		1%
Mettet fett 0g		0%
Transfett
Kolesterol 0 mg		0%
Natrium 4 mg		0%
Totalt karbohydrat 17g		6%
Kostfiber		0%
Sukker
Protein 1g
Vitamin A		0%
Vitamin C		3%
Kalsium		4%
Jern		30%
Vitaminer
Beløp per valgt servering		% DV
Vitamin A	4.0IU	0%
Vitamin C	1,7 mg	3%
Vitamin d	-	-
Vitamin E (alfa-tokoferol)	-	-
K-vitamin	-	-
Thiamin	0,0 mg	3%
Riboflavin	0,1 mg	5%
Niacin	0,7 mg	4%
Vitamin B6	0,1 mg	3%
Folat	50,2mcg	1. 3%
Vitamin B12	0,0mcg	0%
Pantotensyre	0,0 mg	0%
Kolin	-
Betaine	-
Kalori
Beløp per valgt servering		% DV
Kalorier	66,3 (278 kJ)	3%
Fra karbohydrat	60,6 (254 kJ)
Fra fett	2,7 (11,3 kJ)
Fra protein	3,0 (12,6 kJ)
Fra alkohol	0,0 (0,0 kJ)
Mineraler
Beløp per valgt servering		% DV
Kalsium	43,6 mg	4%
Jern	5,5 mg	30%
Magnesium	40,2 mg	10%
Fosfor	67,7 mg	7%
Kalium	484mg	14%
Natrium	4,0 mg	0%
Sink	1,5 mg	10%
Kobber	0,2 mg	9%
Mangan	3,5 mg	175%
Selen	0,5mcg	1%
Fluor	-

Greit. Så du vet fordelene med sitrongress te. Hva gjør du videre? Forbered det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan lage sitrongress te

Prosessen er ganske enkel.

Hva trenger du

• 4 kopper vann
• 2 kopper hakkede sitrongressstilker
• ¼ kopp sukker

Veibeskrivelse

1. La vannet koke på høy varme i en middels gryte.
2. Tilsett sitrongressstilkene og kok i 5 minutter.
3. Reduser varmen til lav, og la koke i 5 minutter til.
4. Sil væsken for å skille stilkene.
5. Rør inn sukkeret.
6. Serveres varm eller kjølt.

Helt fint. Men kan du drikke så mye sitrongress te du vil? Vel, kanskje ikke.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor mye sitrongress te kan du drikke på en dag?

En eller to kopper sitrongress te om dagen er trygt. Hvis du lider av en medisinsk tilstand, kontakt legen din angående dosering.

Selv om teen er ganske sunn, drikker den i overkant skade.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er bivirkningene av sitrongress te?

• Lungeproblemer

Noen individer har rapportert å ha lungeproblemer etter innånding av sitrongress. Selv om dette bare har å gjøre med inhalering av sitrongress eterisk olje, anbefaler vi at du kontakter legen din før du også tar te.

• Problemer under graviditet og amming

Sitrongress kan stimulere menstruasjonsstrømmen og kan føre til abort. Unngå sitrongress te under graviditeten. Og vi har ikke nok informasjon om å ta sitrongress te under amming - vær derfor trygg og unngå bruk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Og gi oss beskjed om hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Legg igjen en kommentar nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvilken del av sitrongress bruker du til å lage te?

Bladene til sitrongressplanten brukes til å lage te.

Kan du drikke sitrongress te hver dag?

Ja, du kan ta det hver dag. Men husk doseringen - 1 til 2 kopper per dag.

Inneholder sitrongress te koffein?

Nei, sitrongresste inneholder ikke koffein. Det er naturlig koffeinfritt.

Hvor lenge brygger du sitrongress te?

Du kan brygge teen i omtrent 10 minutter.

Referanser

1. “Sitrongress…”. US National Library of Medicine.
2. “Effekt av sitrongress og…”. ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. US National Library of Medicine.
4. “Undersøkelse av mekanismene…”. US National Library of Medicine.
5. “Vitenskapelig grunnlag for…”. US National Library of Medicine.
6. “Antifungal aktivitet av…”. US National Library of Medicine.
7. “Effekt av sitrongressaroma…”. US National Library of Medicine.
8. "Motvirker flass…". US National Library of Medicine.

Referanser

1. 10 fantastiske helsemessige fordeler av Chasteberry Tea
2. 5 fantastiske helsemessige fordeler av Gohyah Tea
3. 10 fantastiske helsemessige fordeler av Mullein Tea
4. 10 fantastiske helsemessige fordeler av gul te