Innholdsfortegnelse:
- Hva er forstoppelse?
- Hjemmemedisiner for forstoppelse
- Behandle forstoppelse enkelt med disse midlene
- 1. Beskjær juice
- Du vil trenge
- Hva du må gjøre
- Når du trenger å gjøre dette
- Hvordan dette fungerer
- Forsiktighet
- 2. Magnesium
- Du vil trenge
- Hva du må gjøre
- Når du trenger å gjøre dette
- Hvordan dette fungerer
- Forsiktighet
- 3. Klyster
- Du vil trenge
- Hva du må gjøre
- Når du trenger å gjøre dette
- Hvordan dette fungerer
- Forsiktighet
- 4. Fiber
- Du vil trenge
- Hva du må gjøre
- Når du trenger å gjøre dette
- Hvordan dette fungerer
- 5. Lakserolje
- Du vil trenge
- Hva du må gjøre
- Når du trenger å gjøre dette
- Hvordan dette fungerer
- Forsiktighet
- 6. Laktulose
- Du vil trenge
- Hva du må gjøre
- Når du trenger å gjøre dette
- Hvordan dette fungerer
- Laktulose for forstoppelse hos babyer
De fleste vil ikke innrømme det, men faktum er at rundt 90% av mennesker blir rammet av forstoppelse på et eller annet tidspunkt i livet. Av disse er minst 60% kronisk forstoppet.
Hva er forstoppelse?
Forstoppelse er når tarmen blir vanskelig å passere, og det normale intervallet mellom avføring som øker merkbart. Sjeldne avføring er preget av mindre enn tre tarm per uke. Diagnostisering av dette gastrointestinale problemet innebærer en fysisk undersøkelse og visse tester som blodprøve og koloskopi (1).
Hjemmemedisiner for forstoppelse
Legemidler og behandlinger kan ha bivirkninger på kroppen. Det er best å følge naturlige midler for å kurere og forhindre forstoppelse. Hvis du har magesykdommer eller irritabel tarm, bør du være forsiktig og disiplinert. Lytt til kroppen din og prøv å finne ut om du har forstoppelsessymptomer. Hvis ja, følg disse enkle hjemmemedisinene for å lindre forstoppelse.
Behandle forstoppelse enkelt med disse midlene
1. Sviskesaft
2. Magnesium
3. Klyster
4. Fiber
5. Ricinusolje
6. Laktulose
7. Urte-te
8. Olivenolje
9. Kokosolje
10. Baksoda
11. Triphala
12. Vitaminer
13. Hvetekli
1. Beskjær juice
Bilde: Shutterstock
Du vil trenge
2 glass sviskesaft
Hva du må gjøre
- Drikk ett glass om morgenen og ett om natten.
- Du kan også spise et par svisker i stedet for å drikke juice.
Når du trenger å gjøre dette
Å gjøre dette for en dag vil gi umiddelbar lindring av forstoppelse.
Hvordan dette fungerer
Svisker er rike på fiber som gjør avføringen klumpete og lett å passere. De inneholder også dihydroksyfenylisatin som akselererer kolonfunksjon (2). Viktige vitaminer og mineraler er også til stede, og det har også antioksidantegenskaper (3).
Forsiktighet
Sørg for å la det første glasset juice passere gjennom fordøyelsessystemet før det andre. En om morgenen og en om natten fungerer bra. Hvis det ikke gis nok gap, kan overdreven sviskesaft i systemet forårsake diaré.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Magnesium
Bilde: Shutterstock
Du vil trenge
- 240 ml magnesiumcitratvæske eller 2 ss magnesia melk
- Vann eller juice
Hva du må gjøre
- Bland magnesiumcitratet i et glass vann eller juice, og drikk det. Du vil få lindring av forstoppelse i løpet av få timer.
- Hvis du ikke finner magnesiumcitrat, kan du også bruke melk av magnesia til å behandle forstoppelse. Bland to ss med et glass vann, og drikk det før du legger deg.
Når du trenger å gjøre dette
Å drikke magnesiumcitrat en gang skal bidra til å lindre forstoppelse. For melk med magnesia, drikk den før sengetid i noen dager.
Hvordan dette fungerer
Magnesiumcitrat og melk av magnesia har samme mekanisme for å lindre forstoppelse. Mens de går gjennom fordøyelsessystemet, trekker disse forbindelsene vann inn i tarmene. Det overflødige vannet myker opp den uttørkede avføringen, og skaper også trykk, noe som resulterer i muskelsammentrekninger som skyver fekalt materiale ut (4, 5). Melk av magnesia har vist seg å være trygt for bruk hos barn (6).
Forsiktighet
Magnesiumforbindelser kan forårsake dehydrering. Sørg for at du drikker rikelig med vann etter at du har konsumert det. Også diaré ses hos noen individer. Hvis du har et sensitivt fordøyelsessystem, vennligst kontakt legen din før du bruker dette hjemmemedisinen.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Klyster
Bilde: iStock
Du vil trenge
- 1/3 kopp sitronsaft
- 1 ss salt
- 1 liter varmt vann
- Fontensprøyte
- Klysterapparat (klysterpose, klysterør, klemme)
Hva du må gjøre
- Bland sitronsaft og salt i vannet. Fyll sprøyten med dette vannet og sett den forsiktig inn i endetarmen for å slappe av.
- Klysterposen med den gjenværende løsningen skal være 20 tommer høyere enn endetarmen. Åpne klemmen sakte og fyll røret med løsningen, og fjern luften i den.
- Legg deg sidelengs mot venstre side, og sett munnstykket langsomt inn i endetarmen (eller anus).
- Slipp klemmen slik at klysterløsningen strømmer inn i tykktarmen. Fortsett dette til det meste eller hele løsningen har strømmet inn.
- Hold løsningen i åtte til ti minutter. Besøk umiddelbart toalettet, da du vil oppleve en presserende trang til å skille ut avføringen.
Når du trenger å gjøre dette
En engangs klysteradministrasjon fungerer bra for å behandle forstoppelse.
Hvordan dette fungerer
Administrering av klyster myker avføringen og bygger trykk inne i tarmen, og hjelper deg dermed med å skille ut lett. Sitronsaft og salt hjelper til med å rense tykktarmen for overflødig avføring og balansere pH (7, 8).
Forsiktighet
Det anbefales medisinsk hjelp i tilfeller der prosessen virker vanskelig for egenadministrasjon.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Fiber
Bilde: Shutterstock
Du vil trenge
2 kopper fiberrik mat
Hva du må gjøre
Spis minst to kopper mat som er rik på fiber på en dag. Noen få eksempler på slike matvarer er fullkorn, brun ris, havre, brokkoli, aprikoser, nøtter, epler, poteter og bønner.
Når du trenger å gjøre dette
Gjør dette hver dag for langvarig lindring av forstoppelse.
Hvordan dette fungerer
Å ha optimalt fiberinnhold i ditt daglige kosthold er veldig viktig. Konsentrer deg om enkle former for fiber i motsetning til komplekse karbohydrater. Spis et variert kosthold som inkluderer høyt fiberinnhold i hvert måltid. Fiber holder på vann og tilfører avføringen masse, noe som gjør den mykere og lettere å passere (9). Forbedre snackingsvanene dine ved å eliminere komplekse karbohydrater og stekt mat. I stedet velger du salater, fullkornssmørbrød og havregrynkaker.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Lakserolje
Bilde: Shutterstock
Du vil trenge
1 ts ricinusolje
Hva du må gjøre
- Ta lakserolje på tom mage om morgenen.
- Hvis du synes det er vanskelig å svelge oljen, kan du blande den med sitronsaft eller med et glass varm melk.
Når du trenger å gjøre dette
Gjør dette hver dag i noen dager.
Hvordan dette fungerer
Ricinusolje fungerer utrolig bra i behandling av forstoppelse. Når den tas på tom mage, vil denne oljen myke avføringen og lindre forstoppelse i løpet av et par timer (10).
Forsiktighet
Ikke ta lakserolje i mer enn syv dager uten legens samtykke.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Laktulose
Bilde: Shutterstock
Du vil trenge
Laktulosesirup
Hva du må gjøre
- Ta 15 ml av sirupen med vann eller juice to ganger om dagen.
- Oppretthold et gap på 10-12 timer mellom dosene.
Når du trenger å gjøre dette
Gjør dette i tre til fem dager og observer avføringen din. Hvis det fremdeles ikke er noen lettelse, kontakt lege.
Hvordan dette fungerer
Laktulose er et avføringsmiddel som ofte brukes for å få lindring av forstoppelse hos mennesker i alle aldre. Den myker avføringen ved å trekke vann fra tykktarmen (11).
Laktulose for forstoppelse hos babyer
Laktulose er trygt for bruk hos babyer og barn. Den samme doseringen to ganger om dagen som hos voksne er