Innholdsfortegnelse:
- De 13 beste bakmaskinene i 2020
- 1. Teeter Dex II dekompresjons- og forlengelsesmaskin
- 2. Valor Fitness justerbar romersk stol / ryggforlengningsbenk
- 3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench
- 4. Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair
- 5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine
- 7. Body-Solid Back Hyper Extension
- 8. Benk med solid kropp
- 9. Goplus justerbar romersk stol
- 10. Gujji morsom romersk stol
- 11. Benk fra Goplus Fitness Hyperextension
- 12. Lantusi Hyper Benk for forlengelse av ryggen
- 13. Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench
- Typer av ryggmaskiner
- Hva du skal se etter i en bakmaskin - Kjøpsguide
- Forsiktighet!
- Konklusjon
Hva gjør det lettere å få en meislet rygg? En bakmaskin! Det er også kjent som bakforlengermaskinen eller den romerske stolen. Du kan gjøre isolasjonsøvelser rettet mot nedre rygg, mage og hofte muskler. I motsetning til en klassisk sittemaskin hjelper bakmaskinen med å forbrenne fett fra underkroppen og gjør midjen slankere. Det gir en V-form for menn og en timeglassform for kvinner.
Du må imidlertid velge en bakmaskin som er stabil, laget av solid materiale, gir demping og støtter kroppsvekten din. Trenger du noen anbefalinger? Her er de 13 beste bakmaskinene i 2020 du kan velge mellom.
Merk: Unngå å bruke en ryggmaskin hvis du har milde smerter i korsryggen eller smerter i korsryggen. Unngå å bruke det for enhver pris hvis du har korsryggskade eller skive.
De 13 beste bakmaskinene i 2020
1. Teeter Dex II dekompresjons- og forlengelsesmaskin
Teeter Dex II dekomprimerings- og forlengelsesmaskinen er en allsidig, fremoverroterende, hoftestøttet inversjonsenhet. Det bidrar til å styrke korsryggen, forbedrer muskeltonus i hele kroppen og kan brukes til å lindre ryggsmerter.
Den er laget av plast og stål og gir stabiliteten du trenger for å trene trygt. Du kan trene i forskjellige posisjoner for å målrette nedre rygg og styrke deg uten å forlenge ryggen og hamstringene. Dette ryggutvidelsesutstyret reduserer risikoen for korsryggskade. Den er designet for å gi komfort til treningen din.
Den store polstrede vinylpute er justerbar i høyden og gir stabilitet og støtte. De ergonomiske valsene med justerbar dybde sørger for sikkert beinhold mens du er i en omvendt posisjon. Håndtakene er designet for å støtte forskjellige øvelser og er gummibelagt for å forhindre at det glir.
Du kan enkelt utføre modifiserte push-ups og inverterte fall. Det beste er at dette merket er FDA-registrert, gir 5 års garanti, støtter en maksimal vekt på 300 kg, og er justerbar for brukere mellom 4'8 ″ - 6'6 ″ høye.
Fordeler
- Stabil og solid
- Passer til trening med kjerne, overkropp og korsrygg.
- Hjelper med å strekke ryggen og redusere smerte.
- Overforlenger ikke korsryggen.
- Reduserer risikoen for korsryggskade.
- Støtter mange forskjellige treningsøkter.
- Styrker korsryggen.
- Ergonomiske, justerbare benruller
- Justerbar polstret vinylpute
- FDA-registrert merke
- Gummibelagte håndtak gir godt grep.
- Sikre benet
- Gir helkroppsstøtte
- Støtter maksimalt 300 kg vekt.
- Justerbar for brukere med høyde 4'8 ″ - 6'6 ″.
Ulemper
- Vanskelig å komme inn og ut av maskinen.
- Kan være ubehagelig i øvre lår.
- Tar mye gulvplass.
- Kan gi smerter i korsryggen for personer som er kortere.
2. Valor Fitness justerbar romersk stol / ryggforlengningsbenk
Valor Fitness justerbar romersk stol / ryggforlengningsbenk er konstruert av 2 ″ x 2 ″ 12-gauge stål med en solid stativbase. Det er en stabil korsrygg- og ab-forsterkningsmaskin. Det hjelper med å bygge en sterk og solid kjerne. Fra vanlige crunches til skrå crunches og strekker ryggen (selv i motsatt retning), kan du perfeksjonere bevegelsene dine med den største stabiliteten uten konstant frykt for å miste stabilitet eller falle.
Den komfortable vinylpolstringen av høy kvalitet gjør trening behagelig og tåler intenst press. De fem justerbare posisjonene med låsepinner i puten for et 8 ″ bevegelsesområde hjelper deg med å finne riktig posisjon for å trene uten fare for skade.
Stålfotplaten sørger for sikkerhet ved å legge til grep og stabilitet. Kalveputer som kan justeres til tre posisjoner gir støtte og låser bena og forhindrer fall. Du kan komfortabelt bruke kettlebells, vektvester, vektede tallerkener og medballer for å legge til en utfordring i treningen. Den støtter lett en maksimal vekt på 350 kg.
Fordeler
- Stabil og solid
- Har stativfot for stabilitet.
- Høy kvalitet og komfortabel vinylpolstring for komfort.
- Tåler intenst press på grunn av trening.
- Støtter forskjellige bevegelser.
- Hjelper med å styrke rygg og kjerne.
- Hjelper med å strekke ryggen.
- 16 "x 14" stålfotplate sørger for riktig fotgrep.
- Leggputene er justerbare, lås bena for å forhindre fall.
- Støtter en maksimal vekt på 350 kg.
Ulemper
- Montering kan ta tid.
- Kan vingle
- Tåler kanskje ikke massiv vekt.
- Tung å bære
3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench
Stamina Pro Ab / Hyper Bench er et multifunksjonsutstyr. Den leveres med en benk sammen med en ryggforlenger. Derfor kan du gjøre crunches, skrå crunches, og ta to manualer eller frie vekter for komfortabelt å sitte eller legge deg ned for å gjøre skulderpress, brystpress, overhead presser eller benk push-ups, hoftestøt, tricep dips, bøyde rader, og splitt knebøy.
Den kraftige 2 ″ stålrammekonstruksjonen og den tykt polstrede benken med et slitesterkt sydd vinylbelegg gir støtte og stabilitet når du trener intens. De skumforede rullene låser bena og støtter leggene mens du knuser fremover eller til siden. Lårstøtten sikrer din sikkerhet og øker stabiliteten og balansen. Det beste er at fotstøtten også er justerbar, og derved støtter en rekke høyder.
Benken som følger med dette utstyret kan justeres til fire posisjoner og bidrar til å opprettholde en stabil ryggradsposisjon. Den kompakte, sammenleggbare designen gjør den enkel å oppbevare og passer også i liten plass.
Fordeler
- Stabil og solid
- Multifunksjonsutstyr
- Kraftig 2 ″ stålrammekonstruksjon
- Tykk polstret benk med slitesterkt sydd vinylbelegg.
- Kan utføre kroppsøvelser.
- Skumdyner med høy tetthet støtter og tåler intense treningsøkter.
- Justerbar fotstøtte
- Skumruller støtter og låser ben for stabilitet.
- Benken kan justeres til 4 posisjoner.
- Fotstøttens høyde er justerbar.
- Sammenleggbar og enkel å oppbevare.
Ulemper
- Kan ikke bære tyngre vekter.
Fra Amazon
4. Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair
Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair er et 45-graders treningsutstyr for ryggforlengelse. Den retter seg mot korsryggen og gluten.
På 39 "x 24" x 33 "er designet slank, men stålrammen gjør den stabil og solid. Du kan øke kjernestyrken uten å forlenge ryggen og risikere korsryggskade. Skumrullene med høy tetthet låser benet og gir kalvstøtte mens du trener. Denne maskinen har stabilisatorer for å øke stabiliteten til utstyret mens du trener.
Gulvnivellerne hjelper deg med å utføre ryggøvelser uten at utstyret vingler på en ujevn etasje. Lårstøtteputen er justerbar i høyden (du kan justere den etter høyden din). Denne bakforlengningsmaskinen er sammenleggbar, og du kan lagre den enkelt i et hjørne. Den støtter en maksimal vekt på 250 kg.
Fordeler
- Målrette nedre rygg, kjerne og hofter
- Stålramme - solid og stabil
- Elegant design
- Stabilisatorer og gulvnivellerer gjør det ubeskyttet.
- Justerbar lårstøtte
- Støtte av skumkalv
- Forsterker ikke korsryggen.
- Sammenleggbar og enkel å oppbevare.
- Støtter opp til 250 kg vekt.
Ulemper
- Begrenset antall øvelser kan utføres.
- Støtter ikke kortere høyder.
- Montering kan være vanskelig.
- Tung å bære for kvinner.
5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine
Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine er et multifunksjonelt og effektivt treningsutstyr. Du kan bruke den til å styrke og tone mage og rygg ved å bevege brystputen bak eller foran kroppen. Dette treningsutstyret forbedrer også balanse, holdning og atletisk ytelse.
Med justering av soluret kan du velge den perfekte posisjonen på brystputen. Du får et 295-graders justeringsområde og 28 muligheter for ab- og ryggfunksjonene for å målrette mot forskjellige muskler i kroppen din. Denne ryggmaskinen er konstruert av 3 ”x 2” og 2 ”x 2” 12-gauge stålrør. Den er stabil og forblir sikker mens du utfører intense kroppsøvelser. Hver fot er omsluttet av gummihetter som gir ekstra stabilitet og beskytter gulvet. Dobbeltsidig vinylpolstring på brystpute, sete og fotputeruller gir komfort og tåler stress under gjentatt, intens bruk.
Fordeler
- Tillater øvelser i under- og overkroppen.
- Styrker og toner kjerne, korsrygg og gluter.
- Forbedrer balanse, holdning og atletisk ytelse.
- Stålrør gjør den solid.
- Gummihette innkapslet fot sørger for stabilitet.
- To-lags vinylpolstring på brystpute, sete og fotputeruller gir komfort.
- Inkluderer en OL-adapter i plast, et enkelt 50 mm fjærklips og et enkelt 25 mm fjærklips.
- 3 års rammegaranti, 2 års padsgaranti, 1 års riktig pinnegaranti.
Ulemper
- Monteringsinstruksjoner er ikke fullstendige.
- Kan utvide ryggen.
6. Romersk stol ComMax
En god ryggforlengingsmaskin skal ha flere justeringsinnstillinger. ComMax Romain-stolen er en slik justerbar ryggmaskin. Den har 3 stigningsinnstillinger - 30-40-50 grader.
Hovedstålstangen kan også justeres i syv innstillinger i henhold til høyden din. 1,6 ”støtteputer med styr gir støtte og komfort mens du utfører øvelser. Benskumene holder kroppen stabil mens du utfører knusing. Bakmaskinen er designet for å sikre et fullstendig bevegelsesområde mens kroppen din er i en skråstilling. Det er et flott stykke treningsutstyr som retter seg mot ulike muskelgrupper. Det styrker og toner abs, glutes, korsrygg og hamstrings. Den er sammenleggbar og kan enkelt lagres på et lite sted. Den støtter opptil 300 kg vekt.
Fordeler
- 3 stigningsinnstillinger
- 7 justerbare høydeinnstillinger
- Stabil og solid
- 6 ”lårpute gir pute og støtte.
- Tillater hele bevegelsesområdet.
- Fungerer på mage, glutes, lår og korsrygg.
- Sammenleggbar og kan enkelt lagres.
- Støtter en maksimal vekt på 300 kg.
Ulemper
- Støtter ikke tyngre vekter.
- Ikke egnet for høye mennesker.
7. Body-Solid Back Hyper Extension
Body-Solid Back Hyper Extension er perfekt for hjemmegym og kommersiell bruk. Dens 2 ″ x 3 ″ kropp i kraftig stål og ekstra tykk 3-tommers durafirm lårstøttepute gjør denne ryggforlengeren unik stabil og solid.
Du kan utføre crunches, stretches og skrå crunches for å tone og styrke kjernen, korsryggen og gluten. Det forbedrer også fleksibiliteten og sirkulasjonen og kan lindre smerter i korsryggen.
Fordeler
- 2 ″ x 3 ″ kropp av tungmetallstål
- Stabil og solid
- Forbedrer fleksibiliteten og sirkulasjonen.
- Styrker og toner abs, korsrygg og glutes.
- Kan brukes hjemme eller i et kommersielt treningsstudio.
- Kan brukes til å rehabilitere smerter i korsryggen.
Ulemper
- Ingen støttende kalveskumruller.
- Kan ikke være helt behagelig for alle slags øvelser.
- Kan forhøye korsryggen.
- Ikke for personer over 5'10 ”.
- Montering kan ta tid.
- Tilbyr ikke valuta for pengene.
8. Benk med solid kropp
Body-Solid Powerline Hyperextension Bench er en kombinasjon av omvendt ryggforlengelse og skrå flexor satt i en nøyaktig 45-graders vinkel. Den omvendte 45-graders vinkelen hjelper til med å frigjøre spenninger i ryggen og kroppen. Du kan trygt og komfortabelt styrke og tone din mage, korsrygg og gluter.
De 4 ”dobbelstingede, teleskopiske mellomstegene er justerbare for brukere i alle størrelser. Benken har en overdimensjonert 8 ”skumrulle for å holde bena godt og gi deg den nødvendige støtten til å jobbe med kjernen din.
Fordeler
- Kombinasjon av omvendt ryggforlengelse og skrå flexor satt i en nøyaktig 45-graders vinkel .
- Hjelper med å styrke, tone og forbedre fleksibiliteten .
- Forbedrer sirkulasjonen
- Slipper ut tretthet
- Fungerer på mage, korsrygg og gluten
- 4 ”justerbare elektroder i midtdelen gir pute og komfort .
- Tåler en intens trening .
- 8 ”skumruller låser bena og forhindrer fall.
Ulemper
- Montering tar tid.
9. Goplus justerbar romersk stol
Den justerbare romerske stolen Goplus er laget av kraftig stålrør og tykkere stålrør. Den er solid og gir optimal støtte for sit-ups, lateral fleksjon og push-ups. Det retter seg mot musklene i korsryggen, magen, lårene og gluten.
Den har fem justerbare punkter (fra 28,7 "- 23,5") for å øke eller redusere høyden. Den 1,5 ”brede lårstøtteputen gir støtte til kroppen din, og skumrullene hindrer at bena glir. Hver fot er omsluttet av gummihetter som gjør at du kan trene med mer stabilitet sammen med å beskytte gulvet. Denne maskinen har en maksimal vektbærende kapasitet på 330 kg.
Fordeler
- Robust ramme
- Bra for toning og styrke abs, korsrygg, lår og glutes.
- 5-punkts justerbar høyde
- 5 ”bred lårstøttepute
- Skumruller for benstøtte og kroppsstabilisering.
- Gummihetter beskytter gulvet.
- Maksimal vektkapasitet er 330 kg.
Ulemper
- Tåler kanskje ikke tyngre vekter.
- Montering kan ta tid.
10. Gujji morsom romersk stol
Gujji Fun Roman Chair er solid med en kraftig stålkropp og en belagt overflate. Den måler 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Denne ryggforlengeren eller den romerske stolen har fire justerbare punkter for å øke eller redusere høyden (28,7 ”- 23,5”). Denne polstrede og polstrede ryggforlengningsmaskinen lar deg styrke og tone nedre rygg, mage, skråstilling, hamstrings og glutes.
Dette forsterkningsutstyret for korsryggen har en maksimal vektkapasitet på 300 kg. Den har skumruller for å holde bena og støtte kalvene mens du trener. Dens delte lårstøtte demper bekkenområdet. Å trene på det kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og lindre smerter. Hvis du vil ha en solid og stabil multifunksjonell bakutvidelsesmaskin i et budsjett, kan du prøve.
Fordeler
- Styrker korsryggen, magen, lårene og gluten.
- Har en 4-punkts justerbar kropp.
- Skumruller holder bena og forhindrer fall.
- Delte lårputer puter og gir støtte under trening.
- Forbedrer sirkulasjonen.
- Lindrer smerte og tretthet.
- Støtter opp til 300 kg vekt.
Ulemper
- Kan ikke bære tyngre vekter.
- Støtter kanskje ikke de som er høye.
11. Benk fra Goplus Fitness Hyperextension
Goplus Fitness Hyperextension Bench er en kompakt, robust og stabil forlengelsesmaskin. Du kan jobbe på magen ved å plassere korsryggen mot støtteputen, feste bena bak skumrullene og gjøre knaser. Snu, og du kan målrette mageveggene ved å gjøre "sit-up" -bevegelser. Du kan enkelt utføre sidefleksjoner for å målrette mot skråstillingene og bli kvitt sidefett.
Den slanke designen gjør det også enkelt å lagre, og det tar ikke mye plass. Den justerbare høyden (31,4 ″ til 37,4 ″) gjør den kompatibel med et bredt spekter av høyder. Skum med høy tetthet og polstret polstring gjør det til et komfortabelt ryggutstyr. Den støtter opp til 220 kg vekt.
Fordeler
- Kraftig stål, solid og stabil kropp
- Tillater jevn posisjonering.
- 4-punkts justerbar høyde
- Styrker underkroppen, abs, skråninger, lår og gluter.
- Polstring og skumruller gjør det ekstremt behagelig.
- Tåler intense treningsøkter.
- Elegant og kompakt design
- Tar ikke mye plass.
- Enkel å oppbevare
Ulemper
- Lårputene kan være mindre.
- Tåler kanskje ikke tyngre vekter.
12. Lantusi Hyper Benk for forlengelse av ryggen
Lantusi Hyper Back Extension Bench er et alt-i-ett treningsutstyr. Denne høydejusterbare bakmaskinen er festet til en flat benk som også kan justeres til en skråstilling.
Du kan utføre sit-ups, ab crunches, skrå crunches, push-ups, tricep dips, eller grip vekter for å utføre skulderpress, brystpress, overhead press og bicep krøller. Det lar deg styrke og tone hele kroppen din. Den solide kroppen og polstret møbeltrekk gjør at du kan utføre øvelser uten å miste balanse eller risikere skade.
Fordeler
- Tillater øvre kropp og korsrygg.
- Robust metallramme
- Justerbar flat benk
- Høydejusterbar forlengelsesmaskin
- Godt polstret for komfort og stabilitet.
- Skumruller hjelper med å holde bena på plass.
Ulemper
- Wobbly
- Kan ikke bære tyngre vekter.
- Smale fotplater
- Tar tid å montere.
13. Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench
Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench er en enkel bakmaskin laget av kraftig stål. Den har fire nivåer av høydejusteringspunkter, som lar deg justere høyden (27,95-32,28 ”) etter dine preferanser.
Dette allsidige treningsutstyret på baksiden retter seg også mot gluten, lår og mage for å hjelpe deg med å få det meislede utseendet på kort tid. Du kan utføre en håndsarm med en arm, bicep-krøller, overheadpress, skulderpress, brystpress, skrå bøyninger, sit-ups, push-ups osv.
Det polstrede polstret og skumrullen gir stabilitet mens du utfører intense treningsøkter. Maksimal vektkapasitet for denne ryggforlengningsmaskinen er 176 kg.
Fordeler
- Elegant design
- Robust
- Stabil
- Justerbar høyde
- Polstret polstring
- Skumrull holder bena på plass.
- Hjelper med å styrke korsryggen, magen, gluten og lår.
- Støtter opptil 176 kg.
- Sammenleggbar og enkel å oppbevare.
- Lett å bære
- Krever ikke montering.
Ulemper
- Støtter ikke tyngre vekter.
Dette er de 13 beste bakmaskinene i 2020 du kan vurdere å kjøpe. Her er de andre typene bakmaskiner.
Typer av ryggmaskiner
- Romerske stoler - Romerske stoler er best for øvelser med hyperextensjon. Dette er i utgangspunktet ryggmaskiner som hjelper til med å styrke og tone nedre rygg, mage, skråstilling, og også målrette mot hamstrings og glutes.
- Trekkesenger - Disse er best egnet for dekompresjonsterapi og rehabilitering. De hjelper med å akselerere gjenopprettingsprosessen, forbedrer sirkulasjonen og øker mobiliteten. Trekkesenger har linning og ankellås for å sikre dobbel sikkerhet.
Hva du skal se etter i en bakmaskin - Kjøpsguide
Konstruksjon - Sjekk om bakmaskinen er konstruert godt og laget av slitesterkt materiale, spesielt hvis du vil bruke den regelmessig eller er høy og / eller sterk. Kraftig stål med bred ramme er best. Sjekk om bakmaskinen er sammenleggbar og har en justerbar høyde.
Stabilitet - Det siste du vil er å falle på ansiktet og skade deg selv. Vurder derfor maskinens stabilitet i de første bruksområdene. Sjekk om den har nok polstring, gummikapslede føtter, bred ramme og et lavere tyngdepunkt.
Range of Motion - Hvis du vil investere i en bakmaskin, er det bedre å være allsidig. Se om det lar deg målrette mot forskjellige muskelgrupper. En bakmaskin med justerbar benk og flere punkter for justerbar høyde er best. Det skal tillate deg å utføre minst tre typer øvelser for å forbedre styrke, fleksibilitet, sirkulasjon og redusere tretthet.
Forsiktighet!
Ryggmaskiner er beryktet for å forårsake problemer med korsryggen. Hvis du ikke har en spotter eller en personlig trener som kan veilede deg, vil du ende opp med å utvide korsryggen og kan bli utsatt for ugjenkallelig skade. Du må ha riktig form mens du bruker denne maskinen. Unngå å bruke den hvis du er nybegynner eller har problemer med korsryggen. Ikke bruk denne maskinen uten riktig veiledning fra en lisensiert trener.
Konklusjon
En sterk og tonet korsrygg bidrar til å forbedre balanse, kroppsholdning og kroppssilhuett. Forbren fett og skjær ut disse kjernemuskulaturene for å få et gresk gudlignende utseende med en ryggmaskin. Håper dette innlegget hjelper deg med å finne ut hvilke av disse 13 bakmaskinene du vil investere i.