13 Borageolje fordeler for optimal helse

Det som skiller borageolje fra resten er gamma-linolensyre (GLA), som er en viktig fettsyre oljen er fylt med. Denne oljen har fantastiske antiinflammatoriske og antitrombotiske (anti-blodpropp) effekter og fungerer spesielt bra til å behandle hudplager som eksem og lignende. Men vent, det er mer - og vi vil diskutere hvordan borageolje gagner deg her.

Innholdsfortegnelse

• Hva er Borage Oil? Hvordan er det bra?
• Hva er fordelene med Borage Seed Oil?
• Hva er bivirkningene av Borage Seed Oil?

Hva er Borage Oil? Hvordan er det bra?

Også kalt boragefrøolje, er denne oljen avledet fra frøene til borageplanten (vitenskapelig kalt Borago officinalis), som er en årlig urt som er hjemmehørende i Middelhavsregionen.

Det som gjør det så bra, som vi diskuterte, er GLA - oljen inneholder 24% GLA. Ah vel, det er flere andre måter borage frøolje kan være til nytte for deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med Borage Seed Oil?

For det meste gagner borageolje oss ved å tilskrive gamma-linolensyre, en viktig fettsyre i oljen. Oljen er kjent for å bekjempe betennelse (og relaterte tilstander som leddgikt) og forbedrer hudens helse sterkt. Det hjelper også vekttap og hjelper til med å behandle tørre øyne.

1. Bekjemper betennelse

Shutterstock

Gamma-linolensyren må gis æren for denne spesielt fordelaktige kvaliteten på boragefrøolje. GLA er en viktig omega-6 fettsyre som omdannes til prostaglandiner i kroppen din - og disse forbindelsene regulerer immuniteten din og bekjemper betennelse. GLA påvirker også betennelsesceller direkte og undertrykker dermed betennelse.

En studie fra University of Pennsylvania snakket om hvordan borageolje kan bidra til å behandle revmatoid artritt. Det hjelper også med å helbrede hudsykdommer som eksem (mer av dette vil vi diskutere senere), periodontitt, multippel sklerose og Alzheimers sykdom. De antiinflammatoriske effektene av denne oljen er støttet av flere andre studier også (1). En annen studie snakker om hvordan borageolje kan være spesielt nyttig for revmatoid artritt (2).

GLA i oljen har også antimutagene egenskaper og kan også bidra til å bekjempe kreft.

2. Hjelper vekttap

GLA, som er en viktig fettsyre, kan ofte føre til en generell forbedring av helsen - og dette inkluderer også sunt vekttap. GLA hjelper også kroppen din til å holde på protein og bremser opptaket av karbohydrater. Syren transporterer også de fettløselige vitaminene til blodet. Og siden GLA er et godt fett, forhindrer det overspising og reduserer også fettbehov. Enkelt sagt hjelper GLA med å redusere fettakkumulering i kroppen.

Og mer interessant, GLA fører til opphopning av brunt fett og kutter ned hvitt fett. Forskning har vist at slankere mennesker pleier å ha mer brunt fett. Brunt fett virker mer som en muskel.

Faktisk snakker en amerikansk studie om hvordan GLA kan bidra til å redusere vektøkning hos tidligere overvektige mennesker (3).

3. Hjelper med å behandle kviser og relaterte lidelser

GLA i boragefrøolje hjelper til med å bekjempe betennelse, og dette kan spille en viktig rolle i behandling av kviser. Urteutøvere foreslår ofte at oljen tas oralt eller påføres lokalt for dette formålet.

Disse antiinflammatoriske egenskapene til oljen hjelper også til å behandle tilstander som rosacea. Oljen reduserer også rødhet i huden forbundet med tilstanden.

En koreansk studie snakker om hvordan gamma-linolensyre, sammen med omega-3 fettsyrer, kan hjelpe behandlingen av acne vulgaris (4). Noen kilder sier at borageolje også kan hjelpe til med behandling av keratosis pilaris, som er en annen hudsykdom som forårsaker grove flekker og kviselignende støt på huden.

4. Forbedrer hudens helse

I tillegg til å behandle kviser og lignende forbedrer borageolje også hudens helse generelt. Det gjenoppretter fuktighet og hjelper til med å behandle tørr hud.

Borage frøolje er spesielt kjent for sin evne til å behandle eksem og dermatitt. Dette kan tilskrives dens evne til å korrigere mangler i hudlipider. Vitenskapen er dette - når huden ikke kan produsere nok av de beskyttende oljene, blir resultatet betennelse og oppblussing av huden.

Oljen kan også bidra til å forbedre psoriasis. Du må bare bruke litt borageolje på de berørte områdene og la den stå på over natten. Vask av med kaldt vann om morgenen.

Enkelte kilder sier at borageolje også kan redusere cellulitter - selv om det er behov for mer forskning i denne forbindelse.

5. Behandler luftveisallergier

Shutterstock

Boragefrøolje kan forbedre lungefunksjonen, mer hos personer med betente luftveissykdommer, inkludert akutt respiratorisk nødsyndrom (ARDS). Oljen hjelper til med behandling av hoste, forkjølelse og influensa.

Det brukes også ofte til å behandle bronkitt (5). Og som i andre studier, kan borageolje også være nyttig i behandlingen av andre allergiske sykdommer (6). Dette inkluderer også astma.

6. Kan være gunstig under graviditet

Selv om noen kilder nevner fordelene med borageolje under graviditet, er det forskning som sier noe annet (7). Vi anbefaler at du kontakter legen din før du tar borageolje under graviditet.

Borageolje har også blitt brukt til behandling av vuggehetten, som er et utslett som begynner på babyens hodebunn som senere kan bli eksem (ikke nødvendig) (8). Det er imidlertid begrenset forskning på dette. Enkelte kilder sier også at borageolje kan indusere arbeidskraft - men vi vet ikke hvor langt dette er sant. Snakk derfor med legen din før du bruker oljen til dette formålet.

7. letter overgangsalderen symptomer

I henhold til rapporter publisert av Cleveland Clinic, kan de antiinflammatoriske egenskapene til borageolje redusere symptomene relatert til overgangsalderen og premenstruelt syndrom - som humørsvingninger, ømhet i brystet og hetetokter. Det kan også bidra til å lette nattesvette.

Imidlertid trenger vi mer forskning i dette aspektet (9).

8. Hjelper med å kurere bakrus

Det er viktig å vite at bakrus symptomer oppstår på grunn av betennelse forårsaket av inflammatoriske prostaglandiner - og som vi allerede så, hemmer GLA i borage frøolje produksjonen av inflammatoriske prostaglandiner og øker den for antiinflammatoriske prostaglandiner. Derfor blir bakrus-symptomene betydelig kurert neste dag.

Faktisk ble et supplement som inneholder borageolje som en av de viktigste ingrediensene, funnet å kurere bakrus hos 88% av deltakerne i en studie (10).

9. Øker hårets helse

Borageolje er populær for behandling av en tilstand som kalles follikulitt - der hårsekkene blir skadet og betent som et resultat av infeksjon. Dette kan ofte føre til alvorlig hårfall. Massering av borageolje i hodebunnen kan hjelpe, takket være dens betennelsesdempende egenskaper.

Omega-6 fettsyrene i borageolje påvirker også hårveksten positivt. Og ikke bare det, oljen kan også bidra til å kurere flass.

10. Kan fremme brystvekst

GLA i boragefrøolje er kjent for å omdanne testosteron til østrogen - og dette kan fremme forstørrelse av brystet. Oljen sies også å inneholde fytoøstrogener som kan øke melketilførselen.

Denne informasjonen er imidlertid hentet fra visse kilder hvis pålitelighet er under tvil. Vi trenger også mer forskning for å underbygge dette. Ta kontakt med legen din før du bruker borageolje til dette formålet.

11. Kan bidra til å bekjempe depresjon

Shutterstock

Borage brygges ofte som te for å bekjempe depresjon (blomstene er gjennomsyret av varmt vann, og væsken blir fortært). Oljen er også assosiert med behandling av andre humørsykdommer som OCD og panikklidelser. Borageolje, som diskutert, inneholder en høyere prosentandel GLA, og dette beroliger nervesystemet.

Men vær forsiktig med inntak av urter for å behandle nervesystemproblemer - da en studie knytter inntaket av borageolje med et tilfelle av epilepsi (11). Derfor, kontakt legen din.

Selv om forskningen er begrenset, sier noen kilder at borageolje også hjelper til med å behandle binyreutmattelse.

12. Behandler tørre øyne

Anekdotiske bevis har vist at borageolje kan hjelpe til med å behandle tørre øyne. Du kan bruke en halv teskje borageolje hver dag til dette formålet.

Noen studier har bevist at GLA i boragefrøolje kan bidra til å behandle symptomene på tørre øyne.

13. Kan behandle cyster på eggstokkene

Med store mengder omega-6 fettsyrer kan borageolje bidra til å redusere testosteronnivået hos kvinner. Borageolje kan bidra til å lindre smertefulle perioder. Det kan også bidra til å behandle polycystisk ovariesyndrom. (12).

Du har sett fordelene. Men olje fra borageolje har noen bivirkninger som du må huske på.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er bivirkningene av Borage Seed Oil?

• Problemer for barn

Oljen, når den tas gjennom produkter som inneholder pyrrolizidinalkaloider (PA), kan være dødelig for barn. Så vær trygg og unngå bruk.

• Blødningsforstyrrelser

Borageolje kan forlenge blødningstiden og øke risikoen for blødning også. Bruk derfor med forsiktighet hvis du har en blødningsforstyrrelse.

• Leversykdom

Produkter av borage som inneholder PA kan påvirke leveren.

• Problemer under graviditet og amming

Noen kilder snakker om fordelene med borageolje under graviditet. Unngå imidlertid bruk under graviditet og amming. Det kan øke risikoen for leversykdom og kreft og til og med forårsake fosterskader hos nyfødte. Rådfør deg med legen din for å vite mer om de påståtte fordelene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Selv om det er litt kontroversielt i noen aspekter, vil borageolje sikkert gjøre livet ditt bedre. Inkluder det i kostholdet ditt og hold deg til doseringen, og du bør kunne nyte fordelene.

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Legg igjen en kommentar i boksen nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvordan forberede borage infundert olje?

Ganske simpelt. Du trenger borageblader (eller frø eller blomster) og en olje du ønsker (jo lengre holdbarhet, jo bedre).

I en dehydrator tørker du bladene. Det kan ta alt fra 6 til 16 timer. Fyll nå en glasskrukke med boragebladene. Tilsett oljen til de er dekket. Fjern luftboblene - du kan bruke en spisepinne til dette. Oppbevar glassburken på et mørkt sted i omtrent seks uker. Deretter kan du sile oljen og pusse ned i en annen, ryddet krukke.

Er borageolje det samme som nattlysolje?

Nei, de to er forskjellige. Mens borageolje er avledet fra frøet til stjerneblomstplanten, er nattlysolje avledet fra den gule villblomstplanten.

Hvordan identifisere borage blomst?

Borageblomst er vanligvis strålende blå og har stjerneformede sorte støvknapper. Boragebladene er stort sett ovale og stilkede og er mellom 4 og 10 centimeter lange.

Kan vi ta kosttilskudd med oljeolje?

Ja. De har også lignende fordeler og kan være praktisk å ta. Du kan sjekke et populært supplementmerke her. Og for bruk på huden, vil du kanskje bruke borage lotion, som du kan kjøpe her.

Hva er doseringen av borageolje?

Doseringen er 500 milligram til 3 gram, en gang daglig.

Referanser

1. “Behandling av revmatoid artritt…”. US National Library of Medicine.
2. “Kveldslysolje og borageolje…”. US National Library of Medicine.
3. “Gamma-linolenate reduserer vektøkning…”. US National Library of Medicine.
4. “Effekt av kosttilskudd med omega-3…”. US National Library of Medicine.
5. ”Ekstraksjon av antioksidanter fra borage…”. US National Library of Medicine.
6. “Omega 3 og 6 oljer for primær…”. US National Library of Medicine.
7. “Eksem”. University of Maryland Medical Center.
8. “Eksem”. NCBI.
9. “Status epilepticus…”. US National Library of Medicine.
10. “Forbrukertilfredshet og effektivitet…”. US National Library of Medicine.
11. “Status epilepticus assosiert…”. US National Library of Medicine.
12. "Women's Health & Natural Remedies" Academia.