13 Fordeler med alkalisk vann + hvordan du lager det

Alkalisk vann er ikke annet enn vann med høy pH - høyere enn normalt drikkevann. Tilhengere av alkalisk vann hevder at det kan forhindre sykdommer som kreft og til og med bremse aldringsprosessen. Men er sprøytenarkomanen virkelig? Og hvilke andre fordeler har alkalisk vann? Alle disse spørsmålene (og mer) blir besvart her.

Innholdsfortegnelse

Hva er alkalisk vann? Er det bra for deg?

Hva er fordelene med alkalisk vann?

Hvordan tilberede du alkalisk vann hjemme

Er det alkaliske vannet ditt naturlig eller kunstig?

Er det trygt?

Hvor kan jeg kjøpe alkalisk vann

Hva er bivirkningene av alkalisk vann?

Hva er alkalisk vann? Er det bra for deg?

Normalt drikkevann har en pH på 7, som er nøytral. Alkalisk vann kan ha en pH på 8 eller 9. Og når vi snakker om godheten, la oss ta en titt på noen studier.

En studie fra 2012 viste at drikking av alkalisk vann med en pH på 8,8 kunne deaktivere pepsin, som er en av synderne bak sur refluks (1). En annen studie fant at alkalisk vann kunne være til fordel for pasienter med høyt blodtrykk eller diabetes (2). En annen nylig studie viste hvordan alkalisk vann kunne forbedre blodstrømmen (3).

Alkalisk vann inneholder kalsium, magnesium, natrium og kalium - som alle kan gi visse fordeler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med alkalisk vann?

Siden det er mer alkalisk enn vanlig vann, kan det motvirke overflødig surhet i kroppen vår. Alkalisk vann kan også hjelpe til med behandling av diabetes og kreft og også øke beinhelsen. Bading i alkalisk vann kan ha gunstige effekter på huden.

1. Kanskje hjelpe diabetesbehandling

En koreansk studie utført på rotter sier at alkalisk vann kan redusere blodsukkernivået (4). Det kan også behandle høyt kolesterol, som ofte er forbundet med diabetes.

En annen studie sier at alkalisk vann kan forbedre blodviskositeten hos diabetespasienter, som igjen kan forbedre deres generelle helse (5).

Andre kilder hevder også hvordan alkalisk vann kan bidra til å senke blodsukkernivået.

2. Kan øke beinhelsen

Shutterstock

Å ha forhøyede syrenivåer kan svekke beinene over tid, og øke risikoen for brudd. Siden alkalisk vann kan redusere syrenivået, kan det bidra til å forhindre dette (6).

Noen studier fant at alkalinitet, som helhet (og ikke alkalisk vann alene), kunne være til fordel for beinhelsen. Studien så på det samlede kostholdet i befolkningen og konkluderte med at et mer alkalisk kosthold kunne beskytte beinene (7).

Emner som konsumerte alkalisk vann ble funnet å oppleve mindre nedbrytning av bein og en signifikant reduksjon i bentap gjennom urin. Imidlertid er det mindre forskning på alkalisk vann som er bra for leddgikt eller gikt.

3. Kan regulere blodtrykk

Noen studier antyder at drikking av alkalisk vann kan ha positive effekter på blodtrykket. Dette kan ha å gjøre med mineralene i vannet. Men vi trenger flere studier for å komme til en konklusjon. Inntil da anbefaler vi at du tar råd fra legen din.

4. Kan hjelpe vekttap

I en dyreforsøk ble rotter som forbrukte alkalisk vann funnet å ha lavere kroppsvekt til slutt. Faktisk var rotten med lavest kroppsvekt den som ble utsatt for den høyeste pH-verdien (den mest basiske) (8).

Andre studier sier også at tilskudd av alkalisk vann kan utøve positive effekter på individets kroppsvekt (9). En grunn til dette, som visse eksperter sier, er forbedret metabolisme..

5. Kan hjelpe kreftbehandling

Noen kilder sier at kreftceller trives i sure omgivelser - og siden alkalisk vann kan nøytralisere surhet, kan det hjelpe i kreftbehandling. Noen eksperter anbefaler å følge et alkalisk kosthold, som inkluderer alkalisk vann.

Noen få studier har også funnet at et alkalisk miljø kan gjøre visse cellegiftmedisiner mer effektive og mindre skadelige (10). Andre kilder sier at et alkalisk kosthold kan bidra til å redusere betennelse, som er en av de viktigste årsakene til kreft (11).

6. Kan behandle acid reflux

Alkalisk vann kan nøytralisere magesyre og lindre symptomene på acid reflux og halsbrann. Det kan ha en bufrerende effekt mot saltsyre, magesyren som hjelper fordøyelsen, og hvis overskudd kan forårsake sur refluks.

Imidlertid, ifølge leger, er det behov for mer forskning før vi begynner å bruke alkalisk vann som en effektiv behandling for acid reflux og relaterte plager som GERD.

7. Kan være bra under graviditet

Shutterstock

Kilder antyder at gravide kvinner som bruker alkalisk vann kan oppleve jevn fødsel og økt amming. Det er også reduserte tilfeller av gulsott.

En annen studie antyder at inntak av alkalisk vann har betydelige biologiske effekter på postnatal vekst (12). Dette kan ha å gjøre med mineralene i vannet. Det er ikke mye forskning på alkalisk vann ennå - det pågår.

8. Aids avgiftning

Selv om det ikke er studier som direkte angir fordelene med alkalisk vann for å hjelpe avgiftning, snakker en studie om viktigheten av et alkalisk miljø for det samme. Studien sier at justering av vevsalkalinitet kan føre til mer effektiv utskillelse av giftstoffer fra kroppen (13).

9. Kan behandle tørre øyne

Selv om vi ikke har betydelig forskning, sier noen kilder at alkalisk vann (spesielt når det påføres tørre øyne) kan bidra til å behandle tilstanden. Selv om vannet ikke kan skade øynene, er det ingen konkrete bevis som sier at det ville være nyttig heller. Derfor, kontakt legen din for mer informasjon.

10. Kan behandle fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk lidelse preget av alvorlige muskelsmerter og tretthet. Anekdotiske bevis tyder på at drikke alkalisk vann kan redusere smerte og forbedre energinivået. Det kan også få musklene til å føles godt smurte.

Men som vi sa, det er bare anekdotisk forskning. Kontakt lege for mer informasjon.

11. Kan hjelpe til med å behandle cyster på eggstokkene

Noen anekdotiske bevis tyder på at drikke alkalisk vann kan oppløse cyster og behandle tilstanden. En annen studie antyder at alkalisk vann kan forbedre kroppens ubalanser forårsaket av polycystisk ovariesyndrom (PCOS), og som et resultat til og med forbedre fruktbarheten til pasientene (14).

12. Kan hjelpe til med å behandle hudsykdommer

Å drikke alkalisk vann kan hjelpe behandlingen av hudsykdommer som eksem og psoriasis. Det kan også hjelpe med kviser. Selv bading med vannet (det kan forresten være en kostbar affære) kan gi næring til huden og gi fordeler mot aldring.

Men det er veldig lite bevis som tyder på dette. Bruk av alkalisk vann til dette formålet vil imidlertid ikke skade.

13. Kan øke hårveksten

Det er ingen konkret forskning. Men akkurat som vanlig vann, kan alkalisk vann øke blodsirkulasjonen - som igjen kan forbedre hårets helse og fremme vekst.

Dette er de påståtte (og noen undersøkte) fordelene med alkalisk vann. Men bekymre deg ikke - du trenger ikke alltid å kjøpe den. Det er enkle måter du kan tilberede alkalisk vann hjemme.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan tilberede alkalisk vann hjemme

Shutterstock

For det første må du forstå pH-nivåene i vannet ditt. Det er en måte å teste det på. Få et pH-sett (som følger med pH-striper og fargekart). Dypp en stripe i vannet du vil alkalisere, la den sitte et øyeblikk, og sammenlign den deretter med fargekartet. Vann over en pH på 7 er basisk, og under 7 er surt. Du vil helst at den skal være hvor som helst mellom 7 og 9.

Det er tre måter du kan tilberede alkalisk vann hjemme.

• Bruke Baking Soda

Tilsett 1/8 ss natron til 8 oz. av vann. Brusen har et høyt alkalisk innhold. Og når det blandes med vann, øker det dets alkaliske egenskaper. Men sørg for at du ikke bruker natron hvis du har en diett med lavt natriuminnhold - da det inneholder mye natrium.

• Bruke sitroner

Ta 64 oz. av vann. Skjær en sitron i 8 kiler og legg dem i vannet - ikke press dem. Hold vannet dekket i omtrent 8 til 12 timer ved romtemperatur. Du kan også tilsette en spiseskje rosa himalaya havsalt hvis du vil. Sitroner er anioniske, og når du drikker sitronvann, reagerer kroppen din med sine anioniske egenskaper og gjør vannet alkalisk når kroppen din fordøyer det.

• Bruk av pH-dråper

Du kan få en pH-flaske fra nærmeste apotek eller helsekostbutikk (du kan også få den online). Følg instruksjonene om hvor mange dråper du kan tilsette i vann. Dråpene inneholder alkaliske mineraler som kan alkalisere vannet ditt.

Helt fint. Men hva er greia med alkalisk vann? Og viktigst av alt, er det alkaliske vannet du får i markedet virkelig naturlig?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Er det alkaliske vannet ditt naturlig eller kunstig?

Naturligvis oppstår alkalisk vann når det passerer over bergarter og plukker mineraler som gjør det alkalisk. Dette skjer vanligvis i naturlige kilder.

Men folk flest bruker alkalisk vann som har vært gjennom elektrolyse, som bruker en ionisator for å øke pH i vannet. Imidlertid har det vært blandede reaksjoner blant leger og forskere med hensyn til forbruket av kunstig alkalisert vann.

Når vi snakker nøyaktig, kalles det naturlig alkaliske vannet ganske enkelt alkalisk vann. Men det kunstige alkaliske vannet kalles alkalisk ionisert vann .

La oss også snakke om alkalisk kosthold her. Formålet med alkalisk vann er å korrigere eller reversere den altfor sure tilstanden vi har lagt kroppen vår i (på grunn av usunn livsstil og spisevaner). Et alkalisk kosthold tjener samme formål. Den består mer av fersk frukt og grønnsaker som er fylt med næringsstoffer (til og med kosttilskudd kan hjelpe - bare ta kontakt med ernæringsfysiologen din en gang).

Nå kommer vi til det viktigste spørsmålet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Er det trygt?

Er det alkaliske vannet du kjøper fra markedet trygt?

For å si det tydelig er problemet de fleste helseeksperter har med alkalisk vann ikke sikkerhet, men helsepåstandene. Det er mangel på forskning på mange av helsepåstandene om alkalisk vann, og hvordan det muligens kan behandle omtrent alle helseplager. I virkeligheten kan det ikke være det.

Bekymringen med kunstig alkalisk vann er at det kan bli demineralisert under alkaliseringsprosessen, noe som i det lange løp kan være dårlige nyheter (15).

Betydelig forskning sier at kroppen din allerede er bygget for å gi den nødvendige balansen (16). Alkalisk vann kan bare være en markedsføringshype. Men hei, hvis du kjenner noen som virkelig har hatt nytte av alkalisk vann, kan du like gjerne lytte til dem (etter å ha snakket med en ekspert, tydeligvis).

Prøv å komme til fakta. Ikke bare gå etter hva vennene dine sier eller hva trenden er.

Ok. Men hvor får du det?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor å kjøpe alkalisk vann

Du kan få ditt alkaliske vann fra hvilken som helst dagligvarebutikk eller helsekostbutikk. Eller du kan til og med kjøpe den online.

Helt fint. Men har alkalisk vann noen spesifikke farer?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er bivirkningene av alkalisk vann?

Når du begynner å drikke alkalisk vann, inkluderer de normale bivirkningene hodepine, tretthet, rennende nese og mørkere og mykere avføring. Disse kan være forårsaket av senking av magesyre, som hjelper til med å drepe bakterier og utviser andre uønskede patogener. Disse bivirkningene vil avta når kroppen din er vant til alkalisk vann - som kan ta alt fra et par dager til 2 til 3 uker. Kontakt legen din hvis du har noen bekymringer.

Annet enn de, er en alvorlig bivirkning overdreven alkalinitet. For mye av alkalisk vann kan forstyrre kroppens normale pH og føre til en tilstand som kalles metabolsk alkalose - dette forårsaker forvirring, kvalme, oppkast, håndskjelv og prikking i hender og føtter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Det er en myte at alkalisk vann kan behandle omtrent alle plager. Det gjør det ikke. Det kan hjelpe helsen din på en eller annen måte og forbedre måten kroppen din reagerer på behandlingen. Men det er definitivt ikke en erstatning for faktisk behandling.

Du kan prøve det for fordelene. Men ta vare. Rådfør deg med legen din først.

Gi oss beskjed om hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Bare legg igjen en kommentar nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor mye alkalisk vann kan du drikke på en dag?

Du kan starte med 3 til 4 briller og gradvis øke til 8 til 12 briller

Hva er det beste alkaliske vannet å drikke?

Naturlig fungerer best, det er den eneste måten du kan få alle mineralene på. Men siden vi ikke holder oss oppe på fjellet, er den eneste måten å gå med pålitelige merker. Noen av dem inkluderer Evian, Fiji, Real Water og Essentia.

Referanser

1. “Potensielle fordeler med pH 8,8…”. US National Library of Medicine.
2. “Foreløpig observasjon…”. Kinas nasjonale kunnskapsinfrastruktur.
3. “Effekt av elektrolysert høy pH…”. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
4. “Antidiabetisk effekt av…”. US National Library of Medicine.
5. “Effekt av elektrolysert…”. Thomas Jefferson University.
6. “Ernæringsforstyrrelse i syre-base balanse…” US National Library of Medicine.
7. “Postgraduate symposium…”. US National Library of Medicine.
8. “Systemiske og lokale effekter av…”. US National Library of Medicine.
9. “Alkalisk vann og lang levetid…”. US National Library of Medicine.
10. “Alkaliske dietter”. WebMD.
11. "Det alkaliske dietten: En naturlig kreftkur?". Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. “Effekt av alkalisk ionisert vann…”. US National Library of Medicine.
13. “Syre-alkalisk balanse…”. US National Library of Medicine.
14. “Potensiell terapeutisk…”. US National Library of Medicine.
15. “Helserisiko ved å drikke demineralisert vann”. Verdens helseorganisasjon.
16. “Alkalisk vann…”. Cleveland Clinic.