12 Yogaøvelser for å slanke ansiktet ditt

Hvis ansiktet ditt har vært evig lubben, avrundet og kjerubisk, er alt du vil gjøre å bevege deg over det uskyldige utseendet og forvandle det til et glatt og sultent. Det er en mengde øvelser for å redusere ansiktet for å hjelpe deg med å oppnå det, og her er 12 av dem oppført for deg.

Ansiktsslankende yogaøvelser

Yoga er ikke så rask som de andre slankepraksisene du kan ty til, men det er naturlig, smertefritt og langvarig. Prøv noen av disse nevnt nedenfor i minst tre måneder for å se positive resultater.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fish Face
5. Munnvannsteknikk
6. Cheek Uplift
7. Hakeløft
8. Halsrulle
9. Lip Pull
10. Kjeveutløsning
11. Øyefokus
12. Blåsende luft

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Fordeler: Simha Mudra stimulerer og toner alle ansiktsmusklene. Det er en av de beste asanasene for ansiktet og skjoldbruskkjertlene i nakkeområdet.

Fremgangsmåte: Knel ned og legg hendene på lårene. Slipp kjeven og åpne munnen. Stikk tungen utover, mot haken, kraftig. Mens du puster gjennom munnen, lager du en lyd ned fra halsen din som replikerer brølet fra en løve. Gjenta øvelsen et par ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)

Fordeler: Jivha Bandha meisler ansiktet og former kjevelinjen. Sammen med det toner det også ansiktsmusklene dine.

Fremgangsmåte: Sett deg i lotusposisjonen. Hvis Lotus-holdning ikke er behagelig på grunn av stramme hofter eller knestress, er en krysssittende holdning god nok. Legg hendene komfortabelt på fanget. Plasser tungespissen mot munnens øvre vegg slik du prøver å svelge den i munnen. Hold tungen din slik, åpne munnen sakte og helt til du kjenner en strekk i halsen og nakken. Gjenta et par ganger. Pust normalt gjennom nesen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Fordeler: Jalandhar Bandha former ansiktet ditt og toner ansikts- og kjevelinjemuskulaturen. Det er en velsignelse for mennesker med dobbelthake, da øvelsen er veldig effektiv for å bli kvitt dem.

Fremgangsmåte: Sett deg ned i Lotus-posisjonen eller en variasjon av en lotusposisjon. Pust dypt. Legg hendene på knærne, løft brystbenet mot haken, og når brystbenet låses fast på haken, får hodet til å bøye seg litt fremover / nedover.. Hold denne stillingen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Fish Face

Fordeler: Fisk ansiktsfarger og strekker kinnemuskulaturen. Det gjør kinnene mindre slappe og ansiktet glatt.

Fremgangsmåte: Sug kinnene og leppene innover og prøv å replikere et fiskeansikt. Hold ansiktet, prøv å smile. Du vil føle en forbrenning i kinnene og kjeven. Slapp av og gjenta øvelsen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Munnvannsteknikk

Fordeler: Munnvaskteknikk toner kinnene og holder dobbel hake i sjakk.

Fremgangsmåte: Fyll munnen med luft. Overfør luften i munnen fra det ene hjørnet til det andre på samme måte som å rense munnen med munnvann. Fortsett prosedyren i noen minutter, slapp av og gjenta et par ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Kinnheving

Fordeler: Cheek Uplifts er perfekte for kinnbenet ditt, reduserer fettet i dem og toner ansiktet ditt slik at det ser yngre ut.

Fremgangsmåte: Sett deg komfortabelt og smil så bredt du kan. Legg nå pekefingeren og langfingeren på begge hendene på begge kinnene. Løft kinnene mot øynene ved hjelp av fingrene. Hold den der i noen sekunder og slapp av. Gjenta øvelsen et par ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Hakeløft

Fordeler: Hakeløft blir kvitt dobbel hake og strekker kjeve, hals og nakke.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå komfortabelt. Nå, vipp hodet oppover mot taket og øynene følger det samme. Stram leppene og stikk dem fremover som om du prøver å kysse taket. Hold fast i det i et par sekunder og slipp. Gjenta det samme noen ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Halsrulle

Fordeler: Å rulle nakken er den mest effektive måten å bli kvitt en dobbel hake. Det toner haken, kjeve- og nakkemuskulaturen. Det strammer huden på nakken og reduserer hengende hud og rynker.

Fremgangsmåte: Sett deg komfortabelt og hold hodet vendt fremover. Nå, bøy hodet mot den ene siden i tråd med haken og vri hodet i en sirkulær bevegelse. Hold ryggraden rett og skuldrene nede mens du gjør det. Gjør de sirkulære bevegelsene både med klokken og mot urviseren i noen minutter, og pass på at skuldrene og skulderbladene ikke beveger seg opp mot ørene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Lip Pull

Fordeler: Lip Pull toner ansiktsmusklene og gir deg høye kinnben og en fremtredende kjeve. Det får deg til å se yngre ut.

Fremgangsmåte: Sitt eller stå komfortabelt og hold hodet vendt fremover og rett. Løft underleppen så mye du kan ved å skyve underkjeven ut. Du må føle en strekk i hakemuskulaturen og kjevelinjen mens du gjør det. Bli i den stillingen i noen sekunder, slapp av og gjenta.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Kjeveutløsning

Fordeler: Kjeveutløsningen gir skarpe og attraktive kinnben, en fremtredende kjevelinje og reduserer den doble haken. Det strekker musklene rundt leppene, kjeve og kinn.

Fremgangsmåte: Sett deg komfortabelt og beveg kjeven som om du spiser med lukket munn. Pust godt mens du gjør dette. Deretter åpner du munnen så bred som mulig med tungen plassert på de nedre tennene. Hold den i noen sekunder og gjenta den et par ganger på strekk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Øyefokus

Fordeler: Gjør øyenbrynene glatte.

Fremgangsmåte: Åpne øynene. Forsikre deg om at øyenbrynene ikke er rynkete. Hold deg slik og og fokuser på et punkt i det fjerne. Behold posisjonen i omtrent 10 sekunder, og slapp av. Gjenta fire ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Blåsende luft

Fordeler: Fungerer ansikts- og nakkemuskulaturen. Bidrar til å redusere dobbel hake og gir deg et naturlig ansiktsløft og et slankere utseende på ansiktet ditt.

Fremgangsmåte: Hold ryggraden oppreist og vipp hodet bakover. Forsikre deg om at øynene dine er rettet mot taket, og at du kan se det. Trekk ut leppene og blåse luft. Fortsett å gjøre dette i 10 sekunder og slapp av. Gjenta 10 ganger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Begynn å gjøre disse øvelsene i yoga for slankende ansikt, og se ansiktet ditt bli bedre raskere enn du kan forestille deg.

Har du noen gang prøvd Yoga for det slanke ansiktet? Fortell oss hvordan det har hjulpet deg? Kommenter i ruten nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan jeg gjøre ansiktsyoga mer enn en gang om dagen?

Yogaeksperter anbefaler ikke å gjøre ansiktsyoga mer enn en gang om dagen, da det ikke gjør noe ekstra for å tonere ansiktet. Som de sier, bør enhver form for trening gjøres regelmessig og i moderasjon for å få de ønskede resultatene. Overdreven ansiktsyoga kan anspente ansiktsmusklene og forårsake smerte. Et 10 15 minutter daglig regime for øvre og nedre ansikt hver er bra nok til å få et smidig, sunt og glødende ansikt. Det fungerer også på hudfarge og slapper av ansiktsmusklene, og bringer dem til den perfekte formen. Face yoga viser vanligvis positive resultater i løpet av en ukes tid.

Hvordan påvirker ansiktsyoga huden min?

Face yoga påvirker huden din på mange positive måter. Den strukturerte ansiktsbevegelsen under yoga virker hypodermis, dermis og epidermis, som ikke er noe annet enn det nedre, midtre og øvre hudlag. Hvis det gjøres som anbefalt, øker det blodstrømmen, og gir næring til ansiktsceller og gir dem den nødvendige mengden oksygen. Ved regelmessige ansiktsyoga-økter fjernes giftstoffene i porene. Det gjør ansiktshuden din fuktig og strålende. Yoga stimulerer også produksjonen av elastin og kollagen som hjelper til med å tone ansiktet ditt. Face yoga er enkelt, ufarlig og effektivt.

Hvor lang tid vil det ta å se resultater fra ansiktsyoga-metoden?

Hvis det gjøres regelmessig i 10-15 minutter på øvre og nedre ansikt hver, begynner ansiktsyoga å vise første resultater om en ukes tid. Du vil føle ansiktsmusklene slappe av etter hver økt, etterfulgt av de synlige resultatene. Når du fortsetter med ansiktsyoga i et par uker, er det tydelige tegn på sunn hud og tonede muskler, ikke bare i ansiktet, men også på nakken. De fine linjene og flekkene begynner å forsvinne hvis du holder regimet ditt i fire måneder. Mange har delt sine erfaringer med å se og føle seg år yngre etter å ha fortsatt ansiktsyoga i mer enn et år.

Jeg har hatt kosmetisk / plastisk kirurgi, kan jeg fortsatt gjøre ansiktsyoga?

Ja! Face yoga kan gjøres selv etter en kosmetisk eller plastisk kirurgi. Det er ufarlig og vil faktisk gjenopprette hudskader forårsaket av operasjonen. Selv om det er tilrådelig å ta legenes mening før du starter ansiktsyoga-regimet, har det aldri blitt rapportert om noen klager til dags dato. Face yoga vil bringe tilbake den naturlige gløden i huden din, noe som gjør den sunn og smidig. Å gjøre dette regelmessig vil holde behovet for fremtidige kosmetiske operasjoner i sjakk. Noen ganger anbefaler kosmetiske kirurger selv en slags ansiktsøvelse etter operasjonen. Og hva kan være et bedre alternativ enn ansiktsyoga?

Er det noen sikkerhetsaspekter jeg må vurdere?

Yoga, i alle former, er helt trygg så lenge det gjøres på riktig måte. Det som er viktig er at du følger instruksjonene nøye og bare gjør det som er