12 Hjemmemedisiner for å kurere anemi

Cirka 1,62 milliarder mennesker lider av anemi globalt (1). Denne tilstanden påvirker hovedsakelig barn og kvinner i reproduktiv alder. Anemi oppstår når RBC-antall eller hemoglobinnivået faller, noe som fører til hjertebank, kalde hender og føtter, tretthet og blek hud. Hvis du opplever noen av disse symptomene, må du være oppmerksom!

Hvis den ikke behandles, kan denne anemien bli dødelig. Imidlertid, ved å ta noen små skritt, kan du enkelt behandle tilstanden og forhindre at den blir et tilbakevendende helseproblem. Les dette innlegget for å finne ut om de 12 beste hjemmemedisinene for anemi som virkelig fungerer. Men først, la oss forstå hva anemi handler om. Sveip opp!

Innholdsfortegnelse

• Hva er anemi?
• Tegn og symptomer på anemi
• Årsaker til anemi
• Typer av anemi
• Risikofaktorer for anemi
• Diagnose
• 12 hjemmemedisiner for å behandle anemi
• Hva er de beste jernrike matvarene for anemi?
• Tips om forebygging av anemi og behandling

Hva er anemi?

Shutterstock

Anemi (eller anemi) er en tilstand der RBC-tallet eller hemoglobinnivået faller under normale nivåer.

RBC hjelper deg med å transportere oksygen til alle kroppsdeler (2). Hemoglobin, et jernrikt protein som er tilstede i RBC, gir blodcellene den røde fargen. Det hjelper også med å binde oksygen, bekjempe infeksjoner og forhindre blodtap ved å indusere blodpropp. Anemi resulterer i at mindre oksygen når forskjellige deler av kroppen din. Som et resultat utvikler du følgende symptomer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tegn og symptomer på anemi

Shutterstock

• Utmattelse
• Svakhet
• Blek hud
• Kortpustethet
• Kalde hender og føtter
• Hodepine
• Svimmelhet
• Hjerneteppe
• Brystsmerter
• Hårtap
• Uregelmessig hjerterytme
• Lav utholdenhet
• Konsentrasjonsvansker

La oss ta en titt på årsakene til anemi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Årsaker til anemi

En dukkert i RBC-antall eller hemoglobin kan oppstå på grunn av tre hovedårsaker:

• Kroppen din produserer ikke nok RBC.
• RBC blir ødelagt av kroppen din.
• Blodtap på grunn av menstruasjon, skade eller andre årsaker til blødning.

Avhengig av årsaken kan anemi klassifiseres i følgende typer:

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Typer av anemi

Shutterstock

• Jernmangelanemi

Jernmangelanemi er den vanligste typen anemi. Jern er viktig for mennesker å produsere hemoglobin. Blodtap, dårlig kosthold og kroppens manglende evne til å absorbere jern fra maten kan føre til jernmangel (3). Som et resultat klarer ikke kroppen din å produsere nok hemoglobin, noe som fører til anemi.

• Aplastisk anemi

Denne typen anemi er forårsaket når kroppen din ikke produserer nok røde blodlegemer (RBC). RBC produseres i beinmargen hver 120 dag (4). Når beinmargen din ikke produserer RBC, faller blodtellingen og fører til anemi.

• Sigdcelleanemi

Seglcelle sykdom, en alvorlig blodforstyrrelse, forårsaker sigdcelleanemi. De røde blodcellene er flate skiveformede eller sigdformede i denne typen anemi. RBC-ene inneholder unormalt hemoglobin, kjent som seglcellehemoglobin, som gir dem den unormale formen. Seglceller er klissete og kan blokkere blodstrømmen (5).

• Hemolytisk anemi

Denne typen anemi er forårsaket når de røde blodcellene blir ødelagt før den normale levetiden er over. Benmargen klarer ikke å produsere nye RBC raskt nok til å imøtekomme kroppens etterspørsel (6).

• Vitamin B12-mangelanemi

Som jern er vitamin B12 også nødvendig for riktig og tilstrekkelig produksjon av hemoglobin. De fleste animalske produkter er rike på vitamin B12. Men hvis du er vegetarianer eller veganer, kan du ha vitamin B12-mangel. Dette kan hemme hemoglobinproduksjonen i kroppen din, noe som resulterer i anemi. Denne typen anemi er også kjent som pernisiøs anemi (7).

• Thalassemia

Thalassemia er en arvelig genetisk lidelse der kroppen ikke lager nok røde blodlegemer. Som et resultat kan personer med thalassemi ha mild til alvorlig anemi (8).

• Fanconi anemi

Fanconi-anemi er en sjelden genetisk blodsykdom som fører til dysfunksjon i beinmargen. Fanconi-anemi forhindrer at benmargen produserer nok RBC. Det kan også føre til at beinmargen produserer unormale RBC. Dette kan føre til kreft og påvirke kroppens organer og vev. Barn som arver Fanconi-anemi har fødselsskader (9).

• Blodtap anemi

Overdreven blødning under menstruasjon eller blødning forårsaket av skade, kirurgi, kreft eller urinveier eller dysfunksjon i fordøyelseskanalen kan føre til blodtap anemi (10).

Så, hva kan skje med deg når du får diagnosen noen av disse typene anemi? Her er risikofaktorene du må vite.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Risikofaktorer for anemi

• Kvinner og barn er mer utsatt for å utvikle anemi enn menn.
• Anemi under graviditet er vanlig, men bør ikke etterlates ubehandlet.
• Candida-infeksjon kan forhindre kroppen din i å absorbere B-vitaminer, og vitamin B12-mangel kan føre til anemi.
• Fordøyelsesproblemer som Crohns sykdom, sår og IBS kan forårsake anemi.
• Å ta smertestillende medisiner ofte kan også være en risikofaktor for anemi.
• Personer over 65 år kan utvikle anemi.

Når du ser på tegn, symptomer og risikofaktorer for anemi, kan du komme til den konklusjonen at du har anemi. Det stemmer kanskje ikke. Slik kan du finne ut om du har anemi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Diagnose

Shutterstock

Her er trinnene legen din vil ta for å bekrefte om du har anemi.

• Familie historie

Siden noen få typer anemi er genetiske, vil legen din kanskje vite om noen i familien din har anemi.

• Fysisk eksamen

1. Lytt til hjerteslag for å vite om det er uregelmessigheter.
2. Lytt til lungene for å sjekke om pusten din er ujevn.
3. Kjenn på magen for å sjekke størrelsen på milten eller leveren.

• Fullstendig blodtelling

Fullstendig blodtellingstest kontrollerer hemoglobin- og hematokritnivået. Den sjekker også RBC, WBC, blodplateantall og gjennomsnittlig korpuskulært volum (MCV).

• Andre tester

Legen din kan be deg om å få gjort en retikulocyttest (antall unge RBC). De kan også be deg om å gjennomgå en test for å vite hvilken type hemoglobin i RBC-ene dine og sjekke jernnivået i kroppen din.

Hvis du har lite blod eller hemoglobin, må du ikke få panikk. Du kan snu denne situasjonen og leve et sunt liv. Her er de beste hjemmemedisinene for å behandle anemi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12 hjemmemedisiner for å behandle anemi

1. Trommestokkblad
2. Vitaminer B12 og folat
3. Blackstrap melasse
4. Grønne grønnsaker
5. Vitamin C
6. Probiotika
7. Fig
8. Rødbet
9. Bananer
10. Datoer Og Rosiner
11. Kobber
12. Svarte sesamfrø

1. Trommestokkblad

iStock

Du vil trenge

• 10-15 trommestokkblad
• 1 ts honning

Hva å gjøre

1. Hakk bladene og bland dem godt.
2. Sil saften.
3. Tilsett honning, rør godt og drikk.

Når du trenger å gjøre dette

Spis det med frokost.

Hvorfor dette fungerer

Trommestikker er fylt med vitamin A og C, jern, kalsium og magnesium som kan bidra til å kurere anemi.

Forsiktighet

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vitaminer B12 og folat

Du vil trenge

• 2 egg
• ½ kopp bakte bønner
• 1 kopp baby spinat
• 3-4 blancherte blomster med brokkoli
• Salt etter smak

Hva å gjøre

1. Sprekk opp eggene på en varm non-stick panne.
2. Dryss litt salt og kok eggene i 2-3 minutter.
3. Overfør eggene til en tallerken.
4. Tilsett bakt bønner, blanchert brokkoli og baby spinat til tallerkenen.

Når du trenger å gjøre dette

Spis det til frokost.

Hvorfor dette fungerer

Vitaminer spiller en avgjørende rolle når det gjelder cellefunksjon og overlevelse. Mangel på vitaminer kan forårsake alvorlige sykdommer, inkludert anemi. Å forbruke greener, egg og bønner regelmessig forhindrer vitamin B12 og folatmangel. Du kan også ta lege-foreskrevet vitamin B12 og folattilskudd.

Forsiktighet

Ikke ta vitamintilskudd med mindre legen din foreskriver dem. Følg doseringen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Blackstrap Melasse

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss organisk svartremelasse
• 1 kopp varmt vann eller melk

Hva å gjøre

1. Tilsett en spiseskje med melasse i en kopp varmt vann eller melk.
2. Rør godt og drikk.

Når du trenger å gjøre dette

Det er best å konsumere det om morgenen eller om kvelden ca 2 timer før du legger deg.

Hvorfor dette fungerer

Blackstrap melasse er et søtt biprodukt hentet fra raffinering av sukkerrør. Den inneholder lite sukker, men rik på vitaminer og mineraler som vitamin B6, magnesium, kalsium og selen. Å konsumere melasse av svart stropp kan bidra til å øke jernnivået i kroppen din, og dermed forbedre hemoglobinnivået og RBC-antall (11).

Forsiktighet

Ikke bruk det i for store mengder, da det kan forårsake diaré og løs avføring.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Grønne grønnsaker

Du vil trenge

• ½ kopp grønnkål
• ¼ kopp hakket selleri
• 1 ss honning
• ½ kalk
• En klype salt

Hva å gjøre

1. Kast de hakkede grønnsaker, honning, salt og limejuice i en blender.
2. Bland godt.
3. Hell smoothien i et glass og drikk den.

Når du trenger å gjøre dette

Spis det til frokost eller en time før treningen.

Hvorfor dette fungerer

Grønne grønnsaker som grønnkål, spinat, reddikgrønnsaker, sennepsgrønnsaker, ruccola, brokkoli og sveitsisk chard er gode kilder til jern. Å forbruke disse med jevne mellomrom kan bidra til å behandle anemi.

Forsiktighet

Ikke bruk grønn juice eller grønne grønnsaker i overkant. Ha maksimalt 3-4 kopper greener per dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Vitamin C

Shutterstock

Du vil trenge

• ½ grapefrukt
• 1 kiwi
• ½ eple
• 1 ts honning
• ½ tomme revet ingefær

Hva å gjøre

1. Øs grapefrukten i en blender.
2. Hakk kiwien med skallet og tilsett den i blenderen.
3. Hakk eplet og kast det i blenderen.
4. Tilsett revet ingefær og en teskje honning i blenderen.
5. Bland det godt.
6. Hell det i et glass og drikk det.

Når du trenger å gjøre dette

Du kan ha vitamin C-rik mat til morgenavgift, frokost, lunsj eller middag.

Hvorfor dette fungerer

Vitamin C finnes hovedsakelig i sitrusfrukter. Frukt som appelsin, eple, lime, sitron, grapefrukt, mandarin, stikkelsbær, eple og bær er fylt med vitamin C og andre viktige vitaminer og mineraler som hjelper til med produksjon av RBC og hemoglobin. Denne drinken er en god kilde til vitamin C og vil bidra til å øke hemoglobinnivået og jernabsorpsjonen.

Forsiktighet

Unngå å konsumere for mye vitamin C på en dag for å forhindre surhet. Unngå også å konsumere det etter å ha drukket melk eller melkeprodukter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Probiotika

Du vil trenge

• ½ kopp yoghurt
• 1 kopp vann
• 2 ss limesaft
• Noen hakkede korianderblader
• En klype salt
• En klype spidskommen pulver

Hva å gjøre

1. Bland yoghurten med en blender.
2. Skru den ut i en annen krukke.
3. Tilsett vann, salt, limejuice, hakkede korianderblader og spidskommen.
4. Rør godt og drikk opp.

Når du trenger å gjøre dette

Spis det etter lunsj eller middag.

Hvorfor dette fungerer

Det er et kjent faktum at probiotika bidrar til å forbedre fordøyelsen og tarmfunksjonen. Det er fordi probiotisk-rik mat inneholder gode tarmbakterier. Forskere har funnet ut at probiotika øker nivåene av vitamin B12 og jern (12). Pasienter med anemi kan forbedre sitt lave RBC-antall og hemoglobinnivået ved å konsumere yoghurt, en god kilde til probiotika. Du kan konsumere yoghurt som den er eller tilberede kjernemelk og drikke den.

Forsiktighet

Unngå å konsumere probiotika for mye for å forhindre oppblåsthet og fordøyelsesproblemer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Fig

Shutterstock

Du vil trenge

• 2-4 modne fiken
• 1 kopp vann

Hva å gjøre

1. Legg fiken i bløt i en bolle med vann over natten.
2. Kvartal fiken.
3. Legg dem til frokostskålen og nyt!

Når du trenger å gjøre dette

Konsumere dem om morgenen.

Hvordan dette fungerer

De klumpete og søte fiken er lastet med jern. De er også gode kilder til vitamin A, folat og magnesium (13). Bløtlegging av fiken hjelper dem å fordøyes raskt.

Forsiktighet

Overforbruk av fiken kan føre til fordøyelsesproblemer. Hvis du er gravid, kontakt legen din før du bruker fiken.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Rødbeter

Du vil trenge

• Rødbeter
• ½ kalk
• Skreller
• Juicer
• Kniv

Hva å gjøre

1. Vask, skrell og hakk rødbeter.
2. Bland dem.
3. Hell blandingen i et glass og press inn saften av en halv lime.
4. Rør og drikk.

Når du trenger å gjøre dette

Spis det til frokost eller en time før du trener.

Hvorfor dette fungerer

Rødbeter er en av de største kildene til jern, magnesium, kalsium, vitamin A og folat (14). En studie fant at det å gi ungdomsjenter rødbeterjuice midt om morgenen i 20 dager viste en betydelig forbedring i hemoglobinnivået (15). Limejuicen forbedrer ikke bare smaken av rødbetsmoothien, men tilfører den også en ekstra dose C-vitamin.

Forsiktighet

Snakk med legen din før du bruker den hvis du er gravid eller ammer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Bananer

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 mellomstor moden banan
• 1 ts honning

Hva å gjøre

1. Vask, skrell og skjær bananene i skiver.
2. Legg dem til frokostskålen din.
3. Drypp en teskje honning på toppen. Nyt!

Når du trenger å gjøre dette

Du kan spise bananer til frokost.

Hvorfor dette fungerer

Du kan forbedre jernnivået med en betydelig margin ved å konsumere grønne eller modne bananer. Bananer er fylt med jern, kalium, vitamin C og folat (16). De gir kroppen din de essensielle næringsstoffene som kreves for å generere sunne RBC og forbedre hemoglobinnivået.

Forsiktighet

Siden bananer inneholder mye kalorier og kalium, kan inntak av for mange av dem føre til vektøkning og hyperkalemi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Datoer Og Rosiner

Du vil trenge

• 3-4 datoer
• 10 rosiner

Hva å gjøre

1. Legg dadlene og rosinene i bløt i en bolle med vann i 20-30 minutter.
2. Sil vannet og bruk det til forbruk.

Når du trenger å gjøre dette

Ha rosiner og dadler om morgenen ved å legge dem til frokostskålen din, smoothies, salater eller desserter.

Hvorfor dette fungerer

Datoer og rosiner er gode kilder til jern og vitamin C. Vitamin C bidrar til å øke immuniteten og forbedrer jernabsorpsjonen.

Forsiktighet

Datoer og rosiner inneholder mye sukker og kan øke blodsukkernivået.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Kobber

Shutterstock

Du vil trenge

• En kobber vannflaske
• Vann

Hva å gjøre

Oppbevar vann i kobbervannflasken og drikk det etter behov.

Når du trenger å gjøre dette

Konsumere kobber-tilført vann etter frokost, lunsj eller middag.

Hvorfor dette fungerer

Kobbermangel kan også føre til anemi (17). Så du må konsumere nok kilder til kobber for å holde hemoglobin- og jernnivået oppe.

Forsiktighet

Du kan konsumere opptil 10 mg kobber per dag. Overflødig kobber kan føre til feber, kvalme og diaré.

Tips: Konsumere kilder av kobber som kyllingelever, aprikoser, mørk sjokolade, linser, kikerter, sopp, solsikkefrø, quinoa og kålrot.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Svarte sesamfrø

Du vil trenge

• 1-2 ts sorte sesamfrø
• ¼ kopp vann
• 1 ts honning

Hva å gjøre

1. Legg de svarte sesamfrøene i bløt i vann i 2-3 timer.
2. Sil vannet og lag en tykk pasta av sesamfrøene.
3. Bruk den svarte sesamfrøpastaen med en teskje honning.

Når du trenger å gjøre dette

Spis det etter frokost hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Svarte sesamfrø er rike på folat, jern, kalsium og magnesium og er svært viktige for kostholdet ditt hvis du er anemisk. De øker jernnivået og hjelper til med å absorbere jern i systemet ditt.

Forsiktighet

Unngå dette hjemmemedisinen hvis du er allergisk mot sesamfrø.

Dette er de 12 hjemmemedisinene du kan prøve for å forbedre antallet røde blodlegemer. Her er noen jernrike matvarer du kan legge til i kostholdet ditt for å behandle anemi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er de beste jernrike matvarene for anemi?

De beste jernrike matvarene for anemi er:

1. Banan: Den er rik på jern, kalium, kostfiber og andre vitaminer og mineraler, noe som gjør den til den perfekte maten for å forebygge og behandle anemi.
2. Rødbeter: Rødbeter er en av de sunneste og rikeste kildene til jern. Å forbruke det regelmessig kan bidra til å behandle og forhindre jernmangel.
3. Søtpotet: Søt og god for vekttap, søtpoteter er også en god kilde til jern. Du kan konsumere omtrent en søtpotet per dag.
4. Spinat: Spinat er fylt med gode karbohydrater, vitaminer og mineraler. Å spise spinat med jevne mellomrom kan bidra til å behandle anemi.
5. Belgfrukter: Bønner, linser og erter er også gode kilder til jern, og du må legge dem til i kostholdet ditt for å forbedre hemoglobinnivået og RBC-antall.
6. Proteinrike matvarer: Kjøtt, fisk, egg og tofu er også fylt med vitamin B12, folat og jern som er kjent for behandling av anemi.

Du liker kanskje ikke noen av maten vi har oppført ovenfor. Men konsumere dem uansett hvis du vil behandle anemi og komme tilbake til en sunnere tilstand. Du kan også følge tipsene for forebygging og behandling listet opp nedenfor for å holde anemi i sjakk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tips om forebygging av anemi og behandling

Si nei til drikkevarer

• Rødvin

Beklager å komme med nyhetene til deg, men rødvin er et komplett nei-nei for nå. Det forhindrer jernabsorpsjon og forstyrrer medisinene og dietttilnærmingen din for å behandle anemi.

• Svart og grønn te

Til tross for at det er bra for vekttap og god helse, forhindrer både svart og grønn te jernopptak. Så unngå disse teene.

• Kaffe

Trening

Yoga og øvelser

Å gjøre yoga og øvelser på alternative dager kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre at du føler deg trøtt og svak hele tiden. Tren imidlertid når tilstanden din er blitt bedre og du føler deg sterkere.

Andre tips

• Ta et kaldt bad

Gå inn i et kaldt bad! Et forfriskende bad i kaldt vann kan bidra til å behandle anemi. Sjokkert? Studier antyder at et kaldtvannsbad hjelper kroppen å nå den ideelle temperaturen som trengs for riktig blodstrøm til alle deler av kroppen.

• Si nei til ikke-gjæret soya

Mens fermenterte soyaprodukter som sauser kan hjelpe til med jernabsorpsjon, forhindrer ikke-gjærede det. Så unngå ikke-gjærede soyaprodukter til RBC-tallet og hemoglobinnivået er tilbake til det normale.

For å konkludere er anemi en vanlig blodsykdom. Men det kan kureres hvis du søker riktig hjelp, vet hva du skal spise og unngå, tar kosttilskudd og holder øye med helsen din. Disse enkle hjemmemedisinene er de beste og har fungert for mange. Så fortsett og følg disse tipsene og nyt livet ditt fullt ut. Ha det fint!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan du dø av anemi?

Hvis ubehandlet, kan anemi bli dødelig. Så du må ikke ignorere det. Snakk med legen din, ta kosttilskudd og følg et jernrikt kosthold for å forbedre tilstanden din.

Hvor lenge varer anemi?

Når du begynner å konsumere jernrik mat og ta kosttilskudd, vil du snart se en forbedring. Så det avhenger virkelig av forholdsregler og tiltak du tar for å forhindre det.