12 Beste vektøkning protein rister for å få muskelmasse

Bruker du mye tid på treningsstudioet, men klarer du ikke å øke muskelen din? Alt du trenger er riktig fysisk trening sammen med vektøkning protein shakes for å bygge muskelmasse.

Myseprotein er effektivt for å legge til muskelmasse og hjelpe vektøkning når det kombineres med motstandstrening (1). Men har du lurt på hvilken proteinshake som er bra for deg? Ikke bekymre deg - vi har dekket deg. Her er en liste over de beste vektøkningstilskuddene du kan velge mellom for å få de beste resultatene. Bla opp!

12 beste protein shakes for vektøkning

1. Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement

KJØP PÅ AMAZON

Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement er den ultimate vektøkningsformelen som gir tilstrekkelige kalorier som trengs for muskelgjenoppretting. Det gir 1250 kcal energi, 250 g karbohydrater og 50 g protein per porsjon. Det er en blanding av myseproteinkonsentrat, kalsiumkaseinat, eggehviter og søt myse. Den inneholder også 500 mg glutamin, 3 g kreatin, glutaminsyre og en blanding av 25 forskjellige vitaminer og mineraler.

Hvordan forberede

Tilsett 2 fulle skjeer (336 g) ON Serious Mass Protein Powder til 24 fl. oz. med kaldt vann, melk eller annen drikke og bland i 30-45 sekunder til den er helt oppløst.

Når å drikke

Det kan tas mellom måltidene, etter vekttrening og før sengetid.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Støtter muskelbygging
• Hjelper vektøkning
• Ideelt supplement etter trening
• Påfyller glykogenlageret i kroppen din

Ulemper

• Ikke vegetarianer
• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

Lignende produkter:

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Emballasje…	Ingen rangeringer ennå	59,90 dollar	Kjøp på Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Emballasje kan…	Ingen rangeringer ennå	$ 30,97	Kjøp på Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% myseproteinpulver, ekstrem melkesjokolade, 5 pund (emballasje…	Ingen rangeringer ennå	$ 58,64	Kjøp på Amazon

2. Dymatiser Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

KJØP PÅ AMAZON

Dymatize Super Mass Gainer inneholder både myseprotein og kasein for å støtte muskel- og vektøkning. Det gir 1310 kcal energi og 245 g karbohydrater (per porsjon) for glykogensyntese. Denne proteinshaken er fylt med 52 g av et raskt, middels og sakte fordøyelsesprotein og 10,7 g forgrenede aminosyrer per porsjon, inkludert leucin for muskelproteinsyntese.

Vitaminer og mineraler i den hjelper næring av sunt muskelvev og forbedrer muskelgjenoppretting.

Hvordan forberede

Tilsett 2 heaping scoops of Dymatize Super Mass Gainer to in 24-32 fl. oz. vann eller 32 fl. oz. av helmelk. Bland det i 30-45 sekunder. Du kan bruke isbiter, frukt eller andre ingredienser for å forbedre smak.

Når å drikke

Det kan tas mellom måltidene eller etter en treningsøkt for å bygge muskelstyrke.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Gir øyeblikkelig og kontinuerlig muskelbrensel
• Kreatin forbedrer styrke og utholdenhet

Ulemper

• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

Lignende produkter:

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 kalorier og 52 g protein, gevinststyrke og størrelse…	Ingen rangeringer ennå	$ 27,44	Kjøp på Amazon
2		Dymatiser ISO 100 Whey Protein Powder med 25 g hydrolysert 100% Whey Isolate, glutenfritt, raskt…	8440 anmeldelser	$ 43,99	Kjøp på Amazon
3		Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 Pound	Ingen rangeringer ennå	$ 55,95	Kjøp på Amazon

3. Orgain Organisk Protein Plantebasert Proteinpulver

KJØP PÅ AMAZON

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder er et proteintilskudd med lavt kaloriinnhold og lite karbohydrat. Den inneholder 21 g protein, 5 g karbohydrater og 5 g fiber. Det er helt vegansk. Den inneholder organisk erteprotein, organisk brunt risprotein og organiske chiafrø.

Hvordan forberede

Bland 2 skjeer (46 g) av dette plantebaserte proteinpulveret i 8-10 fl. oz. med vann eller mandelmelk og rist i en shakerflaske. Du kan også bruke en blender.

Når å drikke

Det kan tas mellom måltidene for å gi energi.

Fordeler

• Vegansk
• Glutenfri
• Ikke-GMO
• Ingen tilsatt sukker
• Laktosefri

Ulemper

• Inneholder soya

Lignende produkter:

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Orgain Organisk plantebasert proteinpulver, kremet sjokoladefudge - vegansk, karbonfattig, ikke meieriprodukter,…	Ingen rangeringer ennå	$ 22,94	Kjøp på Amazon
2		Orgain Organisk plantebasert proteinpulver, vaniljestang - vegansk, karbonfattig, ikke meieriprodukter, gluten…	Ingen rangeringer ennå	$ 29,59	Kjøp på Amazon
3		Orgain Organisk plantebasert proteinpulver, peanøttsmør - Vegansk, karbonfattig, ikke meieriprodukter, gluten…	1296 anmeldelser	$ 23,94	Kjøp på Amazon

4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

KJØP PÅ AMAZON

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer er en høyproteinformel med tilstrekkelige kalorier for muskelgjenoppretting. Hver porsjon gir 650 kcal energi, 65 g protein, 85 g karbohydrater og 22 vitaminer og mineraler.

Den inneholder en blanding av myseproteinisolat, myseproteinkonsentrat, kalsiumkaseinat, eggehviter, mysepeptider og myseglutaminpeptider som støtter muskelmasseøkning og gjenoppretting etter trening.

Hvordan forberede

Bland 2 skjeer (120 g) av dette proteinpulveret med 24 fl. oz. av vann, melk eller annen drikke. Bland det i 35-45 sekunder i en blender til pulveret oppløses helt.

Når å drikke

Drikk denne vektøkningsristen mellom måltidene eller som et proteintilskudd etter trening.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Nyttig for muskelgjenoppretting
• Hindrer slitasje på muskler

Ulemper

• Inneholder hvete, melk, soya og gluten
• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

Lignende produkter:

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Emballasje…	Ingen rangeringer ennå	59,90 dollar	Kjøp på Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Vanilla Ice Cream, 2 Pound (Emballasje kan…	Ingen rangeringer ennå	$ 30,97	Kjøp på Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% myseproteinpulver, ekstrem melkesjokolade, 5 pund (emballasje…	Ingen rangeringer ennå	$ 58,64	Kjøp på Amazon

5. Bodybuilding.com Signatur 100% Whey Protein Powder

KJØP PÅ AMAZON

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder er et lite karbohydrat- og fettfattig proteinpulver. Det er lett å fordøye og en kilde til kraftige forgrenede aminosyrer. Den er laget av 3 typer myseprotein for muskelvekst og gjenoppretting. Hver porsjon inneholder 25 g protein som er en blanding av 13 g myseisolat (52%), 6 g mysekonsentrat (24 g) og 6 g mysehydrolysat (24%). Fordøyelsesenzymer som finnes i myseprotein gjør at denne risten absorberes raskt av kroppen og forbedrer opptaket av aminosyrer.

Hvordan forberede

Bland en skje (34 g) av dette proteinpulveret med 6 fl. oz. av vann, melk, fruktjuice eller andre sunne drikker.

Når å drikke

Ta det som en riste etter trening for å forbedre muskelgjenoppretting.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Lett å fordøye

Ulemper

• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

Lignende produkter:

#	Forhåndsvisning	Produkt	Vurdering	Pris
1		Bodybuilding Signature 100% Whey Protein Powder - 25g protein per porsjon (Mocha Cappuccino, 5…	Ingen rangeringer ennå	$ 55,99	Kjøp på Amazon
2		OPTIMAL NÆRING Alvorlig masse vektøkning Proteinpulver, banan, 12 pund	Ingen rangeringer ennå	$ 30,45	Kjøp på Amazon
3		Bodybuilding Signature Casein Protein Powder - Vanilla Slow Release Micellar Casein - Rik på amino…	Ingen rangeringer ennå	$ 49,99	Kjøp på Amazon

6. Quest Nutrition Protein Powder

KJØP PÅ AMAZON

Quest Nutrition Protein Powder er et deilig, naturlig aromatisert proteintilskudd som gir 30 g protein, 2 g karbohydrater og 160 kcal energi per porsjon. Den er laget med et melkeproteinkonsentrat med 9 essensielle aminosyrer. Dette proteintilskuddet hjelper ikke bare med å bygge muskler, men gir også energi og utholdenhet hele dagen.

Hvordan forberede

Bland 2 skjeer av dette proteinpulveret med 6 oz. av vann, melk eller annen drikke. Du kan blande den med skiver av frukt og isbiter for bedre smak.

Når å drikke

Det kan tas mellom måltider for utholdenhet og energi.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Lav kalori
• Fettfattig
• Ingen tilsatt sukker

Ulemper

• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

7. MuscleTech Mass Tech Scientificically Superior Mass Gainer

KJØP PÅ AMAZON

MuscleTech Mass Gainer Protein Powder gir optimalt protein og kalorier for å få deg til å gå opp i vekt. Det er en avansert formel pakket med 80 g av et raskt, middels, langsomt fordøyelig protein, 1010 kcal energi og 155 g karbohydrater per porsjon. Det hjelper deg med å få muskelmasse, bygge styrke og øke størrelsen på musklene dine ved å bryte muskelvekstplatået.

Denne formelens protein forsyner 8 g L-leucin og 17 g forgrenede aminosyrer når det blandes med 2 kopper skummet melk. Det gir også 10 g kreatin per porsjon, noe som øker den fysiske ytelsen din i kort til høyintensiv trening.

Karbohydratformelen i dette proteinpulveret hjelper til med å bygge muskelstyrke etter trening, reduserer muskeltretthet og etterfyller glykogenlagre.

Hvordan forberede

Bland 5 skjeer (1 porsjon) av dette proteinpulveret med 16 fl. oz. vann eller skummet melk og bland godt.

Når å drikke

På denne treningsdagen, ta denne proteinshaken under eller etter trening. På dager uten trening, ta det mellom måltidene eller som en tidlig morgenristing for å fylle magen.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Lett å fordøye
• Føler deg ikke oppblåst

Ulemper

• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

8. BSN True-Mass 1200 proteinpulver

KJØP PÅ AMAZON

BSN True-Mass 1200 Protein Powder er et flott vektøkningspulver som leverer kalorier av høy kvalitet for å hjelpe deg med å vokse. Dens ultra-premium protein og karbo matrise hjelper med å bygge styrke og utholdenhet.

True-Mass 1200 inneholder 50 g protein, 25 g essensielle aminosyrer, 215 g karbohydrater av høy kvalitet og 1220 kcal energi. Den er laget av myseproteinkonsentrat, kalsiumkaseinat, melkeproteinisolat, myseproteinisolat, micellært kasein, hydrolysert myseprotein, eggehviter og glutaminpeptider. De forgrenede aminosyrene (11 g / porsjon) og andre ikke-essensielle aminosyrer i den hjelper til med å bygge muskelmasse og beskytte den mot slitasje.

Hvordan forberede

Bland 3 skjeer BSN True-Mass 1200 proteinpulver med 6 fl. Oz. vann, melk eller andre sunne drikker. Rist det godt.

Når å drikke

Drikk det mellom måltidene eller som en drink etter trening.

Fordeler

• Deilig smak
• Lett å fordøye
• Tilgjengelig i forskjellige smaker

Ulemper

• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

9. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat

KJØP PÅ AMAZON

Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat er laget av hydrolysert kollagen og en kombinasjon av aminosyrer. Den inneholder 45 kcal energi, 11 g protein og 12 g kollagenhydrolysat per porsjon. Det forbedrer ikke bare utvinningen etter trening, men støtter også helse i leddene og fremmer sunn hud og hår.

Hvordan forberede

Bland to skjeer (12 g) av dette kollagenhydrolysatpulverblandingen med hvilken som helst drikke som te, kaffe, juice eller smoothie.

Når å drikke

Du kan drikke denne proteinshaken mellom måltidene to ganger om dagen.

Fordeler

• Avledet fra dyr som er matet med gress og beite
• Keto-sertifisert
• Paleo-vennlig
• Glutenfri
• Kosher
• Ikke-GMO

Ulemper

• Formel med lite kalori

10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder

KJØP PÅ AMAZON

MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder er en vitenskapelig konstruert myseproteinformel som er forbedret med kreatin for bedre muskeløkning. Den er formulert med 30 g myseisolater og peptider, 3 g kreatin, 6,9 g forgrenede aminosyrer og 5,9 g glutamin per porsjon for forbedret muskelgjenoppretting, ytelse og styrke. Det er en kalorifattig formel med bare 4 g karbohydrater og ikke mer enn 2,5 g fett per øse.

Hvordan forberede

Tilsett 1 øse av dette proteinpulveret til 6 oz. vann eller skummet melk og rist godt i en shaker til den oppløses helt.

Når å drikke

Ta denne vektøkningsrysten mellom måltidene eller før eller etter en treningsøkt.

Fordeler

• Hjelper med å bygge mer muskelmasse
• Lett å fordøye
• Testet for kvalitet og renhet
• Mindre fett, karbohydrater og laktose

Ulemper

• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder

KJØP PÅ AMAZON

Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder er et naturlig sukkerholdig lavkaloriinnhold, lite karbohydrat, fettfattig og proteinrik mysetilskudd for å styrke muskelmassen. Hovedingrediensen er myseprotein, som er ansvarlig for å bygge og vedlikeholde muskelstyrken.

Det er en blanding av myseproteinisolater, myseproteinkonsentrat og mysepeptider. Den inneholder også 4 g glutamin og glutaminsyre per porsjon sammen med 5 g naturlig forekommende forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin - i hver porsjon.

Hvordan forberede

Bland 1 øse (32 g) av dette proteintilskuddet i 6-8 fl. Oz. med vann, melk eller annen drikke du ønsker.

Når å drikke

Drikk det 30-60 minutter etter en treningsøkt, eller nyt det som en matbit i ditt balanserte diettregime med høyt proteininnhold.

Fordeler

• Tilgjengelig i forskjellige smaker
• Glutenfri
• Kalorifattig tilskudd

Ulemper

• Inneholder soya
• Ikke egnet for personer med laktoseintoleranse

12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate

KJØP PÅ AMAZON

Naked Pea 100% Premium Protein Isolate er en 100% vegetarisk laget ved å ekstrahere erteprotein fra gule delte erter. Den inneholder 27 g protein, 5,7 g forgrenede aminosyrer, 9 essensielle aminosyrer, 2 g karbohydrater og 2 g sukker sammen med 12 kcal energi per porsjon for å støtte muskelvekst og gjenoppretting.

Det er et utmerket proteintilskudd, spesielt for vegetarianere og mennesker med laktoseintoleranse.

Hvordan forberede

Tilsett 2 skjeer av dette proteinisolatpulveret til 6-10 oz. vann eller annen drikke og bland godt i omtrent 30-40 sekunder.

Når å drikke

Ta denne vektøkningsrysten mellom måltidene.

Fordeler

• 100% vegansk
• Glutenfri
• Passer for personer med laktoseintoleranse

Ulemper

• Mulige bivirkninger som ikke er oppført

Du er kanskje kjent med proteinpulver i butikken. Men har du noen gang lurt på om du kan lage protein shakes med naturlige ingredienser? Finn ut mer i neste avsnitt.

Hjemmelaget protein shakes for vektøkning

Hjemmelaget protein shakes er laget av naturlige proteinkilder som er essensielle for å bygge musklene.

Konklusjon

Protein er viktig for å bygge muskler og forbedre muskelgjenoppretting. Kommersielle protein shakes inneholder konsentrert myse, kasein eller erteprotein som er viktig for å øke muskelmasse og vektøkning.

Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiologen for å finne ut det beste proteintilskuddet for dine behov. Du kan også konsultere en trener for å planlegge den beste treningsrutinen for å bygge muskler.

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Gjør protein shakes deg fett?

Nei, protein shakes hjelper deg med å bygge muskelstyrke og komme deg etter muskelslitasje. Du må kombinere dem med riktig trening.

Er vektøkningsrister sunne?

Ja, vektøkningsrister er sunne når de tas i kombinasjon med en vanlig treningsrutine. Du må også spise et balansert kosthold for å gå opp i vekt på en sunn måte.

1 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Volek, Jeff S et al. "Valleproteintilskudd under motstandstrening øker mager kroppsmasse." Tidsskrift for American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/