12 Fordeler med å spise vannmelon under graviditet

Å bli mor er en av de vakreste følelsene i verden for hver kvinne.

Men med svangerskapet kommer de ni månedene med utallige vanskeligheter, inkludert matbehov, humørsvingninger og å lytte til non-stop råd fra til og med fremmede.

Et av de vanligste rådene du vil høre er å spise frukt regelmessig. Imidlertid er det mange frukter du kan og ikke kan konsumere under graviditet. Vannmelon faller heldigvis i trygg sone.

Grav deg inn i en tallerken med vannmelon og lær hvordan denne deilige frukten kan være til nytte for graviditeten din. Kom igjen!

Vannmelon - A Brief

Bilde: Shutterstock

Vitenskapelig navn - Citrullus lanatus

Origin - Sør-Afrika

Andre navn - Tarbooz (hindi og urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali) og Indrak (Gujarati)

Med sommeren kommer den søte og forlokkende duften av vannmelon! Frukten som er kjent for å slukke tørsten og tilfredsstille smaksløkene dine uten noen anstrengelse (hvis vi kan glemme bryet med å plukke ut de irriterende frøene).

Vannmelon, som navnet antyder, er en frukt med 92% vann og 100% smak. Den har en typisk søt, saftig, knasende smak med en tiltalende granulær tekstur som gjør den til et av de beste valgene for å slå sommervarmen.

Denne sommerfrukten er en utmerket kilde til viktige næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, B6, magnesium og kalium (1). Vannmelon inneholder også høy fiber, en egenskap som gjør den til en del av 'magefylling' -klanen. Frøene til denne frukten er sprø og helt spiselige.

Dette var vannmelon og dens egenskaper i et nøtteskall. La oss gå videre til neste avsnitt for å vite om dens betydning under graviditet. Bli hos oss!

Helsemessige fordeler av vannmelon under graviditet

1. Hjelper hjerteskader
2. Reduserer hevelse i føtter og hender
3. Lindrer morgensykdom
4. Forhindrer dehydrering
5. Reduserer muskelkramper
6. Forhindrer pigmentering
7. Øker immuniteten
8. Behandler forstoppelse
9. Beroliger varmeutslett
10. Kurer urinveisinfeksjon (UTI)
11. Fremmer et sunt syn
12. Støtter fosterbeinsdannelse
13. Hvorfor bør vi ta med vannmelon i graviditetsdietten? Hva gjør denne frukten så spesiell?

La oss finne det ut:

1. letter hjerteskader

Bilde: Shutterstock

Vannmelon er veldig beroligende for magen og matrøret. Gravide kvinner lider av forskjellige fordøyelsesproblemer som surhet og halsbrann. Vannmelon har kjøleegenskaper som hjelper med å lette disse problemene, og gir øyeblikkelig lindring.

Så neste gang hjertet ditt gir deg problemer, gå for en vannmelon-godbit, så vil du ha det bra!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Reduserer hevelse i føtter og hender

Ødem, eller lett hevelse i føtter og hender, er veldig vanlig under graviditet.

Vannmelon med sitt høye vanninnhold reduserer blokkeringer i venene og musklene og hjelper dermed til å forhindre ødem.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Lindrer morgensykdom

Vannmelon, konsumert om morgenen, gir en veldig forfriskende, beroligende og lett start på dagen. Den inneholder også ernæringsmessige og energigivende egenskaper som forhindrer forekomsten av morgenkvalme.

Det er en god ide for en gravid kvinne å starte dagen med et glass fersk vannmelonjuice. Prøv i dag!

Merk: Tilsett vannmelonjuice et lite sitron- og steinsalt, hvis du liker det velsmakende og fint.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Hindrer dehydrering

Bilde: Shutterstock

Alle gravide rådes til å drikke rikelig med vann for å forhindre dehydrering. Dehydrering kan forårsake for tidlige sammentrekninger og føre til for tidlig fødsel.

Vannmelon inneholder mer enn 90% vann, og å spise det er en fin måte å holde seg hydrert på.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Reduserer muskelkramper

Under graviditeten gjennomgår en kvinnes kropp en rekke endringer. Den ekstra vekten og hormonene får muskler og bein til å verke.

Å konsumere vannmelon i noen av dens former hjelper kroppen til å takle disse endringene bedre og lette muskelkramper.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Hindrer pigmentering

Mange gravide lider av pigmentert hud. Dette irriterende problemet kan fjerne gleden fra graviditeten.

Vannmeloner holder avføring jevn og letter fordøyelsen av maten. Dette påvirker i sin tur hudens struktur for godt. Pigmenteringen av huden i forskjellige deler av kroppen minimeres ved regelmessig rensing av kroppen.

Så spis vannmelon for det glødende utseendet!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Øker immuniteten

Når du er gravid, forsvinner kroppen din for to sjeler - du og din voksende baby. Ethvert helsefall kan direkte påvirke det ufødte barns vekst og utvikling.

Ikke bekymre deg! Å ha vannmelon regelmessig kan bidra til å styrke immuniteten din.

Denne frukten inneholder lykopen, en antioksidant som er ansvarlig for den røde fargen, noe som bidrar til å redusere sjansene for svangerskapsforgiftning med 50 prosent. Det spiller også en viktig rolle i å bygge opp immuniteten din, noe som kan se en nedgang under graviditeten (2, 3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Behandler forstoppelse

Bilde: Shutterstock

Forstoppelse er et vanlig problem under graviditet.

Vannmelon er en trygg og pålitelig kur for å fjerne dine forstyrrede avføring. Den er svært rik på fiber som fremmer avføring, og vanninnholdet hjelper deg med å fjerne gangen, og skaper tarmtrykk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Beroliger varmeutslett

Graviditet baner også vei for mer kroppsvarme, noe som resulterer i varmeutslett som kan forårsake irritasjon og kløe. Vannmelon, med sine høye fuktighetsgivende egenskaper og kjøleegenskaper, er en utmerket løsning for disse utslettene.

Denne sommerfrukten forhindrer også vedvarende tørrhet i huden, holder den hydrert og kløefri 24/7.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Kurer urinveisinfeksjon (UTI)

I de tidlige stadiene av svangerskapet klager mange kvinner på urinveisinfeksjon (UTI). Det er et vanlig, men irriterende problem som multipliserer med vår manglende evne til å gå til riktig medisinering under graviditeten.

Frykt ikke! Her er en prøvd og testet naturlig formel for å få slutt på denne lidelsen. Vannmeloner!

Denne saftige frukten er perfekt på grunn av sitt høye vanninnhold og antibakterielle egenskaper. På denne måten hjelper vannmelon med å skylle de stagnerende bakteriene fra urinveiene og avlaste deg fra konstant og smertefull vannlating.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Fremmer et sunt syn

Vannmelon inneholder også beta-karoten, en antioksidant som blir omdannet til vitamin A, i overflod (4). På denne måten hjelper det med å fjerne frie radikaler som kan forårsake alvorlig skade på cellene.

Vitamin A er også relatert til et sunt syn, da det bidrar til å beskytte det ytre laget av øyet (hornhinnen). Det letter også en sunn optisk nerveoverføring (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Støtter fosterbeindannelse

Vannmelon er også spesielt rik på kalsium og kalium, mineraler som er direkte knyttet til riktig beinutvikling hos det ufødte barnet ditt.

Så ikke glem å ta med daglig dose vannmelon til gravid dame!

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Måter å konsumere vannmelon under graviditet

Du kan bli kreativ og bruke denne frukten på en rekke måter. Noen av de prøvde og testede metodene er gitt nedenfor. Ta en titt:

1. Vannmelon-limonade

Bilde: Shutterstock

Skål til århundrets mest forfriskende juice! Denne perfekte blandingen av søt og sur smak er for blivende mødre som liker å eksperimentere med drinkene sine.

Du vil trenge

• 4 kopper kubert vannmelon
• 1/2 kopp fersk sitronsaft
• 1/2 kopp sukker
• 4 kopper kaldt vann
• Isbiter

Det du trenger å gjøre

1. Kast vannmelonbiter i en blender og puré til de er glatte. Du må veksle innstillingen fra høyt til middels hvert 30. sekund.
2. Før denne puréen gjennom et fint nett og ta ut saften. Oppbevar den resulterende i en glassdrikkekar og legg den til side.
3. I andre halvdel av denne oppskriften, ta sukkeret og en halv kopp vann sammen i en kasserolle med lav bunn. Sett pannen på middels varme og kok til sukkeret oppløses helt. Fortsett å røre, ellers kan løsningen feste seg til pannen. Dette kan ta omtrent fem minutter.
4. Fjern pannen fra varmen og hold den til side.
5. I en egen kanne, bland en halv kopp sitronsaft i tre kopper vann og tilsett sukkerblanding til den.
6. Tilsett isbiter i et glass og ha tre skjeer med vannmelonpuré i den. Ha det på med limonade. Rør det forsiktig.
7. Din daglige kraftforsterker er klar!
8. Denne oppskriften lager omtrent tolv glass. Du kan oppbevare puréen og ekstra juice i kjøleskapet for videre bruk.

2. Vannmelon Popsicle

Bilde: Shutterstock

Denne enkle å lage oppskriften er perfekt for å kurere morgenkvalme.

Du vil trenge

• 2 kopper vannmelon (uten frø), kubert
• 1/2 kopp vann

Det du trenger å gjøre

1. Puree to kopper kubert vannmelon og før den gjennom en fin sil for å fjerne urenheter.
2. Tilsett en halv kopp vann i denne saften og bland godt.
3. Ta en is-popsicle-form og hell denne blandingen på den.
4. La den fryse i 8 til 10 timer.
5. Din sunne vannmelonis er klar til å avkjøle morgenvarmen!

3. Vannmelon Salsa

Bilde: Shutterstock

Her er en dukkert som kan gå sammen med svangerskapet!

Du vil trenge

• 3 kopper finhakket vannmelon
• 1 agurk, terninger
• 1 mango, terninger
• 1 liten løk, finhakket
• 1 ss finhakket basilikumblader
• 1 1/2 ts kalkskall
• 1/4 kopp limejuice
• 1 ss sukker
• Salt og pepper

Hva trenger du

1. Ta en stor bolle og tilsett vannmelon, agurk, mango, løk, basilikumblader og limeskall. Kast dem godt.
2. Hell i limejuice, sukker, salt og pepper. Bland godt.
3. Salsaen din er klar. Server denne velsmakende godbiten med nachos eller pommes frites og drep sulten din!

4. Vannmelon, Arugula, Feta og myntsalat

Bilde: Shutterstock

Kjeder deg deg med de vanlige salatene? Prøv denne!

Du vil trenge

• 1 1/2 kopp vannfri melon uten terninger
• 1 1/2 kopper arugula (raketsalat)
• 1/4 kopp fersk mynte, hakket
• 1/3 kopp fetaost, smuldret
• 1/4 kopp finskåret rødløk
• 2 ss fersk limesaft
• 1 ss ekstra jomfruolivenolje
• 6 oliven, hakket
• Salt og pepper, etter smak

Det du trenger å gjøre

1. I en stor bolle kombinerer du løk, oliven, olivenolje og limesaft.
2. La blandingen ligge i 15-20 minutter.
3. Tilsett vannmelon i terninger, mynte, ruccola og feta.
4. Kast for å være sikker på at dressingen belegger de tilsatte ingrediensene godt.
5. Den smakfulle salaten din er klar til å fortære!

5. Vannmelongele

Bilde: Shutterstock

Elsker gelé? Da er denne oppskriften bare for deg!

Du vil trenge

• 3 kopper vannmelonjuice
• 100 gram gelatin
• 1/2 kopp hvitt sukker
• 1/4 kopp fersk limesaft
• 1 ts rapsolje

Det du trenger å gjøre

1. I en liten bolle kombinerer du gelatin med en kopp nylaget vannmelonsaft. La den stå i 3 til 5 minutter.
2. Legg en dypbunnsgryte på middels varme og hell den resterende vannmelonsaften i den. Tilsett sukker og bland til sukkeret oppløses helt.
3. Hell sitronsaft og gelatinblanding i pannen. Visp godt. Fjern pannen fra varmen.
4. Ta en 8-tommers bakebolle og smør den lett med rapsoljen. Hell blandingen i den og dekk fatet med et lokk. Kjøl over natten.
5. Skjær geléen i små terninger for forbruk neste dag.

Et ord med forsiktighet

Selv om vannmelon er utrolig bra for helsen, har den noen få bivirkninger, spesielt når du går over bord med denne deilige frukten. Ta en titt:

• Overdreven inntak av vannmeloner kan føre til høye nivåer av blodsukker og i sin tur til svangerskapsdiabetes.
• Å bruke vannmelon som et rensemiddel kan skylle ut selv de essensielle næringsstoffene fra kroppen.
• Vannmelon ødelegges raskt. Så unngå enhver form for vannmelon som har holdt seg i det fri lenge, da det kan forårsake gastrointestinale problemer og føre til kvalme og oppkast. Spis nyklippte meloner og drikk fersk juice.
• Sist men definitivt ikke minst, kontakt legen din hvis du planlegger å inkludere vannmelon i kostholdet ditt. Legen din kjenner din situasjon best og kan anbefale de riktige porsjonene for å oppnå maksimale fordeler.

Alt i alt er det ekstremt trygt å spise vannmelon under graviditet, forutsatt at du tar det i moderasjon. Det gir mange helsemessige fordeler, som strekker seg fra beroligende hjerteforbrenning, til herding av kvalme og muskelkramper.

Håper dette svarer på alle tvilene dine om hvorvidt vannmelon er bra under graviditeten! Legg igjen en kommentar i boksen under!

God graviditet!