11 tips for å utvide håret med riktig kosthold

Et hode fullt av nydelig silkeaktig hår, hva tror du det ene ordet ville være for å definere det? Med ett ord vil jeg kalle det sexy!

Hvordan vi alle ønsker å ha kjendislignende hår. Nå vet vi ikke om håret er originalt eller vevd, men vi elsker glansen og glansen på håret. Hvis du har sett bestemorens bilder, må du ha sett de lange flytende lokker. Så vakkert det ser ut, men vi er ikke så heldige.

Uansett hvor mange hårprodukter, sjampoer og balsam vi bruker; håret vårt fortsetter å falle av. Noen ganger frykter vi at en dag vil komme når vi alle blir skallede! Dette er på grunn av den skadelige livsstilen vi fører nå om dagen. Skadelig fordi måten vi lever livet på, tar en toll på helsen vår. Drikker, røyker, spiser hurtigmat, bruker en rekke kosmetikk, behandler håret vårt med kjemiske produkter og utsetter dem for varmebehandlinger! Gjør vi noe som er bra for oss?

Det er ikke bare viktig hva du bruker på håret ditt for å holde det godt, men også hvilken mat du spiser. Så å spise riktig er nøkkelen til dine lange lokker. Håret vårt består av keratin, og keratin er ingenting annet enn proteiner. Derfor kan det å inkludere mye proteiner i kostholdet vårt i tillegg til andre næringsstoffer hjelpe deg med å få tilbake den tapte glansen i håret ditt.

Så la oss velge mat i kostholdet vårt for hårvekst, noe som ytterligere vil hjelpe oss med å oppnå og opprettholde nydelige og glansende lokker som bestemødrene våre.

Beste dietten for hårvekst

1. Fisk:

Vi vet alle at fisk er en av de beste proteinkildene. Ikke bare at kaldtvannsfisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner er veldig rik på omegs-3 fettsyrer som gir en naturlig kilde til olje i kroppen og hodebunnen. Gjør derfor håret ditt silkeaktig innenfra.

cc lisensiert (BY SA) flickr bilde delt av stu_spivack

2. Nøtter og frø:

Vegetarisk og vet ikke hvor du kan få sunne omega 3-fettstoffer fra? Vel her hva du kan spise. Mandler, valnøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø og viktigst linfrø. Valnøtter er også en god kilde til vitamin E og biotin som fungerer som et naturlig solskjerm for håret ditt. Vi kan bruke solkrem på huden vår for å beskytte den mot skadelige UV-stråler, men hva med hår? Direkte eksponering av hår for sol fører til omfattende skader og hårfall. Men valnøtter som er rike på biotin, forhindrer hårtap. Det har også blitt funnet at valnøtter inneholder kobber som beholder den naturlige hårfargen og holder den skinnende og skinnende.

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av rjp

Du har mange alternativer i grønnsaker som faktisk hjelper med å beholde det vakre håret ditt. Alle grønne bladgrønnsaker topper listen. Grønne grønnsaker er rike på jern og jern forhindrer hårets sprøhet og brudd. Inkluder denne maten i kostholdet ditt for sunn hårvekst.

cc lisensiert (BY SA) flickr bilde delt av wikioticsIan

4. Gulrøtter:

Ikke bare fordelaktig for øynene dine, gulrøtter er også magiske for håret ditt. Gulrøtter er rike på betakaroten som forvandles til vitamin A ved inntak. Det er viktig å merke seg at ingen av cellene i kroppen din kan fungere uten vitamin A, så det anbefales å innta mye vitamin A i kostholdet ditt. Mangel på vitamin A i maten fører til tørking av hodebunnen med kløende flass. Andre alternativer for frukt og grønnsaker rik på vitamin A er søtpoteter, yam, gresskar, mango og aprikoser.

cc-lisensiert (BY) flickr-bilde delt av Kari Sullivan

En veldig sunn mat, egg er en rik kilde til fire hovedelementer, sink, svovel, jern og selen. Alle disse elementene er nødvendige for et hode fullt av sunt hår. Mangel på noen av disse elementene vil føre til tørr flassende hodebunn og utallige hårtap. Andre kilder til disse rike elementene er magert kjøtt, fjærfe og østers.

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av UrbaneWomenMag

6. Yoghurt:

Fordelene med yoghurt er at det er den beste medisinen for behandling av hårproblemer. Å være rik på vitamin B5 og kalsium, hjelper det å ta vare på håret ditt. Andre meieriprodukter som skummet melk, cottage cheese og fettfattig ost sammen med yoghurt bidrar til å forbedre helsen til hårsekkene. Yoghurt enten påført eksternt eller konsumert internt er gunstig for håret ditt. Dette er et annet beste diett for raskere vekst av hår.

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av Mom the Barbarian

En rik kilde til vitamin C, ingenting kan slå de eksotiske bærene når det gjelder inntak av vitamin C. Ethvert bær du liker jordbær, bringebær og spesielt blåbær, sirkulerer blod til hodebunnen og til hårsekkene som hjelper sunn hårvekst. Tomater fungerer også på samme måte. Så hvis du ikke elsker bær, kan du prøve å inkludere tomater i det daglige kostholdet ditt som salater eller karriretter.

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av Debbie

8. Bønner og pulser:

Bønner og pulser vi spiser hver dag fungerer som magi for håret vårt. Å være et proteinrikt vegetarisk kosthold inneholder bønner og pulser også biotin som mangler fører til hårbrudd. Dette proteindiet for hårvekst er også veldig viktig.

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av DFID - UK Department for…

9. svisker:

Svisker er kjent for å være en veldig rik kilde til jern, og det er bra å ha hvis du lider av stivt høylignende tørt hår, tynning av hår og misfarging av håret. Det forbedrer hårkvaliteten og gir den helse. I tillegg til svisker, bør du vurdere å ha rødbeter også.

Reker er et godt alternativ å ta med i diettdiagrammet for hårvekst hvis du unngår rødt kjøtt på grunn av det høye kaloriinnholdet. Reker er også en god og rik kilde til proteiner. Annet enn at reker inneholder også en god mengde vitamin B12, sink og jern som også forhindrer hårbrudd.

cc lisensiert (BY SA) flickr bilde delt av Laurel F

11. Vann:

Drikk nok vann for å holde huden og hodebunnen hydrert og gi håret naturlig fuktighet.

cc-lisensiert (BY) flickr-bilde delt av Daniel Hargrave

Hva du ikke skal gjøre:

• Spar håret ditt for alle sprayene, moussen og gelene du hadde brukt så lenge for å sette en bestemt stil. Du kan se bra ut for natten, men hva med skaden du utsetter håret for.
• Vennligst lov å si NEI til varmebehandlinger fra nå av. Vet du hvor mye skade du forårsaker håret ditt av alle disse kunstige varmeeksponeringene? Varmen stjeler all naturfuktighet fra håret ditt og etterlater dem så tørre som gress.
• Olje håret ditt med naturlige oljer som kokosnøtt, oliven, mandel eller lakserolje.

Bruk milde urtesjampoer til håret ditt i stedet for de sterke kjemiske fylte sjampoene. Det er enda bedre hvis du kan vaske håret med reetha og amla .