11 Viktige fordeler med klorella + bivirkninger

Chlorella er en blågrønn alge (akkurat som fetteren, spirulina) som har noen fantastiske fordeler. Men hvordan i alverden kan alger være bra for deg? Skal de ikke forårsake sykdommer? Vel, det er litt fascinerende vitenskap bak. I dette innlegget vil vi dekke det og mye mer - og viktigst av alt, de forskjellige måtene chlorella kan gjøre livet ditt lettere. Fortsett å lese!

Innholdsfortegnelse

• Hva er Chlorella?
• Hva er helsemessige fordeler av Chlorella?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Hva er ernæringsprofilen til Chlorella?
• Hva med doseringen?
• Hva er bivirkningene av Chlorella?

Hva er Chlorella?

Som vi allerede så, er chlorella en blågrønn alge. Den er rik grønn, som kommer fra det høye klorofyllinnholdet - som er gode nyheter. Siden klorella inneholder mer klorofyll enn de fleste grønne bladgrønnsaker (eller andre grønnsaker for den saks skyld), kan det gi visse helsemessige fordeler.

Vel, det er ganske komplisert. Alger er både gode og dårlige. Encellede alger kalt fytoplankton er den viktigste næringskilden for fisk og andre vanndyr - og disse er de gode alger. Og så er det et annet utvalg av alger kalt cyanobakterier som kan være giftige for vannlevende liv så vel som mennesker. Dette er den dårlige varianten (1).

Kommersielt dyrkede cyanobakterier er imidlertid næringsrike - og chlorella faller inn under denne kategorien.

Men hva gjør chlorella så næringsrik? Det er tilstedeværelsen av visse kraftige næringsstoffer - klorofyll, protein, vitamin B12, omega-3 fettsyrer og beta-karoten. Disse næringsstoffene er primært ansvarlige for de utrolige fordelene algene kan tilby.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er helsemessige fordeler av Chlorella?

1. Chlorella kan hjelpe deg å miste vekt

Shutterstock

2. Can Aid Diabetes Treatment

Diabetes kan sikkert være vanskelig å takle. Men med klorella har det bare blitt lettere. Hvis du vil supplere diabetesbehandlingen din med noe effektivt, kan chlorella bare være det du trenger.

Dette er fordi studier viser hvordan denne algen kan senke nivået av kolesterol og blodsukker i blodet. Chlorella er kjent for å aktivere visse gener i kroppen din som forbedrer insulinfølsomheten, og dette oppmuntrer til sunne blodsukkernivåer (3).

Studier viser også hvordan klorella kan forhindre dannelse av avanserte sluttprodukter til glykering ( AGE ) (4). Dette er proteiner i kroppen din som tiltrekker seg sukkermolekyler når de utsettes for kroppssukker, noe som resulterer i forverring av diabetessymptomene.

3. Kan forbedre hjertehelsen din

Du kan være noen med et sunt hjerte. Eller du kan poppe piller for å takle hjerteproblemer. Uansett hvem du er, kan chlorella være til hjelp. En måte å oppnå dette på er ved å regulere blodtrykksnivået (5). Å forbruke denne algen kan bidra til å forhindre hypertensjon og all den andre onde bagasjen den fører med seg - inkludert hjerneslag.

4. Kan hjelpe deg med å forebygge kreft

Statistikkprosjekt 1 735 350 nye tilfeller av kreft i 2018 i USA (6). Og vi vil ikke at du skal være en av dem. Bortsett fra vanlig trening og et sunt kosthold og livsstil, kan inntak av klorella være til stor hjelp (7).

Algen øker immunforsvaret ditt. Det eliminerer tungmetaller fra systemet ditt. Og i tilfelle du allerede har kreft, øker det effekten av T-celler (en type immunceller) som bekjemper kreftcellene og hjelper raskere behandling.

5. Kan redusere betennelse i kroppen din

Betennelse i kroppen din kan ofte manifestere seg i form av alvorlige sykdommer. Antioksidanter og omega-3 i klorella kan bidra til å bekjempe denne betennelsen og holde deg mye sunnere. Disse antioksidantene bidrar også til å forhindre allergi.

Selv om det er behov for mer forskning, er dette sikkert et oppmuntrende trinn.

6. Fremmer mobil avgiftning

Chlorella spiller en stor rolle her. Det binder seg til giftige forbindelser og andre tungmetaller i systemet og skilles ut, og derved avgifter kroppen din rett fra mobilnivå.

7. Kan redusere kroppslukt

Shutterstock

Selv om det er begrenset forskning, antyder noen kilder at chlorella kan eliminere kroppslukt og til og med friske pusten (8).

8. Øker leverhelsen

Chlorella støtter levers helse, noe som kan bidra til å forhindre alvorlige leverplager - inkludert alkoholfri fettleversykdom (9). Regelmessig inntak av klorella kan holde leveren i beste fall takket være avgiftende egenskaper.

9. Kan bidra til å bekjempe Candida

Chlorella kan fremme veksten av vennlige bakterier, og dette bidrar til å bekjempe candida-infeksjoner. Chlorella inneholder også betaglukan som forbedrer funksjonen til antibiotika - dette bidrar til å redusere flere reseptbelagte antibiotika.

Chlorella forbedrer også veksten av makrofager, som er immunceller som er kjent for å ødelegge viruset som forårsaker candida.

10. Bekjemper kviser

Studier har vist at klorellaekstrakter kan hemme spredning av Propionibacterium acnes , som forårsaker kviser (10). Chlorella er også kjent for å redusere produksjonen av visse enzymer produsert av P. acnes som kan forårsake betennelse og forverre kvisen.

Denne egenskapen til klorella kan også bidra til å forsinke tegn på aldring. Chlorella akselererer også sårtilheling.

11. Kan øke hårveksten

Chlorella er en av de rikeste kildene til vitamin B12, et næringsstoff som er viktig for hårets helse. Studier har vist hvordan vitamin B12-mangler ofte kan føre til for tidlig hårtap. Andre næringsstoffer i klorella, som selen, sink og kalsium, kan gjøre håret skinnende og mykt.

Dette er de forskjellige måtene chlorella kan forbedre livet ditt. Og vi er sikre på at du også hadde hørt om spirulina. Vi så de to er fettere - men hvordan er de to forskjellige?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Spirulina Vs. Chlorella

Begge deler er vannbårne organismer. Men de er ganske forskjellige fra hverandre på mobilnivå. Selvfølgelig er fordelene med spirulina også utrolige.

Mens begge inneholder høye nivåer av protein for energi, hvor de er forskjellige, er de i spesifikke næringsstoffer de inneholder i overflod. Spirulina er ganske rik på vitamin A - bare en enkelt dose kan behandle vitamin A-mangel.

På den annen side er chlorella et skritt foran, da det inneholder phytonutrients og phytochemicals som hjelper til med avgiftning og også øker immuniteten.

Chlorella ser ut til å være langt mer næringsrik enn fetteren. Og ja, vi foreslår at du husker en ting - Chlorellas tøffe yttervegger er ikke lette å fordøye. Så hvis du kjøper klorellatilskudd, må du sørge for at det er en "sprukket cellevegg-klorella" -sortiment.

La oss nå ta en titt på ernæringsspekteret av chlorella.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er ernæringsprofilen til Chlorella?

Protein
Beløp per valgt servering		% DV
Protein	58,4 g	117%
Vitaminer
Beløp per valgt servering		% DV
Vitamin A	51300IU	1026%
Vitamin C	10,4 mg	17%
Vitamin d	~	~
Vitamin E (alfa-tokoferol)	1,5 mg	8%
K-vitamin	~	~
Thiamin	1,7 mg	113%
Riboflavin	4,3 mg	253%
Niacin	23,8 mg	119%
Vitamin B6	1,4 mg	70%
Folat	94,0 mcg	24%
Vitamin B12	0,1 mcg	2%
Pantotensyre	1,1 mg	11%
Kolin	~
Betaine	~
Mineraler
Beløp per valgt servering		% DV
Kalsium	221 mg	22%
Jern	130 mg	722%
Magnesium	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Kalium	~	~
Natrium	~	~
Sink	71,0 mg	473%
Kobber	~	~
Mangan	~	~
Selen	~	~
Fluor	~

Ganske imponerende, ikke sant? Men hvordan tar man klorella, og hvor mye?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva med doseringen?

Siden vi ikke vet hvor mye av klorella man trenger å ta for å benytte fordelene, er det ingen spesifikk dose som sådan. Imidlertid, mens visse studier har funnet fordeler med 1,2 gram chlorella om dagen, krevde andre så mye som 7 til 10 gram.

Men med tanke på forskningen, indikerer de fleste studier en daglig dose på 2 til 3 gram. Forsikre deg om å starte med en lav dose og sakte øke den.

Du kan ta chlorella enten som pulver eller tablett (supplement). Hvis du tar pulveret, bruk det i en smoothie. Tilsett en halv teskje chlorella til en banansmoothie, sammen med limesaft, proteinpulver og kokosnøttvann. Tilsetning av disse ingrediensene hjelper også med å skjule den sterke smaken av klorella.

Det er enkelt å ta klorella, ikke sant? Men vi vil gjerne fortelle deg at ikke alt om det er rosenrødt. Chlorella kan også forårsake uønskede effekter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er bivirkningene av Chlorella?

• Problemer under graviditet og amming

Det er ikke nok informasjon om dette. Unngå derfor klorellainntak under graviditet og amming.

• Problemer med immunsvikt

Hos mennesker med et svakt immunsystem kan chlorella føre til at dårlige bakterier sprer seg i tarmene - noe som resulterer i ytterligere komplikasjoner.

• Mold Allergier

Chlorella kan forårsake allergi hos mennesker som allerede er allergiske mot muggsopp.

• Jodfølsomhet

Siden chlorella også inneholder jod, kan det forårsake reaksjoner hos mennesker med jodfølsomhet.

• Kan forårsake autoimmune sykdommer

Siden klorella kan føre til at immunforsvaret blir mer aktivt, kan det øke risikoen for autoimmune tilstander som multippel sklerose, lupus, revmatoid artritt og andre tilstander.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Nå vet du hvordan denne algen kan være bra for deg, ikke sant? Å inkludere klorella i kostholdet ditt er en enkel og likevel kraftig måte å øke helsen din på.

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Bare legg igjen en kommentar i ruten nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor kan jeg kjøpe chlorella?

Du kan anskaffe chlorella fra nærmeste avdelingsbutikk. Eller til og med få det online på Amazon eller GNC.

Hva er chlorella vekstfaktor?

Chlorella vekstfaktor er et vannløselig ekstrakt av chlorella som inneholder aminosyrer, sukker, proteiner, vitaminer, peptider og nukleinsyrer. Det meste av klorella som er tilgjengelig i USA behandles og gjøres til disse flytende ekstraktene.

Kan du ta chlorella og spirulina sammen?

Ja, å ta begge deler kan ha bedre fordeler. Du vil også få en overflod av protein.

Referanser

1. "De gode, dårlige og alger". NASA.

2. “Nutrigenomic studier av effekter av…”. Journal of Medicinal Food.

3. "Gunstige effekter av klorella på glukose…". US National Library of Medicine.

4. “Terapeutiske potensialer til encellede…”. US National Library of Medicine.

5. “Antihypertensiv effekt av…”. US National Library of Medicine.

6. “Kreftstatistikk, 2018”. US National Library of Medicine.

7. “Chlorella vulgaris triggers…”. US National Library of Medicine.

8. “Hvordan unngå pinlig…”. Dr. Mercolas helseblogg.

9. “Undersøkelse av effekten av…”. US National Library of Medicine.

10. "Inhibering av lipase og betennelse…". US National Library of Medicine.