Innholdsfortegnelse:
“Yoga? Jeg er ikke så sikker på om det er ment for meg. Jeg mener, jeg er ung. Er ikke yoga for eldre? OK, hvis det betyr så mye for deg, vil jeg prøve! " Dette er ordene jeg la meg ut av halsen mens jeg snakket med min kjære venn som hadde foreslått at jeg (ung, aktiv og uovervinnelig) prøv yoga for ryggsmerter (Det stemmer, den aktive jeg hadde forferdelig ryggsmerter!) Og det også under graviditet !
Jeg bestemte meg for å gi yoga en sjanse, mer for å berolige hennes heftige argumenter, enn å dra nytte av det. Og ingen premier for å gjette hva hun fikk meg til å gjøre i den første økten - SUYRA NAMASKAR !. Jeg begynte oppriktig å tenke at vennen min var gal. Hvem ber en gravid dame om å vri og bøye og strekke seg på et tidspunkt da alle andre ikke engang lot meg puste for dypt? Det burde være unødvendig å si at jeg begynte å føle meg bedre innen to dager.
Bilde: Shutterstock
Fordeler med 108 Surya Namaskar
Så hvorfor skulle noen være gale nok til å gjøre Surya Namaskar 108 ganger? Enhver yoga-nybegynner som har sett hva det innebærer, vil være imot ideen. Likevel, 7. april 2012, tok millioner denne samme 'Yogathon' utfordringen og fullførte den med hell. Her er noen fordeler ved å gjøre 108 Surya namaskars:
- Ulike muskelgrupper strekkes og trekkes sammen alternativt - ingen muskelspenning
- Økt fleksibilitet og utholdenhet
- Rensede chakraer eller nervesentre
- Dyp pusting renser luftveiene
- Flattere mage, sterkere ryggrad, fastere muskler - trenger jeg si mer?
- Gjør deg mentalt rolig og klar
Hvordan forberede kroppen og tankene dine på utfordringen?
Den 108 solhilsenen hylles av mange kjendiser og yogabuffere som eliksiren til en ung kropp og sinn. Det må nevnes at kropp og sinn krever hvile etter hver økt når de øker i tempo. Derfor må du varme opp og kjøle ned kroppen med forsiktig tøying, trene yoga nidra for å slappe av kroppen, og husk å ikke hoppe over noen dager på den foreslåtte tidsplanen.
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | Dag 4 | Dag 5 | Dag 6 | Dag 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uke 1 | 4 sett | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Hvile |
| Uke 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Hvile |
| Uke 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Hvile |
| Uke 4 | 48 | 48 | Hvile | 54 | 54 | 54 | 54 |
Den Art av levende fundament antyder en ytterligere diett av to uker etter oppnå 108 Surya Namaskar utfordring hvor man reverserer de salutations, gradvis faller tilbake fra 54 sett til 6 sett i døgnet.
I motsetning til skeptikeren meg som ga opp etter fire økter, kan du prøve å gå hele veien for en bedre kropp, sinn og sjel. Det er tross alt ingenting å tape; hvis alt annet mislykkes, vil du i det minste ende med skryterettighetene om å ha noe til felles med alle de yogaøvende kjendisene - de har alle prøvd 108 surya namaskar-utfordringen! Det er en vinn-vinn-situasjon for deg