10 Immunforsterkende yoga asanas for å bli kvitt forkjølelse og influensa

Mindre værforandringer og alle med moderat eller lav immunitet ender med sår hals og forkjølelse. Og selv om det virker vanlig uten store forstyrrelser i livet ditt, kan det være veldig irriterende. Konsekvensen er at den tapper ut energi og etterlater en helt utmattet.

Kaldt vær forårsaker ikke forkjølelse, men bidrar til å forårsake kontakt med allerede eksisterende luftbårne virus.

Hvordan starter en vanlig forkjølelse?

Hvis noen rundt deg er smittet med viruset, kan du få det også, noe som betyr at forkjølelse er smittsom. Enkel overflatekontakt, som skjeer, dørhåndtak, tastaturer eller noe som berører munnen eller nesen, kan overføre viruset til en annen person. Forkjølelsesviruset er også luftbåren, så hvis du har en syk person som nyser rundt deg, er du nødt til å ende opp med forkjølelse.

Viruset fester seg til slimhinnen i nese og hals. Når immunforsvaret ditt får signalet, sender det ut hvite blodlegemer for å angripe virusene.

Hvordan hjelper yoga til å kurere forkjølelse?

Yoga hjelper deg med å slå kulden fordi den balanserer det sympatiske (respons / kamp) og parasympatiske (hvile) systemet. Immunsystemet hjelper hvite blodlegemer for å hjelpe dem med å bekjempe virusene. Disse hvite blodcellene sirkulerer vanligvis i tymus, som ligger i brystet. Så, ved hjelp av yoga asanas (hovedsakelig inversjoner), kan du trekke disse hvite blodcellene til hodet og strupen, sammen med et fløt av friskt blod, og dette bidrar til å lindre de berørte bihulene og overbelastningen.

10 grunnleggende asanas i YCold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Bilde: Shutterstock

Uttanasana eller Standing Forward Bend, som det kalles, er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen. Det hjelper til med å rydde ut bihulene og dermed fjerne blokkeringer og gi mer fullstendig pust. Det forsterker nervesystemet og avlaster stress og spenning.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Adho Mukha Svanasana

Bilde: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana eller Downward Dog Stretch er en asana der hjertet ditt er plassert høyere enn hodet. Det er en omvendt tyngdekraft som skjer når du gjør det, og dette hjelper til riktig sirkulasjon av lymfe og blod. Den milde inversjonen tillater en fri flyt av hvite blodlegemer gjennom kroppen og hjelper også til å tømme ut bihulene.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ustrasana

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen kalte også Camel Pose, åpner brystet og rydder ut alle passasjer. Det er viktig å prøve å puste så mye du kan mens du er i denne stillingen. Dette vil bidra til å åpne opp alle blokkerte områder som forårsaker forkjølelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani

Bilde: Shutterstock

The Legs Up The Wall Pose er en flott pose å øve for å motvirke luftveisplager. Når du trener denne asanaen, vil du innse at du er lettet over hodepine eller ryggsmerter som følger med forkjølelse. Å øve på denne asanaen beroliger sinnet og gjør deg sterk når kroppen din takler forkjølelse og hjelper til med å redusere tretthet, som vanligvis følger forkjølelse. Denne asana hjelper immuncellene til å bevege seg gjennom kroppen din.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Setu Bandhasana

Bilde: Shutterstock

Setu Bandhasana eller Bridge Pose er en allsidig asana. Det er en fin måte å åpne brystet på. Det sender også ferskt blod til hodet, noe som hjelper til med å åpne bihulene ytterligere. Denne asana aktiverer også thymuskjertlene, et av de viktigste organene i immunsystemet.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Setu Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana

Bilde: Shutterstock

Dhanurasana eller Bow Pose gir ryggen, brystet, nakken og magen en god strekk. Det åpner også bryst og nakke. Derfor vil det forbedre pusten når du er forkjølet. Denne asanaen er et flott avslappende middel, spesielt hvis du ikke kan sove på grunn av kulde. Dette er en oppkvikkende asana og trenger fullstendig og full pust. I tilfelle det er kortpustethet, ikke prøv å holde deg i denne stillingen i lengre tid.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Dhanurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Halasana

Bilde: Shutterstock

Denne posituren er veldig nyttig for de med bihulebetennelse og gjenopprette binyrene. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og setter også en klar vei for avgiftning. Denne stillingen tilbakestiller det parasympatiske systemet ditt, slik at det kan helbrede kroppen mer effektivt, og hjelper deg med å bli kvitt forkjølelsen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Matsyasana

Bilde: Shutterstock

Når du antar denne asanaen, er brystet hevet og halsen åpnes. Dette forbedrer pusten din og hjelper med å kurere forkjølelse. Under forkjølelse kan man støtte øvre brystrygg med en pute, styrke eller yogablokker, noe som hjelper til med å komme seg optimalt.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Salamba Sirsasana

Bilde: Shutterstock

Dette kan virke som en av de mest komplekse og kompliserte yoga-asanaene. Det vitaliserer kroppen din og hjelper deg også med å avgifte når det stillestående blodet strømmer fra tærne og filtrerer gjennom hjertet og beveger seg lenger for å tømme hodet. Denne asanaen øker også immuniteten din og hjelper deg med å bekjempe forkjølelse. Under en kald kamp er det tilrådelig å prøve stillingen mot en vegg i tilfelle du føler deg desorientert eller trenger mer støtte.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Shavasana

Bilde: Shutterstock

Shavasana er en dyp hvilestilling. Noen ganger, når du er forkjølet, er alt du trenger å gjøre å hvile kroppen din. Den gir energi og hjelper den til å kjempe bedre mot forkjølelsesfremkallende virus.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang praktisert gullindring? En forkjølelse, bihule eller influensa, selv om det er en slik grunnleggende sykdom, kan virkelig føre deg ned. Neste gang du føler deg uvel, gjør litt yoga sammen med å ta den vanlige dosen medisiner. Du vil føle deg mye bedre.