10 Effektive pilatesøvelser for å øke høyden din

Har du noen gang følt deg flau over din korte vekst? Har du noen gang sett på speilet og ønsket at du var høyere? Vel, hvis du gjorde det, la meg fortelle deg at det ikke er slutten. Du kan enkelt forbedre høyden din innen en måned ved å gjøre følgende Pilates-øvelser regelmessig!

Pilates øvelser for å øke høyden:

Les opp og gjør øvelsene for å øke høyden din:

1. Trening av brystslag:

Bilde: Shutterstock

Breast Stroke er en grunnleggende Pilate-øvelse som er flott for å forbedre høyden din!

1. Legg deg på en matte med ansiktet nedover.
2. Ryggraden din skal være langstrakt og hoftene trukket vekk.
3. Bøy begge albuene.
4. Krøl nå overkroppen.
5. Kjenn på strekningen i hele kroppen.
6. Stopp når det gjør vondt.
7. Gjenta 5 ganger.

2. Scapular Isolation Øvelse:

Bilde: Shutterstock

Å gjøre skulderøvelsen hver dag kan definitivt hjelpe deg med å øke høyden raskere enn du kan forestille deg!

1. Sitt rett med hånden strukket ut foran deg.
2. Vær oppmerksom på skulderbladene mens du bøyer ryggen.
3. Skulderbladene skal spres fra hverandre og deretter kjøpes sammen.
4. Gjør denne øvelsen sakte.
5. Gjenta 10 ganger.

3. Hundemageøvelse:

Bilde: Shutterstock

Denne øvelsen er flott for magemusklene. Ikke bare styrker de magesekken, men hjelper deg også å vokse vertikalt.

1. Legg deg på matten.
2. Skuldrene og hodet skal være fra bakken.
3. Løft bena slik at hælene på føttene er fra bakken.
4. Pust inn og ut 10 ganger.
5. Gjenta.

4. Locust Pose:

Bilde: Shutterstock

Denne posituren vil korrigere holdningen din og gjøre deg høyere.

1. Ligg på magen. Hold hendene ved siden av.
2. Stram magesekken og løft armene, bena og overkroppen.
3. Lavere ned.
4. Gjenta.

5. Fremoverbøyning:

Bilde: Shutterstock

Forward Bend-øvelsen forlenger ryggraden og øker til slutt lengden på kroppen din.

1. Stå rett. Hold føttene litt fra hverandre.
2. Ta armene og legg den over hodet.
3. Berør gulvet mot gulvet mens du bøyer hoftene.
4. Gjenta.

6. Warrior Pose:

Bilde: Shutterstock

Warrior Pose brukes ikke bare i Pilates, men er også en del av Yoga. Det er effektivt og vil definitivt hjelpe deg med å se gode resultater

1. Stå rett med føttene fra hverandre. Ta armene over hodet.
2. Snu venstre fot 90 grader og vri høyre fot 45 grader.
3. Bøy venstre kne nå.
4. Løft begge hendene og pust.

7. Treningsballstrekking:

Bilde: Shutterstock

Å bruke en treningsball kan også hjelpe deg med å bli høyere.

Legg ryggen på midten av ballen.

1. Strekk armene ut.
2. Føttene skal være fra hverandre.
3. Rett bena for å bringe ballen fremover.
4. Rull bakover nå. Lag en rett linje med kroppen din.
5. Ta nå brystet og hodet vekk fra ballen mens du løfter dem.
6. Hold i 5 sekunder.
7. Gjenta.

8. Ryggrad:

Bilde: Shutterstock

Dette er en populær Pilates-øvelse og kjent for å øke høyden raskt.

1. Sett deg på matten med rett rygg.
2. Forleng beina.
3. Bøy deg fremover mens du strekker ut begge hendene.
4. Kjenn på strekk og hold i 10 sekunder.
5. Gjenta

9. Barn stiller:

Bilde: Shutterstock

Child Pose er populært brukt i Yoga, men også en del av Pilates, og er flott for å øke høyden

1. Knel på matten og sett deg på hælene.
2. Bøy deg fremover mens du tar håndflatene på gulvet.
3. Ta skuldrene fremover og la hendene hvile.
4. Hold deg slik i 5 sekunder.
5. Gjenta.

10. Kobraposisjon:

Bilde: Shutterstock

Denne stillingen strekker frontkroppen og viser raske resultater.

1. Legg deg ned på magen.
2. Hold hendene under skuldrene.
3. Stram magesekken.
4. Skyv oppover og rett begge armene.
5. Slapp av mens du går ned.
6. Gjenta

Pilates er en fin måte å få høyde på. Ikke bare hjelper Pilates deg med å få en høyere vekst, men gjør deg også sterkere! Så hva venter du på? Prøv disse øvelsene og ikke glem å dele suksesshistorien din med oss.