10 Effektive hjemmemedisiner for å kvitte seg med hoftebursitt

Lurer du på hva som kan være årsaken til smerter i korsryggen og hoften? Det kan være hoftebursitt. Denne tilstanden forårsaker smerte og hevelse rundt hofteområdet som kan gjøre hverdagen elendig. Bekymre deg ikke. Jeg vil fortelle deg hvordan du bruker naturlige midler for lindring. Fortsett å lese for å vite mer om dem!

Bursitt betyr irritasjon av en bursa. Bursa er den væskefylte sekken som hjelper til med å beskytte muskler, leddbånd, sener eller hud som kan gni mot beinet og generere friksjon. Det er omtrent 160 bursae i hele kroppen. Men bursae som er tilstede nær hælene, knærne, albuene, skuldrene og hoftene blir betent oftere enn de andre.

Her er hvordan hoftebursitt kan oppstå.

Hva forårsaker bursitt i hoften?

Hoftebursitt eller trochanterisk bursitt er betennelse i bursa i hofteområdet. Dette skjer på grunn av de kraftige aktivitetene som påfører bein eller bursa press. Den vanlige årsaken til hoftebursitt er -

• Feil stilling på jobb eller hjemme
• Anstrengelse av hoftemuskulaturen og leddene på grunn av overaktivitet
• Beinsporer
• Skade på hoften
• Spinal problemer

Hva er symptomer på bursitt?

Symptomer på hoftebursitt inkluderer -

• Hoftesmerter som kan være skarpe i utgangspunktet og deretter bli en konstant smerte
• Smerter i ytre lår
• Hevelse på det berørte stedet
• Stivhet i hofteleddet
• Klikkfølelse i hoften
• Vanskeligheter med å gå (1)

Bursitt er ikke alvorlig. Det kan lett kureres med riktig pleie av det skadede eller betente området. Hjemmemedisiner er nok til å kurere sykdommen, men hvis dette problemet gjentar seg ofte, bør du sikkert konsultere legen din. La oss sjekke ut de beste hjemmemedisinene for å kurere sykdommen.

Hvordan bli kvitt hoftebursitt

1. Essensielle oljer
2. Varme eller is
3. Massasjeterapi
4. Eplecidereddik
5. Melk av Magnesia
6. Gurkemeie
7. Blackstrap melasse
8. Ingefær
9. Mullein te
10. Alfalfa

Topp 10 hjemmemedisiner mot hoftebursitt

1. Eteriske oljer for hoftebursitt

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 1/4 kopp olivenolje
• 4-5 dråper tysk kamilleolje ELLER basilikumolje ELLER rosmarinolje ELLER søt bjørkeolje ELLER vintergrønn olje ELLER myrraolje ELLER helichrysumolje ELLER copaibaolje

Hva du må gjøre

1. Lag en oljeblanding ved å blande eterisk olje etter eget valg med bæreroljen.
2. Påfør dette på det berørte området og masser i et minutt eller to.
3. La oljeblandingen stå over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette hver natt til hoftebursitt leges.

Hvorfor dette fungerer

De fleste av disse essensielle oljene har antiinflammatoriske egenskaper som vil redusere hevelsen. De gir også varme til huden ettersom de er varme i naturen. Dette kan bidra til å lindre smertene og gi lindring (2, 3, 4, 5, 6).

Forsiktighet

Søt bjørkeolje og vintergrønn olje er kun trygt for kortvarig bruk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Varme eller is mot hoftebursitt

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• En ispakke
• En varmepakke

Hva du må gjøre

1. Påfør ispakken først på de hovne delene i ca. 10 minutter.
2. Plasser nå varmepakken på samme sted i 10 minutter.
3. Gjenta ispakken i ytterligere fem minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk dette middelet etter behov.

Hvorfor dette fungerer

Dette er en standardbehandling når det gjelder behandling av muskelsmerter. Den første påføringen av ispakken bidrar til å redusere smerte og hevelse, og bedøve området. Deretter vil påføring av varme forbedre sirkulasjonen til det berørte området og bidra til å helbrede betennelsen ytterligere. En endelig påføring av ispakken sørger for at muskler og ledd ikke blir betent igjen (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Massasjeterapi mot hoftebursitt

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

1-2 ts ricinusolje

Hva du må gjøre

1. Varm opp oljen lett.
2. Masser det berørte området med dette i noen minutter.
3. La oljen stå over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette hver natt, før du legger deg, til du får lindring av smerte og hevelse.

Hvorfor dette fungerer

Når varmen fra oljen lindrer smerten, hjelper oljen i seg selv å redusere betennelsen med antiinflammatoriske forbindelser (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Eplecidereddik

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 1/2 kopp eplecidereddik
• 2 kopper varmt vann
• Et mykt håndkle

Hva du må gjøre

1. Fortynn ACV med vann og dypp håndkleet i dette.
2. Vri ut overflødig vann og pakk håndkleet rundt det berørte området.
3. La den stå på i en time eller så.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette en gang hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Denne løsningen, rik på vitaminer og mineraler, er effektiv for å redusere hevelsen. Det kan også øke sirkulasjonen til regionen og øke hastigheten på legeprosessen (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Melk av magnesia

Redaksjonell anerkjennelse: Keith Homan / Shutterstock.com

Du vil trenge

• 1 ts melk magnesia
• Et glass med vann

Hva du må gjøre

Bland magnesias melk i vann og drikk dette.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette to ganger om dagen i en uke.

Hvorfor dette fungerer

Når magnesiumnivået i kroppen faller, begynner metabolske og inflammatoriske lidelser å dukke opp ettersom dette mineralet spiller en viktig rolle i mange av disse prosessene (10). Melk av magnesia (magnesiumhydroksid) har en betennelsesdempende effekt på det berørte området.

Forsiktighet

Ikke bruk dette middelet i mer enn en uke.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Gurkemeie mot bursitt

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts gurkemeie
• Et glass varm melk eller varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett gurkemeie i melken og bland godt.
2. Drikk dette mens melken fortsatt er varm.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Har denne gurkemeie tilsatt melk 1-2 ganger hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Gurkemeie er et kraftig betennelsesdempende middel som reduserer hevelse i hoften og også smerten med curcumin-innholdet. Den inneholder også antioksidanter som kan hjelpe deg med å komme deg raskt fra hoftebursitt (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Blackstrap Melasse

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss melasse
• Et glass med vann

Hva du må gjøre

Bland melasse i vann og drikk dette.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk et glass av dette hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Blackstrap melasse er en utmerket kilde til magnesium og kalium. De hjelper med å lindre leddsmertsymptomer sett ved revmatoid artritt og bursitt (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Ingefær

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

Få dråper ingefærolje

Hva du må gjøre

Påfør dette på det berørte området og masser i et minutt eller så til det absorberes i huden.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Påfør dette en eller to ganger hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær brukes ofte til å redusere både smerte og betennelse på forskjellige steder i kroppen. Topisk påføring av ingefærolje vil ha en direkte innvirkning på hoftehevelsen. Ingefær bør også inkluderes i det daglige kostholdet for å holde betennelser og til og med infeksjoner i sjakk (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Mullein te

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 2 ts mullein urt
• 2 kopper varmt vann
• En myk klut

Hva du må gjøre

1. Bryg litt fersk mullein te ved å suge urtene i varmt vann i noen minutter.
2. Nå dypper du den myke kluten i denne og legger den over hoften etter at du har fjernet overflødig vann fra kluten.
3. La den stå i 20-30 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette etter behov.

Hvorfor dette fungerer

Urtehjulet hjelper til med å redusere hevelse og smerte ettersom det er betennelsesdempende (14). Teens varme vil også avlaste stivheten i hofteleddet du kan oppleve.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Alfalfa mot bursitt

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts tørkede lucerne blader
• En kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bratt lucerne i 10-15 minutter og sil deretter teen.
2. Drikk dette.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk en kopp av denne urtete hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Å drikke alfalfa te vil redusere nivåene av inflammatoriske forbindelser i kroppen og dermed gi deg lindring fra hoftebursitt (15).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Nå som du vet hvordan du skal bli kvitt hoftebursitt, hva venter du på? Du kan enkelt takle ubehag ved symptomer på hoftebursitt med disse midlene. Hvis hjemmemedisinene nevnt ovenfor følges, kan du få lindring av irritasjon og betennelse i løpet av få dager. Hvis du føler at midlene ikke fungerer for deg og symptomene på bursitt vedvarer, bør du snarest kontakte en spesialist.

Vi har også svart på noen vanlige spørsmål for deg nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor lang tid tar hoftebursitt å gro?

Det kan ta 2-8 uker før hoftebursitt leges hvis andre inngrep ikke brukes for å få lindring fra symptomene.

Er det bra å gå for hoftebursitt?

Å gå blir veldig ubehagelig og til og med smertefull til tider når du har hoftebursitt. Det er best å hvile og la kroppen gro i stedet for å anstrenge den med fysisk aktivitet.

Beste mat å spise for bursitt

Matvarer som inneholder naturlige antiinflammatoriske forbindelser og viktige vitaminer og mineraler for helse av bein og muskler, bør konsumeres. Noen anbefalinger inkluderer -

• Frukt som sitrusfrukter, kiwi, ananas, papaya, bananer osv
• Grønnsaker som mørkegrønne bladgrønnsaker, grønnkål, paprika, bønner osv
• Egg, fisk og gressmatet kjøtt
• Valnøtter og linfrø
• Bygg, havregryn og andre korn med lav glykemisk indeks

Noen matvarer som bør unngås hvis du lider av hoftebursitt er -

• Bearbeidet mat
• Mat med høyt sukkerinnhold
• Raffinert stivelsesmat
• Belgfrukter

Risikofaktorer for hoftebursitt

Ikke press kroppen din - hoftebursitt er et tegn på at du må bremse! Faktorer som er forbundet med økt risiko for hoftebursitt er -

• Hofteskade
• Leddgikt
• Gjentatt stress i hofteleddet og forårsaker skade
• Kalsiumavleiringer på hoftebenet
• Tidligere operert på hofteområdet

Øvelser som skal unngås for hoftebursitt

Det er nødvendig at aktivitetene som forårsaker hoftebursitt skal unngås for å gi lindring av betent bursa. Enkle ting som å sitte i en ubehagelig stol kan også føre til smerter i hoftene. Så prøv å unngå alle slike aktiviteter som forverrer smertene dine. Ikke anstreng bein og muskler med hurtige aerobe øvelser eller vekttreningsøvelser som vil legge press på hofteleddet.

Når skal jeg oppsøke lege for hoftebursitt?

Det anbefales å oppsøke legen din dersom du opplever noen av tilstandene listet opp nedenfor med de vanlige symptomene på hoftebursitt -

• Skarp eller skuddsmerter
• Overdreven hevelse og utslett
• Vedvarende smerter i 1-2 uker
• Uutholdelige smerter i hoften
• Feber

Håper denne artikkelen hjelper deg med å behandle hoftebursitt hjemme. Hjemmemedisiner er alltid et foretrukket alternativ når symptomene er tålelige. Du kan enkelt håndtere dem med enkle naturlige løsninger.