Innholdsfortegnelse:
- Hva er lysin?
- Lysin bruker
- Advarsler og bivirkninger
- Gravide / sykepleier:
- Nyresykdom:
- Topp 10 lysinrike matvarer
- 1. Parmesanost:
Visste du at Lysin er en viktig byggestein i kroppen og det stimulerer produksjonen av kollagen? Visste du at lysinrik mat også kan hjelpe deg med å overvinne herpesinfeksjoner? Vel, hvis du lurer på hva lysin er og hvordan det hjelper kroppen din, så har du kommet til rett sted!
Les dette innlegget og finn ut om Lysin, dets bruk og interaksjoner, og matvarer som inneholder denne essensielle aminosyren.
Hva er lysin?
Lysin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at den ikke produseres av kroppen, og at du må konsumere mat med høyt lysin eller kosttilskudd for å få den nødvendige mengden lysin i systemet ditt. Lysin stimulerer kollagenproduksjonen og hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. (1)
Lysin bruker
Bortsett fra å bidra til å skape kollagen og hjelpe kalsiumabsorpsjon, har lysin også andre bruksområder (2), som inkluderer:
Forkjølelsessår:
Studier konkluderer med at lysin kan bidra til å behandle forkjølelsessår. Lysin kan enten konsumeres eller brukes lokalt som en krem for å redusere forkjølelsessår og betennelse.
Reduserer stress:
Noen studier observerte at lysin bidro til å redusere angst hos menn og stress hos kvinner.
Advarsler og bivirkninger
Lysin er viktig for kroppen og har mange fordeler. Imidlertid kan lysin ha noen bivirkninger, og du bør være forsiktig når du bruker denne aminosyren. (3)
Selv om lysin vanligvis inntas og for det meste er trygt, kan det føre til bivirkninger som mageproblemer, oppblåsthet, forstoppelse og til og med diaré. (4)
Gravide / sykepleier:
Det har vært lite studier om effekten og sikkerheten ved å konsumere lysin mens du ammer eller er gravid. Så vær på den sikre siden og unngå et overskudd av lysinrik mat under graviditeten. (5)
Nyresykdom:
Noen studier har knyttet lysin til nyresykdomsrisiko. I noen tilfeller forverret lysin symptomene på nyresykdom. Sjekk alltid med legen din før du bruker lysin. (6)
Nå som du vet mye om lysin, kan du lese videre for å vite hvilke matvarer som inneholder denne aminosyren !.
Topp 10 lysinrike matvarer
1. Parmesanost:
Dette er den rikeste kilden til alle melkebaserte proteiner, og er fylt med mest essensielle aminosyrer. Parmesanost er ganske populær på kjøkkenet og har 151% av lysin RDI (