Innholdsfortegnelse:
- Topp 10 jerntilskudd i 2020
- 1. Beste samlet: MegaFood Blood Builder
- Fordeler
- Ulemper
- 2. Best for gravide kvinner: Nature Made Iron
- Fordeler
- Ulemper
- 3. Beste Vegan: Garden Of Life Vitamin Code Raw Iron
- Fordeler
- Ulemper
- 4. Best for RBC-produksjon: Zahler Iron Complex
- Fordeler
- Ulemper
- 5. Smaksprøver: EZ smelter jernoppløselige vitaminer
- Fordeler
- Ulemper
- 6. Best for idrettsutøvere: Feosol jernholdig sulfat jern med høy potens
- Fordeler
- Ulemper
- 7. Best for Women: Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement
- Fordeler
- Ulemper
- 8. Lett fordøyelig: Nytt kapittel Iron Food Complex
- Fordeler
- Ulemper
- 9. Beste budsjett: Nature's Bounty Iron Supplements
- Fordeler
- Ulemper
- 10. Beste ingredienser: Pure Iron-C innkapslinger
- Fordeler
- Ulemper
- Er jeg i fare for jernmangel?
- Bivirkninger av jerntilskudd
- Konklusjon
- Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Jern er en viktig komponent i hemoglobin, hvis primære funksjon er å føre oksygen i de røde blodcellene gjennom hele kroppen (1). Det er også viktig for vekst og utvikling. Selv om det naturlig finnes i noen matvarer, er det også tilgjengelig som kosttilskudd i form av kapsler, tabletter og væsker.
Jerntilskudd er ment å tas for å etterfylle jernnivået i kroppen din. Dette er en av de vanligste behandlingene for jernmangel. Behandling for jernmangel avhenger imidlertid av årsaken og alvorlighetsgraden. Generelt anbefales jerntilskudd til pasienter med jernmangelanemi eller under graviditet.
Det er mange årsaker til jernmangel. Jern har mange fordeler for helsen, hvorav de fleste kan oppnås ved å konsumere mat som er rik på jern. Men du kan trenge et tillegg til tider. Hvis du leter etter et passende jerntilskudd, har vi den rette listen for deg. Ta en titt!
Topp 10 jerntilskudd i 2020
1. Beste samlet: MegaFood Blood Builder
Megafood Blood Builder er klinisk bevist å øke jernnivået og redusere utmattelse uten å forårsake bivirkninger. Den er formulert med nærende ingredienser som rødbeter og organiske appelsiner, sammen med folsyre og vitamin C og B12. Det gir 26 mg jern per porsjon. Det beste med dette tilskuddet er at det er skånsomt nok til å tas på tom mage. Produktet hevder å være trygt for menstruerende kvinner, gravide, veganere, vegetarianere og idrettsutøvere.
Fordeler
- Forårsaker ikke forstoppelse eller kvalme
- Opprettholder sunn produksjon av røde blodlegemer
- Forbedrer energinivået
- Inkluderer næringsrike ingredienser
- Laget med gårdsfriske hele matvarer
- Inneholder vitaminer og mineraler
- Opprettholder sunne blodtrykksnivåer
Ulemper
Ingen
2. Best for gravide kvinner: Nature Made Iron
KJØP PÅ AMAZONDette flytende jerntilskuddet er formulert for å opprettholde sunne jernnivåer hos personer som mangler tilstrekkelig jern. Den inneholder ingredienser av førsteklasses kvalitet som er valgt under strenge produksjonsprosesser. Formelen er fri for kunstige konserveringsmidler, syntetiske fargestoffer og gluten.
Fordeler
- USP (US Pharmacopeia) bekreftet
- Kan hjelpe til med å behandle anemi
- Lett å svelge
- Forårsaker ikke forstoppelse
- Fornuftig priset
Ulemper
Ingen
3. Beste Vegan: Garden Of Life Vitamin Code Raw Iron
KJØP PÅ AMAZONDette veganvennlige produktet inneholder ingredienser som dyrkes ved bruk av probiotisk dyrking for å produsere rå næringsstoffer. De produseres under 115 ° F slik at næringsstoffene bevares. Dette produktet er utelukkende et helmatbasert supplement. Den er laget uten høy varme, syntetiske bindemidler eller fyllstoffer, kunstige smaker, søtningsmidler, farger og tilsetningsstoffer. Dette tillegget er en næringsrik blanding av 23 frukt og grønnsaker. Det er de naturlige jerntilskuddene som støtter helsen til blodet, hjertet, øynene, immunforsvaret og reproduksjonssystemet. Det er lett fordøyelig og forårsaker ikke forstoppelse.
Fordeler
- Sertifisert veganer
- Glutenfri
- Kan hjelpe med anemi
- Inneholder vitamin C, B12 og folat
- Lett absorbert
Ulemper
Ingen
4. Best for RBC-produksjon: Zahler Iron Complex
KJØP PÅ AMAZONZahler Iron Complex er et blodbyggende hemejerntilskudd som inneholder alle næringsstoffene som kreves for hemoglobindannelse. Den inneholder ferrochel, som er den mest effektive jernformen. Sammen med det inneholder den også vitamin B12 og folsyre. Med anbefalt bruk vil dette ferritintilskudd forbedre produksjonen av røde blodlegemer. Samlet sett er det en mild og ikke-forstoppende jernformel.
Fordeler
- Lett absorbert
- Lett på magen
- Løfter humøret ditt
- Holder deg aktiv
- Forbedrer utseendet på neglene dine
Ulemper
Ingen
5. Smaksprøver: EZ smelter jernoppløselige vitaminer
KJØP PÅ AMAZONFordeler
- Null sukker
- Glutenfri
- Ikke-GMO
- Inkluderer naturlige smaker og naturlige søtningsmidler
- Fordøyes raskt
- Ikke-forstoppende formel
Ulemper
Ingen
6. Best for idrettsutøvere: Feosol jernholdig sulfat jern med høy potens
KJØP PÅ AMAZONDenne farmasøytgodkjente formelen er svært effektiv for de som ønsker å forbedre jernnivået. Formelen inneholder jernholdig sulfat, som er blant de mest anbefalte mineralene av leger. Jernsulfat er en av de sikreste og tidstestede jernformene. Hver porsjon inneholder 325 mg jernholdig sulfat, noe som tilsvarer 360% av den daglige verdien, noe som gjør det til et sterkt jerntilskudd. Denne jerntilskuddsformelen av høy kvalitet inneholder også andre ingredienser som laktose, sorbitol, krospovidon, triacetin, magnesiumstearat, karnaubavoks, hypromellose, polydextrose, polyetylenglykol og titandioksid. Det er det beste jerntilskuddet for anemi.
Fordeler
- Inneholder 120 kapsler
- Et pålitelig merke i 7 tiår
- Forbedrer systemets evne til å absorbere jern
- Fornuftig priset
Ulemper
Ikke vegansk
7. Best for Women: Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement
KJØP PÅ AMAZONKvinner mister en viss mengde jern hver måned i løpet av menstruasjonssyklusen. I slike tilfeller kan jerntilskudd være til stor hjelp da de hjelper til med å støtte utholdenhet og energi for en sunn produksjon av røde blodlegemer. Et slikt produkt er Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement. Den inneholder vitamin C, folsyre, vitamin B12, klorofyllin, flytende leverfraksjoner og jern.
Fordeler
- Fri for gluten, sukker og hvete
- Ingen kunstige fargestoffer eller smaker
- Lett absorberbar
- Øker energi
Ulemper
- Inneholder soya
- Inneholder hemejern (kommer fra animalsk protein)
8. Lett fordøyelig: Nytt kapittel Iron Food Complex
KJØP PÅ AMAZONDette tillegget er lett fordøyelig ettersom det presenteres i gjæret form. Det er et hel-mat-basert jerntilskudd, som lett kan absorberes av kroppen din. Det bygger blod og forbedrer energinivået ved hjelp av strykejern og fem andre viktige vitaminer og mineraler, inkludert vitaminene E, C, B12, og folat og sink. Dette produktet er ideelt for kvinner under graviditet eller menstruasjon. Det er en ikke-forstoppende formel laget av organiske grønnsaker og urter.
Fordeler
- Kan tas selv på tom mage
- Ikke-GMO
- 100% vegetarisk
- Glutenfri
- Fri for kunstige farger
Ulemper
Ingen
9. Beste budsjett: Nature's Bounty Iron Supplements
KJØP PÅ AMAZONNature's Bounty jerntilskudd støtter produksjonen av røde blodlegemer. Det hjelper til med å bekjempe tretthet og forbedrer energinivået. Hver kapsel inneholder 325 mg jernholdig sulfat.
Fordeler
- Ingen kunstige smaker eller søtningsmidler
- Inneholder ikke soya, melk, gluten eller sukker
Ulemper
- Tilgjengelighetsproblemer
10. Beste ingredienser: Pure Iron-C innkapslinger
KJØP PÅ AMAZONPure Iron-C innkapsling inneholder en svært biotilgjengelig jernform. Den støtter optimal muskelfunksjon og hjelper med å transportere oksygen og karbondioksid gjennom kroppen. Sammen med jern inneholder den også vitamin C, som bidrar til å forbedre tarmabsorpsjonen og støtter røde blodlegemer for bedre oksygenivåer. Formelen inneholder også andre ingredienser som hypoallergen plantefiber og askorbylpalmitat. Det er det beste jerntilskuddet for kvinner.
Fordeler
- Uten meieriprodukter og andre animalske produkter
- Lett absorbert
- Lys på magen
- Forbedrer energinivået
Ulemper
Ingen
Utforsk disse jerntilskuddene for å forbedre jernnivået og gjenoppbygge energi i systemet ditt. Men før du gjør det, ta kontakt med helsepersonell. De vil kunne anbefale riktig supplement for deg.
La oss nå forstå hvem som er i fare for jernmangel.
Er jeg i fare for jernmangel?
Shutterstock
Jernmangel er mer utbredt blant kvinner. Hvis du tilhører noen av følgende grupper, kan du risikere jernmangel. Det er også vanlig blant følgende grupper av mennesker.
- Kvinner som menstruerer
- Gravide kvinner
- Personer med gastrointestinal sykdom og inflammatorisk tarmsykdom
- Mennesker som har gjennomgått gastrisk bypassoperasjon
- Folk hvis kosthold ikke inneholder nok jernholdig mat
- Personer med magesårssykdom
Selv om jernmangel kan behandles med jerntilskudd, er det noen bekymringer. De kan ha visse potensielle bivirkninger.
Merk: Før du bruker disse kosttilskuddene, anbefales det at du konsulterer legen din og tester fordøyelsesfunksjonens jernnivåer.
Bivirkninger av jerntilskudd
De vanligste bivirkningene forbundet med jerntilskudd er (2):
- Forstoppelse
- Diaré
- Mørke avføring
- Kvalme
- Oppkast
- Magesmerter
Forstoppelse og mørk avføring er imidlertid normalt. De er tegn på at behandlingen fungerer. Men hvis du opplever magesmerter, kontakt lege umiddelbart.
Konklusjon
Siden jern spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer, kan mangel på det føre til anemi. Men med jerntilskudd kan du bekjempe jernmangel på 3 til 6 måneder. Før du bruker disse kosttilskuddene, må du imidlertid kontakte helsepersonell.
Har du brukt jerntilskudd før? Hvordan fant du dem? Del dine erfaringer med oss ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor.
Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Spørsmål: Hvor mye jern trenger jeg?
Svar: Mengden jern du trenger hver dag, avhenger av alder, kjønn og helsetilstand. Selv om de gjennomsnittlige daglige anbefalingene er (3):
Voksne kvinner: 18 mg
Voksne menn: 8 mg
Tenåringsjenter: 15 mg
Tenåringsgutter: 11 mg
Gravide kvinner: 27 mg
Spørsmål: Hvor mye jern er for mye?
Svar: Det avhenger av kroppstype, kjønn og alder. Det er det imidlertid