Innholdsfortegnelse:
- Vitaminer for høydevekst - Topp 10
- 1. Vitamin A:
- 2. D-vitamin:
- 3. Vitamin B-kompleks:
- 4. Vitamin C:
- 5. F-vitamin:
- 6. K-vitamin:
- Beste mineraler for høydevekst hos barn
- 7. Kalsium:
- 8. Magnesium:
- 9. Sink:
- 10. Bor:
Synes du barnet ditt ikke er så høyt som jevnaldrende? Og smerter det ham og deg også? Som foreldre er det ganske normalt og åpenbart å tenke at barnet ditt skal vokse til et sunt individ. Men hva om ting ikke skjer som du hadde ønsket?
Bekymre deg ikke. Det er visse vitaminer og mineraler som kan spille en veldig stor rolle for å hjelpe til med veksten av barnet ditt. Vil du vite hva de er? Len deg tilbake og les videre!
Vitaminer for høydevekst - Topp 10
1. Vitamin A:
Vitamin A er også kjent som retinol er en av de viktigste vitaminene for høydevekst hos barn. Du må velge slike matvarer for barna dine som inneholder dette vitaminet i store mengder. Vitamin A øker høyden på barna. Det produserer kalsium for å gi næring til bein og forbedre kroppsutviklingen. Shortlist matvarer som brokkoli, fersken, forsterket melk og frukt.
2. D-vitamin:
Mange av de små barna klarer ikke å vokse med normal høyde på grunn av genetiske lidelser. Derfor må foreldre prioritere tilberedning av mat som må ha vitamin D og andre mineraler for å hjelpe barn å bli høyere. D-vitamin er en ingrediens som akselererer den fysiske høyden til et barn. Det forhindrer også rakitt og beinerosjon. Tilgjengeligheten av fosfor og kalsium i vitamin D hjelper barn å få rask kroppsvekst innen kort tid.
3. Vitamin B-kompleks:
Vitamin B-kompleks spiller flere roller i utviklingen av et barns kropp. Det er elleve vitaminer, som danner vitamin B-komplekset som hjelper til med kroppsbygging. Av dem er vitamin B 12 eller kobalamin et middel som fremmer kroppens høyde uten å skade bein og vev. Barnepassespesialister foreskriver gode vitamin B-komplekstilskudd for å hjelpe barn med å vokse høyere.
4. Vitamin C:
Vitamin C eller askorbinsyre er naturlig nødvendig for å øke babyens raske vekst og modenhet. Denne spesielle kroppsutviklingsvitaminen bør konsumeres av barn for å øke høyden raskt. Sitrusfrukter, banan og avokado er noen viktige matvarer som gir mye vitamin C for å gi næring til bein, danne nye kollagener og gjenopplive kroppsstyrken.
5. F-vitamin:
Vitamin F inneholder flerumettede fettstoffer og andre komponenter for å utvikle celler, omstrukturere bein og forhindre kroppssvakhet. Imidlertid er vitamin F også effektiv for å øke vekstprosessen hos barn. Gi sjømat til barna dine. Laks, makrell og frukt som raps er også nyttig for ungdommer i veksten.
6. K-vitamin:
For riktig beinvekst trenger du kalsium. Flere studier har vist at vitamin K opprettholder og fremmer jevn vekst i kroppen. Barn må spise næringsrik mat som har vitamin K for å stoppe erosjon, og derved øke høydeakselerasjonen.
Beste mineraler for høydevekst hos barn
7. Kalsium:
Kalsium er et mineral for vekst av bein som kreves av kroppen i store mengder for riktig vekst og utvikling av barn. Noen ganger møter barna imidlertid kalsiummangel på grunn av lavt inntak av kalsium, og gir mat som melk og banan. Inkludert meieriprodukter som yoghurt og ost hjelper også til å fremme beinhelse og vekst i kroppen.
8. Magnesium:
Magnesium styrker muskulaturen ved å forsterke bein. Det fungerer fantastisk gjennom samarbeidet med fosfor og bidrar til en jevn økning i kroppsveksten.
9. Sink:
Barn som er ulykkelige på grunn av kort høyde, må velge sinkmineral. Det starter beinveksten på nytt. Sink er tilgjengelig i østers, egg og rødt kjøtt. Lag riktige kostholdsplaner ved å inkludere sink for å øke barnets vekst.
10. Bor:
Bor er en god bidragsyter som balanserer mengden vitamin D i kroppen. Siden vitamin D støtter opptaket av kalsium gjennom matvarer, må du ta med borholdige matvarer som mandel, bønner, brokkoli, gulrot, eple og aprikos i ditt daglige kosthold.
Med disse næringsstoffene i barnets kosthold, ville han definitivt vokse til et sunt individ! Kjenner du til andre næringsstoffer som kan hjelpe til med å vokse et barn? Del med oss!