De 10 beste biotintilskuddene for sunt hår og strålende hud - 2020

Sprø negler, tynnende hår og skinnende hud er ikke bare skjønnhetsproblemer. Problemet går dypt under huden din. Disse ytre manifestasjonene er en indikasjon på spesifikke underliggende problemer, som for det meste er relatert til en viss vitaminmangel. Biotin er spioneringen som et universalmiddel for alle slike problemer.

Biotin er et vannløselig vitamin som spiller en viktig rolle i helsen til håret, huden og neglene. Selv om mangelen er en sjelden forekomst, kan du oppleve hårtap eller kjedelige hudproblemer hvis du ikke får nok biotin. Den eneste veien ut av dette er å bruke kosttilskudd. Forskning på biotin er sparsom og er fortsatt i sine tidlige stadier (1).

For å hjelpe deg med å finne det beste tilskuddet, har vi undersøkt og innsnevret de 10 beste biotintilskuddene. Men før du utforsker tilleggsalternativene, er det viktig at du vet hva biotin er og hva det gjør med kroppen din.

Hva er biotin?

Biotin er et B-vitamin som er viktig for å lette sunn metabolisme og skape viktige enzymer (2). Biotin omdanner visse næringsstoffer til energi og antas å forbedre keratininfrastrukturen i kroppen din. Som ethvert annet vitamin i B-familien, hjelper biotin kroppen til å metabolisere proteiner og behandle glukose. Det er også kjent som vitamin B7 eller vitamin H.

Siden menneskekroppen ikke kan syntetisere biotin, må vi konsumere det gjennom kostholdet vårt eller kosttilskudd. Kroppen bygger ikke opp noen biotinreserver, og det ubrukte biotinet skylles ut av kroppen i urinen. Derfor må det komme inn i systemet vårt daglig gjennom kostholdet vårt. Biotin er et koenzym som forbedrer enzymets virkning.

Viktigheten av biotin

Pattedyr kan ikke syntetisere biotin. Derfor må vi være avhengige av kostinntak fra mikrobielle og plantekilder. Biotin fungerer som et koenzym for fem karboksylaser hos mennesker. Det hjelper kroppen å behandle glukose og metaboliserer proteiner, fett og karbohydrater. Det antas å være bra for sunt hår, negler og hud.

Dette vitaminet finnes i mange helse- og kosmetiske produkter, selv om biotin ikke kan absorberes gjennom huden eller håret.

European Food Safety Authority (EFSA), som gir vitenskapelig råd for å hjelpe politiske beslutningstakere, har bekreftet en rekke fordeler med kostinntak av biotin (3):

• Viktig for metabolismen av karbohydrat og fett
• Hjelper energiproduserende metabolisme
• Hjelper med å opprettholde sunn hud og slimhinner
• Hjelper normal funksjon av nervesystemet
• Hjelper med å opprettholde sunt hår
• Hjelper normale psykologiske funksjoner

Biotintilskudd vinner mye popularitet og er lett tilgjengelig i midtgangen på supermarkeder. Her er de 10 beste biotintilskuddene du kan vurdere å kjøpe.

Topp 10 Biotintilskudd

1. Sportsforskning Biotin med organisk kokosnøttolje

KJØP PÅ AMAZON

Sports Research er et familiedrevet selskap som er kjent for å tilby helse- og velværeprodukter av høy kvalitet. Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil supplement støtter og fremmer sunt hår, hud og negler. Det hjelper også sunn metabolisme.

Dette tillegget inneholder 10 000 mcg biotin i organisk kaldpresset kokosnøttolje. Kokosnøttolje hjelper vektreduksjon øker immuniteten og kan bidra til å kontrollere diabetessymptomer. Dette produktet er GMO-fritt og kommer i en veganvennlig myk gel. United States Pharmacopeia-merke garanterer høy renhet og doseringsnøyaktighet av dette biotintilskuddet.

Fordeler

• Ikke-GMO bekreftet
• Veggie biotin myk gel
• 90 dagers pengene-tilbake-garanti
• Hjelper med å støtte sunt hår, negler og hud

Ulemper

Ingen

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

KJØP PÅ AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies er gode kilder til biotin. De kommer i en deilig naturlig blåbærsmak. Vitafusion er det eneste gummibaserte supplementet på markedet. Den er laget i USA og er fri for gluten og majssirup med høy fruktose.

To ekstra styrke biotin gummier gir en daglig verdi på 5.000 mcg av vitaminet. Den støtter godt hår, negler og hud og hjelper også fett, protein og karbohydratmetabolisme. Dette tillegget har like mye biotin som andre formler. Så du kan få den daglige dosen av tillegget mens du nyter godteriet.

Denne nostalgiske gummiformelen er lett å konsumere enn vitaminer i tablett- eller pilleform. Den er gelatinbasert og inneholder kunstig smak og fargestoffer.

Fordeler

• Ingen majssirup med høy fruktose
• Naturlig blåbærsmak
• Mottaker av 2018 Chef's Best Excellence Award

Ulemper

• Hver gummi inneholder 3 gram sukker.

3. Natrol Biotin Maksimal styrke

KJØP PÅ AMAZON

Natrol er en ledende produsent av vitamin og kosttilskudd. Natrol Biotin Supplement hjelper deg med å gjenopprette helsen til håret ditt, glansen på huden din og neglestyrken. Dette tilskuddet støtter stoffskiftet og hjelper til med å omdanne mat til energi.

Natrol Biotin Maximum Strength er et 100% vegetarisk supplement, som hjelper til med å opprettholde sunt hår, hud og negler. Den er tilgjengelig i doser på 1000, 5000 og 10 000 mcg. Det tilbyr alle fordelene med biotintilskudd og inkluderer også kalsium.

Dette tilskuddet er det beste valget for veganere og vegetarianere, da det kommer i form av tabletter og ikke gelatinkapsler. Det er for tiden en av bestselgerne og et topprangerte vitamin B7-tilskudd.

Fordeler

• Inneholder 66 mcg kalsium
• 100% vegetarisk
• Tilgjengelig i forskjellige doser
• Valuta for pengene

Ulemper

Ingen

4. Nature's Bounty Biotin Supplement

KJØP PÅ AMAZON

Nature's Bounty er et flaggskipmerke fra Nature's Bounty Co., et pålitelig merkevare av helsebevisste mennesker i flere tiår. Merket er kjent for å gi kosttilskudd av uovertruffen kvalitet og verdi.

Softgelene med rask frigjøring er blottet for konserveringsmidler, gluten eller sukker. Dette tillegget er tilgjengelig for en brøkdel av konkurrentene. Den er tilgjengelig i doser på 1000, 5000 og 10 000 mcg. Dette myke geltilskuddet hjelper til med å støtte sunt hår, hud, negler og energiomsetning.

Fordeler

• Tilgjengelig i doser på 1000 og 5000 mcg
• Softgeler med rask frigjøring
• Støtter sunt hår, hud og negler

Ulemper

• Ikke egnet for vegetarianere og veganere

5. Hairfluence By Zhou Nutrition

KJØP PÅ AMAZON

Dette hårtilskuddet med flere ingredienser gir målrettet næring til håret ditt for å nå det sprettende potensialet. Dette næringsrike biotintilskuddet er utmerket for alle hårtyper. Det støtter eksisterende hårhelse og stimulerer ny cellevekst.

Dette tillegget hjelper ikke bare og fremmer hårets helse, men du kan også merke synlige fordeler etter to til tre uker på huden og neglene dine. Den tilbyr 5.000 mcg biotin per porsjon. Dette vitenskapelig formulerte tilskuddet er en blanding av pålitelige aminosyrer, vitaminer og mineraler. Den inneholder bambusekstrakt, kollagen og keratin.

Fordeler

• Målrettet for å støtte hårvekst
• Fylt med vitaminer, mineraler og proteinbyggesteiner
• Hårtilskudd med flere ingredienser

Ulemper

• For 5000 mcg kreves en dose på to kapsler.

6. Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies

KJØP PÅ AMAZON

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies er laget av ingredienser av høy kvalitet og er vegetarvennlig. Dette tillegget er en praktisk og deilig måte å gi næring til kroppen din. Det er en GMO-fri formel med pektinbaserte ingredienser.

Hver porsjon inneholder bare 15 kalorier. Derfor lar dette tillegget deg nyte fordelene med biotin uten bekymringer for å ødelegge en sunn spiseplan. Hver servering tilbyr biotin med høy styrke som støtter kroppen med riktig mengde som trengs for optimal cellulær vekst og metabolisme. Dette tilskuddet er fritt for majssirup med høy fruktose og gluten. Det er best for de som leter etter vitaminer som er enkle å tygge.

Fordeler

• Biotin gummier med høy styrke
• Støtte cellevekst og metabolisme
• GMO-fri
• Fri for majssirup og gluten med høy fruktose
• Lett å tygge
• Bare 15 kalorier per porsjon

Ulemper

• Hver gummi inneholder 3 gram sukker.

7. SBR Ernæring Biotin

KJØP PÅ AMAZON

Si farvel til vilkårlige doser av biotin med dette droppeflaskebiotintilskuddet. Hver servering av dette tilskuddet inneholder 5000 mikrogram biotin. Det får håret til å virke tykkere og forbedrer hudens tone og tekstur. Dette vegan / vegetarvennlige tilskuddet kommer i naturlig vaniljesmak og er glutenfri.

Dette flytende kosttilskuddet er enkelt å konsumere og mer skånsomt mot fordøyelsessystemet sammenlignet med dets kapselmotstykker, som har fyllstoffer eller overflødige ingredienser. Dette flytende biotinet er laget i USA i et FDA-registrert anlegg.

Den naturlige vaniljen og steviaen gjør smaken mer velsmakende. Den har en relativt høyere absorpsjonshastighet sammenlignet med kosttilskudd i fast form.

Fordeler

• Ikke-GMO
• Veganvennlig
• Ingen kunstige konserveringsmidler
• Glutenfri
• Laget i et FDA-registrert anlegg

Ulemper

• Leveringsmetode for dropper ikke veldig presis.

8. Solgar Super High Potency Biotin

KJØP PÅ AMAZON

Solgar er et kjent merke i kosttilskuddsverdenen. Den har innovert og produsert kosttilskudd av god kvalitet siden 1947. Solgars biotin-vegetabilsk kapsel er glutenfri og ikke-GMO.

Denne kapselen inneholder ikke hvete, meieri, soya, gjær, sukker, natrium, kunstig smak, søtningsmiddel, konserveringsmidler og farge. Dette tilskuddet gir 10 000 mcg biotin per porsjon.

Fordeler

• Super høy styrke
• Fremmer sunn hud, negler og hår
• Glutenfri
• Ikke-GMO

Ulemper

Ingen

9. Zenwise Health Extra Strength Biotin

KJØP PÅ AMAZON

Zenwise Health er et merke som er kjent for å levere svært effektive produkter som du kan stole på. De er forpliktet til å tilby premiumtilskudd som gir bemyndigende resultater for mennesker i alle aldre. Ekstra styrke Biotin inneholder 5000 mikrogram vitamin som ikke bare støtter og fremmer sunt hår, hud og negler, men som også tar vare på stoffskiftet og energinivået.

Det er en vegetabilsk kapsel og er fri for de vanligste allergener. En flaske inneholder 120 tellinger av avansert glutenfritt biotin. Dette tillegget er formulert i et FDA-registrert anlegg, som er NSF- og GMP-sertifisert.

Fordeler

• Grønnsakskapsel
• Fri for vanlige allergener
• Glutenfri
• Formulert i FDA-registrert anlegg

Ulemper

• Mild dosering

10. Nå Foods Extra Strength Biotin

KJØP PÅ AMAZON

Nå er det et populært og rimelig ansett vitamin- og tilskuddsselskap. Dens ekstra styrke biotintilskudd støtter aminosyremetabolismen og fremmer sunn immunforsvar.

Denne ikke-GMO, veganske / vegetariske kapslen er glutenfri. Dette GMP-kvalitetssikrede produktet er pakket i USA. Dette biotintilskuddet på 10 000 mcg er fritt for vanlige allergener. Hvis du vil holde dosen din lav, kan du kjøpe 1000 mcg og 5000 mcg versjoner av biotintilskuddet.

Fordeler

• Støtter sunt hår, hud og negler
• Ikke-GMO
• Glutenfri
• Veganske / vegetariske kapsler
• GMP kvalitetssikret

Ulemper

• Ikke for kviserutsatt hud.

Biotin er et viktig næringsstoff som naturlig finnes i små mengder i noen matvarer, og kan også tas som et kosttilskudd. Siden dette vitaminet er vannløselig, lagres det ikke i kroppen. Derfor må du konsumere det gjennom mat og kosttilskudd.

Dessverre er det ingen god laboratorietest for å oppdage biotinmangel. Lave nivåer av biotin gjenspeiles i symptomer som tynning av hår, sprø negler og svak hud. Selv om mangel er et sjeldent fenomen, kan det forekomme hos kroniske røykere, alkoholikere og gravide (4), (5). Kostholdet ditt kan også utløse det. Folk som bruker mye bearbeidet mat har mest sannsynlig mangel.

Her er en liste over få mulige fordeler med biotin:

• Kan regulere blodsukkernivået (6).
• Hjelper i energiproduksjon (7).
• Biotin er effektivt for behandling av sprø negler (1).
• Biotin sies å fremme sunn hårvekst, selv om det er lite bevis som støtter denne påstanden (1).
• Viktig under graviditet og amming (8).
• Forbedrer hudens helse. Biotinmangel kan føre til en rekke hudproblemer (9).

Å kjøpe et supplement bør alltid være en godt undersøkt beslutning. Det er viktig å fokusere på spesifikke variabler mens du handler for et biotintilskudd. Her er en liste over få faktorer du må huske på når du kjøper et biotintilskudd.

Kjøpsguide

• Ingredienser: Det er et tegn på en bevisst kjøper å slå opp ingredienser mens du kjøper, spesielt når det gjelder helserelaterte produkter. Hvis du er veganer eller vegetarianer, må du sørge for at tilskuddet ikke inneholder dyrebasert gelatin. Det er alltid bedre å gå for ikke-GMO-verifiserte produkter og de som ikke inneholder noen vanlige allergener.

• Bivirkninger: Å ta biotintilskudd kan senke B5-nivåene, og dette kan føre til utslett, kviser og kløe. Selv om dette ikke skjer for alle som tar biotintilskudd, i tilfelle du støter på dette problemet, snakk med legen din og begynn å ta vitamin B5-piller sammen for å balansere ting. Også, hvis du planlegger å gjøre blodprøvene dine, kan det hende du må legge opp kosttilskuddene dine en dag eller to før. Dette er fordi biotintilskudd bryter med blodprøveresultatene.

• Mengde: Når du bruker kosttilskudd, er det best å kontrollere om antall piller er på hver flaske og hvor mye av tilskuddet hver pille vil levere. Det er viktig å sikre at du velger et tilskudd som har tilstrekkelig mengde biotin for dine behov.

Selv om de ikke er sølvkuler, kan biotintilskudd bidra til å forbedre helsen til huden din, håret og neglene. Hvis du planlegger å ta biotintilskudd, må du nevne det for legen din for å sikre at det ikke er noen potensielle problemer med helsen din. Velg fra listen over 10 beste biotintilskudd og del din erfaring med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hva skal jeg vite før jeg tar et biotintilskudd?

De fleste biotintilskudd er tilgjengelige i megadoser som generelt er mer enn den aksepterte mengden kroppen trenger per dag. Siden det er et vannløselig vitamin, blir det som ikke absorberes og kreves av kroppen din, skyllet ut i urinen. Biotintilskudd kan forstyrre resultatene av laboratorietester som tester blodet (10).

Hvis du planlegger å ta biotintilskudd, anbefales det alltid å konsultere legen din før det for å bestemme riktig dosering og tilskuddet du bør velge, slik at det ikke er noen potensielle trusler for helsen din i fremtiden.

Hvor mye biotin er for mye?

I henhold til gjeldende ernæringsanbefalinger, bør du ikke overstige 10 000 mcg supplerende biotin per dag.

Noen få medisinske studier har rapportert å bruke 40 000 mcg biotintilskudd for å behandle mangler, som ikke hadde noen bivirkninger, men hvis vi snakker om ernæringsanbefalinger, er 10 000 mcg eller 10 mg den øvre grensen (1).

Hvor mye biotin kreves for hårvekst?

FDA har ikke en