10 fantastiske helsemessige fordeler og bruk av satsuma for hud, hår og helse

Satsuma tilhører Mandarin-oransje familien. Det er en frøfri, lett å skrelle, deilig frukt. Denne pulveriserte snacken med lite kalorier i skinnet er en herlig antioksidantrik godbit. Satsuma er populært brukt i salater i sin råform. I tillegg kan disse mandarinene også brukes til å gi iskrem, muffins, kaker og godteri en deilig smak.

Her er hvorfor du bør inkludere Satsuma appelsiner i kostholdet ditt.

Helsemessige fordeler av Satsumas

1. Naturlig kreftmiddel:

Den voldsomme tilstedeværelsen av karotenoider i disse fruktene kan avverge risikoen for leverkreft. Betakryptoksantin som er tilstede i denne saften, har potensielle fordeler for å hindre kreftrisiko hos mennesker som lider av hepatitt C. Forskning indikerer at regelmessig bruk av denne appelsinsaften av pasienter med hepatitt C avverget risikoen for leverkreft. Pakket med limonen, er denne frukten også kjent for å forsinke utbruddet av brystkreft hos kvinner.

2. Forbedrer immunsystemer:

Satsuma er en rik kilde til vitamin C. Dette vitaminet er en naturlig antioksidant som kjemper mot frie radikaler i menneskekroppen. Disse svekker immunforsvaret, noe som gjør det utsatt for hyppige infeksjoner. Dermed kan denne frukten inkluderes i ditt daglige kosthold for å øke immunitetskraften. Det hjelper deg også med å beskytte deg mot kulde, hoste og andre infeksjoner.

3. Bra for hypertensjon:

Disse mandarin appelsiner er naturlige kilder til kalium. Kalium spiller en viktig rolle i å opprettholde nivået av blodtrykk. Derfor kan folk som lider av høyt blodtrykk konsumere disse fruktene for å senke blodtrykksnivået. Dette vil hindre medisinske tilstander utløst av hypertensjon.

4. Hjelper vekttap:

En høyeste kilde til naturlige fibre, det har blitt anbefalt å være en god ledsager for vekttap. Inntak av fiberrik mat holder sultplager unna i lengre perioder. Dermed hindrer det deg i å overspise og binge. Dette hjelper igjen til å øke stoffskiftet og kaste uønsket fett på en bedre måte.

5. Naturlig avgiftningsmiddel:

Den fiberrike Satsuma hjelper til med å skylle ut giftstoffene fra menneskekroppen, og dermed rense blodet. Disse fruktene er også kjent for å ha antimikrobielle egenskaper. Dermed kan den brukes til å beskytte skader og sår mot septiske tilstander utløst av sopp- og bakterieinfeksjoner.

6. Bra for fordøyelseshelsen:

Det er en god kilde til fiber. Dette gjør det enkelt å rense systemet. De naturlige antispasmodiske egenskapene til disse fruktene hjelper til med å berolige fordøyelsessystemet på grunn av overdreven oppkast.

7. Forsinker aldring av huden:

Satsuma kommer fullpakket med antioksidanter, vitamin C. C-vitamin nøytraliserer de frie radikaler som er tilstede i kroppen din, skyller ut giftstoffene og forsinker dermed utbruddet av fine linjer og rynker. Ved eliminering av giftstoffer hjelper appelsinen også med å eliminere flekker fra huden din. Spis det rå eller som juice eller bruk det lokalt for en sunn, glødende, flekkfri hud.

8. Hjelper med å holde kolesterolnivået under kontroll:

Antioksidantene i Satsuma hjelper til med å senke nivåene av LDL og fremme HDL. Disse medlemmene av den oransje familien bekjemper frie radikaler. Frie radikaler, hvis de ikke blir temmet, kan oksidere kolesterol, slik at det holder seg til arterieveggene, og dermed baner vei for kardiovaskulære lidelser som aterosklerose. Tilstedeværelsen av uoppløselige og løselige fibre i overskuddsnivåer forhindrer også absorpsjon av kolesterol i tarmen.

9. Bra for diabetikere:

Denne frukten er en god kilde til fiber. I tillegg har det potensialet til å senke og kontrollere insulinnivået ved å forhindre transformasjon av sukker til fett. Dermed kan den brukes av diabetikere for å holde sukkernivået under kontroll.

10. Sunt hår:

Disse appelsinene er kjente kilder til vitamin B 12 og vitamin E. Begge disse vitaminene er avgjørende for hårveksten. En naturlig antioksidant, regelmessig bruk av denne fruktsatsumaen for hår, beskytter håret ditt mot de negative effektene av forurensning, og forhindrer dermed for tidlig gråning. Å skylle håret med en skylling laget av kokosnøttolje og Satsuma juice er kjent for å gi det en synlig glans.

Hvordan spise Satsuma - tips og oppskrifter

Lav i kalorier og rik på mineraler, vitaminer og andre essensielle næringsstoffer, du kan inkludere en eller to appelsiner i kostholdet ditt daglig. Legg den i salaten din for et proteinforbedring eller til de bakte delikatessene for en forfriskende og forfriskende duft og smak.

Her er noen Satsuma oppskrifter du kan prøve å nyte satsuma helsemessige fordeler:

1. Endive og Satsuma Mandarin Salat:

Ingredienser:

• Endiv - 1, blader skilt, bunnen trimmet
• Satsuma - 1, skrelt, skiver
• Osten med lite fett - 1 oz
• Persille - 2 ss, finhakket
• Salt - etter smak
• Svart pepper kraft - ½tsp
• Olivenolje - 1 ts

Forberedelse:

1. Ordne de trimmede endivbladene på en tallerken.
2. I en mikseskål, tilsett Satsuma-skiver, ost, persille, salt, svart pepperpulver og oljeolje. Kast forsiktig for jevn blanding.
3. Ordne på toppen av de endive bladene og server.

2. Avokado Satsuma Sandwich:

Dette er en smakfull frokost- eller snacksalternativ fullpakket med fiber.

Ingredienser:

• Hele hvetebrød - 4 skiver, halvert
• Satsuma - 1, skrelt, skiver
• Avokado -1, skrelt, skiver
• Spirer - 2 ss
• Sort pepper - 1 ts, grovmalt
• Salt - etter smak
• Vinaigrette - 1/4 ts

Forberedelse:

1. Tilsett Satsuma, avokado og spirer i en blandeskål. Tilsett krydder og kast.
2. Rist brødskivene til de er gyldenbrune.
3. Topp 4 halvdeler av de ristede brødskivene med jevne mengder av den kastede blandingen. Drypp vinaigrette, dekk med resten av halvdelene, og server.

3. Banana Satsuma Smoothie:

Ingredienser:

• Banan - 1, medium, skrelt, kuttet i biter
• Satsuma - 1, skrelt, skiver
• Yoghurt med lite fett - 1 kopp
• Ananasjuice eller eplejuice - ½ kopp

Forberedelse:

1. I en blender kombiner banan, appelsinseksjoner, yoghurt og juice.
2. Dekk til og bland til det er glatt.
3. Pynt med en myntekvist og nyt.

Satsuma ernæringskart

En frukt med lite kalori som ikke er rotete å bære rundt, er Satsuma ideell for alle som ønsker å nyte en sunn og velsmakende matbit. Høst fordelene av denne frukten ved å inkludere den i kostholdet ditt fra i dag.