Innholdsfortegnelse:
Er du lei av å trene på forskjellige maskiner på treningsstudioet? Føler du deg ofte frustrert over å jobbe på forskjellige maskiner for å tone de forskjellige kroppsdelene? Noen ganger er det for mange maskiner vi trener på, som vi blir motløse av å trene helt.
Men hva om det er en treningsapparat som kan tone hele kroppen vår? Hvor flott det ville være, ikke sant? Og hvis du lurer på om det finnes en slik maskin, så må du tro at det er en!
Det er en Ab-doer-vri!
Fungerer virkelig den som gjør det? Ab doer twist er en moderne og nyskapende treningsmaskin som fokuserer på generell kroppsform. Det gjør og vedlikeholder duodenal abs. Det er en sittende maskin som kjører på to konsepter aerobic og muskeltoning.
Høres fantastisk ut, ikke sant? Så vil du vite mer om dette kickass body-toning-utstyret? Da er dette innlegget en må-lese for deg!
Grunnleggende øvelser på Ab Doer Twist Machine :
Ab doer twist er også en perfekt maskin for nybegynnere. Som navnet antyder, kan du utføre en rekke vriøvelser på denne maskinen. Det steller skuldermuskulatur, abs, lårmuskulatur og armer. Utforsk de fantastiske fakta om de grunnleggende vriøvelsene som tilbys av Ab Doer twist.
- Ab doer twist tilbyr godheten til aerobic (1). Du må sitte med en perfekt justert og oppreist ryggrad med ryggen som berører massasjevalsen. Juster høyden på maskinen etter din komfort. Hold bena på bakken, strukket langt fra hverandre for å gi best grep. Beveg hendene sakte inn og ut mens du holder i håndtaket med hendene. Øk rotasjonene i henhold til din komfort. Vri midtstangen til venstre og høyre mens du strekker armene inn og tilbake. Dette er en grooming måte mens du får fordelene av aerobic.
- Beveg beina inn og tilbake mens du vrir midtstangen til Ab doer twist. Juster massasjevalsen nøyaktig midt på øvre del av ryggen. Vri håndtakene til venstre og høyre motsatt bena. For eksempel, når du beveger hendene mot høyre, flytt beina til venstre og omvendt. Dette er en fantastisk måte å toning på armmuskulaturen, lårmuskulaturen og abs, alt på samme tid.
- Etter å ha lært de grunnleggende øvelsene på Ab Doer twist, er det på tide å lære den riktige prosedyren for streng trening på denne underlige maskinen. Les videre for å utforske den komplette prosedyren for hardcore trening på Ab Doer twist.
- Sett deg i en komfortabel stilling på maskinen og tilpass deg en konstant bevegelse og mønster.
- Endre høyden på armstengene og ta dem nøyaktig over skuldrene.
- Begynn den arm-vri øvelsen og øk bevegelsen gradvis. Forsikre deg om at du gradvis øker bevegelsesfrekvensen. Dette minimerer sjansene for rygg- og skulderskade.
- Oppretthold bevegelsesfrekvensen så lenge du føler deg komfortabel med å gjøre det.
- Endre vridningen fra høyre til venstre og fokuser på at bena strekker seg.
- Dette er en kontinuerlig prosess, og du må opprettholde en bestemt rytme. For eksempel strekker den ene hånden etterfulgt av venstre og høyre vri på hender og ben. Gjenta et bestemt mønster til du begynner å føle deg trøtt.
- Ikke stopp umiddelbart når du begynner å føle tretthet.
- Ta ned frekvensen gradvis, akkurat som du økte den.
- Sakte rotasjonstempoet og sakte senke armstengene.
- Fortsett øvelsene sakte til armstangen når nøyaktig midt på øvre del av ryggen, under skuldrene.
- Reduser motstanden du økte (hvis du økte den) på handlingshjulet.
- Hvil musklene og pust dypt i noen minutter.
- Stå opp fra stolen og gå sakte i fem minutter.
Dette er en fantastisk sekvensiell guide til en streng treningsøkt på Ab Doer twist. Fortsatt ikke overbevist om å ta med deg denne kroppen toning og forme maskinen? Les mer om fordelene da!
Fordeler med Ab Doer Twist:
- Det toner ned stive ryggmuskler og nakkemuskler. Dette gir en langvarig lindring fra muskelstivhet og smerte.
- Massasjevalsen gir fordelene med terapeutisk massasje. Det stresser hele ryggraden og holder deg trygg mot ryggsmerter, muskelnedbrudd eller uønsket tretthet.
- Det gjør deg slankere. Slankheten er samlet og er ikke lokalisert til bare mage og hender. Det brenner ekstra fettlag fra ben, hofter og rumpe. Dette gir deg en perfekt form som du alltid ønsket deg.
Den fantastiske fettforbrenningsmaskinen er et must-have for helsebevisste mennesker. Ab Doer Twist leveres med 3 DVDer for å hjelpe deg. I løpet av en riktig treningsrutine har kroppen en tendens til å samle usunt fett. Usunt fett kan føre til flere sykdommer som blodtrykk og hjerteinfarkt. Ab Doer Twist-maskinen toner musklene dine og forbedrer kroppens generelle kondisjon.
Er du nå overbevist om fordelene med å trene på denne vidundermaskinen? Er du en aktiv bruker av denne formemaskinen allerede? Del med oss ved å kommentere i ruten nedenfor!